7 દિવસ માટે પ્રોટીન ખોરાક. વજન નુકશાન 7 દિવસો માટે આહાર

વજન લુઝ રીતો પુરવઠો મર્યાદિત ઉપયોગ કરીને જમીન વિકલ્પ હારી નથી વિશાળ શ્રેણી વચ્ચે, ખોરાક કહેવામાં આવે છે. અલબત્ત, માર્ગો ખોરાક માધ્યમ દ્વારા વજન ઘટાડવા માટે તમે કેવી રીતે લાંબા સિસ્ટમ રચાયેલ છે તેના પર આધાર રાખીને અલગ દરે વજન ગુમાવી, પરવાનગી આપશે. જોકે, લગભગ અમારા બધા મહત્તમ પરિણામો ટૂંકી શક્ય સમય માં, ઉદાહરણ માટે 7 દિવસો માટે પ્રોટીન ખોરાક મેળવવા માટે, કે જેથી સૌથી વધુ લોકપ્રિય કહેવાતા ઝડપી પુરવઠા વ્યવસ્થા છે ગમશે.

પ્રોટીન ખોરાક સાર

એવું માનવામાં આવે છે કે આવી ખોરાક જેઓ રમતો રમવા માટે સૌથી યોગ્ય છે. જોકે, એક નિષ્ક્રિય જીવનશૈલી અગ્રણી લોકો માટે એક ઝડપી વજન નુકશાન એક મહાન માર્ગ હશે. પ્રક્રિયા અસરકારક હોવા માટે, તે કેટલાક તબક્કામાં ભોજન વિભાજિત અને કડક સિસ્ટમ બાકીના માટે દરેક દિવસ પાલન જરૂરી છે. આ છ અભિગમ નાસ્તો, નાસ્તો બીજા, લંચ, બપોરે નાસ્તો છે, રાત્રિભોજન અને બેડ જતાં પહેલાં પ્રારંભિક ભોજન સમાવેશ થાય છે.

અસરકારક ખોરાક 7 દિવસ સંપૂર્ણ પોતે દર્શાવ્યું માટે, કોઈપણ કિસ્સામાં, તેને તોડી નથી. તે કિસ્સામાં, જો જીવન તમારા સામાન્ય લય તમને ઘણા ભોજન કરવા માટે પરવાનગી આપતું નથી, તો અમે તમને મધ્યમ કરવા માટે એકબીજા સાથે તેમને ભેગા કરવા માટે ભલામણ કરીએ છીએ. ઉદાહરણ તરીકે, બી & બી બીજું, રાત્રિભોજન અને બપોરની ચા, અને તેથી પર.

અમે પણ તમે ક્રમ આપે છે કે જેમાં 7 દિવસ માટે મનાવવામાં પ્રોટીન ખોરાક:

સોમવાર, પ્રથમ દિવસ, અને સૌથી મુશ્કેલ:

1 નાસ્તો: દૂધ ઉત્પાદનો કાચ, તે દહીં અથવા દૂધ હોઈ શકે છે.

બ્રેકફાસ્ટ 2: ચોખા porridge, નાના પ્લેટ.

બપોરના: બાફેલી ગોમાંસ એક ભાગ છે, એક નાના (તેલ અને ચરબી પ્રતિબંધિત!).

નાસ્તાની: વનસ્પતિ કચુંબર (ભાગ એક રકાબી શબ્દ પર ફિટ જોઈએ).

સપર 1: એક જ વનસ્પતિ કચુંબર અન્ય વાનગી છે.

ડિનર 2: સફરજનના રસ - એક ગ્લાસ, તે વધુ સારું છે, જો તે તાજી સંકોચાઈ જાય તેવું છે.

ગુરુવાર:

1 નાસ્તો: કોફી અથવા ચા, દૂધ અને ખાંડ પ્રતિબંધિત છે.

2 નાસ્તો: ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ કોઈ કરતાં વધુ 5 tablespoons.

બપોરના: ચિકન રાંધવામાં - કચુંબર શાકભાજી એક નાનો ભાગ ઓલિવ તેલ શક્ય ઋતુ.

બપોરે નાસ્તો દસ ચમચી સફરજન જથ્થો આધીન રહી બાફેલા ભાત.

1 ડિનર: ટમેટા કચુંબર - એક નાના પ્લેટ.

