4 અઠવાડિયા, "Maggi" મેનુઓ, સમીક્ષાઓ અને પરિણામો માટે આહાર

એક આદર્શ આંકડો અને સ્ત્રીની પ્રમાણ જાળવણી માટે મહત્વાકાંક્ષી સૌથી છોકરીઓ, પ્રોટીનની સઘન વપરાશ પર આધારિત પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરો. આ શક્તિ સ્થિતિઓ પર વજન (ક્રેમલિન ખોરાક, સિસ્ટમ Ducane) ખૂબ જ ધીમે ધીમે જાય છે, અને સૌથી અગત્યનું - તાત્કાલિક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ખોરાકમાં વધારો પ્રોટીન પિરસવાનું નાબુદી અને સમાવેશ પછી વધારાનું સાથે પાછા. પરંતુ શું તમે શક્ય તેટલી વહેલી તકે અને તે જ સમયે postroynet ખોરાક પછી સ્થિર વજન આપવા માંગો છો? ત્યાં એક ઉકેલ છે - તે છે એક સંતુલિત આહાર 4 અઠવાડિયા માટે "Maggi", જ્યાં મેનુ બંને પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ સમાવેશ થાય છે.

કહેવાતા ઇંડા ખોરાક કેલરી ગણતરી અને તે પણ કાર્બોહાઇડ્રેટસ સાથે પ્રોટીન ટ્રેન્ડી પરિવર્તન પર પર આધારિત નથી. તેના મૂળભૂત સિદ્ધાંત, સરળ છે જેમ બધા તેજસ્વી: ખોરાક, એક ખાસ ભોજન ખાવામાં ચોક્કસ રાસાયણિક પ્રતિક્રિયા એકસાથે આવે છે, અને તેથી ઝેર અને વધારાનું ચરબી પ્રોમ્પ્ટ વિસર્જન ફાળો આપે છે. તે શા માટે આહાર સૂચનો અનુસરો અને કોઈ પણ કિસ્સામાં તૈયાર નવા મેનુ વાનગીઓ ઉમેરશો નહીં મહત્વપૂર્ણ છે. પણ આગ્રહણીય નથી ઉપવાસ દિવસો વ્યવસ્થા અથવા પર જાઓ ઉપવાસ જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ "મેગી," ચાર સપ્તાહ કોર્સ પૂર્ણ કર્યું નથી કારણ કે છે. એક દૈનિક મેનુ નીચે વિગતવાર દોરવામાં આવે છે.

કી ભલામણો

• તે કડક મેનુ અનુસરો જરૂરી છે. તમે રોજિંદા ખોરાકમાં માંથી કોઈપણ ઉત્પાદન બાકાત કરવા માંગો છો, તો તે તમારા ખોરાક નુકસાન નથી, પરંતુ તમે અન્ય લોકો આ ઉત્પાદન બદલી શકતા નથી - અથવા રાસાયણિક બોન્ડ, "મેગી" સાથે આધારિત વજન નુકશાન અસરકારકતા જેમાં તોડી નાખે છે.
• પાણી કોઇ જથ્થામાં નશામાં હોઈ શકે છે. કોઈપણ હળવા પીણાંઓ, પણ ખોરાક કોલા સંકલ્પ કર્યો.
• કોફી અને ચા (ખાંડ વગર) અમર્યાદિત રકમ વાપરવા માટે પરવાનગી આપવામાં આવે છે. જોકે, ત્યાં એક નિયમ છે: કંઇ પણ આ પીણાઓમાં sweeten અશક્ય છે. પણ ખાંડ અવેજી નકાર્યું છે. ખોરાકમાં ના મોટા અસરકારકતા ત્યજી જોઇએ ખાતર અને દૂધ ઉમેરવાથી છે.
• શાકભાજી સાદા પાણી બાફેલી અને માંસ અથવા માછલી સૂપ નથી. તમે કોઈપણ જથ્થામાં શાકભાજી અને અન્ય ખોરાક મસાલા, ઔષધો, ડુંગળી અને લસણ ઉમેરી શકો છો.
• યોગ્ય આહાર "મેગી" મુખ્ય વાનગી માટે પૂરક તરીકે પ્રાણી અને વનસ્પતિ ચરબી નિષેધ છે. યાદી બહારના પડ પર લાર્ડ, માર્જરિન, સૂર્યમુખી તેલ, ઓલિવ તેલ અને માખણ સમાવે છે.
• ભૂખ લાગણી તો, તમારી જાતને યાતના નથી અને સહન, એક સુંદર આકૃતિ વિશે વિચારો દિલાસો. વચ્ચે મુખ્ય ભોજન માત્ર શરતે કાકડી, ગાજર અથવા થોડી પર્ણ લેટીસ, પરંતુ ખાઈ શકાય છે કે તે અગાઉના ભોજન પછી ઓછામાં ઓછા બે કલાક કરવામાં આવી છે.

