રશિયન પ્રેસ: ધોરણો અને નિયમો

રશિયન પ્રેસ, ધોરણો અને નિયમો છે કે જે 2000 માં ઘડવામાં આવ્યા હતા, એક સ્વતંત્ર રમત બની ગઈ. જોકે તાજેતરમાં તે માત્ર એક બળ કસરત કે જે તાલીમ માં હાથ ધરાયેલા હતી. આ રમત પ્રથમ સ્પર્ધા મે 2000 માં યોજાઇ હતી.

રશિયન પ્રેસ શું છે?

ખાસ સાધનો ઉપયોગ કર્યા વગર વખત supine મહત્તમ સંખ્યા બાર આ એકત્ર થયું હતું. સહભાગીઓ વય જૂથમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, તે શીર્ષક હેઠળ સ્પર્ધા બાર ઉઠાવે વજન પર આધાર રાખે છે "રશિયન પ્રેસ." રેગ્યુલેશન્સ 55 150 કિગ્રા વજન લિફ્ટિંગ સંચાલન કરે છે. સ્પર્ધામાં ભાગ લેવા અને સ્ત્રીઓ કરી શકો છો.

રશિયન પ્રેસ: સ્પર્ધા

સ્પર્ધા આયોજકો સ્પર્ધાઓ માટે ઘણા વિકલ્પો પસંદ કરી શકો છો.

"બેકરના ડઝન". બધા એથ્લેટ કતાર વજન ત્રણ વૃદ્ધિ કરે છે. વજન પોતાને દ્વારા પસંદ કર્યું. પરિણામે 8 કરતાં ઓછી નથી કરતાં વધુ 13 પુનરાવર્તન ઓફસેટ. વધુમાં, બધા સહભાગીઓ બંને મોટા અને નાના બાજુ માં, આગામી અભિગમ દરેક barbell વજન બદલવા માટે અધિકાર છે. પરિણામે, એથ્લેટિક સ્પર્ધાઓમાં ગુણાંક ગણતરી કરી હતી. સ્ટેક્સ પરિવહન ક્ષમતાના ત્રણેય અભિગમ ઉછેર, અને સ્પર્ધક વજન દ્વારા વિભાજિત. પરિણામે ત્યાં સરખું સાથે બે ખેલાડીઓની હોય, તો વિજેતા વધુ એક વજન ઉત્થાન કરવા સક્ષમ હતી જે છે.

"ક્લાસિક રશિયન પ્રેસ." દરેક સહભાગી એક ઝુંબેશ જ્યાં તેમણે લિફ્ટ્સ ચોક્કસ વજન શક્ય તેટલી કરવું ધરાવે છે. નામાંકન તેમણે સ્વતંત્ર રીતે પસંદ કરે છે. ઓછામાં ઓછા 8 પુનરાવર્તનો કાઢયા.

"મેરેથોન પ્રેસ." ચોક્કસ વજન ત્રણ અભિગમ, બધા એથ્લેટ સાથે પાલન કરશે તેમના પોતાના પસંદગીના વજન. દરેક અભિગમ ઓછામાં ઓછા 8 પુનરાવર્તનો ગણવામાં આવે છે. એથ્લેટિક સ્પર્ધાઓમાં અંતે, ગુણાંક ગણાશે "બેકરના ડઝન" માં.

રશિયન પ્રેસ: નિયમો

એમએમઆર પ્રાદેશિક અને શહેર સ્પર્ધાઓ પર ક્રમ આપવામાં આવે છે. ક્રમ એમએસ માત્ર રાષ્ટ્રીય ચેમ્પિયનશિપ્સમાં મેળવી શકાય છે, પરંતુ પરંતુક કે ન્યાયમૂર્તિઓ ઓછામાં ઓછા બે ક્વોલિફાય ગયા છે સાથે. WCMS માત્ર આંતરરાષ્ટ્રીય સ્પર્ધાઓમાં મેળવી શકાય છે. નીચેના દિશાનિર્દેશો 1 જાન્યુઆરી, 2013 સાથે દત્તક છે.

રશિયન પ્રેસ, ધોરણો, જે સામયિક ધોરણે કોઈ પણ રમતમાં તરીકે, બદલાઈ જાય છે, જોકે, ખૂબ જ લોકપ્રિય બની ગયું છે, કારણ કે વર્ગો કોઇ સાધનો જરૂર નથી, સ્પર્ધા, ખૂબ અદભૂત કોઈ વય મર્યાદા અને મહત્તમ ક્ષમતા ભારે પ્રશિક્ષણ જરૂર નથી.