એટકિન્સ ડાયેટ: સમીક્ષાઓ અને પરિણામો. વજન નુકશાન માટે એટકિન્સ ખોરાક

છબીલું પગ, સપાટ પેટ અને એક સરળ વોક - જે એક મિલિયન જેવો કેવી રીતે આ ન્યૂનતમ પ્રયાસ લાગુ કરવા વિશે સ્વપ્ન નથી?!

અલબત્ત, ત્યાં રહસ્યમય જે વ્યક્તિગતો કે જે પ્રકૃતિ દ્વારા કંઈપણ ખાય છે અને વજન મેળવી શકે છે, પરંતુ રહેવાસીઓ મોટો ભાગ વિશ્વના એક સુંદર આકૃતિ અને સંઘર્ષ વર્ષો વિતાવે સંપૂર્ણ વજન. કેટલાક ઉગારે એટકિન્સ ખોરાક. સમીક્ષાઓ અને પરિણામો દર્શાવે છે કે તેને ગુમાવી વજન, પ્રથમ તીવ્રતા કેટલાક હોલિવુડના સિતારા મદદ કરી શકે. શું તેઓ આ પ્રક્રિયા મળી?

સુંદરતા વિશ્વમાં એક સિદ્ધિ

ઘણા સૂત્રો આ સિસ્ટમ ખરેખર ક્રાંતિકારી કૉલ કરો. ક્યારેક તે હોલિવુડની કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે તારાઓ તેના ચાહકો સૌથી વધારે છે અને પ્રખર ચાહકો આ ફેક્ટરી ખાતે છે. ખાસ કરીને, સુંદરતા Renee Zellweger વજન હારી એટકિન્સ ખોરાક મદદ કરે છે. પરિણામો જેથી ઝડપી છે કે કેટલાક પાપારાઝી બ્રિગેટ Dzhons રેને ધી સાગા ઓફ નિર્ણય લીધો પેડ કરવામાં આવે છે. સિસ્ટમ સાથે તેના સ્વાદિષ્ટ સ્વરૂપો કેથરિન ઝેટા-જોન્સ, Dzhennifer Lopes અને જેનિફર Aniston ગોઠવ્યો.

ખોરાક મુખ્ય ફાયદો

ખોરાક મુખ્ય ફાયદો - કે ભૂખ વધતી પાતળા વ્યક્તિ લાગે નથી. આ પ્રોટીન ખોરાક ઉપયોગ અને કાર્બોહાઇડ્રેડ ગંભીર પ્રતિબંધ શક્ય આભાર હોય છે. પ્રોટીન્સ લગભગ કોઈ નિયંત્રણો સાથે ખાઈ શકાય છે. ખોરાક દાવા કે વધારાનું વજન દેખાવ દોષિત માત્ર કાર્બોહાઈડ્રેટ કરવામાં આવે છે artfully, ગુડીઝ કે સરળ વ્યક્તિ શોષણ તમામ પ્રકારના છુપાવી તેમના harmfulness વિશે વિચારવાનો વગર પર આધારિત છે.

કાર્બોહાઇડ્રેટ લોહીમાં શર્કરાના વધારવા, વધારાની ઊર્જાનું સજીવ દ્વારા ખાવામાં આપી શકતા નથી, અને તેથી રિઝર્વ ચરબી મૂકે છે. કાર્બોહાઈડ્રેટ પ્રવાહ ઘટાડો તો, જો અટકાવી નહિં, તો શારીરિક ચરબીના સંગ્રહ વાપરવા માટે શરૂ થાય છે. આ સમયે, પ્રોટીન ઇન્ટેક સ્નાયુબદ્ધ ફ્રેમ રચે છે, જેથી શરીર ચામડી સંબંધી બની નથી ખોરાક આપશે. સિદ્ધાંત, તે લોખંડ સ્નાયુઓ સાથે એક સુંદર શરીર હોવી જોઇએ. પરંતુ તે વ્યવહારમાં છે?

ખોરાક ની ઘટના ઇતિહાસ

એક સમયે ડૉક્ટર-કાર્ડિયોલોજિસ્ટ રોબર્ટ એટકિન્સ વધારાનું વજન સમસ્યા pondered. તેમણે તાર્કિક પ્રશ્નો જવાબ આપવા માટે ઉપર ચાલ્યો, હું, બધા ઉપલબ્ધ માહિતી એકઠી કરી છે તેમને આયોજનબદ્ધ, અભ્યાસ કર્યો હતો અને પ્રકાશિત કર્યા હતા. પરિણામ ધારણા છે કે સમયે કોઈ એક નામંજૂર ન કરી શકાય. વધુમાં, અનેક પ્રયોગો કર્યા પછી, તે બહાર કે નવા એટકિન્સ ખોરાક કામો મળી આવી હતી! કિલોગ્રામ ઝડપથી અને સરળતાથી છોડી દીધી હતી. એટકિન્સ પોતે એક પાયોનિયર બન્યા લાંબા સમય વધારાનું વજન પીડાતા હતા.

