10 ભૂલો કે જે લોકો કરે છે, પ્રથમ વખત તાલીમ સત્ર આવતા

તેથી જ્યારે તમે પહેલી વાર જિમ પર જાઓ. જેથી તમે તેમને શક્યતા ટાળવા માટે સૌથી સામાન્ય રાશિઓ વિશે શીખવું જોઈએ દરેક નવા આવેલા, અમુક ભૂલો કરે છે.

તમે ખૂબ ઉત્સાહ સાથે લઇ

રૂકી ભૂલ છે કે તેમના પ્રથમ paycheck મળી શું છે? તે સંપૂર્ણપણે વિતાવે છે. એ જ જિમ તમારા પ્રથમ સમય માટે જાય છે. તમે એક સત્ર માં તમારા બધા ઊર્જા મૂકી અને પરિણામે અત્યંત થાકેલા મળી. જે બદલામાં, હકીકત એ છે કે તમારા માટે શા માટે તમે આગલી વખતે સંલગ્ન જઈ માફી સાથે આવતા શરૂ થાય છે. ઉપરાંત, આ અભિગમ ઈજા પરિણમી શકે છે. તમે એક જ વર્કઆઉટ અંદર ખૂબ તાણ પસંદ કરો, તો તકો છે કે તમે ટેન્ડિનિટિસનું વિચાર ખૂબ જ ઊંચી છે. અને આ એક કારણ અથવા બહાનું જિમ આગામી સમય જવા માટે નથી. તેના બદલે, તમે ધીમે ધીમે તેના નવા પ્રવૃત્તિ કરવા માટે વપરાય મળી જોઈએ.

તમે ખોટું વ્યક્તિ સાથે સ્પર્ધા

જિમ ઝડપથી આત્મસન્માન અને આત્મ-વિશ્વાસ કુલ વિનાશનો ઝોન મા ફેરવાઇ જાય છે શકે છે. તમારા સંપૂર્ણ શરીર શોધવા માટે, તમે સમય લઇ અને દરેક વ્યક્તિ પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે, અને જે દરે સ્નાયુઓ ઊગી શકે છે, પણ બધા અલગ છે. તેના બદલે તે જ વજન ઉત્થાન કરવા માટે, અથવા તમે જે વ્યક્તિને આગામી એ જ ઝડપે હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી, તમે, તેમની સાથે સ્પર્ધા કરવા ધીમે ધીમે પોતાના પ્રભાવ સુધારવા પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તમે શ્રેષ્ઠ ચાહકો અને શ્રેષ્ઠ સ્પર્ધક તરીકે પોતે બની શકે છે.

તમે એક વ્યસ્ત શેડ્યૂલને માં કસરત સ્વીઝ પ્રયાસ કરી રહ્યા છે

ધીમે ધીમે અને હંમેશા રેસ જીતી જાય છે. ખોરાક સાથે કેસ છે, શ્રેષ્ઠ પરિણામો તમે માત્ર કેટલાક સમય પછી હાંસલ કરે છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તાલીમ હાથ ધરવા માટે પ્રયાસ કરો - તે હંમેશા ખરાબ વિચાર છે. બધા લોકો કેસ હોય છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે વધુ તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ટૂંક સમયમાં તાલીમ સમાપ્ત કરવા માટે એકત્ર કરી શકે છે તેટલી વજન પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. તેના બદલે, તમે કસરત સુરક્ષિત સંપર્ક કરવો જોઇએ. ઉદાહરણ માટે, તમે ચોક્કસપણે સમય વર્કઆઉટ મુખ્ય ભાગ તરફ પ્રયાણ કરતાં પહેલા વોર્મ-અપ લેવા જોઈએ. તમે નક્કી કરીશું કેટલો સમય તમે તેના ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે એક વર્કઆઉટ માટે સમર્પિત કરી શકો છો. તેથી જો તમે વધુ વિગતવાર તમારા દિવસ આયોજન કરી શકો છો, તમારી જાતને ઉતાવળ વગર જિમ સમય ગાળવા માટે હોય સંપૂર્ણ અધિકાર આપે છે. આમ, તમે તેમના તાલીમ પરિણામો સાથે વધુ સંતુષ્ટ હોય છે અને વિશ્વાસ સાથે તેમના લક્ષ્યો હાંસલ કરશે.

