કેવી રીતે બાળજન્મ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે. વુમન બાળજન્મ પછી. કેવી રીતે બાળકના જન્મ પછી આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા

પછી ચમત્કાર જ્યારે એક સુંદર બાળક પ્રકાશ માટે રાહ જોઈ રહ્યું લાંબા નવ મહિના પછી, તમે કલાકો પસાર કરી શકો છો, તે જોઈ સ્પર્શ કરી વેચાણને બંધ કરશે વગર થયું છે. જોકે, નવા ટંકશાળ પાડી હતી મમ્મીએ ભાગ્યે જ સંપૂર્ણપણે ખુશ લાગે છે, કારણ કે અરીસામાં પોતાના પ્રતિબિંબ દેખાવ ખેદ અને સ્વ શંકા ઊભી કરી શકે છે. પણ દુનિયામાં બાળક પહેલાં ઘણા લોકો માને છે કે આ આંકડો ઝડપથી પાછા સામાન્ય આવે છે, પરંતુ મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં આવું નથી. નથી બાળજન્મ પછી દરેક સ્ત્રી માટે સક્ષમ શક્ય તેટલી વહેલી તકે અગાઉના વજન પર પાછા છે. આ ઉપરાંત, આ અમુક શક્ય નથી, અને થોડા મહિના કે વર્ષો પણ પછી. હકીકત એ છે કે આ મુદ્દાને સંબંધિત કરતાં વધુ છે કારણે, અમે કેવી રીતે બાળજન્મ પુનઃપ્રાપ્ત વિશે વાત કરવા માટે ઓફર કરે છે.

મૂળ સ્થિતિમાં શરીર પર પાછા ફરો

સૌ પ્રથમ, તે નોંધવું જોઇએ કે એક મહિલા પેટમાંથી ફક્ત આપવામાં જન્મ આકાર સામગ્રી નક્કી કરે છે, આ કિસ્સામાં, વિસ્તૃત ગર્ભાશયની માં. તેથી, ગર્ભાવસ્થાના નવ મહિના માટે, શરીર, લંબાય અનુક્રમે, અને નવા સ્નાયુ તંતુઓ ઉદભવ કારણે તેના વોલ્યુમ વધે છે. આમ, બાળજન્મ સમયે ગર્ભાશયની વોલ્યુમ પાંચસો વધે છે, અને તેનું વજન - 25 વખત અપ! અલબત્ત, ડિલિવરી સમય લેશે પછી પાછા તેની મૂળ સ્થિતિમાં શરીર કહ્યું. પછી એક સ્ત્રી બાળક જન્મ આપ્યો ગર્ભાશયની કદ પરિમાણો કે ગર્ભાવસ્થાના ચોથા મહિનાની પર જોવામાં આવ્યું છે કે આશરે અનુલક્ષે છે. આ શબ્દ પર એક પેટ પહેલેથી જ નોંધપાત્ર છે. પ્રશ્નનો જવાબ: "કેટલી જન્મ પછી શરીર પ્રાપ્ત છે", નોંધ કરો કે ગર્ભાશયની તેના પ્રારંભિક કિંમત બાદ આશરે પાંચ થી છ અઠવાડિયા આપે છે. હવે અમે પ્રથમ ક્રિયાઓ પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવવા માટે લેવામાં આવશે તે વિશે જાણવા માટે ઓફર કરે છે.

અમે બરફ વાપરવા

તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો, તો બાળકના જન્મ પછી ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કેવી રીતે, તો પછી તે અમે દુનિયામાં બાળક દેખાવ બાદ પ્રથમ કલાક કામ કરવું જ જોઈએ ધ્યાનમાં રાખો. આમ, પણ પ્રથમ ત્રણ અથવા ચાર દિવસ દરમિયાન હોસ્પિટલમાં રોકાણ સમયે તે પાંચ માટે નીચલા પેટ બરફ પર લાગુ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - સાત મિનિટ થોડા વખત એક દિવસ. ચિલ રક્તવાહિનીસંકોચન અને ઘટાડો ગર્ભાશય રક્તસ્રાવ નુકસાન સપાટી છે, જે લોહી ગંઠાવાનું શરીર પોલાણ ની શુદ્ધિ કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે, અને રક્તસ્ત્રાવ વિકાસ નથી ઉત્તેજિત કરે છે.