એક સંપ્રદાય આવી હતી વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ મહાન ડૉક્ટર છે. લોકો વધુ માહિતી માગણી અને એટકિન્સ એ મોથોલિથીક કામ 1972 માં હકદાર "ડાયેટ ક્રાંતિ" જારી કર્યો હતો. પુસ્તક હકીકત એ છે કે પ્રોટીન ખોરાક એક વ્યક્તિ ભૂખ અનુભવ નથી, અને સરળતાથી ટકી શકે પુનરાવર્તન વજન નુકશાન. સામાન્ય રીતે, ભવિષ્ય કલ્પિત ખુલ્લુ, અને લોકો નવી પદ્ધતિ ઉપયોગ શરૂ કર્યો. ઉત્સાહી નિવેદનો વિશ્વમાં સામાન્ય લોકો કે fueled રસ પુષ્કળ હતી. તે dietny તેજી શરૂ કર્યું હતું.

હકીકતો

સમય તેની સુધારા કર્યા અને નરમ એટકિન્સ ખોરાક બની ગયું છે. સમીક્ષાઓ અને સ્લિમિંગ પરિણામો સૂચવે છે કે માત્ર એક જ પ્રોટીન વપરાશ સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. અમે એક સામાન્ય જીવન, વાળ અને ચામડી, ભેજવાળી શ્વૈષ્મકળામાં સરળતા માટે ચરબી જરૂર છે. ઓછી carb ખોરાક ગંભીર ગૂંચવણોના અને રોગો પણ તીવ્રતાની વૃદ્ધિ થઇ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઘણી વખત ત્યાં urolithiasis વિકાસ વિશે ફરિયાદો હોય છે. તે જઠરાંત્રિય માર્ગના પીડાય છે. તે મૃત્યુ પણ ટ્રિગર કરી શકે છે. સંમતિ, આદર્શ આંકડો બલિદાન વર્થ નથી. ખાસ કરીને જો પરિણામો નુકશાન વિના મેળવી શકાય છે. ખાસ કરીને, તે ઘણી વખત સ્વીકારવામાં એટકિન્સ ખોરાક આઉટપુટ છે. કોષ્ટક ઉત્પાદનો ફળો અને શાકભાજી વપરાશ આવર્તન નક્કી કરવા મદદ કરશે.

ખોરાક ઓડિટીઝ

nutritionists સંખ્યાબંધ માને છે કે તે સંપૂર્ણપણે, ઓછી carb એટકિન્સ ખોરાક જીવન માટે અનુરૂપ નથી, કારણ કે તેના સંશોધક સો કરતાં પણ વધુ કિલો વજન 2003 માં મૃત્યુ પામ્યા હતા. કદાચ ફેફસા માં વિરોધીઓ શક્તિ સિસ્ટમ કારણ કે દરેક ખોરાક વ્યક્તિગત સ્વીકારવામાં જોઇએ તેના તમામ સુવિધાઓ એકાઉન્ટ લેવા માટે બુદ્ધિગમ્ય છે.

અમને દરેક ખોરાકની એલર્જી પીડાતા શકે છે, કેટલાક ઉત્પાદનો સ્વાદ સમજી નથી અલગ છે. જો વજન હારી ઉત્પાદન, જે તેમણે લાંબા અણગમો અથવા થાકેલું છે શક્તિ દ્વારા ત્યાં છે, પછી તે એક મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તર સેટિંગમાં વિકસે જે ખોરાક પર - આ દુખ, દુઃખ અને હિંસા. હું આ અસર પીછો જોઇએ? નોંધ કરો કે ઓછી carb એટકિન્સ ખોરાક પર માનવ સુખાકારી અને મૂડ નવી ક્રાંતિકારી અસર, જેથી ખોરાક બનાવવા પરિસ્થિતિ જીદ વધારે નથી.

