2 અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવવાનો: તમારા ખોરાક પસંદ

સમર હંમેશા ઝડપથી અને લોસ્ટ કિલો અસર "તાત્કાલિક વળતર" વિના વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો. જો આ વિપુલતા શાકભાજી અને ફળ પ્રાપ્યતા, અને બરબેકયુ ડીઝી સુગંધ tempts. એક પ્રશ્ન છે કે માત્ર વાજબી સેક્સ પ્લેગ - "શું વજન ગુમાવી કરવા અને તે જ સમયે એક કરતાં વધુ માત્ર બિયાં સાથેનો દાણો શું છે?". જવાબ સરળ છે: સૂચિત લેખ આહારો કે વૈવિધ્યસભર ખાય છે અને હજુ પણ વજન ગુમાવી માટે પરવાનગી આપે છે એક પસંદ કરો.

દક્ષિણ બીચ આહાર, ઉર્ફ ખોરાક ડો Agatston

સખત શબ્દોમાં, આ પણ એક ખોરાક અને ખોરાક એક સામાન્ય સ્વરૂપ લાવવાની છે. તમારા જીવનના બાકીના સમય - સમગ્ર પ્રક્રિયા ત્રણ તબક્કાઓ, જેમાંથી પ્રથમ બે બે અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યો હતો અને ત્રીજા વહેંચવામાં આવે છે. લેખક આહારો - ડો Agatston - ફેઝ I 7 કિલોગ્રામનું 2 અઠવાડિયામાં વજન નુકશાન ગેરન્ટી પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખે છે. આ કિસ્સામાં, પાવર યોજના તેના દ્વારા સૂચિત ધીમેધીમે દર્દી તંદુરસ્ત ખોરાક ના લાભો વિશે વિચારો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, પ્રથમ તબક્કામાં ત્રણ ભોજન બે નાસ્તા સાથે દિવસ સમાવેશ થાય છે. દરમિયાન પ્રથમ તબક્કામાં ફળો, મીઠી પેસ્ટ્રીઝ, બધા લોટ ઉત્પાદનો, સફેદ ચોખા, સ્ટાર્ચ યુક્ત શાકભાજી વપરાશ છોડી પડશે (રસ્તો દ્વારા, તેમને અને ગાજર, અને beets બટાટા ઉપરાંત સમાવેશ થાય છે).

કેવી રીતે બે અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવી ખોરાક Agatston તબક્કાની હું. તમે પીવું જ જોઇએ ઓછી ચરબી માંસ, શ્રેષ્ઠ વાછરડાનું માંસ અથવા માંસ, મરઘાં માંસ (sirloin શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ કોઈ પણ હોઈ શકે છે, ત્વચા વગર), ઓછી ચરબી ચીઝ, (એક પ્રકારનું પનીર, તમામ પ્રકારના Parmesan mozzarella,, બલ્ગેરિયન સફેદ ચીઝ), માછલી અને તમામ સીફૂડ. પણ ખોરાક હાજર ઇંડા, શાકભાજી, સિવાય ઉપર પ્રદાન હોવું જોઈએ, ચરબી - વનસ્પતિ તેલ આદર્શ રીતે, માત્ર ઓલિવ તેલ, કુદરતી મસાલા, બદામ (નાસ્તાઓ માટે). આ ખોરાક સુંદરતા છે કે જે કોઈપણ રસોઈ પછી, કાચા સ્વરૂપમાં વપરાશ તેમજ ઉત્પાદનો, તમામ પ્રકારના તળેલી સામેલ છે.

