Asan જાના Sirshasana

અમે તમામ ભારતીય જિમ્નેસ્ટિક્સ વિશે સાંભળ્યું છે - યોગ. તાજેતરમાં, વધુ અને વધુ લોકો માત્ર ભારતીય લોકો આ પ્રાચીન સિદ્ધાંત રસ છે, પણ સક્રિય જીવન માટે તેમના ચાહકો બની તેમાં સંડોવાયેલા બની છે.

તમે ભારતીય વ્યાયામમાં ગંભીરતાપૂર્વક સંલગ્ન કરવાનો નિર્ણય લીધો છે, તો તમે થોડા પાઠ મુલાકાત લો અને પોતાને માટે સમજી તમે શું યોગ કરવાની જરૂર અનુભવી કોચ સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ પ્રકારની તમામ સત્રો પછી માત્ર એક શરીર અને આત્મા પર વ્યાયામ બીટ દિવસ, અને વ્યવસ્થિત કામ થાય છે. અનુભવી યોગ પ્રશિક્ષક તમે તમારા દિનચર્યા અને ખોરાક આયોજન કરવામાં મદદ કરશે. આ પ્રાચીન સિદ્ધાંત મૂળભૂત નિયમ - પોતે પર સતત કામ, જે માત્ર શારીરિક વ્યાયામ સૂચિત, પણ તમારા મન અને વિચારો સાથે આવે છે. જરૂરી પહેલાં ભારતીય તાલિમ કસરતોનો તમારા કુટુંબ ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક, કદાચ તમે બિનસલાહભર્યું છે. તમે ખરાબ ટેવો હોય, તો તે તેમને છોડી સારો છે. ધુમ્રપાન - મુખ્ય contraindication. આ વસ્તુઓ માત્ર સુસંગત ન હોય!

યોગા પોશ્ચર કહેવાય સમાવે આસન્સઃ. આસન - આખા શરીરને એક સંપૂર્ણ સ્થિરતા, મન અને આત્મા ના ઉદારતા સ્થિરતા. Janu shirshasana કારણ કે આ સ્થિતિમાં વિશે, અને આજના લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે.

કોઈ પણ ઉંમરે યોગા

તમે તમારા બાળકને જિમ્નેસ્ટિક્સ આ પ્રાચીન પ્રકારનો રસ માંગો છો, તો કોઈ પણ કિસ્સામાં, તેને પર કોઇ દબાણ નથી. શાળા તેમને ડ્રાઇવિંગ, બાળક મારા પોતાના આંખો સાથે બધું જોવા અને નક્કી જો તેઓ શું કરવા માગે કરવા સક્ષમ હતી. બાળકો માટે યોગા વર્ગો એક રમત રૂપમાં લેવામાં આવે છે. ભારતીય જિમ્નેસ્ટિક્સ બાળકની શરીર પર લાભદાયી અસર પડે છે. બાળકો વધુ હાર્ડી, તેઓ ભૂખ અને રોગપ્રતિરક્ષા વધારો થયો છે કરવામાં આવે છે.

હું ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે યોગ પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો?

તારીખ કરવા માટે, ત્યાં જિમ ના કાર્યક્રમો, સગર્ભા માતાઓ માટે રચાયેલ છે.

યોગા વર્ગો ગર્ભવતી મહિલા, તેના મન અને તમારા બાળકના ભાવિ આરોગ્ય શરીર માટે લાભદાયી છે. શરીરના આ શારીરિક પ્રવૃત્તિ આગામી ડિલિવરી માટે તૈયાર કરે છે. આ જિમ્નેસ્ટિક્સ નથી અથવા તમે ખાસ કરીને, તમે તમારા પ્રસૂતિવિજ્ઞાની સાથે પહેલાં સલાહ લીધા પછી શીખશે એક રસપ્રદ સ્થિતિમાં સાથે વ્યવહાર.

જાના Sirshasana સ્થિતિ કે જેમાં તમે ફ્લોર પર બેઠા હોવ સૂચિત (એક પગ પૂર્વગ્રહયુક્ત છે, અને અન્ય પગ બહાર ખેંચાઈ), શરીરના એક બાજુએ નમવું નથી કે જેથી વડા તમારા ઘૂંટણ દબાવો.

સજીવ Janu Sirshasana પર સાનુકૂળ અસર

યોગ તમામ મુદ્રાઓ જેવું પેદા આ સમગ્ર જીવતંત્ર પર હકારાત્મક અસર પડે છે. જાના Sirshasana પાચનતંત્ર, યકૃત, બરોળ, કિડની ઉત્તેજિત કરે છે. શરીરના ઉદરીય સ્નાયુ સિસ્ટમ વધારે છે. છાતી અંગો વોલ્યુમ વધે છે.