વધારાની ટિપ્સ

• દવાઓને માટે કડક અને વફાદાર - પાયો કે જેના પર 4 અઠવાડિયા માટે, સમગ્ર ખોરાક બાંધવામાં આવે છે "મેગી." મેનુ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર સમાવે; રાત્રિભોજન - આમ તે બે પ્રાપ્ત ખોરાક સ્થળ બદલવા માટે અશક્ય છે, લંચ ડિનર માટે અને રાતના જમણમાં બદલો છે.
• સવારે દરેક દિવસ સંતુલન સ્ટેન્ડ, શૌચાલય ઉપયોગ કર્યા બાદ.
• તે જ સમયે વૈકલ્પિક વીજ પુરવઠો ખાતે રમતગમત પ્રવૃત્તિઓ, પરંતુ જો આંકડો તમે ન્યૂનતમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હતી પર કામ શરૂ થાય તે પહેલાં, વધેલી પ્રવૃત્તિ સુરક્ષિત વજન ગુમાવી અને સંતુલન પવિત્ર આંકડો નજીક પર અસર.
• તમે ખાય તો ઉત્પાદન મેનૂમાં સૂચિબદ્ધ નથી, અથવા લંચ ડિનર બદલવા, અથવા વજન ગુમાવી એક વિરામ લે છે, આ ખોરાક પર બેસી ચાલુ કોઈ અર્થમાં બનાવે છે: રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓ ક્રમ ઉલ્લંઘન કરવામાં આવી છે, અને જરૂરી અસર હાંસલ નથી. વજન ગુમાવે છે અને પરિણામ સુધારવા માટે, તમે ખૂબ જ પ્રથમ દિવસે ફરી ખોરાક શરૂ કરવા માટે, જરૂર છે.
• તમે 4 અઠવાડિયા માટે પરિણામો અને સંપૂર્ણપણે યોગ્ય ખોરાક ગમે, તો "Maggi", જ્યાં મેનુ નીચે બતાવવામાં આવશે, તે બીજા ચાર અઠવાડિયા માટે લંબાવવામાં કરી શકાય છે, પરંતુ આ કિસ્સામાં બે વાર ખોરાક પ્રથમ સાત દિવસ પુનરાવર્તન, અને બે વાર - છેલ્લા. ત્યારથી "મેગી" ગંભીર પ્રાણી અને વનસ્પતિ ચરબી ઇન્ટેક પ્રતિબંધિત છે, તે એક વખત તે છ મહિના અથવા એક વર્ષ કરતા વધુ પુનરાવર્તન આગ્રહણીય નથી છે.
• સંતુલિત પ્રોટીનને અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક માટે આભાર તમામ ઉંમરના લોકો માટે યોગ્ય છે. તમે વધારાની વિટામિનો અને અન્ય ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ્સ લેવાની જરૂર નથી.
• એક દિવસ માટે ખોરાક વર્ણન ઉત્પાદન અથવા ખોરાક એક ચોક્કસ રકમ સ્પષ્ટ ન હોય તો, તમે ખૂબ તરીકે તમે ઇચ્છો ખાય કરી શકો છો.

પહેલા બે અઠવાડિયામાં તેની નાસ્તામાં

આ ખોરાક નીચેના ચૌદ પ્રથમ દિવસો દરમિયાન જ નાસ્તો પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે: અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી (તેમના વિનંતી પર નારંગી દ્વારા બદલી શકાય છે) અને એક અથવા બે ઇંડા (ચિકન), હાર્ડ બાફેલા. એક નિયમ તરીકે, મોટા ભાગના લોકો ક્રમમાં લંચ સુધી ભૂખ્યા ન જણાય આ પર્યાપ્ત પોષક નાસ્તો શોધી શકો છો.