સ્તનપાન

ધ્યાનમાં રાખો કે વજન પોસ્ટપાર્ટમ સ્ત્રીઓ સ્તનપાન ખૂબ સરળ હશે ગુમાવી રાખો ખાતરી કરો. વધુમાં, નિષ્ણાતો મૂકી તેને સ્તનપાન કરાવવા બાળક ઘડિયાળ પર નથી, અને બાળક ની વિનંતી પર ભલામણ કરીએ છીએ. આ મોડમાં સાથે, એક યુવાન માતાની શરીર ઓક્સીટોસિન જરૂરી રકમ પેદા કરવા માટે શરૂ થાય છે, ગર્ભાશય સ્નાયુ ઘટાડવા મદદ કરે છે. વધુમાં, પરાવર્તન સ્તર પર સ્તનની ડીંટડી ઉત્તેજના સ્ત્રી જનન અંગો માં સ્નાયુ તંતુઓ સંકોચન પેદા કરે છે.

તેના પેટ પર બોલતી અને ખસેડવાની

માટે ગર્ભાશયમાં ઝડપી ઘટતી આવે છે, ઘણીવાર ઉપયોગી પેટ નીચે આવેલા છે. આ તેના પોલાણ ખાલી કરવાની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે. તેથી, તે એક કલાક એક ક્વાર્ટર માટે એક દિવસ તેના પેટ ઘણી વખત પર નીચે આવેલા માટે પર્યાપ્ત છે.

પણ જણાવ્યું હતું કે શરીરના પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર સૌથી વધુ સકારાત્મક રીતે (જન્મ બાદ થોડા કલાકો પછી) પગ સૌથી વધુ ઝડપી વધારો કરે છે. તેથી, વૉકિંગ દરમિયાન સ્નાયુઓ પ્રવૃત્તિ આભાર ત્યાં મૂત્રાશય, કે જે ગર્ભ સંકોચનમાં ઓવરફ્લો અટકાવે ઉત્તેજના છે. વધુમાં, તે લોહી ગંઠાવાનું પોલાણ પ્રવાહ સુધારે છે.

કેવી રીતે બાળકના જન્મ પછી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે: પાટો ઉપયોગ

ગર્ભાશય, પેટ આકાર કદ ઉપરાંત અને તેના ઋજુ સ્નાયુઓ, જે અગ્રવર્તી પેટમાં સ્થિત છે વ્યાખ્યાયિત કરે છે. એક બાળક વહન અને ઘણી વખત તેઓ બાજુઓ ખેંચાઈ આવે છે, કહેવાતા diastasis રચાવાની પ્રક્રિયાને છે. આ ઘટના જન્મ પછી કેટલાક મહિનાઓ માટે ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ સામાન્ય રીતે તે 8-12 અઠવાડિયા પછી ઉજવાય છે. ખેંચાઈ સામનો કરવા ઉદરના સ્નાયુઓ અને diastase નિષ્ણાતો ખાસ ઉપયોગ ભલામણ પોસ્ટ નેટલ પાટો. તે ખેંચાઈ પેટની દીવાલ જાળવવા, પેટના અવયવો સુધારવા માટે મદદ કરે છે અને સારણગાંઠ રચના અટકાવે છે. વધુમાં, તેના ઉપયોગ સીઝેરીઅન સેકશન દ્વારા સીમ સુધારવા માટે મદદ કરે છે. તમે પાટો ઉપયોગ કરવા માંગો છો, તો પછી તે જરૂરી ડૉક્ટર, જેણે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે તેને પહેરવાનું વિશે તમને જણાવશે સાથે સલાહ લો.

એક પાટો પસંદ

આ તબીબી ઉપકરણની ત્રણ જાતો છે. આ પ્રથમ બેન્ડ-પટ્ટો કહેવામાં આવે છે અને એક વ્યાપક (15-30 સે.મી.) સ્થિતિસ્થાપક બેન્ડ છે, માત્ર પેટ પણ હિપ આવરી, અને તે Velcro સાથે fastens. આ ઉપકરણ સગર્ભાવસ્થા (વિશાળ બાજુ પીઠ પર સ્થિત) દરમિયાન ઉપયોગમાં લેવા માટે સૂચવવામાં આવે છે, અને પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો (પેટ સૌથી દળદાર ભાગ મજબૂત).

