શું કટિ osteochondrosis માં રોગનિવારક કસરત હોવી જોઈએ?

Osteochondrosis ગંભીરતાપૂર્વક દર્દીની જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. તે તીવ્રતાની વૃદ્ધિ સમયગાળા ખાસ કરીને ભારે પડે છે. ચેતવો તેમને મદદ કરે છે જિમ્નેસ્ટિક્સ. osteochondrosis માં કટિ ખાસ કસરતો સારા પરિણામો હાંસલ કરી શકે છે. ઉપરાંત વર્ગો યોગ્ય વિશ્રામી સ્થળ ખાતરી કરવા માટે પ્રયાસ - ગાદલું અર્ધ કઠોર હોવી જોઈએ, અને ઘૂંટણ હેઠળ સ્નાયુ રિલેક્સેશન સુધારવા માટે કપાસ જાળી રોલ મૂકે જોઈએ. શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઉપરાંત, ત્યાં કેટલાક નિયમો હોય છે.

કેવી રીતે osteochondrosis માં રોગનિવારક જિમ્નેસ્ટિક્સ કટિ છે?

વર્ગો માત્ર લાભ લાવવામાં કરવા માટે, તમે થોડા શરતો પાલન કરવું જોઈએ. એક નિયમ તરીકે, કસરત સૌથી બહાર શરૂ પદ પરથી પીઠ પર અથવા પેટ પર, બાજુ પર અથવા બધા ચોક્કા પર હાથ ધરવામાં આવે છે, એટલે કે સ્પાઇન બગાડ્યા નથી. ખુલ્લી વિસ્તારમાં આ હોદ્દા દબાણ જહાજો અંદર ઘટાડો થાય છે. તમે કરવાની યોજના જો ફિઝીયોથેરાપી કટિ osteochondrosis પ્રારંભિક ડિગ્રી માં, કસરત અંગો અને ટ્રંક સ્નાયુઓના આરામ કરવાનો છે. ત્યારથી ચેતા મૂળ એક herniated ડિસ્ક સાથે સંકળાયેલ છે, જે ઓછી ઇજાગ્રસ્ત છે. જો તીવ્ર ફોર્મ કટિ osteochondrosis નિર્ધારીત ફિઝીયોથેરાપી, તેને ખરીદે છે કમર વિસ્તરણ ઘટાડવા માટે જેમ ચાલ તીવ્ર પીડા દ્વારા પ્રતિભાવ આપશે પસંદ થયેલ હોવું જોઈએ છે. આ પરિસ્થિતિ માં, ટ્રંક હિલચાલ આગળ બિનસલાહભર્યા ઝોંક જેથી ડિસ્ક અંદર દબાણ વધારવા નથી. વ્યાયામ સ્થિર અથવા isotonic સ્નાયુઓ મજબૂત અને અસરગ્રસ્ત અંગો અને પાછા ઓફ ધ વસ્ક્યુલર સ્વર ઘટાડવા હોવી જોઈએ. વધુમાં, તેઓ આખા શરીરને આરામ અને તણાવ રાહત માટે જરૂર છે.

કટિ osteochondrosis માં ફિઝીયોથેરાપી: કસરત યાદી

આ જટિલ ગંભીર exacerbations ક્ષણો સિવાય કોઈપણ સમયે ઉપયોગ માટે આદર્શ છે. પ્રથમ કસરત એક supine સ્થિતિમાં, વર્ગો માટે તમે ખાસ સાદડી ઉપયોગ કરી શકો છો જરૂર છે. શ્વાસમાં લેવું પર જુદી જુદી દિશામાં તમારા શસ્ત્ર અને શ્વાસ બહાર મૂકવો તેને પાછું ચાલુ. લગભગ પાંચ વખત પુનરાવર્તન અને આગામી હિલચાલ પર જાઓ. તેમની સ્થિતિ બદલવા વિના, તમારી આંગળીઓ તે જ સમયે પગ શૂઝ વક્રતા ખાતે કે મુઠ્ઠીને unclench સ્વીઝ અને. બાર ગણા પુનરાવર્તન કરો. ફ્લોર પર રહેતા, ત્રીજા કસરત કરવા - એકાંતરે તમારા ઘૂંટણ વાળવું, પ્લેન પર પગ જાળવી રાખી હતી. દસ બાર વખત પુનરાવર્તન કરો. તમે જોઈ શકો છો કારણ કે, કટિપ્રદેશ osteochondrosis માં ફિઝીયોથેરાપી થાક સૂચિત નથી કરતો, અને તેથી દરેક બળ હેઠળ તેની સાથે વ્યવહાર. વિરામ સ્વરૂપમાં, પડદાની, જે supine સ્થિતિમાં હજુ પણ શ્વાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ત્યારબાદ ધીમે ધીમે એક પછી એક અધિકાર ઊભું હોય, તો પછી ડાબો પગ સીધા, નેવું ડિગ્રી એક ખૂણો ખાતે વળાંક અને શરૂ સ્થિતિમાં પાછા આવો. દરેક પગ સાથે પાંચ આઠ હલનચલન, અને તેના પર ખસેડવા માટે સમય છે. ક્રમશ નીચલા પગ, જાંઘ, ધડની સ્નાયુઓ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. ખભા, કોણી તમારા હાથ એકત્ર કરવા અને સ્તન પર દબાવે. Inspiratory તેમને બાહ્ય વિસ્તૃત અને બહાર કાઢતી પર પાછા ફરો. તમારા શસ્ત્ર આગળ પામ અંતર્ગામી ખેંચવા. એકાંતરે દરેક હાથ વધારે છે, તે સાદડી બોલ લિફ્ટિંગ અને આગળ તેમના હાથ ચાલતો. છ આઠ વખત પુનરાવર્તન કરો. કટિ osteochondrosis આ ફિઝીયોથેરાપી ખૂબ જ ઉપયોગી હશે, ઉપરાંત, એકંદર આરોગ્ય સુધારશે.