ડિનર 2: ટોમેટો જ્યુસ, શક્ય તેટલી નજીક વાસ્તવિક છે, - 200 ગ્રામ

બુધવાર, સોનેરી અર્થ આ છે:

1 નાસ્તો: કોફી અથવા ચા, દૂધ અને ખાંડ પ્રતિબંધિત છે.

2 નાસ્તો: બાફેલા માંસ - એક નાનો ભાગ.

બપોરના: બાફેલા માછલી એક ટુકડો સાથે રાંધવામાં ચોખા એક બીટ છે.

મિડ-સવારે નાસ્તો: સફરજન એક ટુકડો.

ડિનર 1: coleslaw, વટાણા અને ડુંગળી, પંદર ચમચી કરવાની મંજૂરી;

ડિનર 2: સફરજનના રસ.

મંગળવારે:

1 નાસ્તો: ચા / કોફી સુવિધાઓ બનાવે છે.

2 નાસ્તો: બાફેલા માંસ - એક વિકલ્પ તરીકે એક નાનો ભાગ - ચિકન.

બપોરના: વનસ્પતિ સૂપ, કાળા બ્રેડનો ટુકડો માન્ય છે.

બપોરે નાસ્તો ચોખા - 10 ચમચી.

સપર 1: વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બાફેલા માંસ એક ટુકડો.

ડિનર 2: સફરજનના રસ છે - 200 થી વધારે ગ્રામ

શુક્રવારે:

1 નાસ્તો: દૂધ ઉત્પાદન, દૂધ અથવા દહીં એક ગ્લાસ, ખાંડ વગર બ્રેડ એક નાનો ભાગ હોઈ શકે છે.

બ્રેકફાસ્ટ 2: ડેઝર્ટ પ્લેટ ગાજર કચુંબર.

બપોરના: બાફેલા માછલી એક ટુકડો અને થોડા બટાકાની.

બપોરે નાસ્તો કચુંબર શાકભાજી - એક નાના પ્લેટ (જો તમે ઓલિવ તેલ સાથે કરી શકો છો).

1 ડિનર: બાફેલી મટન - એક નાનો ભાગ.

ડિનર 2: દહીં અથવા ચા - એક ગ્લાસ.

શનિવાર:

1 નાસ્તો: ઉમેરણો વગર કોફી અથવા ચા.

2 નાસ્તો: ઇંડા, બે ફટાકડા મંજૂરી આપી હતી.

બપોરના: બાફેલા માંસ, ચોખા થોડા spoonfuls.

બપોર નાસ્તો: એક સફરજન અથવા બે કિવિ.

1 ડિનર: બાફેલી માછલી અને ચોખા થોડા spoonfuls.

2 ડિનર: નારંગી રસ એક ગ્લાસ.

રવિવાર:

1 નાસ્તો: કોફી અથવા ચા.

2 નાસ્તો: ફુલમો, કાળા બ્રેડનો ટુકડો.

બપોરના: બાફેલા ભાત - એક થોડા ચમચી ઓલિવ તેલ શાકભાજી મીઠાઈ કચુંબર વાનગી છે.

નાસ્તાની: કોબી અને વટાણા - થોડા spoonfuls.

1 ડિનર: બાફેલી ચિકન અથવા લેમ્બ.

ડિનર 2: દહીં અથવા ચા.

7 દિવસમાં કે ખોરાક ભૂલશો નહીં, એક મેનૂ ઉપર રજૂ કરવામાં આવે છે, જ્યારે કોઇપણ સ્વરૂપમાં આલ્કોહોલ અને ખાંડમાંથી પર પ્રતિબંધ મૂક્યો છે, તેની ગંભીરતા અનુસરવામાં કરવો જોઇએ.

લાભો પ્રોટીનનો આહાર

7 દિવસ માટે પ્રોટીનનો આહાર ફાયદા વિશે બોલતા, તે દરમિયાન કે ભૂખ તમે ભાગ્યે જ લાગે નોંધ્યું વર્થ છે. વધુમાં, એકદમ ગાઢ ખોરાક આભાર તમે તેમના માવજત તાલીમ ચાલુ રાખવા જો સમાનરૂપે અને ત્વચા નુકસાન વિના વજન ગુમાવે તેવી શક્યતા સમર્થ હશે.

