શારીરિક ગુણવત્તા - તે ... બનાવતી પાયાની ભૌતિક ગુણો. શારીરિક ગુણવત્તા: તાકાત, agility

શારીરિક ગુણો - આ શું છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ પ્રસ્તુત લેખમાં ચર્ચા કરવામાં આવશે. વધુમાં, અમે તમને જણાવશે ભૌતિક ગુણો પ્રકારના શું અસ્તિત્વ ધરાવે છે, અને માનવ જીવન માં તેમની ભૂમિકા શું છે.

સામાન્ય માહિતી

શારીરિક હેઠળ એક વ્યક્તિ ગુણવત્તા માનસિક અને જૈવિક ગુણધર્મો સામાજિક રીતે બંધાયેલી હોય સમૂહ સમજવામાં આવે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ભૌતિક ગુણો - તે લોકોના કોઈપણ મોટર પ્રવૃત્તિ (વધુ સક્રિય) માં જોડાવવા ઇચ્છા છે. એ નોંધવું જોઇએ કે અન્ય વ્યક્તિત્વની લાક્ષણિકતાઓ તેઓ માત્ર તે મોટર ક્રિયાઓ મદદ સાથે ઉકેલો મોટર કાર્યો દરમિયાન થાય અલગ પડે છે.

શારીરિક ક્ષમતા

શારીરિક ગુણો - આ શું છે? હવે તમે પ્રશ્નનો જવાબ ખબર. પરંતુ, માણસ વિચારણા જેમ ગુણો તેમના ક્ષમતાઓ અંગે ઉલ્લેખ કરી શકતા નથી. આમ, કુદરતી શરીરના હસ્તગત અથવા જન્મજાત કાર્યાત્મક અને પ્રમાણમાં સ્થિર શક્ય માળખાં અને તેની અંગો સમજવા માટે ક્ષમતા હેઠળ, જેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા મોટર ક્રિયાઓ અસરકારક કામગીરી થાય છે.

શું થાય છે?

શારીરિક ગુણો અને આગળની રજૂઆત વ્યક્તિ ક્ષમતાઓ નીચેના પ્રકારના મંજૂરી આપો:

• આ ગુણધર્મો શિક્ષણ હાર્દમાં, સૌ પ્રથમ, તે ભૌતિક ક્ષમતાઓ વિકાસ છે. તે પણ નોંધવું જોઇએ કે તેઓ વિકસાવવામાં આવે છે, વધુ સ્થિર ચોક્કસ સમસ્યાઓ (મોટર) ની ઉકેલ જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ.
• શારીરિક ક્ષમતાઓ વિકાસ જન્મજાત માનવ વૃત્તિ કે જે વ્યક્તિગત લક્ષણો અને શરીર માં અવયવોને માળખાં કાર્યો નક્કી પર આધાર રાખે છે. તેમના ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ના વિશ્વસનીયતા સંબંધિત શિક્ષકો વધુ સ્થિર અભિવ્યક્તિ.
• ભૌતિક શિક્ષણ માણસના ગુણો વિવિધ મોટર કાર્યો હલ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે. શારીરિક ક્ષમતાઓ સંદર્ભે સાથે, તેઓ ચોક્કસ મોટર કાર્યો કામગીરી મારફતે વિકાસ પામે છે.

માણસ ભૌતિક ગુણો લાક્ષણિકતાઓ

તમે જાણો છો કે, સંપૂર્ણપણે કોઈને સરળતાથી બાઇક અથવા સ્કેટ પર સવારી કેવી રીતે જાણી શકો છો. જો કે, આ અર્થ એ નથી કે દરેકને બે પૈડા મિત્ર પર 100 કિ.મી. મુસાફરી, અથવા લપસણો બરફ પર 10,000 મીટર ચલાવવા માટે સક્ષમ છે. આવા ક્રિયાઓ સંપૂર્ણપણે માત્ર જેઓ સારી રીતે વિકસાવેલ તાકાત, સહનશક્તિ, ઝડપ, ચપળતા અને ફ્લેક્સિબિલિટી હોય અમલ કરશે. તે આ શબ્દો ઓળખવામાં આવે છે અને મોટર આવે વ્યક્તિના શારીરિક ગુણો.