તમે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું નથી

પાણી પીવાના - એક સામાન્ય પ્રવૃત્તિ છે, પરંતુ જ્યારે તે ભૌતિક પ્રવૃત્તિમાં આવે છે, પાણી એક કી ભૂમિકા ભજવે છે. ખાવાથી ભલામણ દૈનિક પાણી રૂઢિ (બે લિટર) માત્ર તકો છે કે તમે વજન ઝડપથી ગુમાવશો વધે છે, પણ કસરત ખૂબ ઓછા પ્રમાણમાં મુશ્કેલ બનાવવા માટે મદદ કરે છે. પાણી ઝડપથી ઉર્જા સ્તરો પુનર્પ્રાપ્ત કરો છો અને સ્નાયુઓ વધુ લવચીક બનાવે કરી શકો છો. તે તમારા સ્નાયુઓ અને સાંધા માટે ઊંજણ તરીકે કામ કરે છે, તેથી જો તમે પર્યાપ્ત તમારા શરીરને moisturize, તમે ખેંચાણ ટાળવા અને તમારા શરીરને મજબૂત અને વધુ લવચીક બનાવવા શકે છે.

તમે પણ પોતાને માગણી કરવામાં આવે છે

શું તમને લાગે છે કે તમે તરત જ એ જ કાર્યક્રમ તમારા મિત્ર કોણ 2012 માં જિમ જાય ચલાવે છે કરી શકો છો, તો ફરીથી વિચાર કરો. તેના બદલે, તમે સરળ કંઈક સાથે શરૂ થવું જોઈએ. તમે આમની સાથે કે જેથી તમે સ્નાયુઓ પર તાણ લાગે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે, પરંતુ તે સંપૂર્ણપણે આગામી દિવસે કામ કરવા માટે ક્ષમતા ગુમાવી નથી. લોકો એક વિશાળ સંખ્યા ખૂબ પ્રથમ દિવસે તમારો પોતાનો માગણી કરવામાં આવી (અથવા કોઈને પણ તેમના માટે માગણી કરવામાં આવી હતી), અને તેઓ લાંબા સમય સુધી જિમ પરત કરવામાં આવે છે. આ છટકું માં પડવું નથી કરો. રન મધ્યમાં ચાલવા જાતે વિરામ આપવા કશું ખોટું છે. વધુમાં, તમે તે ધીમી નીચે હકીકત વધુ આનંદ મળશે, અને પછી સામાન્ય રીતે થાકના કારણે વર્કઆઉટ પૂર્ણ કરવાનો રહેશે નહીં શું કરતાં વર્કઆઉટ સમાપ્ત કરો. પરિણામે, તમે કસરત પુનરાવર્તન કરવા માંગો છો કરશે, પરંતુ પ્રયાસ કરી આપી નથી.

તમે સુધારાઓ નોટિસ નથી

ફેરફારો સમય સાથે આવે છે. તે તાલીમ કેટલાંક અઠવાડિયા લાગી શકે છે, જેથી તમે તમારા શરીર ફેરફારો નોટિસ કરી શકો છો. જો કે, કેટલાક ફાયદાઓ ખૂબ વહેલાં આવે છે, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે તેમને અવગણો. લોકો ઘણી વાર, તાલીમ માં હતાશ બની તરીકે તેમના કપડાં કદ તેના થોડાક દિવસ માટે ઘટાડો થાય છે, અને તેઓ 10 દિવસમાં 10 કિલો ગુમાવી નથી કરી શકો છો. જોકે, રમતગમત, જેમ સારી ઊંઘ, સારી એકાગ્રતા અને સારી એકંદર આરોગ્ય ઘણા ફાયદા ધરાવે છે. જ્યારે તમે રમતો સંલગ્ન ચાલુ રાખવા માટે પ્રેરણા માટે શોધી રહ્યાં છો તે માટે ધ્યાન પગાર ભૂલી ન જોઈએ. અસર વધારવા માટે, તમે એક ડાયરી રાખી શકો છો, કે જે ઉજવણી કરશે કે તમે શું ખાય છે, તમે કેવી રીતે કરી રહ્યા છે, અને તમે કેવી રીતે લાગે છે. તેથી જો તમે જાણ કરશે કે તમારા શરીર છે કે કંઈક ખોટું છે, અથવા, હાલની પરિસ્થિતિથી વિપરીત જે તમને ખૂબ સારું લાગે શરૂ કર્યું હતું.