નબળાઇ અને આ ખોરાક દરમિયાન તાકાત અભાવ, તમે પણ લાગે નથી. ત્યાં કોઈ ખંજવાળ, કોઈપણ કપાયેલો ખોરાક માટે વિશિષ્ટ, ઘણા પાસાઓમાં તે વારંવાર ભોજન કારણે છે રહેશે. તે વર્ચ્યુઅલ મર્યાદિત સત્તા કોઇ સિસ્ટમની નથી શેખી કરી શકે છે કે kefir ખોરાક (7 દિવસ વધારાના ઉત્પાદનો એક નાના નંબર સાથે દહીં ઉપયોગ), અથવા કોઈપણ અન્ય, જ્યાં મર્યાદિત ભોજન અને વાનગીઓ કરી. આવા સિસ્ટમ માટે ઉત્તમ વિકલ્પ જેઓ આવા માછલી અથવા માંસ તરીકે જ પ્રોટીન ખોરાક ખાય પ્રાધાન્ય હશે. પ્રોટીન ખોરાક માંથી આઉટપુટ તદ્દન સરળ છે - મુખ્ય વસ્તુ હાનિકારક ઉત્પાદનો પર પણ તીવ્ર ખસેડવા નથી, અને overeat નથી. પરિણામે, છેલ્લા 7 દિવસમાં ચિપ વજન પાછા આવો નહીં.

ગેરફાયદામાં પ્રોટીનનો આહાર

અલબત્ત, આવા ઝડપી વજન નુકશાન અને ચોક્કસ મુશ્કેલીઓ છે, જેના વિના તે લગભગ કોઈ પ્રતિબંધો કરી શકતા નથી. કારણ કે 7 દિવસ માટે પ્રોટીન ખોરાક જેમ રેનલ અથવા યકૃત કાર્ય, સંયુક્ત રોગો, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન, કોઈપણ હ્રદયની માંદગી ચોક્કસ હઠીલા રોગો માં બિનસલાહભર્યા છે વજન નુકશાન શરૂઆત પહેલાં એક પૂર્વશરત છે, એક ડૉક્ટરની સલાહ લો છે. તમે પાચનતંત્રની હઠીલા રોગો પીડાતા હોય, તો તમે પણ પ્રોટીન ખોરાક કરવાથી બચો પડશે. અમે તે જેની વય વૃદ્ધ ગણવામાં આવે છે પણ 7 દિવસ માટે આ અસરકારક ખોરાક ભલામણ નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પ્રોટીન ખોરાક બ્લડ પ્રેશર વધઘટ થઈ શકે છે, તેમજ હઠીલા રોગો વધુ ખરાબ થતા. તે વજન નુકશાન દરમિયાન ફરજિયાત મલ્ટીવિટામીન સંકુલ છે.

કે જે સ્પષ્ટ ખોરાક ઉપયોગી?

અલબત્ત, કોઈપણ અસરકારક ખોરાક 7 દિવસો માટે સજીવ કે જેમાં તેને જરૂરી તત્વો અને વિટામિન્સ મળશે નહીં માટે તદ્દન એક તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ છે. કોઇ પણ કિસ્સામાં, તેને કેટલીક વાર ખોરાક, જેના દ્વારા તમે ઝડપથી થોડા કિલો ફેંકવું કરી શકો છો કાપ આશરો જરૂરી છે. પરંતુ દુરુપયોગ જેમ કે પદ્ધતિઓ તેને વર્થ નથી, અને એક્સપ્રેસ આહારો, એક વાર દર ત્રણ મહિના કરતાં વધુ વારંવાર અવલોકન જેથી તમારા શરીરને નુકસાન કરવા સલાહ નથી. વધુમાં, તે કરતાં વધુ બે અઠવાડિયા માટે આ સિસ્ટમ પાલન કરવા માટે જરૂરી નથી.

kefir ખોરાક

વજન નુકશાન સિસ્ટમો વચ્ચે સૌથી પ્રખ્યાત એક kefir ખોરાક છે. 7 દિવસમાં તમે ઉત્પાદનો એક ચોક્કસ સમૂહ, ડેરી પીણું સહિત ખાય છે. આવા વજન નુકશાન સિસ્ટમ પર શાસન અને આહારમાં વિવિધ સ્વરૂપો છે, જો કે મોટા ભાગના સામાન્ય કે નીચે બતાવવામાં આવે છે. અલબત્ત, મુખ્ય ઉત્પાદન 1% ચરબી દહીં છે. ખાવું તે દરેક દિવસ હોવા જોઈએ.