તે પર ભાર મૂક્યો હતો જોઇએ કે આવા ગુણધર્મો રમતવીર પર્યાપ્ત વિકાસ વગર કોઈપણ સફળતાઓ અને સિદ્ધિઓ વિશે સ્વપ્ન કરી શકો છો. તેના મુખ્ય ભૌતિક ગુણધર્મો નિયમિત તાલીમ અને વિવિધ કસરત પ્રેક્ટિસ દરમિયાન વિકસાવવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, તેમની તીવ્રતા અને દિશા ડિગ્રી એક અથવા અન્ય પર આધાર રાખે છે ભૌતિક તાલીમ. આમ, બધા ગુણો વ્યાપક વિકાસ કુલ ઉલ્લેખ થતો હતો અને તે ચોક્કસ રમતમાં માત્ર જરૂરી છે - ચોક્કસ તાલીમ.

માણસ શક્તિ

બળ ભૌતિક ગુણવત્તા ચોક્કસ કુશળતા સેટ દ્વારા નક્કી થાય છે, બાહ્ય વસ્તુઓ અથવા પદાર્થો પર વ્યક્તિગત અસર એક માપ પૂરી પાડે છે.

સામાન્ય રીતે, લોકો શક્તિ ક્ષમતા માત્ર ક્રિયા શક્તિ છે, જે બદલામાં, સ્નાયુ તણાવ દ્વારા ચલાવાય છે (કિલોગ્રામ માપવામાં) દ્વારા જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ કરવામાં આવે છે. વજન જથ્થો છે, જે શરીર સ્થાન, અને એક જગ્યા તેના વ્યક્તિગત ઘટકો, અને માનવ સ્નાયુ પેશી કાર્યાત્મક સ્થિતિ અને તેમના માનસિક રાજ્ય જેવા બાહ્ય અને આંતરિક પરિબળો પર જ નિર્ભર પ્રમાણમાં વિવિધ ડિગ્રીએ હર લક્ષણો.

માર્ગ દ્વારા, શરીર અને જગ્યા તેના વ્યક્તિગત એકમો સ્થાન બળ તીવ્રતા અસર કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ માણસ વિવિધ મુદ્રામાં સ્નાયુ પેશીઓ વિવિધ તણાવ કારણે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વધુ સ્નાયુઓ ખેંચાઈ આવે છે, વધારે બળ.

બીજી વસ્તુઓ પૈકી, ભૌતિક બળ ગુણવત્તા, અથવા બદલે તેના અભિવ્યક્તિ શ્વાસોચ્છવાસ અને ચળવળ તબક્કાઓ ગુણોત્તર પર આધાર રાખે છે. તેનું મૂલ્ય સૌથી ખેંચાયો દ્વારા નક્કી થાય છે, અને સૌથી નીચો - એક શ્વાસ છે.

દળો પ્રકારો

પાવર પૂર્ણ અથવા સંબંધિત હોઈ શકે છે. પ્રથમ તે એકાઉન્ટ શરીરના વજન મહત્તમ કિંમતો સ્નાયુ તણાવ કે લીધા વિના નક્કી થાય છે. બીજા માટે, જેમ કે એક બળ પોતાના શરીરના વજનના સંપૂર્ણ મૂલ્યો ગુણોત્તર તરીકે ગણવામાં આવે છે.