ત્યાં પણ એક બેન્ડ-ગ્રેસ છે. તે પેટમાં હાંફે કમર ઉચ્ચ અને ગાઢ દાખલ એક સ્વરૂપ ધરાવે છે અને વિશાળ બેલ્ટ તરીકે પાછા ઘટે, તેમજ. પાટો અન્ય પ્રકાર - પોસ્ટપાર્ટમ કહેવાય - સ્ત્રીઓ જે સીઝેરીઅન સેકશન રહ્યો છે માટે આગ્રહણીય છે.

બિનસલાહભર્યું એક પાટો પહેરવા

બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ ઝડપથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કેવી રીતે આશ્ચર્ય, તે તેના મૂળ દેખાવ પર પાછા ફરો દર પર સંપૂર્ણપણે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે જરૂરી નથી. મુખ્ય પરિબળ પોતાના આરોગ્યની જાળવણી છે. બધા પછી, શ્રાઉન્ડ જેમ પણ એવી હાનિકારક વસ્તુ, બિનસલાહભર્યું એક સંખ્યા છે. આ નીચેના રોગો સમાવેશ થાય છે:

- કિડનીની બિમારી;

- પાચનતંત્ર રોગો કે દુખાવામાં સામેલ કરી શકાય અથવા સ્પેસ્ટિક પીડા (દા.ત., કોલિટિસ) દ્વારા સાથ આપ્યો હતો છે;

- ત્વચા (સંપર્ક ત્વચાકોપ, વગેરે) એલર્જીક બિમારીઓ;

- વિસ્તારોમાં કાપડ પાટો સાથે સંપર્કમાં છે ત્વચા બળતરા;

- સિઝેરિયન વિભાગ પછી સાંધાના સોજા.

પોસ્ટપાર્ટમ પાટો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો

પોશાક પાટો સંપૂર્ણપણે supine હોવા જોઈએ. આ સ્થિતીમાં, પેટની સ્નાયુઓ, રિલેક્સ્ડ છે જો તમે તેમને યોગ્ય રીતે સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. બિનસલાહભર્યું પાટો ગેરહાજરીમાં પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળો, કે જે, લગભગ બે મહિના બાળકના જન્મ પછી સમગ્ર ભલામણ કરાય છે. અને તે માત્ર આ આંકડો પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે એક ઉત્તમ સાધન બની રહેશે નહીં, પણ પીઠનો દુખાવો કે ઘણી વખત યુવાન માતાઓ માટે અગવડતા કારણ બને ઘટાડો કરે છે. ભૂલશો કે જ્યારે પહેર્યા એક પાટો પોસ્ટપાર્ટમ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન દર ત્રણ કલાક 30-50 મિનિટ માટે વિરામ લેવાની જરૂર નથી કરો.

જિમ્નેસ્ટિક્સ ની મદદ સાથે બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કેવી રીતે

સામાન્ય આકાર પુનર્સ્થાપિત કરવાની પ્રક્રિયા અન્ય એક મહત્વની પગલું ખાસ શારીરિક વ્યાયામ છે. પરંતુ જિમ સાથે ઉતાવળ જરૂરી નથી. તેથી, શ્રમયુક્ત કસરત પર આગળ વધો, જન્મ આપ્યા તમારા બાળક કુદરતી અગાઉ કરતાં 2.5-3 મહિના જન્મ જો આવી હતી, અને નહિં, તો જો તમે સીઝેરીઅન સેકશન હતી પછી 8 અઠવાડિયા હોઈ શકે છે. પેટની માંસપેશીઓ પર ભાર અગાઉ સમય વધી intraabdominal દબાણ સ્વરૂપમાં છે, જે diastase, યોનિમાર્ગ દિવાલો ફંટાતા સાંધા ના સ્થાનચ્યુતિ બચત પ્રાપ્તિ ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

