ઘરે સિમ્યુલેટર અજાયબી: કેવી રીતે સફાઈ માટે કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે

વજનવાળા માર્ગ શરીર પર પ્રભાવ કરવાનો પ્રયાસ લોકો સામે લડત તેમને "આપી" માટે ભવિષ્યમાં ઉપયોગ માટે ભરાયેલા મેળવવા માટે, ચરબી સળગતા પદ્ધતિઓ ચલાવો. વર્ષો સુધી, શરીર નો સંગ્રહ શું વણખર્ચેલી રહે: પ્રાપ્ય કેલરી ખોરાક નથી મહેનત બંધ ચૂકવે છે, અને તે વધુ અને વધુ નોંધપાત્ર મણકાની પેટ બની જાય છે.

કેવી રીતે દૂર કરવા માટે શું વર્ષ માટે જઈ આવી હતી?

આ પ્રશ્ન વહેલા અથવા પછીના તમામ જેઓ આળસુ રજા બપોર પછી પ્રાધાન્ય સામનો કરશે, અને કસરત એક અપ્રિય ફરજ ગણે છે. બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ જરૂરી, કોચથી બટાકાની અને sloths દેખાવ પર અસર માની ન શકાય તેટલી કમ્પ્યુટર ડેસ્ક પર બેસીને. દર્પણ એક દિવસમાં glancing, તાજેતરમાં હજુ ખૂબ સ્લિમ સ્ત્રી શોધે છે કે જે સમય પેટ દૂર કરવા માટે આવે છે.

સફાઈ wipes ની મદદ સાથે શરીર કામ કરે છે અને વધારવા માટે કારણ બની શકે છે કેલરી વપરાશ. ખૂબ વ્યસ્ત બિઝનેસ મહિલા ઘર સફાઈ માટે દૈનિક ચાર્જ બદલો કરી શકો છો. પરંતુ ચરબી બર્ન કરવા તે ખૂબ સારી પરસેવો મેળવવા માટે, એકદમ જોરદાર ગતિ કરવામાં, અને ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ માટે એક દિવસ જરૂર છે. નિયમિત સઘન એરોબિક કસરત સામાન્ય કોર્સ બદલવા માટે અશક્ય લાગે છે. જોકે પૂર્વ વર્કઆઉટ વોર્મ-અપ તરીકે આ તદ્દન સારી છે.

સિમ્યુલેટર સુધારો

હેતુ નિર્ણાયક છે જો પેટ દૂર મદદથી સફાઈ માટેના કપડા, નેપકિન્સ તમે ખૂબ જ રમુજી અને તે જ સમયે એક અસરકારક ટ્રેનર બનાવી શકો છો: તે અલગ ક્ષમતા માં તેનો ઉપયોગ કરવા વધુ સારી છે. કોઇએ વાંધો છે કે આ સામગ્રી વીંટાળવવાની કે પેટમાં સળીયાથી માટે યોગ્ય છે આવો શકે છે, પરંતુ પેશી ભૂમિકા વધુ કાર્યક્ષમ છે. તે શરીર આવા ઉત્સાહી ગતિ ચરબી ડિપો બાળવી નિઃશંકપણે સક્રિય કરવામાં આવશે ખસેડવા માટે દબાણ કરશે.

કરી શકો છો ઝડપથી ઘરે સફાઈ અને, ખુબ મહત્વની રીતે માટે કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે, કાયમ. કંઈક કે, સળગી જાય છે આપશે નહીં તો ત્યારબાદ ભૌતિક પ્રવૃત્તિ ઇચ્છિત સ્તરે જાળવી રાખવા અને યોગ્ય રીતે ખાય છે: પરેજી પાળવી વગર, પરંતુ સંતુલિત. જોકે, ચરબી નુકશાન પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે, તે મહત્વનું એરોબિક અને તાકાત કસરત ભેગા છે.

નેપકિન્સ પર ઍરોબિક્સ

રમતગમત પ્રશિક્ષકો સફાઈ માટે કપડાથી પેટ દૂર કેવી રીતે, જો આપણે માટે એક જટિલ કસરત રચના દર્શાવવા એરોબિક કસરત, અને પ્રેસ સ્વિંગ.

કેલરી અને ચરબી ઝડપથી તમામ એરોબિક મોડમાં ખર્ચવામાં બર્ન. પૂરતી તીવ્રતા સાથે કામ કરવા માટે - બેક, પગ, છાતી - તેથી, પેટ ઘટાડો ધ્યેય છે, તે મહત્વનું શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ તમામ વિચાર છે. સ્નાયુઓ - ઊર્જા મુખ્ય ગ્રાહકો, તેઓ ઝડપથી "જોડાશે" ચરબી, મજબૂત પોતાને બની જાય છે.

કોઈપણ એરોબિક કસરત તમે વિચારી શકો સાફ કરવા માટે એક કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે? એક સિમ્યુલેટર તરીકે wipes ઉપયોગ કરવા માટે, તમે આવા laminate કારણ કે ફ્લોર માત્ર એક એકદમ સરળ સપાટી, જરૂર છે. નેપકિન્સ સંપૂર્ણપણે વપરાશકર્તાઓ રમતો સાધનો રજિસ્ટર તેમનું ઘર બનાવવા માટે mucking જેમ લાકડાંની પર સ્લાઇડ.