ક્ષમતાઓ વિકાસ માટે પદ્ધતિઓ

શક્તિ ક્ષમતા અભિવ્યક્તિ ની ડિગ્રી સ્નાયુ પેશી જથ્થો છે, કે જે કામ સંકળાયેલા હોય છે, તેમજ તેમના કાપ લાક્ષણિકતાઓ પર આધાર રાખે છે. આ પદ્ધતિ અનુસાર 2 તેમના વિકાસ તફાવત:

1. મહત્તમ પ્રયત્નો સાથે કસરત તમામ પ્રકારના ઉપયોગ કરે છે. આ કાર્યો નજીકના મર્યાદા અને સીમા વજનો સાથે ચોક્કસ મોટર ક્રિયાઓ કામગીરી સમાવેશ થાય છે. આ પદ્ધતિ મહત્તમ ચેતાસ્નાયુ સિસ્ટમ એકત્ર અને પાવર ક્ષમતા મહાન વધારો પાડે આપે છે.
2. અસંતૃપ્ત વજનો સાથે કસરત તમામ પ્રકારના ઉપયોગ કરે છે. આ પદ્ધતિ પુનરાવર્તનો મહત્તમ સંખ્યા સાથે ચોક્કસ ક્રિયાઓ મોટર પ્રદર્શન કરીને લાક્ષણિકતા છે. ત્યારે આ નાના વજન થાય છે. આ પદ્ધતિ તમે કામ એક વિશાળ જથ્થો કરવા માટે અને ઝડપી સ્નાયુ વૃદ્ધિ તેની ખાતરી કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. તે પણ નોંધવું જોઇએ કે અસંતૃપ્ત બોજો અસમર્થ રૂંધાય ટ્રાફિક નિયંત્રણ ટેકનોલોજીના. આ ઓપરેશન પરિણામ સાથે લાંબા સમય માટે પ્રાપ્ત થાય છે.

stayer

શારીરિક સહનશક્તિ ગુણવત્તા ક્ષમતાઓ એક ચોક્કસ સમૂહ, તેમજ વિવિધ ઝોન (મધ્યમ ઊંચા છે, અને નજીકના મર્યાદા મહત્તમ લોડ) માં લાંબા કામ ક્ષમતા જાળવી રાખે છે દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં, દરેક વિસ્તારમાં શરીર અને તેના અંગો પ્રતિક્રિયા માળખાં ચોક્કસ સમૂહ માટે અનન્ય છે.

થાક માટે યાંત્રિક કામ સમયગાળો ત્રણ તબક્કાઓમાં વિભાજિત થયેલ છે:

1. પ્રારંભિક થાક.
2. ઈજા.
3. Decompensated.

પ્રથમ તબક્કામાં થાક લક્ષણોની પ્રારંભિક દેખાવ તરીકે વર્ણવી હતી. બીજું - કેવી રીતે ક્રમશઃ થાક, એટલે કે આંશિક પ્રક્રિયા મોટર માળખું બદલવા (દા.ત., ઘટાડવા અથવા ટેમ્પો પગલાંઓ લંબાઈ વધી જ્યારે ચાલી) દ્વારા વર્તમાન તીવ્રતા કામ જાળવણી, તેમજ વધારાના સંકલ્પ પ્રયાસ ગહન. ત્રીજા તબક્કામાં - થાક એક ઉચ્ચ ડિગ્રી, કે જે કામ તીવ્રતા નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે, તેના સંપૂર્ણ અલગ સુધી.

સહનશક્તિ પ્રકારો

પ્રથા અને શારીરિક શિક્ષણ સહનશીલતા થિયરી વહેંચવામાં આવે છે:

• ખાસ;
• એકંદર.

ખાસ સહનશક્તિ લાંબા ગાળાના કામ છે, જે બદલામાં, થાક અને સમસ્યા ઉકેલવાની (મોટર) ની ડિગ્રી પર આધાર રાખે છે લાક્ષણિકતા છે. સામાન્ય તરીકે, તો પછી હેઠળ શરીર અને અંગો બધા જીવન સહાયક માળખાં લાંબા જોડાણ સાથે કામ કરવા માટે જ છે.

