કે તમે વજન મેળવવા અને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી 40 આદતો

તો તમે સારા દેખાવ અને સારા લાગે છે, તે તમને સૌથી ઉપયોગી ટેવો હોય છે પણ શક્ય છે. તેઓ માત્ર તંદુરસ્ત હોઇ જણાય છે, અને ખરેખર તમે નુકસાન નથી. આ ટેવો વિશે ખબર હોવી જોઇએ કે જેથી તેઓ તમારા ખોરાક બગડે નથી અને તમારા જીવન બગાડી નથી!

તમે પ્લાસ્ટિક બોટલ માંથી પીવા

તમે કદાચ ખબર કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ તે શરીરમાં પ્રવાહી એક સામાન્ય સ્તર જાળવવા માટે હોય છે, પરંતુ એનો અર્થ એ નથી કે તે હંમેશા પ્લાસ્ટિક બોટલ ઉપયોગ કરવા માટે જરૂરી છે! બેટર એક ફરીથી વાપરી શકાય બોટલ, જે કોઈ પણ હાનિકારક રસાયણો સમાવી નથી મેળવો.

તમે લીલી ચા પીવા નથી

સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું હતું લીલી ચા catechines કારણે વધારાનું વજન બળે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટોના જે પિત્તાશયમાં ચરબી પેશી પર કાર્ય અને ચરબી overwork પ્રક્રિયા વેગ.

તમે અંતમાં બેડ પર જાઓ

વૈજ્ઞાનિક માહિતી અનુસાર, મોટા ભાગના લોકો માટે પૂરતી ઊંઘ ન મળી આવે છે. સમય જતાં, આ વજન નુકશાન, હતાશા અને સમસ્યાઓ ઇન્સ્યુલિન સાથે, જે પ્રકાર II ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કારણ બને પરિણમી શકે છે. સ્વસ્થ ઊંઘ તમારા અગ્રતા હોવું જોઈએ!

તમે તેમના આહારમાં નિયંત્રિત કરતાં નથી હોતાં

તમે માત્ર પોતાને માટે અવરોધ નિયંત્રિત અને તેમને તમારી જરૂરિયાતો અનુકૂળ વગર ખોરાક પસંદ કરો, તો તમે એક સમસ્યા હોઈ શકે છે. સમગ્ર ખોરાક જૂથો પરિત્યાગ સારું ક્યારેય લાવી શકે છે, અને આવા ખોરાક તમે ઝડપથી કંટાળો મળી.

તમે ખૂબ મોટી ભાગ છે

તે માત્ર પછી તમારા ખોરાક ઉપયોગી છે, તેનો અર્થ એ નથી કે પિરસવાનું કદ નિયંત્રિત ન કરવો જોઇએ. યાદ રાખો તંદુરસ્ત વાનગીઓ કેલરી હોય છે. ટ્રેની અડધા શાકભાજી ભરપૂર હોવું જ જોઈએ, અને બાકીના અડધા - ઓછી ચરબી પ્રોટીન અને આખા અનાજ.

તમે વિશ્લેષણ સોંપી નથી

લોકો સામાન્ય રીતે માત્ર વધારો દર ધ્યાન સેવ્યું હતું - કોલેસ્ટ્રોલ કે ખાંડ, પરંતુ પદાર્થ, જે તેઓ નથી પર, જુઓ નથી. વધુમાં, કેટલાક પરીક્ષણો પાસ ન! આવા ભૂલ કરી નથી, તમારા શરીરને સ્થિતિ મોનીટર!

તમે તંદુરસ્ત ચરબી પણ ઇનકાર કર્યો હતો

તમે કદાચ ખબર છે કે ટ્રાન્સ ચરબી રક્તવાહિની રોગ, સ્થૂળતા, અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. આ કિસ્સામાં, માત્ર તંદુરસ્ત ચરબી વજન ગુમાવી મદદ કરે છે. તેમને ખોરાક બાકાત નથી.

તમે રેસ્ટોરાં ખોરાક રસોઇ જોવા નથી

ઘણી વાર જ્યારે વાનગી રસોઈ, તેલ અને મીઠું ઉમેરો મેનૂ પર આ ઉલ્લેખ કર્યા વિના. ખરેખર તંદુરસ્ત વાનગી ખાય વેઈટર આ માહિતી સ્પષ્ટ કરવાની ખાતરી કરો.

શું તમે ક્યારેય મીઠું વિશે વિચાર્યું છે

ઘણી વખત લોકો મીઠું ઇનટેક માટે બહાર જોવા માટે ભૂલી ગયા છો, સરેરાશ વ્યક્તિ પચાસ ટકા ધોરણ કરતાં વધુ વપરાશ થાય છે. આ પ્રશ્નનો મોનીટર!

