સાદું કસરત પેટ ચરબી દૂર કરે છે.

સ્ત્રીઓ હંમેશા તેમની સુંદરતા કાળજી લેવા અને શક્ય તેટલી આકર્ષક જોવા પ્રયત્ન કરે છે. કેવી રીતે કંટાળાજનક અને અપ્રિય કાર્યવાહી તેમને સિદ્ધિ આદર્શ પ્રાપ્તિ ધરવા માટે હોય છે. પરંતુ તે વર્થ છે. બધા પછી, તમે સંમત થાઓ છો કે જે admiring પુરૂષ glances સંપૂર્ણપણે બધા inconveniences છે કે નબળા સેક્સ કારણ કે સહન કરવા ગણે છે.

એક ખાસ ગર્વ લેડિઝ 'પાતળી કમર અને વિષય છે ફ્લેટ પેટ. લકી જેની પ્રકૃતિ ઉદારતાપૂર્વક આદર્શ પરિમાણો વિચારથી સંપન્ન હોય છે. નહિંતર, ઘણો ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવા માટે પ્રયાસ કરવા માટે અને ખાસ કસરતો કરવા પેટ ચરબી દૂર કરવા માટે હોય છે. અને તે અર્થ એ થાય - તે વધુ આકર્ષક અને સપાટ બનાવવા માટે.

જે પેટ ચરબી દૂર કરવા માટે કસરત હાથ ધરવામાં જોઇએ

તમે ગંભીરતાપૂર્વક પાતળું વિચાર કરવાનો નિર્ણય લીધો છે, તો ભમરી કમર અને આકર્ષક ફ્લેટ પેટ, તમે સરળ રીતો માટે જુઓ ન જોઈએ. તેઓ અસ્તિત્વમાં નથી. અને અમે જાહેરાત ગુપ્ત યુકિતઓ પણ સહેજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગેરહાજરીમાં કલ્પી પરિણામો વચન વશ ન થવું જોઈએ. કસરત કરવાથી નથી, તો તમે પ્લાસ્ટિક અરજી અથવા નાણાં ઘણો વીતાવતા માલિશ અને સુંદરતા સારવાર ની મુલાકાત લો દ્વારા પેટ દૂર કરી શકો છો, અથવા. પરંતુ આ પદ્ધતિઓ સરળ નથી કહેવાય કરી શકાય છે, અને સસ્તી - પણ વધુ તેથી.

વિવિધ ખોરાકમાં પણ સમર્થકો હંમેશા નફરત પેટ છુટકારો મેળવવા માટે શક્ય નથી. પછી ખોરાક વજન ગુમાવી ઝડપથી પરત ફર્યો, અને યોગ્ય તાલીમ વગર પેટ ચામડી સંબંધી અને "કૃપા કરીને" અને તે પણ ખેંચનો ગુણ દેખાવ બની શકે છે. તેથી તે માત્ર યોગ્ય રીતે ખાય છે, પણ કસરત કરવા માટે પેટ ચરબી દૂર કરવા માટે જરૂરી છે.

બે ગોલ્ડન નિયમો કે સુંદર પેટ કરી શકો છો:

- બધા દૂર ચરબી કમર વિસ્તારમાં;

- અપ વ્યવસ્થિત તમારા પેટની માંસપેશીઓ.

તમે ખોરાકમાં ચરબી યોગ્ય બાંધકામ અને કામગીરી, ઉદાહરણ, વેક્યૂમ અથવા પાણી મસાજ માટે બર્ન કરવાની જરૂર હોય, પંપીંગ અને સ્નાયુઓ જાળવણી કસરત સારી પસંદ સમૂહ ની મદદ સાથે જ શક્ય છે.

મૂળભૂત કસરત પેટ ચરબી પેટના સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ દૂર કરે છે. પરંતુ લાગતું નથી કે અમે માત્ર સામાન્ય પ્રતિબંધિત કરી શકો છો શરીર વધે છે અને તેથી એક સુંદર અને સ્થિતિસ્થાપક પેટ હસ્તગત. કામ માત્ર ટોચ પણ નીચા, અને તિર્યક આવશ્યક છે.

ઉપલા પ્રેસ મજબૂત વ્યાયામ

તે ટોચ સમાચાર વધુ સરળતાથી ચાલે હતો. supine સ્થિતિમાં ફ્લોર બોલ ઘૂંટણ બેન્ટ પગ રાખવા જરૂરી છે,, શરીર ઉત્થાન. એક અભિગમ 20 25 લિફ્ટ્સ કામ કરે છે. ધીમી તમે કસરત કરવા, વધુ ભાર સ્નાયુ અનુભવ થશે. પરંતુ તે નજીકથી મોનીટર કરવા કે હશે જેથી તમામ પ્રકારની તાણ પેટ પર પડે જરૂરી છે. હાથ સ્નાયુઓ અને પગ ભાર દીધા વિનના રહે છે.

વ્યાયામ પેટ ચરબી (ત્રાંસુ સ્નાયુઓ માટે) દૂર કરવા માટે

પ્રથમ કસરત ખૂબ સમાન ક્રિયા પ્રેસ ટોચ પંપ છે. પરંતુ ઉદય હાઉસિંગ નથી બરાબર ઉઠાવી જોઇએ, પરંતુ કોણી સ્પર્શ, ઘૂંટણ વિરુદ્ધ બાજુ પર. એટલે જમણી કોણી પ્રશિક્ષણ અડે જ્યારે ડાબા ઘૂંટણના અને ડાબે - જમણે.

એક ખૂબ જ સારા પરિણામ ઢોળાવ આપવામાં અને બાજુઓ પર. 20 ઢોળાવ ના 2-3 સેટ માત્ર એક ફ્લેટ પેટમાં બનાવવા નહીં, પણ કમર વોલ્યુમ ઘટાડે છે.

ઠીક છે, હવે વર્ણવે પેટ કેવી રીતે દૂર કરવા નીચે.

તે હુમલો કરી શકાય એવી મોટા ભાગે સમસ્યા બની જાય છે. ફ્લોર પર આવેલા અને તમારા ઘૂંટણ વાળવું. સ્ટોપ્સ સ્થિત આવે છે કે જેથી અંગૂઠા પૂર્ણપણે એકબીજા સામે દબાવવામાં આવે છે, અને રાહ શક્ય તેટલી અલગ પડે છે. હવે પગ સ્થિતિ ફેરફાર કર્યા વિના ઘૂંટણ વાળવું, અને સીધું તેમને ફ્લોર સુધી સમાંતર. રીટેન્શન પગ થોડીવાર પછી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. નજીકથી જુઓ તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે ફક્ત નીચલા ઉદરીય સ્નાયુ બગાડ્યા. કસરત 15 થી 20 વખત હોવી આવશ્યક છે.