મંગળવારે: kefir 0.5 એલ અને ગણવેશ શેકવામાં બટાકા (400 ગ્રામ) મીઠું અને મસાલા વગર, અને તેલ વગર.

મંગળવારે: દહીં અને 400 ગ્રામ ચરબી કોટેજ ચીઝ અને એ જ માત્રામાં વધુ 5% કરતા નથી.

બુધવાર: દહીં, તેમજ 400 ગ્રામ પસંદ ફળો રકમ કોઈપણ ફળ કેળા અને દ્રાક્ષ કરવાથી બચો.

મંગળવારે 400 ગ્રામ, અને દહીં રકમ ચિકન સફેદ માંસ.

શુક્રવારે: ખોરાક પર્યાવરણ માટે સમાન હોય છે.

શુક્રવારે: આજે, બધા ખોરાક દૂર રહેવાની પડશે માત્ર હજુ પણ એ જ દહીં, અને સાદા પાણી છોડી જાય છે.

રવિવાર: ત્રીજી વખત અમે દહીં અને ફળ સાથે દિવસ પુનરાવર્તન કરો.

કે સમગ્ર ખોરાક કે 7 દિવસ માટે આ ખોરાક સમાવેશ થાય છે. જેઓ તેને વળગી રહેવું તરફથી પ્રતિભાવો, સપ્તાહ દીઠ સુધી 3-5 કિલો નુકશાન વચન આપ્યું હતું.

kefir ખોરાક બહાર નીકળો

સિદ્ધાંત માં, પાલન કરવા kefir ખોરાક સરળ નથી, પણ તે બહાર ખાસ ધ્યાન આપવી જોઈએ. ભૂતપૂર્વ ખોરાક પછીના દિવસે તમે ડાયલ ઝડપ લાવવા કરશે સીધા વળતર જેથી ભારે કિલો ડમ્પ. સુગમ બહાર નીકળો લગભગ કોઈ પણ વજન નુકશાન આહાર જરૂરી છે. 7 દિવસમાં ભૂખમરો ખોરાક ઉત્પાદનો ક્રમિક ઉમેરા સાથે દિવસો બદલવા જોઇએ, લોટ, મીઠું, ચરબી અને પીવામાં વિશે ક્ષણ માટે ભૂલી. મીઠું લઘુત્તમ સાથે બાફેલા ખોરાક પસંદ કરે છે.

જાપાનીઝ ખોરાક: 7 દિવસમાં

ખોરાક જાપાનીઝ સાત દિવસ કોર્સ પર ગણતરી - ઝડપી વજન નુકશાન અન્ય રસપ્રદ રીતે. જોકે, તે દિવસ શરૂઆત પહેલાં અનલોડ માટે જરૂરી છે. ડોક્ટરોની સલાહ પણ ઇચ્છનીય છે. તે જ સમયે કઠોર ખોરાકમાં અને તે પ્રતિબંધિત કોઈપણ રાહતો ધ્યાન સેવ્યું હતું. ઘટના કે તમે કોઈપણ ક્રમ ભંગ કર્યો છે માં, સિસ્ટમ ફરી એક વખત પ્રથમ દિવસથી શરૂ થવું જોઈએ.

પ્રથમ દિવસ: બ્લેક કોફી (કપ) નાસ્તા માટે ક્રીમ અને ખાંડ વગર, 2 હાર્ડ બાફેલા ઇંડા, કોબી કચુંબર એક નાનો ભાગ અને લંચ માટે ટોમેટો જ્યુસ એક ગ્લાસ, તેમજ બાફેલી અથવા વરાળ માછલી રાત્રિભોજન માટે (વનસ્પતિ તેલ હોઈ શકે છે).

બીજા દિવસે: કોફી એક કપ અને નાસ્તા માટે બ્રેડનો ટુકડો, કોબી કચુંબર અને વનસ્પતિ તેલ બપોરના ભોજન માટે, તેમજ બાફેલી ગોમાંસ કોઈ 100 કરતાં વધુ ગ્રામ અને ઓછી ચરબી દહીં રાત્રિભોજન માટે સાથે બાફેલા માછલી.