તમે કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવા

કાર્બોરેટેડ પાણી કૃત્રિમ ઉમેરણો અને કેમિકલનું ઉત્પાદન કરતી ઘણો છે, વધુમાં, ત્યાં ખાંડ એક પ્રચંડ રકમ છે, જે પણ તમે કોઇ સારા નથી ધરાવે છે.

તમે ઓછી ચરબી સાથે ઉત્પાદનો ખરીદી

તમે હંમેશા ઓછી ચરબી ખરીદી હોય, તો તમે માત્ર તમારી જાતને અસર કરી રહ્યાં છો. ઘણીવાર ઉત્પાદકો ખાંડ, જે પણ વધુ ખતરનાક છે, વધુમાં છે ચરબી બદલીને આવે છે, જેમ કે ઉત્પાદનો વધુ મુશ્કેલ ખાય.

તમે જૈવિક ઉત્પાદનો ખરીદી નથી

જંતુનાશકો અને ખોરાક હોર્મોન્સ કારણે - વર્ષોમાં સંચિત વારંવાર ઝેર શરીરમાં. આવા સમસ્યા તમારા શરીરને રક્ષણ કરવા માટે પસંદ કરો જૈવિક ઉત્પાદનો.

તમે ખૂબ ઝડપથી ખાવું

સ્પષ્ટપણે, તમે એક વ્યસ્ત શેડ્યૂલને ધરાવે છે અને મોટેભાગે સફરમાં ખાય છે. તેમ છતાં, તે એક સમસ્યા છે: શરીર સમજવા માટે કે તમે સંપૂર્ણ છે સમય જરૂર છે. અડધા તમારા ભાગ વહેંચી કરવાનો પ્રયાસ કરો. અડધા અને અડધા કલાક માટે એક વિરામ, કદાચ, તમારા ભૂખ પસાર હશે ખાય છે.

તમે નાસ્તા રાખવા નથી

કંઈક છે જે તમે મુશ્કેલી વિના છોડી રહ્યા ભોજન અનુભવ કરવા માટે પરવાનગી આપે કરશે - તમે અચાનક હાથ પર ભૂખ યાતના માટે બદામ, ફળ, પ્રોટીન બાર હોવી જોઈએ શરૂ છે.

તમે કોચથી પર સાંજનો સમય વીતાવવા

કોચથી પર લાંબા દિવસ વિચાર અસત્ય પછી મોહક હોઈ શકે છે. જો કે, એક બેઠાડુ જીવનશૈલી ખૂબ નુકસાનકારક છે, તેથી વધુ સક્રિય હોઈ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

તમારી પાસે પૂરતી પ્રોટીન ખાય નથી

તે પ્રોટીન પુષ્કળ વપરાશ મહત્વનું છે: તે ધરાઈ જવું તે પૂરો પાડે છે અને તમે સ્નાયુ બિલ્ડ મદદ કરે છે. વધુ સ્નાયુ, વધુ ચરબી બર્ન તમે.

તમે વજન તાલીમ ગમતું નથી

સ્નાયુઓ ચયાપચય એક ઉચ્ચ સ્તર ખાતરી આપી હતી. ઉંમર સાથે, તેઓ ઘટાડો, અને સામે આ જ તાકાત તાલીમ મદદ સાથે શક્ય છે.

તમે રેસ્ટોરન્ટમાં ખાલી કેલરી જોઈ નથી

બ્રેડ, મફત ચિપ્સ, એક જ કિંમતે બે કૉક્ટેલની એક સ્લાઇસ: રેસ્ટૉરન્ટ વધારાની કેલરી ઘણો છે. overeat નથી પ્રયાસ કરો!

તમે હંમેશા ઉપર ખાય

તમે તેને કરવા નથી. સરળ તૃપ્તિના સુધી ખાય છે, ખોરાક પર નથી કારણ કે લાંબા સમય સુધી.

તમે સૅલ્મોન ફાર્મ ખાય

ઉપયોગી માત્ર જંગલી સૅલ્મોન, જ્યાં ઓમેગા -3 ઘણો, કૃત્રિમ માત્ર તમારા આરોગ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે ઉગાડવામાં.

તમે કામ પછી આરામ નથી

તમે કામ પછી આરામ ન હોય તો, તમે તણાવ હોર્મોન્સ સ્તર વધારે છે. તેઓ રોગપ્રતિરક્ષા અને વજન ગેઇન સાથે સમસ્યાઓ પરિણમે છે. આરામ જાણો!

તમે નિયમિત ખાય

કોઈ શક્તિ ગ્રાફિક્સ તમારા ચયાપચય બરબાદ કરી શકે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે આ ખોરાક વજન ગુમાવી અટકાવે છે.