પ્રથમ સપ્તાહ

બપોરના ભોજન માટે આહાર પ્રથમ દિવસે ફળ કોઇ પણ પ્રકારની પરવાનગી, અને કોઈપણ જથ્થો છે. બેટર ફળો, લીલા સફરજન, પીળો અને લીલો નાસપતી, જરદાળુ, પીચ, ટેટી, તરબૂચ અને watermelons પસંદ કરો. રાત્રિભોજન માટે તમે રસોઇ અથવા સગડી પર કોઈપણ ચરબી મટન કરતાં અન્ય માંસ ફ્રાય કરી શકો છો.

બપોરના ભોજન માટે બીજા દિવસે બાફેલી કરી શકાય ખાવામાં આવે છે અથવા શેકેલા ચિકન (ત્વચા પક્ષીઓ તૈયારી પહેલાં દૂર થવા જોઈએ). તેલ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અથવા નારંગી ઉમેરીને વિના, સૂકા પાન પર બ્રેડ એક સ્લાઇસ (કાકડી, ટામેટાં, ઘંટડી મરી, ગાજર, કોબી મિશ્રણ કરવાની મંજૂરી) ડિનર બે બાફેલા ઈંડા, ડ્રેસિંગ વગર વનસ્પતિ કચુંબર સમાવેશ થાય છે.

બુધવારે, લંચ પર, ઓછી ચરબી ચીઝ અને ટામેટાં ખાય ઉમેરાની મંજૂરી આપે વાળના ગુચ્છા પાડેલું ટોસ્ટ માં - સફેદ બ્રેડ ની પણ સ્લાઇસ માં સૂકવવામાં. ડિનર સોમવારે સમાન છે.

ગુરૂવાર, સંપૂર્ણ મેનુ સોમવારે પુનરાવર્તન થાય છે. તે એક આહાર "મેગી", સાર જે મહત્વપૂર્ણ પ્રોટીન અને કાર્બોહાઇડ્રેડ સાથે શરીર saturating સમાવેશ થાય છે તરીકે કલ્પના કરવામાં આવી હતી, જ્યારે ફેટી એસિડ્સ ઊણપ.

શુક્રવારે, લંચ માટે બાફેલા અથવા ઉકાળેલા શાકભાજી સાથે બે બાફેલા ચિકન ઇંડા ખાય છે. અથવા zucchini અથવા કઠોળ (અનાજ, કઠોળ), અથવા ગાજર, અથવા પોલ્કા બિંદુઓ: તમે યાદીમાંથી વનસ્પતિ એક પ્રકાર પસંદ કરવો આવશ્યક છે. સપર માટે બાફેલી અથવા વનસ્પતિ કચુંબર અને નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સાથે માછલી ઉકાળેલા મંજૂરી આપી હતી.

શનિવાર પર, મેનુ સોમવારે અને ગુરુવારે પુનરાવર્તન કરે છે.

રવિવારે, લંચ, એક બાફેલી અથવા શેકેલા skinless ચિકન ખાય ઉકાળેલા શાકભાજી, ટામેટાં, સાઇટ્રસ ફળો. રાત્રિભોજન માટે, ત્યાં માત્ર રાંધેલ શાકભાજીઓ ડબલ બોઈલર રાંધવામાં કરી શકાય છે બદલવા માટે હોય છે.

બીજા સપ્તાહમાં

તમારી પસંદગીની જો - 4 અઠવાડિયા માટે આહાર, પ્રથમ "Maggi" મેનુ થોડી એકવિધ લાગે શકે છે. પરંતુ વ્યર્થ ચિંતા ન કરો: શરીર ફળો અને શાકભાજી અને પ્રોટીન માંથી બધા જરૂરી વિટામિનો અને ખનિજો છે, અને ચરબી ઓછામાં ઓછી રકમ મેળવે છે - માંસ અને માછલી.

ખોરાક બીજા અઠવાડિયાના પ્રથમ બે દિવસમાં સંપૂર્ણપણે પુનરાવર્તન થાય છે. એ જ કચુંબર - બપોરના રાત્રિભોજન માટે તાજી વનસ્પતિ કચુંબર અને બાફેલી અથવા શેકેલા માંસ પૂરી પાડવામાં આવેલ છે. તેને બે બાફેલા ઈંડા, નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી સેવા આપે છે.

