તેના પગ પર સ્પોર્ટીંગ વજન

શાસ્ત્રીય ઍરોબિક્સ, સ્પ્રિન્ટ, ફિટનેસ અને એરોબિક રમતો પ્રવૃત્તિઓ અન્ય પ્રકારના ચાહકો જાણીએ છીએ કે હાથ અને પગ માટે વજન - લાઇટ dumbbells એક લાયક વિકલ્પ છે.

તબીબી પરીક્ષણો તરીકે, લોકો આ શેલો સામેલ કસરત પરંપરાગત તાલીમ કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધારે પ્રમાણમાં કેલેરી દરમિયાન સળગાવી રહ્યા છે.

વૉકિંગ, ચલાવી રહ્યા હોય, નૃત્ય - પગ પર વજન અસરકારક રીતે તાલીમ દરમિયાન પણ અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન માત્ર વપરાય છે. સામાન્ય રીતે, તેઓ સોફ્ટ સામગ્રી sleeves સ્વરૂપમાં બનાવવામાં આવે છે અને Velcro-fasteners તરીકે અનુકૂળ mountings સાથે પૂરી પાડવામાં આવે છે.

પગની પર આ ઉપકરણો મૂકો. નોંધપાત્ર વજન સાથે, તેઓ વિવિધ કસરતો કરવા દખલ નથી હાથ મુક્ત અને ખલેલકારી વિના છોડેલી છે (અને ક્યારેક પગ 5 કિગ્રા માટે વજન વજન). કસરત વધે નોંધપાત્ર તીવ્રતા.

પગ માટે મહત્તમ વજન વજન

જેઓ તાજેતરમાં રમત-ગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાયા છે, ટ્રેનર્સ પરિણામે, સ્નાયુઓ પર ભાર ધીરે ધીરે સહેલો ઉપકરણો લાભ લેવા માટે, વજન ઉમેરીને, અને શરૂ કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ. આ કસરત દરમિયાન ઈજા જોખમ દૂર, ઉંચાઇ ગુણ ટાળવા માટે, sprains.

એથલેટિક્સ, ઍરોબિક્સ, માવજત ઉત્પાદકો તેના પગ 500 ગ્રામ 3 કિલો વજન પર વજન પેદા દરેક (ભારે કરતાં 3 કિલો બોડિબિલ્ડિંગ માં સ્નાયુઓ પંપીંગ માટે ખાસ રમતો વજન છે). સામાન્ય રીતે તેઓ જોડીમાં વેચવામાં આવે છે, અને તેથી કુલ ભાર 1 થી 6 કિલો રહેશે. પ્રારંભિક વજન બદલો જ્યારે રમતવીર જાણે છે કે ભૂતપૂર્વ અસર વધુ લોડ થતું નથી, અથવા જો વજન નુકશાન પ્રક્રિયા બંધ છે વધારે છે.

કેવી રીતે તેઓ કામ કરે છે

રેતી અને મેટલ પ્લેટ - વજન એજન્ટો માટે સામાન્ય પૂરક બે પ્રકારના ઉપયોગ થાય છે. બલ્ક મૂર્ત સ્વરૂપ ઓછું અનુકૂળ, જેમ ઉપકરણો વજન હોવાથી - સતત. જો જરૂરી હોય, ભાર ફેરફાર સ્નાયુઓ વધારે cuffs પહેરવા અથવા ભારે ખરીદી હોય છે. જો કે, એક સમસ્યા તમારા હાથમાં સાથે વજન કરવું, આધુનિક "Kulibin" વિકલ્પો ઘણો સાથે આવે છે.

ઝડપી લોડ ફેરફાર દ્રષ્ટિએ વધુ અનુકૂળ પેટર્નવાળી કફ જેમાં વજન મેટલ પ્લેટ અથવા brusochkov સંખ્યા પર આધાર રાખે છે છે. તેઓ અંદર ખિસ્સા અને દૂર અથવા જરૂરી ઉમેરી cuffs દાખલ તમે ઝડપથી તાલીમ દરમિયાન સીધા લોડ બદલવા માટે મંજૂરી આપો છો.

શું અને શું મદદ કરી શકે છે

તમારા પગ પર વજન વાપરવા માટે ક્લાસિક માર્ગ - આ મધ્યમ ગતિએ અથવા ફાસ્ટ વૉકિંગ પાલન રન છે. આ નિતંબ અને હિપ્સ ઓફ સ્નાયુઓ, જે ઊર્જા કાર્યક્ષમ દહન, અને તેથી વજન નુકશાન ફાળો આપે છે ભાર વધે છે. અમે યાદ જ જોઈએ કે વધી વજન ભાર સાથે તાકાત તાલીમ કારણ કે ઈજા જોખમ વધી એક અનુભવી પ્રશિક્ષક ના માર્ગદર્શન હેઠળ હાથ ધરવામાં હોવું જ જોઈએ.

પગ પર વજન તાકાત અને સહનશક્તિ, માત્ર સ્નાયુઓ, પણ સમગ્ર જીવતંત્ર ઉમેરો. જો કે, આવા તાલીમ સ્પષ્ટ લાભ હોવા છતાં, તેનો ઉપયોગ બિનસલાહભર્યું છે. તેઓ નબળી રક્તવાહિની કાર્ય સાથે લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે નથી, સંયુક્ત સમસ્યાઓ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોય, શસ્ત્રક્રિયા પસાર. રમતો તાલીમ વજન અન્ય તમામ પ્રેમીઓ જાળવવા અને સુધારવા શું કુદરત તેમને આપવામાં આવી છે મદદ કરશે.