તમારું ખોરાક પણ કઠોર છે

નિષ્ફળતા માટે આ રેસીપી! તમે તમારી જાતને લાડ લડાવવા નથી કર્યું છે, તો તમે ચોક્કસ ખોરાક માટે તૃષ્ણા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે મળી નથી અને તમે માત્ર ખોરાક ફેંકો.

તમે હાનિકારક ઉત્પાદનો રાખવા

કોઈ બાબત શું ખોરાક તમારા આહારમાં ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે, તેને સરળ યોગ્ય ખોરાક પાલન કરવા માટે તમારા રસોડામાં તેમને છૂટકારો મેળવવા પ્રયાસ કરો.

તમે સફેદ બ્રેડ ખાય

માત્ર wholegrain બેકડ સામાન ખાવું, અથવા ગંભીરપણે શરીર નુકસાન પહોંચાડી અને વજન ગેઇન કરી શકો છો.

તમે તણાવ હેઠળ ખાય

જ્યારે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ ઊભી, તમે તુરંત ભોજન માટે પહોંચે છે. હકીકતમાં તે નીચે શાંત કરવા મદદ કરતું નથી અને માત્ર તમારું વજન વધે છે.

તમે ડિપ્રેશન કારણે ખાય

ડિપ્રેસનવાળી મનોસ્થિતિ એક બહાનું છે કે તમે ચોકલેટ overeat ન હોવી જોઈએ!

તમે રાત્રે ખાય

રાત્રે તે વર્થ નથી. આ આદત ઇનકાર ચયાપચય ઉત્તેજિત અને તમે ઝડપથી વજન ગુમાવી મદદ કરે છે.

તમે પોષક જોઈ નથી

તમે તમારા ખોરાક કાળજીપૂર્વક નિયંત્રિત તો, તમારા આરોગ્ય સુધારે છે. એના વિશે વિચારો ખાતરી બનો!

તમે મફત ઉત્પાદનો ખાય

રેસ્ટોરાં ઘણીવાર મફત ભોજન આપે છે, પરંતુ તે અર્થ એ નથી કે તમે રોટલી લાકડીઓ overeat કરી શકો છો!

તમે વારંવાર ટીવી જોઈ શું

જે લોકો ટેલિવિઝન ઓછી જોવા, વધુ કેલરી બર્ન. તે કંઈક ઘરની આસપાસ કરવું વધુ સારું છે!

તમે સંયુક્ત વાનગીઓ ઓર્ડર

કૂપન ઓફર મદદથી, તમે વધુ કેલરી મળે છે, કારણ કે આ હોદ્દા મેનુ સામાન્ય રીતે કેટલાક વાનગીઓ જોડાયેલો હોય છે.

તમે કામ પર અંતમાં બેસો

તમે અંતમાં કામ પરથી ઘરે આવે છે, તો, તમે અંતમાં સપર છો અને અંતમાં બેડ પર જાઓ. આ તમામ એક અનિચ્છનીય વધારાની કિલો થાય છે.

તમે ઘણો બેસી

તમે બેઠાડુ કામ હોય, તો તમે ઝડપથી વધારાનું વજન ગેઇન કરી શકો છો. કામ પછી ચાલવા પ્રયાસ કરો.

તમે કામ કરવા માટે એક બપોરના ઓર્ડર

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તેને ઘરે તેમની સાથે ખોરાક લે છે સારી છે, તે વધુ ઉપયોગી છે.

તમે કોફી ઘણો પીવા કરો

સંપૂર્ણપણે કોફી આપી નથી, ફક્ત બપોરે ત્રણ વાગ્યે પછી તેને પીવા નથી પ્રયાસ કરો.

તમે કામ પર ભાર નથી મૃત્યુ પામવું

તમે કામ પર તણાવ અનુભવી રહ્યા હોય, તો તે શક્યતા છે કે તમે વજન મેળવવા વધી જાય છે.

તમે પ્રક્રિયા માંસ ખાય

હોટ ડોગ્સ અને sausages, નાઇટ્રેટ સમાવી કે શરીરની પદાર્થ અત્યંત હાનિકારક છે.

તમે પ્રકાશ સાથે સૂવા

સ્લીપ અસર માત્ર બાકીના સાથે interferes, પણ વજન ગેઇન પરિણમી શકે છે.

તમે બેડ જતાં પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ

તેજસ્વી પ્રકાશ ગેજેટ્સ ઊંઘ અંતરાય ઊભો. વિજ્ઞાનીઓ મળી છે કે આ વધારાનું વજન તરફ દોરી જાય છે છે.