વ્યાયામ: કેવી રીતે સફાઈ માટે કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે

ઘરે, એરોબિક કસરત માળ સમગ્ર ફેબ્રિક સ્લાઇડ અસર મદદથી કરી શકાય છે. અમે એક હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ હેઠળ tucked સ્નીકર મોજાં સાથે, ફ્લોર પર હાથ અને પગ પર આધાર રાખે છે કરવાની જરૂર છે. પદ પરથી, 8-24 પુનરાવર્તનો 2-3 સેટની મેચમાં થોડા કસરત કરે છે.

1. હલનચલન, જ્યારે પર્વત ઢાળ પર ચઢવાનું જેવી, એક સમયે તમારા પગ સ્લાઇડ કરો, તમારા ખભા પર તમારા ઘૂંટણ ખેંચીને તરીકે તમે શ્વાસ બહાર મૂકવો; માં પેટ, પીઠ સીધા રાખો; ધીમે ધીમે ગતિ વધે છે.
2. એ જ ચળવળ કરે છે, પરંતુ એક જ સમયે બંને પગ સાથે: તમારા છાતી બંને ઘૂંટણ ના સ્લાઇડિંગ ચળવળ ખેંચી અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા.
3. પગ સિવાય સ્લાઇડ અને ફરીથી કનેક્ટ કરો.
4. એક સમૂહ તમામ ત્રણ હલનચલન ભેગું: તેમને એક વિરામ વગર એક થી 8 વખત એક કરે છે.
5. એક હાથમોઢું લૂછવાનો નાનો ટુવાલ પર નવો ધંધો શરૂ અને જમીન પર ઝડપી ચળવળ બનાવવા સ્કીઅર અલબત્ત સમાન, એક પગ આગળ સ્લાઇડ્સ, અન્ય પછાત એકાંતરે. ફીટ સંપૂર્ણપણે નથી અશ્રુ માળ હીલ સપાટી પર દબાવવામાં હોવું જોઈએ. પગલાંઓ નાના, પરંતુ ઝડપી પૂરતી બનાવવા માટે.
6. લો ઊંડા ફેફસા સ્લાઇડિંગ આગળ પગ વળે, તેમના મિત્ર પાછા લેવા અને ફ્લોર પરથી હીલ લિફ્ટિંગ. ચળવળ 8 વખત ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે.
7. વૈકલ્પિક ઝડપી ધીમી હુમલાઓ સાથે સ્લાઇડિંગ.

રમૂજી વર્કઆઉટ

અસરકારક રીતે સફાઈ માટે કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે, તે પણ પંપીંગ પેટની માંસપેશીઓ માટે અલગ કસરત હાથ ધરવા માટે જરૂરી છે. એક સ્લાઇડિંગ સ્વાઇપ કસરત ની મદદ સાથે વધુ રસપ્રદ બની શકે છે અને વર્કઆઉટ્સ ઓફ દિનચર્યા વિવિધતા આવશે. પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે સ્લાઇડિંગ ચળવળ સરળ કરવા માટે અને કસરત માત્ર કાર્યક્ષમતા વધે છે.

ઘણા પ્રથમ કોયડારૂપ કારણ કે સફાઈ માટેના કપડા મારફતે પેટ દૂર કરવા રમતગમત અસ્ત્ર. પ્રથમ પ્રયોગ, તેથી આગંતુકો જે પાછળથી તેઓ તમારા ઘરમાં મજા કસરતનો સમાવેશ થાય છે આકર્ષાય છે. ખાસ કરીને કારણ કે તે જેથી મુશ્કેલ પોતાને 15-20 મિનિટ માટે સમર્પિત કરવા એપાર્ટમેન્ટમાં એક ખૂણામાં શોધવા માટે, નથી.

નેપકિન્સ પર દબાવો

કેવી રીતે પ્રેસ, કેવી રીતે ઘર સાફ કરવા માટે એક કપડાથી પેટ દૂર કરવા માટે અપ પંપ માટે કેટલી સમય નવા કસરત આપવામાં આવે છે? આવા પ્રશ્નોના વપરાશકર્તાઓ દ્વારા પ્રતિસાદ આપો. તેમની વ્યવહારુ અનુભવ અને ઉદાહરણ પસંદગી બનાવવા માટે મદદ કરશે. એક ફ્લેટ પેટમાં 10-20 મિનિટ માટે એક દિવસ સાથે, કરી શકાય છે. પ્રેસ પર કસરત એક જટિલ એક ઉદાહરણ નેપકિન્સ સાથે ગતિ ગ્લાઈડિંગ આવશે.

1. વડા, પગ સીધા, ઘૂંટણ રિલેક્સ્ડ પાછળ, ફ્લોર પર આવેલા હાથ, પગ નેપકિન્સ પર છે. , નિતંબ બંને પગ સજ્જડ જ સમયે ખભા ઉત્થાન શસ્ત્ર ઘૂંટી સુધી પહોંચવાનો, શ્વાસ બહાર મૂકવો. શરૂ સ્થિતિમાં પાછા ફરો.
2. તમારા ખભા હાથ વડા પાછળ પગ એકાંતરે ઝડપી ગતિએ વધારો, નિતંબ સજ્જડ બને છે.
3. ખભા ઉઠાવવામાં આવે, હેડ પાછળ હાથ, સીધા પગ સ્લિપ સિવાય મેળાવડા બનાવવા માટે.
4. પરિપત્ર સ્લિપ પગ કરવું જ સ્થિતિમાં પ્રતિ: નિતંબ બંને પગ ખેંચે છે, તેમને સીધો હાથ એકસાથે ઉછેર, વર્તુળ જોડાવા અને ફરીથી પુનરાવર્તન; નીચેના રિવર્સ કરો:, તેના પગ ફેલાવો નિતંબ સુધી ખેંચવાનો મળીને સીધી કરો.