એથ્લેટ પ્રતિ ડાયેટ.

જેમના માટે ખોરાક જીવન નો એક ભાગ છે?

અલબત્ત આ આંકડો skaters માટે, ડાન્સર્સ અને જીમ્નેસ્ટ.

તેઓ હંમેશા મહાન આકાર હોવું જ જોઈએ અને વધારાની વજન એક કિલોગ્રામ પણ સ્વપ્ન કરી શકો છો.

એથ્લેટ પ્રદર્શન વચ્ચે તમામ ખોરાક પાલન ન સિવાય કે ખૂબ ફેટી કેક પોતાની જાતને નામંજૂર નથી. પરંતુ સ્પર્ધા પહેલાં હજુ પણ ખોરાક પર જવા માટે છે.

ઓલિમ્પિક્સ પહેલાં ફિગર સ્કેટિંગમાં ચેમ્પિયન એલેક્સી Yagudin સંઘર્ષ નથી માત્ર તેમના હરીફ સાથે, પણ તે ઉપરાંત તેમના વજનવાળા સાથે. તેમણે અઘરી પર બેસવું પડ્યું ફળ ખોરાક. આ બધા માટે, અલબત્ત, તેમણે કસરત વિશે ભૂલશો નહિં હતી. પરંતુ શું પરિણામે ઉદભવે છે.
અને તેના સાબિત રેસીપી.

આ સફરજન ખોરાક.

સવારે, તમે લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, દહીં અથવા દહીં અને અનાજ એક ચમચી એક કોકટેલ પીવા માટે જરૂર છે.

બપોરના: તે લોખંડની જાળીવાળું સફરજન, દહીં, વનસ્પતિ, લીંબુનો રસ અને ઓલિવ તેલ એક કચુંબર બનાવવા માટે જરૂરી છે.

મધ્ય સવારે નાસ્તો પર: એક સફરજન.

ડિનર પિસેલું લીંબુનો રસ સાથે drizzled સફરજન, વત્તા ઓછી ચરબી ચીઝ 100 ગ્રામ.

આ એક અસરકારક ખોરાક છે, પરંતુ દૂર નથી વહન કરે છે અને લાંબા સમય માટે તેની પર બેસીને મળી નથી.

અને અહીં Evgeni Plushenko થી રેસીપી છે.

તેમણે જટિલ ખોરાક તમામ પ્રકારના પસંદ નથી. તેઓ માને છે કે તે જ ખોરાક ખાય છે, કારણ કે હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ માત્ર એક પ્લેટ માં માત્ર અડધા મૂકવામાં આવ્યું છે. અલબત્ત શરૂઆતમાં તે મુશ્કેલ છે, પરંતુ તે આદત બાબત છે.

ઠીક છે, માંથી તાજેતરની રેસીપી ઈરિના Slutskaya.

તેના માટે ખોરાક છે એક મહત્વપૂર્ણ જરૂર. વ્યવસાય માટે તે સફરજન અને કોબી પર બેસવાનો માટે તૈયાર છે. અને સ્પર્ધા મધ્યે, તે ફેફસાં, ફળ અને શાકભાજી સલાડ, અને અનાજના વિવિધ જાય છે. ખાસ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો porridge, કે જે તેમાં કેલરીની માત્રા ઓછી છે અને ટ્રેસ તત્વો મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે, જેમ કે ખાસ પ્રકારનાં પગરખાં વડે બરફ પર લપસવા કે સરકવાની મોજ કરનાર.

અહીં આહારમાં એક સાપ્તાહિક આવૃત્તિ છે. ત્રણ વખત એક દિવસ તમે ખાય બિયાં સાથેનો દાણો, tucked દહીં અને લોખંડની જાળીવાળું સફરજન.

નોર zabavaem કે તમે ફળ ઉપવાસ દિવસો ગોઠવી શકો છો. એક દિવસ પર તમે માત્ર એક પસંદ કરેલ ફળ હોવી જોઇએ. સફરજન શ્રેષ્ઠ takogogo દિવસ માટે યોગ્ય છે. પરંતુ તે તેઓ અંત થાકેલા, તેઓ દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી અને કેળા દ્વારા બદલી શકાય છે કરશે. વજન નુકશાન એક કે બે દિવસ એક અઠવાડિયા માટે એક મહિના એક કે બે દિવસ આકાર જાળવી રાખવા માટે.

અન્ય આહારો પર તમે અમારી વેબસાઇટ http://dieta.mibili.ru પર વાંચી શકો છો