ત્રીજા દિવસે: નાસ્તા માટે કોફી એક કપ, તળેલી zucchini (તમે કરી શકો છો વનસ્પતિ તેલ પર) લંચ માટે, અને બે હાર્ડ બાફેલી ઇંડા, બાફેલી ગોમાંસ 200 ગ્રામ, તેમજ coleslaw એક નાનો ભાગ, રાત્રિભોજન માટે માખણ સાથે પાકું.

ચોથા દિવસે: બ્લેક કોફી અને નાસ્તો માટે ટોસ્ટ, 3 મોટા ગાજર, મીઠું વગર બાફેલી, પરંતુ વનસ્પતિ તેલ, કાચા ઇંડા અને લંચ માટે પનીર 10 ગ્રામ દુરુમ, તેમજ રાત્રિભોજન માટે બે મધ્યમ કદના સફરજન સાથે પોશાક પહેર્યો.

પાંચમાં દિવસે: નાસ્તો, વરાળ અથવા બાફેલા માછલી, લંચ માટે રસ એક ગ્લાસ છે, તેમજ રાત્રિભોજન માટે બે મધ્યમ કદના સફરજન માટે લીંબુના રસ સાથે એક કાચા ગાજર.

છઠ્ઠી દિવસ: નાસ્તા માટે કાળા કોફી, લંચ માટે તમે રાત્રિભોજન માટે કચુંબર માં બાફેલી ચિકન અને તાજા ગાજર અને કોબી અડધા વપરાશ કરી શકો છો એક કપ - બે બાફેલા ઈંડા અને કાચા ગાજર 100 ગ્રામ, તમે વનસ્પતિ તેલ સાથે ભરી શકો છો.

સેવન્થ ડે: નાસ્તો, બીગ એપલ અને પસંદગીઓ અગાઉના દિવસોમાં કરવામાં આવી છે કોઈપણ લંચ અને ડિનર માટે બાફેલી ગોમાંસ 200 ગ્રામ માટે ચા (પ્રાધાન્ય લીલા).

7 દિવસમાં જાપાનીઝ ખોરાક: સારી

આ ખોરાક ના લાભો વિશે બોલતા, તમે નીચેના પ્રકાશિત જોઈએ:

• સમીક્ષાઓ દ્વારા નક્કી, આ ખોરાક પર એક સપ્તાહ તમે 7 કિલો છે, ગુમાવી પ્રારંભિક સંકેતો પર આધાર રાખીને કરી શકો છો;
• વજન નુકશાન આ પ્રકારના ટકી સરળ, ત્રીજા દિવસે શરીર આવા ખોરાક માટે વપરાય નહીં માટે, ભૂખ દૂર જાય છે, અને ચક્કર અને શરૂઆતથી ત્યાં નબળાઇ;
• આ સિસ્ટમ માટે આભાર, ઝડપી વજન નુકશાન ચયાપચય સામાન્ય છે, અને લોકો શક્તિ, જ્યાં કોઈ પ્રતિબંધિત ખોરાક ત્યાં છે નવી સિસ્ટમ માટે વપરાય મળી;
• જાપાનીઝ ખોરાક, સુસંગત પરિણામો આપવા માટે ગેરંટી આપવામાં આવે છે પૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે તે બહાર માર્ગ કુશળતાઓનો ઉપયોગ કરીને કુશળતાપૂર્વક કરવામાં આવશે નહીં.

જાપાનીઝ ડાયેટ: છેતરપિંડીંઓ

હવે છેતરપિંડીંઓ, જે જાપાનીઝ ખોરાક આવે છે. આવા આહાર નિયંત્રણો દરેક જણ લાભ થશે 7 દિવસો. કૃપા કરીને નોંધો:

• આ ખોરાક ખૂબ વારંવાર ઉપયોગ કોઈ એક કરતા વધુ વખત તેના કેલરી કિંમત કારણે એક વર્ષ ખૂબ ઓછી છે ન હોવી જોઈએ;
• જેઓ હૃદય સમસ્યાઓ સાથે કોફી અને કોઈને બિનસલાહભર્યા છે માટે ખોરાક કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ;
• ગર્ભવતી અથવા lactating માટે સિસ્ટમ વાપરવા માટે મંજૂરી નથી.