જેમ કે રોગો સારવાર માટે વાપરવામાં આ આસન ઉપચાર છે:

1. ચહેરા અને મસ્તકમાં રહી રહીને ઊપડતું ચસકાનું દરદ વિવિધ પ્રકારના હોય છે.
2. હરસ.
3. પ્રોસ્ટેટ રોગો પુરુષો ગ્રંથિ.

જાના Sirshasana: સીસુ ટેકનિક

1. સગવડતા સ્થિત, ફ્લોર પર બેઠા.
2. તણાવ વગર, તમે આગળ દુર્બળ નથી, નિતંબ ગોઠવતા.
3. સીધું, સ્પાઇન ગોઠવતા, હિપ્સ સહેજ નમેલું હોવું જોઈએ
4. એક ઊંડો શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર મૂકવો, શ્વાસ બહાર મૂકવો, તમારા જમણો પગ તમારા ઘૂંટણ વાળવું અને ફ્લોર પર તે મૂકો કે જેથી હીલ perineum સ્પર્શતું નથી.
5. યોગ્ય રીતે શ્વાસ (શ્વાસમાં - શ્વાસ બહાર મૂકવો), શ્વાસ બહાર મૂકવો, ફ્લોર અધિકાર જાંઘ ઘટે. આ કિસ્સામાં, હીલ 4-5 ઇંચ ડાબો પગ જાંઘ દૂર હોવી જોઈએ, અને પગ શૂઝ છત પર આડા પડ્યા.
6. મહત્તમ ડાબો પગ ઘૂંટણ પાછા ખેંચી, સહેજ યોનિમાર્ગને વિસ્તરણ કર્યું હતું.
7. અધિકાર જાંઘ ટોચ પર તેમના હાથ વિશ્રામી ચાલુ ડાબી (આગળ) પગ સૌથી મજબૂત.
8. ફ્લોર, ડ્રેગ તેમના હિપ્સ દબાવવાથી, તેની પીઠ ડાબા પગ સપાટ (ખેંચાઈ) પગ સાથે ઢળતા. નીચે વક્રતા શક્ય તેટલી ઊંડા, બંને હાથ સાથે પગ જાણી કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે એક સારા ઉંચાઇ ન હોય તો, તમે નીચલા પગ સ્વીકાર શકો છો, પરંતુ પગ શક્ય તેટલી નજીક છે.
9. તમારા માથા પાછળ ફેંકી, અને પછી, તે straightening, ગરદન શક્ય તેટલું છત દિશામાં ખેંચો.
10. નિશ્ચિતપણે કાચળી ઉતરે આગળ ખેંચો.
11. સંપૂર્ણ શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર મૂકવો અને તેના પગ માટે છાતી લલચાવનારું પણ કઠણ પ્રયાસ કરો.
12. ચક્ર તમે Janu Shirshasana યોજાશે છે કે નંબર તમારા ભૌતિક તાલીમ અને સ્ટ્રેચિંગ પર નિર્ભર છે.
13. શ્વાસમાં પર, પ્રારંભિક સ્થિતિ (જમણો પગ બેન્ટ, બાકી રેખા) પગ બદલો અને આસન ફરીથી પર પાછા ફરો. દરેક પગ પર થોડા પુનરાવર્તન કરો.

તમે સંપૂર્ણપણે Janu Sirshasana કહેવાય આસન્સઃ ટેકનિક નથી સમજી નથી, તો લેખો ફોટો તમે તમારી જાતને સૌથી સરળ અને સૌથી લોકપ્રિય આઇટમ એક માસ્ટર મદદ કરશે.

નવા નિશાળીયા યોગા પ્રેક્ટિસ કરવા માટે આ ટેકનીક યોગ્ય છે.

Parivritta Janu Sirshasana

આ આસન વિવિધતા Sirshasana છે. આ જ ઢાળ છે એક પગ સાથે ફ્લોર પર બેઠક તેમને હેઠળ preloaded છે, અન્ય બહાર ખેંચાઈ. જસ્ટ ઘૂંટણની કરવા માટે તમારા માથા એક બાજુએ નમવું નથી, અને બાજુ કે વિસ્તરેલ પગ ઝોક છે, જ્યારે વિસ્તૃત અને પગ સ્પર્શ જોઈએ, પડખોપડખ શરીરમાંથી પેદા કરવા માટે હથિયાર જરૂર છે. અસરકારક પીઠનો દુખાવો, migraines, ચીડિયાપણું માટે પેદા કરે છે.

તંદુરસ્ત રહો!