ખાસ સહનશક્તિ વર્ગીકરણ

વાસ્તવિક રીતે, તમામ પાયાની ભૌતિક ગુણો તેના જાતિઓ અને પેટાજાતિઓ છે. આમ, ખાસ સહનશક્તિ નીચેના લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે:

• અર્થ જે મોટર સમસ્યા હલ (દા.ત., સહનશીલતા hopping) દ્વારા મોટર ક્રિયા;
• મોટર પ્રવૃત્તિ, તે જે સ્થિતિમાં મોટર કાર્યો હલ કરવામાં આવે છે (દા.ત., રમતો સહનશક્તિ) હેઠળ;
• અન્ય ભૌતિક ગુણધર્મો સફળ ઉકેલો મોટર કાર્યો માટે જરૂરી છે સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા.

સહનશક્તિ શિક્ષણ

માનવ સહનશક્તિ મોટર કાર્યો કે અગાઉના તબક્કો અથવા બદલાની થાક અંતે જૈવિક અને માનસિક પ્રક્રિયાઓ જમાવટ જરૂર ઉકેલવા દ્વારા લાવવામાં આવ્યા હતા. આવી પરિસ્થિતિમાં મોટર ક્રિયા અને લોડ બદલાતી માળખા સાથે કામ માટે ઘણા વિકલ્પો પૂરી પાડવી જોઇએ.

સહનશક્તિ વિકાસમાં મુખ્ય વસ્તુ નિયમબદ્ધ કસરત, જે તમે ચોક્કસ અવકાશ અને લોડ માપ વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે પરવાનગી આપે છે એક પ્રક્રિયા છે. બાકીના એથ્લેટ માટે વિરામનો સામાન્ય રીતે સ્નાયુ રિલેક્સેશન, શ્વાસમાં તકલીફ, અને સંયુક્ત ગતિશીલતા વિકાસ પર કાર્યો કરે છે.

submaximal સહનશક્તિ દરમિયાન લોડ માત્ર વિકાસ જ્યારે તમે હલનચલન સંકલન માં વ્યાયામ. બાકીના સમયગાળા અને આવા કસરતો સંખ્યા માટે અંતરાલો અગાઉના કામથી પ્રકારની સંબંધિત હોવું જોઈએ.

માનવ ઝડપ

ઝડપ ભૌતિક ગુણવત્તા હાઇ સ્પીડ ક્ષમતાઓ સમૂહ સમાવેશ થાય છે વ્યક્ત:

• એક ચળવળ, જે બાહ્ય અવબાધ સાથે બોજો ન આવે ઝડપ;
• મોટર પ્રતિક્રિયાઓ ઝડપ;
• આવર્તન અથવા ચળવળ દર.

શારીરિક ક્ષમતા ઝડપ લક્ષણ મોટા ભાગના તેના ઘટકો ગતિશીલતા ગુણવત્તા સહિત અન્ય ભૌતિક ગુણધર્મો, માં સમાવેશ થાય છે. વિવિધ મોટર કાર્યો હલ દ્વારા વેગ છે, કે જે સફળતા તેમના અમલીકરણ માટે ફાળવવામાં સમય ઓછામાં ઓછી રકમ દ્વારા નક્કી થાય છે.

પસંદગી ખરીદે શિક્ષણ જેમ ગુણવત્તા ચોક્કસ પદ્ધતિસરના પોઝિશન્સ પાલન (ઉચ્ચ માલિકી ઉપકરણો મોટર ક્રિયા, શરીર, જે ઊંચા પ્રભાવ રમતવીર ખાતરી કરે એક શ્રેષ્ઠ સ્થિતિ) માટે જરૂરી છે.