ગુડીઝ

શા માટે આ સપ્લાય સિસ્ટમ પસંદ કરીએ? ખૂબ પૌષ્ટિક અને એટકિન્સ ખોરાક તૃપ્ત કરે છે. સમીક્ષાઓ અને હકારાત્મક પરિણામો, ખાસ કરીને જો તમે ધ્યાનમાં હકીકત એ છે કે મીઠી વગર આદત કોઈ મજા રહે ન લો. પરંતુ તૃપ્તિના, બધે સાથે કારણ કે ચરબી અને પ્રોટીન પાચન આવે કાર્બોહાઈડ્રેટ કરતાં વધુ સમય લે છે. એમ તમે ફાર નોર્થ, માંસ ભક્ષણ રહેવાસીઓ યાદ કરી શકો છો. સ્થૂળતા, તેઓ લગભગ ક્યારેય સહન કરવામાં આવે છે. જેમ કે પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ પર સક્રિય રમતોમાં સંલગ્ન પ્રકૃતિ પર જઈ શીશ કબાબ અથવા ચિકન પાંખો એક ટુકડો માં રચ્યાપચ્યા કરી શકો છો. પરંતુ ચટણીઓના તે વધુ સારું છે થોડું ઓછું ખાય, કેક કરતાં વધુ સમયે ખાંડ છે, કારણ કે ત્યાં.

તબક્કાઓમાં ડાયેટ

બે અઠવાડિયા એટકિન્સ ખોરાક લાગી શકે છે. સમીક્ષાઓ અને પરિણામો દર્શાવે છે કે આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કામાં, જે મૂલ્યો ફેરઆકારણી પછી અને પ્રથમ ગંભીર વજન આવતા શરૂ થાય છે. આ બે અઠવાડિયામાં સૌથી કડક પ્રતિબંધો. તમે દિવસ દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ કોઈ 20 થી વધુ ગ્રામ વાપરી શકો છો. પરંતુ કેલરી પ્રતિબંધ લાદવામાં નથી. મુખ્ય વસ્તુ - મધ્યસ્થતા માં ખાય અને overeat નથી.

કારણ કે એટકિન્સ ખોરાક દ્વારા જરૂરી બેટર, તમારા ખોરાક ગોઠવો. કોષ્ટક ઉત્પાદનો મેનુ બનાવવા માટે મદદ કરશે. મુખ્ય તબક્કા દરમિયાન, તમે માંસ, માછલી અને મરઘા ખાવા કરી શકો છો. જાતે સીફૂડ અને ઇંડા લાડ લડાવવા. ઓછી carb સાથે પરવાનગી પનીર. કાળજી સાથે, તમે કરી શકો છો શાકભાજી - લેટીસ મૂળાની, કોબી અને સેલરિ. તમે સલાડ મશરૂમ્સ અને ઓલિવ હોઈ શકે છે.

ચરબીઓ કોઇ પણ કુદરતી છે, પરંતુ ઓછી ચરબી ઉત્પાદનો મંજૂરી આપવામાં આવે છે, જ્યારે તેનો ઉપયોગ નથી વધુ સારી છે. પીણાં પર કોઈ બંધનો છે, પરંતુ તે તેનો સ્વાદ મીઠાશ પડતો સુધી બ્લેકલિસ્ટેડ છે. હેઠળ પ્રતિબંધ, અને બ્રેડ.

મૂળભૂત તબક્કો પણ ઇન્ડક્શન કહેવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, તે ચરબી વિરામ શરૂ થાય છે. સરેરાશ, પ્રથમ તબક્કામાં 2 થી 5 કિલો નુકશાન લાવી શક્યો હતો. બીજા તબક્કામાં - શરીરના વજનમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો - કાર્બોહાઈડ્રેટ શ્રેષ્ઠ માત્રા નક્કી કરવા માટે. આ ખોરાક છ અઠવાડિયા કરતાં લાંબા સમય સુધી ચાલે છે, તો તમે એક લોહી પરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

ત્રીજા તબક્કામાં - સ્થિરીકરણ વજન પ્રાપ્ત કરી હતી. દરરોજ, તમે એક ઉત્પાદન ઉમેરી શકો છો, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ દૈનિક રકમ ફેરફાર થતો નથી. વધુ નટ્સ, કઠોળ અને અનાજ ખાય છે.

વજન જાળવણી - હવે અંતિમ તબક્કામાં સંક્રમણ સમય છે. તે જીવનપર્યંત ફેલાય શકાય છે. જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો અને 3 થી વધુ કિલો વજન ગેઇન ટાળો. અંતિમ તબક્કે તદ્દન લોકશાહી એટકિન્સ ખોરાક બની જાય છે. રેસિપિ જૈવવિવિધતા અને મૂળ હોઈ શકે છે. જરૂરી પોતાને વ્યસ્ત રહે રોટલી શાકભાજી, સૂપ, રસો, ગાલ, અને અન્ય પ્રોટીનયુક્ત advantageously વાનગીઓ.