બે ઇંડા, એક ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અથવા નારંગી - બુધવારે, લંચ સમયે રાત્રિભોજન માટે તાજી શાકભાજી (પ્રાધાન્ય કાકડી), સાથે વ્યક્તિ માંસ ખાય છે.

ગુરુવારે બપોરના પૂરી પાડવામાં બાફેલી ઇંડા (કોઈ બે કરતા વધારે) કોઈપણ ઓછી કેલરી ઓછી ચરબી ચીઝ અને ઉકાળેલા અથવા બાફેલા શાકભાજી. ફક્ત બાફેલા ઇંડા અન્ય દંપતી રાત્રિભોજન માટે સબમિટ કરી શકાય છે.

શુક્રવારે, લંચ માટે બાફેલા અથવા રાત્રિભોજન માટે માછલી ઉકાળેલા અનુસૂચિત - હાર્ડ બાફેલી ઇંડા એક દંપતિ.

શનિવાર પર, લંચ અને ડિનર માટે તમે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અથવા નારંગી ખાય છે, અને તાજા ટામેટાં અને ઘેટાંના સિવાય કોઈપણ બાફેલી માંસ જાતે સારવાર કરી શકે છે.

રવિવારે, લંચ અને ડિનર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે (એટલે કે, પરંપરાગત શબ્દ એકબીજાના પર્યાય સ્વરૂપે વપરાય છે) - તે બાફેલી અથવા ત્વચા, ઉકાળેલા શાકભાજી, તાજા ટામેટાં, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી અથવા નારંગી વગર ચિકન ઉકાળેલા છે.

ત્રીજા સપ્તાહમાં

ત્રીજા સપ્તાહમાં મુશ્કેલ અને ચાર સૌથી એકવિધ લાગે શકે છે, પરંતુ તે ઉત્તમ પરિણામો કે તમે આહાર "મેગી" આપશે એકત્રિત કરવા માટે મદદ કરશે છે. કેલરી અને પ્રોટીનની અને ચોક્કસ ખોરાક તમે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગી રહેલા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું કોષ્ટક - ખોરાક વિકાસકર્તાઓ જેઓ આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર postroynet માંગો છો તેના માટે ખાસ બધા પરિમાણો ગણતરી કરી છે.

ત્રીજા સપ્તાહમાં પ્રથમ દિવસે, તમે કોઈપણ જથ્થો અને કોઇપણ સંયોજનમાં કોઇપણ ફળ ખાવા કરી શકો છો. મંજૂર ફળ લગભગ તમામ પ્રકારના - કેળા, કેરીનું, દ્રાક્ષ, તારીખો અને figs અપવાદ સાથે.

મંગળવારે કોઈપણ શાકભાજી ખાય - બાફેલી અથવા ઉકાળેલા, સાથે અથવા વગર મસાલા અને ઔષધો છે. સ્ટ્રિક્લી માત્ર કાર્બોહાઇડ્રેટ અને સ્ટાર્ચ અતિશય માત્રામાં કર્યા બટાટા પ્રતિબંધિત છે.

બુધવારે અગાઉના બે દિવસમાં એકસાથે લાવે: તે શક્ય છે અને ફળો અને બાફેલી શાકભાજી અને તાજા શાકભાજીનો કચુંબર - કોઈપણ સમયે, કોઈપણ વોલ્યુમ. પરંતુ યાદ રાખો: 4 અઠવાડિયા માટે ખોરાક, "Maggi", જ્યાં મેનુ ઉત્પાદનો રાસાયણિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા પર આધારિત છે નાસ્તો, લંચ અને ડિનર માટે ભોજન એક વિભાગ થાય છે. આ નિયમ ત્રીજા સપ્તાહમાં સીધા લાગુ પડતી નથી, પરંતુ નિષ્ણાતો સમૂહ નિયમો પાલન સલાહ આપે છે.

ગુરૂવાર, બાફેલી અથવા ઉકાળેલા માછલી, ઉકાળેલા શાકભાજી, પર્ણ લેટીસ અથવા કોબી ખાય છે.

પરવાનગી પર શુક્રવારે માંસ અને શાકભાજીના બાફેલા, ઉકાળેલા.