આવા શારીરિક ગુણવત્તા જોતાં, મોટર પ્રતિભાવ ની ઝડપ ઉલ્લેખની જરૂર નથી. તે ચળવળ શરૂઆત ચોક્કસ સંકેત પુરવઠો લઘુત્તમ સમયગાળો લાક્ષણિકતા છે. બદલામાં આવા જટિલ પ્રતિક્રિયાઓ મૂવિંગ પદાર્થ પ્રતિક્રિયા વહેંચવામાં અને પસંદ કરવામાં આવે છે. બાદમાં સંકેતો કોઈપણ ચળવળ જવાબ છે. ગુણવત્તા શિક્ષણ માટેની શરતો ઊંચી લાગણી હોય છે અને માણસ ક્ષમતા, તેમજ શ્રેષ્ઠ શક્ય પરિણામ મેળવવા માટે કાર્ય હાથ ધરવા માટે ઇચ્છા વધારો કર્યો હતો.

ચપળતા વ્યક્તિ

નિપૂણ ભૌતિક ગુણવત્તા સંકલન ક્ષમતાઓ અને મોટર સમૂહ પૂર્વનિર્ધારિત કંપનવિસ્તાર હલનચલન પર ચોક્કસ પગલાંઓ કરવા તરીકે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે. આ મિલકત ઉકેલો મોટર કાર્યો સતત ચેન્જ એક્શન સિદ્ધાંત જરૂરી શોધવામાં કારણ કે, તેના શિક્ષણ મોટર ક્રિયાઓ દ્વારા ખેલાડીની લાવવા તેમજ.

ગતિશીલતા પૂર્વશરત વિકાસ સાથે નાવિન્ય લાવી કૃત્યો કાર્યો અને તેમના ઉપયોગ પદ્ધતિઓ મહાવરો. બદલામાં, આ તત્વ સંકલન ક્રિયાઓ જટિલતા, તેમજ બાહ્ય શરતો, જે કસરત જટિલ બનાવટ દ્વારા સમર્થિત છે.

સંકલન ક્ષમતાઓ શું છે?

આવા ક્ષમતાઓ જગ્યા અને હલનચલન સમાવેશ થાય છે મેનેજ કરવાની ક્ષમતા સાથે સંબંધિત છે:

• અવકાશને લગતા નિર્ધારણ;
• ગતિશીલ અને સ્થિર સંતુલન;
• શક્તિ વફાદારી ચોક્કસ હલનચલન, લૌકિક અને સ્થાનિક પેરામીટર્સ.

અવકાશને લગતા નિર્ધારણ - બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ અથવા પરિસ્થિતિ ફેરફારો રજૂઆતો જાળવણી છે. પણ, આ આઇટમના વર્તમાન ફેરફારો અનુસાર શારીરિક ક્રિયાઓ ફરીથી કરવાની ક્ષમતા સમાવેશ થાય છે. આ કિસ્સામાં, આ રમતવીર ખાલી બાહ્ય પર્યાવરણ પર પ્રતિક્રિયા ન હોવી જોઈએ. તેમણે ફેરફાર ગતિશાસ્ત્ર ખાતામાં તે લેવા માટે અને આગામી ઘટનાઓ આગાહી હાથ ધરવા માટે, અને માત્ર આ આધાર પર તેના પગલાંના કાર્યક્રમ, જેના ઇચ્છિત પરિણામ હાંસલ કરવાનો છે બીલ્ડ કરવા માટે બંધાયેલા છે.

પ્લેબેક સમય, શક્તિ અને અવકાશી પરિમાણો હલનચલન સામાન્ય રીતે બરાબર ચોક્કસ મોટર પ્રક્રિયાઓ કરે મેનીફેસ્ટ. તેમના વિકાસ સંવેદનશીલ તંત્રની સુધારણા હાથ ધરવામાં આવે છે.

સ્થિર સંતુલન ચોક્કસ પોશ્ચર રમતવીર જાળવવા લાંબી દ્વારા જેની સ્પષ્ટ અભિવ્યક્તિ છે. ગતિશીલ માટે, તે છે, વિપરીત પર, સતત બદલાતી સ્થિતિઓ સાથે મુસાફરીની દિશા જાળવણી લાક્ષણિકતા છે.