તમે યોગ્ય રીતે ખાતા નથી

તમે સ્પોર્ટ્સ કાર સસ્તી બળતણ ભરવા નહીં, તે નથી? જ તમારા શરીર માટે જાય છે. તમે તેને જીમમાં ઉત્તમ પરિણામો બતાવવા માંગો છો, તો, તમે અનુક્રમે ઊર્જા સાથે ચાર્જ કરવાની જરૂર છે. તાલીમ પહેલાં તમે એક વાનગી કે તમે તમારા બેટરી રિચાર્જ કરવા માટે અને મહત્તમ કાર્યક્ષમતા સાથે તમામ વર્કઆઉટ પકડી પરવાનગી આપશે ખાય કરવાની જરૂર છે. તેથી જો તમે કાળજીપૂર્વક ઉત્પાદનો પસંદ કરવા માટે જો તમે gym પર જાઓ કરવા માંગો છો જરૂર છે. શું ખોરાક એક સંપૂર્ણ અસ્વીકાર વિશે શું? આ એક ખૂબ જ ખરાબ વિચાર છે. તમે કસરત પહેલાં ખાય કરશે નહિં હોય, તો તે સંભવિત છે કે પાઠ વચ્ચે તમે ચક્કર લાગે છે, પરંતુ તે માત્ર તમે વધુ કારણ સ્પોર્ટ્સ રમવા નથી આપે છે.

તમે એક નિષ્ણાત સલાહ નથી

તમે કંઈક નવું જાણવા માંગો છો, ત્યારે તમે હંમેશા વ્યક્તિ જે આ સમજે તે વિશે પૂછો સારી છે. જો તમે રમતો રમવા શરૂ કરવા માંગો છો, તો તમે અનુભવી પ્રશિક્ષક સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ. તમે શીખવાની બંધ છે, રમતોમાં ત્યાં હંમેશા વધવા માટે રૂમ કારણ કે જરૂર પડશે નહીં. તમે હંમેશા મજબૂત બની શકે છે. જ્યારે તમે નક્કી કસરત કયા પ્રકારની તમે માટે શ્રેષ્ઠ છે, તે વિશે વાંચી શકે છે. સૂત્રોના વિવિધ મુલાકાત શક્ય તેટલી માહિતી ભેગી કરવા માટે. તમે પણ નેટવર્ક પર મદદરૂપ વિડિઓઝ જોઈ શકો છો.

જો તમે માનતા નથી કે બદલી શકો છો

તમારું મુદ્રાલેખ: પ્રગતિ ધીરજ જરૂરી છે. માનવ શરીર ખૂબ ઝડપથી તેના કરતાં લે તેના આકાર ગુમાવે છે. તેથી, તમે નિરાશ જો તમે લાંબા વિરામ બાદ આ gym પર જાઓ અને તે જ પરિણામો છે, જે આ બ્રેક પહેલા મેળવવામાં આવી ન મળતો હોય ન હોવી જોઈએ. તમે આકાર પાછું મેળવવા જરૂર છે, પરંતુ બિંદુ જ્યાં તમે બોલ બાકી શરૂ નથી. તમે સમજો જોઈએ કે તમારા શરીરને તે શું હતું જ્યારે છેલ્લા સમય તમે રમાય રમતો કરતાં અલગ છે, જેથી તમે શરૂઆતથી શરૂ કરવા માટે હોઈ શકે છે. તમે તમારા ધ્યેય હાંસલ કરી શકે છે, અને તમે તે કરી ખાતરી હશે, પરંતુ તમે ધીરજ ધરો પડશે. જાતે માને છે અને પોતાને ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે સમય આપે છે.

તમે ખેંચાતો ભૂલી

ખેંચાણ સમય માંગી લે તેવી છે અને કેલરી બર્ન નથી, તેથી તે અપ્રસ્તુત અને બિનઅસરકારક જણાય છે. જોકે, વાસ્તવમાં તે ઘણા ઇજાઓ અટકાવે છે, જેથી તમે કોઈપણ કિસ્સામાં તે વિશે ભૂલશો નહિં શકે છે.