વૃદ્ધિગત ભાર

ડિલિવરી પછી આરોગ્ય જાળવી રાખવા માટે, તે શ્વાસ કસરતો આશરો ભલામણ કરાય છે. તેઓ તમારા પીઠ પર પડેલો કરવામાં આવે છે. અમે અમારા શ્રેષ્ઠ Inspiratory પેટ વધારવાની વધુ રિટ્રેક્ટેબલ તે શ્વાસ બહાર મૂકવો. પુનરાવર્તન આ કસરત એક જ વારમાં, જે એક દિવસ થોડો કઠણ 10 વર્કઆઉટ સુધી બનાવી શકો છો લગભગ 15 વખત હોવી જોઈએ. જ્યારે તેના પેટ પર આડા પડ્યા આ કસરત કરવું જોઈએ કરવા માટે. આ કિસ્સામાં, તમે પણ આંતરડા ઉત્તેજીત કરશે અને તે કબજિયાત સમસ્યા ચિંતા ઘણા માતાઓ ઉકેલવા કરશે. જો કે, આવા તાલીમ માત્ર સ્ત્રીઓને કુદરતી જન્મ આપ્યો હોવાનું બતાવવામાં આવે છે ધ્યાનમાં રાખો. તમારા બાળકના સીઝેરીઅન સેકશન દ્વારા થયો હતો, તો પછી આ કસરત, બિનસલાહભર્યા છે કારણ કે તેઓ મતભેદ ઉત્તેજિત કરી શકે છે postoperative suture.

કેવી રીતે બાળજન્મ પુનઃપ્રાપ્ત કરવા વિશે પ્રશ્નનો અન્ય એક ઉત્તમ જવાબ, રાહદારી વૉકિંગ છે. વધુમાં, સૂરમાં પેટની માંસપેશીઓ ઘટાડવા આ અસરકારક પદ્ધતિ લગભગ કોઈ સમય મર્યાદાઓ અથવા તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય છે. તેથી, વોક પ્રક્રિયા અમારા શરીરમાં સ્નાયુઓ મોટા ભાગના વાપરે છે, અને શરીર સીધા જાળવી પેટની દિવાલ સ્નાયુ તણાવ પ્રોત્સાહન આપે છે. આ કિસ્સામાં, તમે હંમેશા તણાવ ના ડિગ્રી નિયંત્રણ રાખી શકો છો, આરોગ્ય રાજ્યના અનુસાર ટ્રાફિક ફ્લો બદલાતો રહ્યો છે.

ઘર વર્કઆઉટ્સ

ડિલિવરી પછી 1.5-2 મહિના પછી સહેજ ઉદરના સ્નાયુઓ પર ભાર વધારી શકે છે. જોકે, તે ધ્યાનમાં રાખો કે એક ગંભીર શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તન દૂધ ઉત્પાદન પર અસર કરી શકે જન્મેલા હોવું જોઈએ. તેથી, ઍરોબિક્સ, આકાર, રમત-ગમતની નૃત્યો ભલામણ કરવામાં આવે છે માત્ર અડધા એક વર્ષ દુનિયામાં એક બાળકના દેખાવ બાદ પછી. આ બિંદુ સુધી તેને ઘરે વર્કઆઉટ્સ મર્યાદિત કરવા શ્રેષ્ઠ છે.

થોડા સરળ કસરતો

1. શરૂ સ્થિતિ ધારે, તેની પીઠ પર આડા પડ્યા. ઘૂંટણ પર પગ બેન્ડ કે જેથી કમરના ફ્લોર દબાવવામાં આવ્યું હતું. હાથ સરળતાથી ગરદન obhvataem. ધીરે-ધીરે, તેના શરીરના ઉપલા ભાગ વધારવા તેમના ઘૂંટણ, દાઢી દોરવામાં આવ્યા છે ખેંચાયો પેટની માંસપેશીઓ. આ કસરત પુનરાવર્તન 30 વખત.

2. તેની પીઠ પર ફ્લોર પર આડા પડ્યા પ્રારંભિક સ્થિતિ સ્વીકારો. આ કિસ્સામાં, પગ સીધો થાય છે, હાથ શરીર સાથે વિસ્તાર્યો હતો. ધીમેધીમે 30-45 ડિગ્રી એક ખૂણો પર તમારા પગ ઉત્થાન. ઘૂંટણ વાળવું નથી. આ કસરત પુનરાવર્તન લગભગ 20 વખત.