શનિવાર અને રવિવાર ઉપવાસ દિવસો ના likeness છે પર સપ્તાહમાં માત્ર એક જ પ્રજાતિના ફળ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શનિવાર પર - માત્ર જરદાળુ અથવા આલુનો - માત્ર સફરજન અથવા નાશપતીનો, અને રવિવાર પર.

અઠવાડિયું ચાર: સોમવારે અને મંગળવારે મેનુ

ડાયેટ "મેગી" છેલ્લા અઠવાડિયા માટે એક વિગતવાર આહાર યોજના PAINTS. આ ઉત્પાદનો અને ખોરાક ત્રણે ભોજન અનુસાર વિતરણ કરવામાં આવશે.

તેથી, સોમવારે ઉકેલાયેલ:

• રાંધેલા માંસ અથવા ચિકન ક્લેવર એક ક્વાર્ટર 4 નાના નાના ટુકડાઓમાં;
• ડ્રેસિંગ વગર વનસ્પતિ કચુંબર;
• 1 ટ્યૂના બેંક (તેલ રેડીને);
• 1, બ્રેડનો ટુકડો પણ માં સૂકવવામાં;
• 1 નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.

આગળ મંગળવાર, તમે કરી શકો છો:

• રાંધેલા માંસ (200 ગ્રામ) 2 સ્લાઇસેસ;
• ડ્રેસિંગ વગર વનસ્પતિ કચુંબર;
• 1 ટોસ્ટ;
• 1, ફળ અથવા તરબૂચ કોઈપણ ભાગ.

અઠવાડિયું ચાર: બુધવાર, ગુરુવાર અને શુક્રવાર માટે મેનૂ

પાયો એક કે જેના પર ખોરાક "મેગી" છે - શાકભાજી. તદનુસાર, તે ચોથા સપ્તાહ મધ્યમાં ખોરાક આયોજન કરે છે.

ગુરુવાર:

• 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો ઓછી કેલરી અથવા ઓછી ચરબી ચીઝ દહીં;
• તાજા, અથવા બાફેલા શાકભાજી (નાના ભાગ);
• ડ્રેસિંગ વગર (અગાઉના બે દિવસમાં કરતાં ઓછા અંશે) વનસ્પતિ કચુંબર;
• 1, બ્રેડનો ટુકડો પણ માં સૂકવવામાં;
• 1 નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.

મંગળવારે:

• poltushki બાફેલી અથવા ઉકાળેલા ચિકન;
• ડ્રેસિંગ વગર વનસ્પતિ કચુંબર;
• 1, સફેદ બ્રેડ એક ટુકડો પણ માં સૂકવવામાં;
• 1 નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી;
• એક પ્રજાતિ કોઈપણ ફળ.

શુક્રવારે:

• વરાળ રાંધવામાં ઇંડા;
• કચુંબર;
• 3 તાજા ટમેટાં;
• 1 નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.

ખોરાક ના છેલ્લા દિવસોમાં

શનિવાર:

• રાંધેલા ચિકન સ્તન 2 સ્લાઇસેસ;
• પનીર અથવા feta ચીઝ એક બીટ;
• 1, સફેદ બ્રેડ એક ટુકડો પણ માં સૂકવવામાં;
• દહીં સાથે વનસ્પતિ કચુંબર;
• 1 નારંગી કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.

છેલ્લા દિવસે (રવિવાર) મેનુ પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે, સોમવાર.

જો તમારી પાસે ઇંડા માટે એલર્જી અથવા નારંગી (ગ્રેપફ્રૂટમાંથી), તમે સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે આહાર "મેગી" કોટેજ ચીઝ. લેખમાં દર્શાવવામાં કે સમાન એક મેનુ, પરંતુ ઇંડા કોટેજ ચીઝ અને સાઇટ્રસ 200 ગ્રામ સાથે બદલવામાં આવે છે - અન્ય કોઇ પરવાનગી ફળ છે. ખોરાક સમીક્ષાઓ ચોક્કસપણે સંવાદિતા પાથ શરૂ કરવા માટે તમે પ્રેરણા આવશે: જેઓ ચાર અઠવાડિયા બધી મેનુ અનુસર્યા વચ્ચે, પરિણામો સાથે સંતુષ્ટ ન કરવામાં આવ્યો છે!