જર્મન ખોરાક, અથવા ખોરાક Marlene ડીટ્રીચ

આ પદ્ધતિ ખાતરી કરે છે કે તદ્દન 2 અઠવાડિયામાં એક નોંધપાત્ર વજન નુકશાન (જો તમે 8 કિલોગ્રામ સુધી ગુમાવી શકો છો). કે માત્ર અગાઉના ખોરાક વિપરીત, જર્મન કેલરી ગણતરી કરવા માટે હોય છે, અને કડક સૂચિત મેનુ અનુસરો. આ છેતરપિંડીંઓ. પરંતુ ફાયદો એ છે કે ખોરાક ઉત્પાદનો એકદમ વિશાળ શ્રેણી આપે છે. શું વજન ગુમાવી કરવા જર્મન ખોરાક? પ્રથમ, જુઓ મેનૂ પર ભલામણો અનુસરો. બીજું, કડક સૂચિત કેલરી પાલન કરીએ છીએ. ત્રીજું, ખોરાક છેડે ધીમે ધીમે પ્રતિબંધિત ખોરાક સમાવિષ્ઠ છે, પરંતુ તેઓ ખૂબ જ ભાગ્યે જ અને માત્ર સવારે વપરાશ કરી શકો છો.

તેથી જર્મન ખોરાક 2 અઠવાડિયા માટે વજન ગુમાવી:

1. મંગળવારે: કેલરી કિંમત - 856 kcal. ફૂડ સમૂહ: કોફી એક કપ અને બ્રેડ, 2 બાફેલા ઇંડા, પાલકની ભાજી, માંસ ટુકડો, ટમેટા અને કોબી એક કચુંબર 1 ટુકડો. સ્પિનચ અને લેટસ તેલ સાથે ભરવામાં હોવું જોઈએ.

2. શનિવાર: કેલરી કિંમત - 920 kcal. ફૂડ સમૂહ: ચા કપ, બ્રેડ 1 ટુકડો, ટમેટા અને કોબી, ફળોમાંથી, 2 ઈંડા, માંસ 200 ગ્રામ, લીલા કચુંબર એક કચુંબર.

3. પર્યાવરણ: કેલરી કિંમત - 685 kcal. ફૂડ સમૂહ: ચા અથવા કોફી, ઇંડા એક કપ, વનસ્પતિ તેલ સાથે બાફેલા ગાજર, પનીર - 100 ગ્રામ, ફળ કચુંબર 250 ગ્રામ

4. શનિવાર: કેલરી કિંમત - 965 kcal. ફૂડ સમૂહ: 150 મિલી -200 મિલી તાજા સફરજન રસ, ઉકાળેલા માછલી - 250 ગ્રામ, ટમેટા, સફરજન, લેટસ 150 ગ્રામ સાથે ગોમાંસ પૅટ્ટી

5. શનિવાર: કેલરી કિંમત - 810 kcal. ફૂડ સમૂહ: ગાજર રસ, ફ્રાઇડ ચિકન - 200 ગ્રામ, 2 ઈંડા, લેટસ અને વનસ્પતિ તેલ સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજર.

6. શનિવાર: કેલરી - 1120 kcal. ફૂડ સમૂહ ચા કપ અને ફટાકડા, ફ્રાઇડ ગોમાંસ - 200 ગ્રામ અને સમારેલ કોબી 150 ગ્રામ, ચીઝ - 150 ગ્રામ અને કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ સાથે લોખંડની જાળીવાળું ગાજર 100 ગ્રામ.

7. રવિવાર: કેલરી કિંમત - 810 kcal. ફૂડ સમૂહ: ટોસ્ટ સાથે ચા કપ, બાફેલા ચિકન - 200 ગ્રામ, ફળ કચુંબર - 300 ગ્રામ.

આ મેનુ વજન નુકશાન પ્રારંભિક વજન પર આધાર રાખીને 8 કિલો સુધી 2 અઠવાડિયામાં આપશે.

સૂચવ્યું આહારો એક સાથે પાલન ઝડપથી તે વધારાની કિલો ગુમાવી પૂરતી મદદ કરે છે. પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે કોઇ પ્રતિબંધ શરીર માટે તણાવપૂર્ણ છે રાખો, જેથી ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ખોરાક શાસન બહાર મેળવવા માટે, ક્રમમાં આઉટપુટ સ્થિર અને વજન નવો સેટ ટાળવા માટે. જોકે, તે યોગ્ય શરૂઆતમાં ખાય શ્રેષ્ઠ છે, અને પછી કેવી રીતે બે અઠવાડિયામાં વજન ગુમાવી પ્રશ્ન, ઊભા કરશે નહિં.