યોગ્ય પોષણ વિશે ભૂલશો નહીં

તમે કેવી રીતે જન્મ આપ્યા બાદ આ આંકડો પુનઃસ્થાપિત કરવા વિશે ચિંતિત હોય, તો ધ્યાન તમે શું ખાય છે અને શું ભાગો ચૂકવવામાં હોવી જોઈએ. આમ, પ્રાણીજ ચરબીના, જે સમાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ડુક્કરનું માંસ અને ક્રીમ માટે ઇન્ટેક પ્રતિબંધિત કર્યું છે. ઉપરાંત, તેમના ખોરાકમાંથી દૂર અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક જરૂરી તેમના પિરસવાનું કદ અનુસરો. જોકે, આહારો સામેલ વિચાર વર્થ નથી. તમારું ખોરાક તંદુરસ્ત અને વૈવિધ્યસભર હકીકત બધા કે જે તમે ખાય હોવી જોઈએ, અને તમારા બાળક પર અસર (જો તમે છાતીનું). તેથી, બાળકના જન્મ પછી એક મહિલા તેમના મેનુ, અનાજ અને ડેરી ઉત્પાદનો તાજા ફળો અને શાકભાજી શામેલ કરવાની ખાતરી હોવી જોઈએ. બેકરી ઉત્પાદનો, માખણ, તેમજ તમામ ખારું, ફેટી, ફ્રાઇડ અને મસાલેદાર વપરાશ મર્યાદિત જોઈએ. આ તમામ સ્વાસ્થ્ય (અને તમારા પોતાના અને તમારા બાળક) જાળવવા અને ઝડપથી બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ અગાઉના વજન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.

ત્વચા સંભાળ

દેખાવ, જે મહિલા બન્યા રચનામાં નોંધપાત્ર ભૂમિકા બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ, ત્વચા શરત છે. આ અમારી પેટ, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તણાવ માટે ખુલ્લા છે, જે ઘણીવાર ઉંચાઇ ગુણ દેખાવ અને કહેવાતા "પટ્ટી" રચના (વધારાની ત્વચા) તરફ દોરી જાય છે, ખાસ કરીને સાચું છે. એક નિયમ તરીકે, જેમ કે અપ્રિય પરિણામ ઘટના શુદ્ધ વ્યક્તિગત પાત્ર છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, બાળકના જન્મ પછી એક યુવાન મમ્મીએ ના પેટ ચામડી પર ઝડપથી ઘટાડો અને તેના સામાન્ય સ્થિતિમાં વળતર. જોકે, પ્રક્રિયા બાદ બાળકને જન્મ આપ્યા હજુ પણ જરૂરી છે કંઈક ઝડપી. સૌ પ્રથમ, નિષ્ણાતો તેના સ્વર વધારવા માટે, douches મદદથી ભલામણ કરે છે. તે સવારે લેવા ઇચ્છનીય છે. ગરમ પાણી મદદથી શરૂ કરવા માટે, થોડી મિનિટો, અને પછી ગરમ ચાલુ કરો. પછી થોડીવાર માટે ઠંડા પાણી દો. ધ્યાનમાં રાખો કે તે ઘણા લાંબા સમય સુધી ઠંડી કરતાં શરીરની ગરમી જરૂરી છે તેની ખાતરી કરો. આ કાર્યવાહી બાદ પોતે રફ ટુવાલ ઘસવામાં કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. માલિશ એ પ્રકારની ચામડીની રક્ત પ્રવાહ ઉત્તેજીત કરે છે.

વધુમાં, તમે એક વિપરીત સ્નાન અને ખાસ કોસ્મેટિક વાપરી શકો છો. જોકે, તેમની પસંદગીના ખૂબ કાળજીપૂર્વક સંપર્ક કરવો જોઇએ. આ કારણે હકીકત એ છે કે આ પદાર્થો સભ્યો સરળતાથી ત્વચા માં શોષણ થાય છે તે માટે, સ્તન દૂધ માં ભેદવું અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.

નિષ્કર્ષ

તેથી, આજે આપણે જે પ્રતિસાદ ચોક્કસપણે અને unambiguously કેવી રીતે શરીર બાળકને જન્મ આપ્યા બાદ ધક્કામાંથી પ્રશ્ન શીખ્યા, તદ્દન મુશ્કેલ છે. બધા પછી, આ પ્રક્રિયા જે રીતે બાળક જન્મ થયો માત્ર આશ્રિત, પણ અનેક વ્યક્તિગત પરિબળો પર છે. જો કે, આ અનુલક્ષીને, તમે હંમેશા તમારા શરીરને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ, સ્વસ્થ પોષણ, સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને અન્ય ઘણા લોકો મદદ કરે છે.