આગામી પગલું

પ્રથમ બે અઠવાડિયા, બીજો તબક્કા માટે તૈયારી હશે જ્યારે તે શક્ય છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક નાની રકમ દાખલ કરવા માટે. તે તમારા વજન જોવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, અને જો તે જમ્પ, પ્રતિબંધો પરત કરવા પડશે. આ તબક્કે, ઓછી carb એટકિન્સ ખોરાક "અટકી" કરી શકે છે અનિશ્ચિત સુધી વજન સંપૂર્ણપણે સંતુષ્ટ રહેશે નહીં. તમે થોડી વ્યસ્ત રહે અને શો રસોઈ સાથે કલ્પનામાં કરી શકો છો. આ જેઓ કેવી રીતે એટકિન્સ ખોરાક સમીક્ષાઓ ન ગમે પર છોડી છે માટે સારા સમાચાર છે. મેનુ ધીમે ધીમે વિસ્તરણ, પરંતુ મીઠી તે દૂર રહેવાની સારી હોય છે.

બધા પોતાના પર ગણતરી સારી

તે ખોરાક પર ચોક્કસ કામ કરશે નહિં, જો તમારી ધ્યાનમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ ઇન્ટેક અંદાજ અથવા તે બનાવવા માટે. તે ખાસ રસોડામાં ભીંગડા ચોકસાઇ ખરીદી વધુ સારી છે. વધુમાં, ખાસ સરળ ટેબલ દીઠ ઉત્પાદન એકમ કાર્બોહાઈડ્રેટ જથ્થો દર્શાવે છે. તે હંમેશા અમને બિનજરૂરી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો કેલિડોસ્કોપ છે કે યાદ રાખવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, વચ્ચે કોઈ - જામ, મીઠી ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, દારૂ, મીઠી રોટલી. પરંતુ તમે વનસ્પતિ, અનાજ અથવા તો ફુલમો એક ટુકડો સાથે એક સરળ રખડુ એક ભાગ, ચિકન સૂપ પરવડી શકે છે. સરખામણી કરીએ તો, એવું કહી શકાય જોઈએ નાના ચોકલેટ કેન્ડી કાર્બોહાઈડ્રેટ વિશાળ જથ્થો છે. તેથી, ખોરાક બદલે કેસ પર આધાર રાખવાને બદલે અગાઉથી તૈયાર કરવા માટે, વધુ સારી છે.

ગ્રાહકો શું કહે છે?

જેઓ પુસ્તક એટકિન્સ ખરીદી વજન ગુમાવી યોજના ઘડી હતી. આશ્ચર્યની વાત નથી, ડૉક્ટર કામો જંગી 1972 માં લોકપ્રિય હતા. પુસ્તક મેડિકલ જર્નલોમાં સંશોધન પરિણામો પ્રકાશન દ્વારા ચાલતું ના હિતમાં છે. સંમતિ, તે સિસ્ટમમાં વજન ગુમાવી સરસ છે, જે પરિણામો જીવંત ઉદાહરણ ચિંતન કરી શકો છો.

તેથી, લોકો હજુ પણ એટકિન્સ ખોરાક આકર્ષાય છે. પુસ્તકો અને વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ અનુયાયીઓ ગ્રાહક સમીક્ષાઓ સંમત થાઓ છો કે ડૉક્ટર કામો, એક ધન વીજભાર આપી પોતાને માને અને વજન હારી ની પ્રક્રિયા શરૂ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. પુસ્તકો, માંસ તમામ પ્રકારના ખાય સંતૃપ્ત ચરબી વ્યસ્ત રહે અને વજન ગુમાવી ચાલુ રાખવા માટે માન્ય છે.

nutritionists અનુસાર

જ્યારે પ્રથમ નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા લાયક ડોકટરો પ્રકાશિત પ્રેરણા ખોરાક ચાહકો અંશે ઘટેલું. ચર્ચા છે કે આવા ખોરાક હાનિકારક અને તે પણ ઘોર હોઈ શકે આવી હતી. પરિણામો યકૃત અને કિડનીને સ્થિતિ પ્રતિબિંબિત થાય છે, અને ક્યારેક તેમના કાર્યોની સંપૂર્ણ વિરામ પરિણમે છે. ડાયેટ રૂધિરાભિસરણ તંત્રને લગતી બિમારી વિકાસ માટે યોગદાન આપી શકે છે અને તે પણ કેન્સર પેદા કરે છે.