સુગમતા

સુગમતા - એક વ્યક્તિ ચોક્કસ કંપનવિસ્તાર સાથે શારીરિક ક્રિયાઓ કરવા માટે ક્ષમતા. આ ગુણવત્તા સાંધામાં ગતિશીલતા એક ડિગ્રી, તેમજ સ્નાયુ પેશી રાજ્ય છે.

ગરીબ સુગમતા નોંધપાત્ર વિકસિત હલનચલન અને શરીરના અવકાશી મર્યાદા ચળવળ અને તેના ભાગો સંકલન જટિલ બનાવે છે.

લવચિકતા અને તેના વિકાસના પ્રકાર

સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સુગમતા વચ્ચે તફાવત. પ્રથમ પોતાના સ્નાયુ પેશી ચોક્કસ સંયુક્ત પીરસતાં વોલ્ટેજ કારણે કંપનવિસ્તાર હલનચલન કે જે થાય વ્યક્ત કરી હતી. બીજું સુગમતા તરીકે તીવ્રતા દ્વારા નક્કી છે, પરંતુ કોઈ બાહ્ય બળ સીધી અસર હેઠળ કરવામાં કૃત્યો. અને તેની તીવ્રતા હંમેશા વધુ સક્રિય છે. બધા પછી, થાક સક્રિય સુગમતા પ્રભાવ હેઠળ નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, અને નિષ્ક્રિય, તેનાથી વિપરિત, વધે છે.

વિકાસ સુગમતા ફરીથી પદ્ધતિ, એટલે દ્વારા કરવામાં જ્યારે બધા સ્ટ્રેચિંગ કસરતો શ્રેણી કરવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં સક્રિય અને નિષ્ક્રિય પ્રકાર સમાંતર માં વિકસાવવામાં આવે છે.

સારાંશ માટે

શારીરિક ગુણવત્તા - આ વ્યક્તિની ગુણો, જે સઘન અને નિયમિત લોડ દ્વારા જ વિકસી છે. અને આવા લોડ ડબલ અસર પાડી, એટલે કે સક્ષમ છે:

• ઓક્સિજન ઉણપ પ્રતિકાર સુધારવા;
• રક્તવાહિની અને શ્વસનક્રિયા વ્યવસ્થા ક્ષમતા વધારે છે.

લોકો કોઇ પણ ભૌતિક ગુણવત્તા શિક્ષણ પ્રક્રિયા જરૂરી અન્ય અસર કરે છે. શારીરિક ફિટનેસ અને તેનો ઉપયોગ લક્ષણો લોડ સ્તર: માર્ગ દ્વારા, તીવ્રતા અને આ પ્રભાવ પ્રકૃતિ બે પરિબળો પર આધાર રાખે છે.

તે પણ નોંધવું જોઇએ કે તાલીમ શરૂઆતના તબક્કામાં પ્રસ્તુત કુશળતા વિકાસ વારંવાર અન્ય સુધારણા તરફ દોરી જાય છે. બાદમાં, તેમ છતાં, તે અટકી જાય છે. આમ, કસરત કે જે બધી ગુણો વિકાસ પ્રભાવિત કરે છે કરવા માટે વપરાય છે, હવે તેમને માત્ર થોડા અસર કરે છે. તે અસંગત કાર્ય સાથે (ઉદાહરણ તરીકે, મેરેથોન દોડવા અને ભારે વજન પ્રશિક્ષણ) મહત્તમ પ્રભાવ સહનશક્તિ અને તાકાત હાંસલ કરવા માટે છે આ કારણોસર છે. જોકે તે ધ્યાનમાં ઉઠાવવામાં જોઇએ ઉચ્ચ શારીરિક ગુણવત્તા અભિવ્યક્તિ ની ડિગ્રી માત્ર બાકીના વિકાસ સાથે પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.