ચોક્કસ તંદુરસ્ત લોકો પણ એટકિન્સ ખોરાક દ્વારા લાગતા સમસ્યાઓ મુક્ત તો નથી. નુકસાન પરિણામો, અભિપ્રાયો - આ બધા પાવર સિસ્ટમ અનુયાયીઓની સંખ્યા અવગણે છે. તેમના પુસ્તકો ડૉ એટકિન્સ આવૃત્તિઓ મૃત્યુ સમયે 15 મિલિયન નકલો પહોંચી ગયા છો. સત્તાવાર રીતે, તેમણે એક મગજનો હેમરેજને કારણે મૃત્યુ પામ્યા હતા, પરંતુ એક શબપરીક્ષણ જાહેર કર્યું કે તે માત્ર રક્તવાહિની તંત્ર અને સ્થૂળતા ના હઠીલા રોગો જટિલતાઓને પરિણામ છે. તેના સંશોધક મૃત્યુ પછી ખૂબ જ સારી પ્રસિદ્ધિ નવા ક્રાંતિકારી એટકિન્સ ખોરાક હતી.

વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ વિરોધીઓ

જેઓ ભોળિયું જાહેર હકીકતમાં માનતા હતા કે ઝડપથી અને સરળતાથી એટકિન્સ પર વજન ગુમાવી, તમે આ કરી શકો સમજાવવામાં પ્રયાસ હજુ પણ ત્યાં છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમેરિકન Dzhodi Gorran ડૉ એટકિન્સ ચીજોનો દાવો માંડ્યો અને તેમની કંપની જાહેરાત ખોરાકમાં રોકાયેલા હતા. Gorran ઉદાહરણ દ્વારા તેમના દાવા સાબિત. લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ખોરાક પર બે મહિના માટે ખતરનાક બિંદુ હતો. પરંતુ પુસ્તક એટકિન્સ આ બિંદુ સુયોજિત કરો. વધુમાં, તે કહે છે કે આડઅસરો વચ્ચે, નબળાઇ અને ઉબકા હોઈ શકે કારણ કે શરીરની નવી ખોરાક સંતુલિત છે.

શું એટકિન્સ ખોરાક આપવામાં આવે છે? પરિણામો માત્ર દર્દી મેળવી કાર્બોહાઇડ્રેટ નીચા સ્તર મેળવી પાલન. Gorran અસર રાહ જોઈ રહ્યું હતુ, પરંતુ ઓક્ટોબર 2003 માં ડહોળવાવાળું જહાજો મળી. તે મુખ્ય ધમની પર તાત્કાલિક કામગીરી જરૂર છે. જેમ કે ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ અસ્વીકાર પછી સામાન્ય પાછા આવે છે. નુકસાન આવા ખોરાક અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન, જે એક નિવેદનમાં જણાવ્યું હતું કે ફેટી ખોરાક મોટી રકમ હદય તેમજ રક્તવાહિનીઓના રોગોના જોખમ વધી જાય ડાયાબિટીસ અને પણ કેન્સર, રિલિઝ દ્વારા સમર્થન આપ્યું હતું. તેમના નૈતિક નુકસાની Gorran 28 હજાર ડોલર હોવાનો અંદાજ. વ્યવસાય માટે સિંબોલિક રકમ છે, પરંતુ નૈતિક દ્રષ્ટિએ અને હકીકતો જાહેર પ્રસ્તુતિ વળતર કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ. પછી એટકિન્સ અનુયાયીઓ કરતાં વધુ 6 મિલિયન ડોલર પુસ્તકો ઉત્પાદનમાં કમાઇ સક્ષમ બની રહ્યા છે.

ડો એટકિન્સ કિસ્સામાં

પ્રયાસો દાવો કારણ કે ખોરાક ઘણો હતો. રોબર્ટ લિન - ઉદાહરણ તરીકે, 1989 માં મુકદ્દમો આહારો વિશે એક પુસ્તક પ્રકાશક સામે દાખલ કરવામાં આવી હતી. મુકદ્દમો કારણ શક્તિ સિસ્ટમ અનુયાયીઓ એક મૃત્યુ હતી.

તેમ છતાં, એક અસરકારકતા જે એટકિન્સ ખોરાક છે નામંજૂર કરી શકો છો. 4 તબક્કામાં વિશ્વભરમાંથી પ્રતિભાવો મળે છે. છોકરીઓ પ્રોટીન ઉત્પાદનો માટે અનુકૂલન પ્રારંભિક મુશ્કેલીઓ ઉજવણી કરે છે. ક્યારેક તમે ડીઝી લાગે શકે છે. જો કાર્બોહાઈડ્રેટ સાથે ચરબી જથ્થો ઘટાડવા માટે, તે તીવ્ર જઠરનો સોજો માટે "dohudetsya" શક્ય છે.