બોડિબિલ્ડિંગ માં સોયા પ્રોટીન: લાભો અને નુકસાન રચના, સમીક્ષાઓ

રમતો પોષણ બજાર પર પ્રોટીન અને દર સ્વાદ માટે વિવિધ પ્રકારના એક વિશાળ પસંદગી રજૂ કરે છે. જ્યારે તમે એથ્લેટ જે પ્રાણી મૂળના પ્રોટીન પસંદ જવાબો અભ્યાસ કરે છે, એવું લાગે છે કે ખરીદદારો ઇરાદાપૂર્વક હર્બલ ઉત્પાદનો અવગણો, તેમને નીચા લગતી. તમે જીવવિજ્ઞાન અન્વેષણ, તો તમે શોધી શકો છો કે સોયા પ્રોટીન નોંધપાત્ર કોઈ પ્રાણી પ્રોટીન બહેતર છે. અને માત્ર એમિનો એસિડ રચના છે, પરંતુ પણ વિટામિનો અને ખનિજો હાજરી દ્વારા. તારીખ કરવા માટે, સોયા પ્રોટીન ઉત્પાદન એક મોટી રીતે આપ્યું હતું.

માર્કેટિંગ કાવતરૂ પ્રોટીન જાયન્ટ્સ

મધ્ય વીસમી સદીમાં, જ્યારે સોયા ઉત્પાદનો વિશ્વના બજારો પ્રથમ ક્રમે માં, રમતો પોષણ વિકાસકર્તાઓ વિશાળ નુકસાન સહન કરવાનું શરૂ કર્યું. બોડિબિલ્ડિંગ માં સોયા પ્રોટીન, જે સમીક્ષા ગ્રાહકો વચ્ચે માત્ર હકારાત્મક પાત્ર હતા, જેમ કે માંગ કરવામાં આવી છે કે અમુક ઉત્પાદકો બજારમાં તે સપ્લાય કરવામાં અસમર્થ હતાં. તે પછી માંસ અને સંશોધન કેન્દ્રો સાથે ડેરી ઉદ્યોગ વિશ્વના ગોળાઓ વાંદરાઓ સોયાબીન પર પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. આઘાતજનક પરિણામો રમતો વિશ્વના તમામ આવૃત્તિમાં પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે. બીન મેળવેલા phytoestrogens છે, જે માનવમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોન સ્ત્રાવ અવરોધિત પુરુષો શુક્રાણુ ઉત્પાદન વિક્ષેપ. આ વિધાન સોયા પ્રોટીન બજારમાં છિન્ન હતી. ઉત્પાદન ફાયદા અને દંતકથાઓના સાથે overgrown નુકસાન પહોંચાડી છે, ઘણી વાર કેદી તરીકે ઓળખાય સંશોધન કેન્દ્રો સાથે.

ખુલ્લુ પાડવું કાવતરું

દશકો બાદ તે સંશોધન વિશે સત્ય શોધ્યું કરવામાં આવી હતી - યકૃત વાંદરાઓ માટે શુદ્ધ સ્વરૂપ વિશાળ ડોઝ ઉપયોગમાં phytoestrogens હોર્મોન ગ્લુકુરોનિક એસિડ, બેઅસર કરવા માટે સમય નથી, જે એક વ્યક્તિ દવા અસરો દૂર કરવા માટે સમર્થ છે, જે ગમે છે. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન ફરી કઠોળ અભ્યાસ રોકાયેલા કેન્દ્રો. માઇક્રોબાયોલોજી ક્ષેત્રમાં ટેકનોલોજીકલ અદ્યતનતા માટે આભાર જાહેર થયું હતું પ્લાન્ટ અન્ય બાજુના ગુણધર્મો સાજા આવ્યું છે.

એથલિટ્સ જાણવાની જરૂર છે કે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઑકસાઈડ ઉત્પાદન વધારવા માટે છે સોયા પ્રોટીન ના લાભો રસ હશે, તેથી તાલીમ દરમિયાન પંમ્પિંગ વધી જાય છે. એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, આ ઉત્પાદન ઉચ્ચ લોડ અને ગેરન્ટીડ વધે ઉત્પાદન જીવતંત્ર વૃદ્ધિ હોર્મોન પછી સ્નાયુ વસૂલાત વેગ આપે છે. પુનઃસ્થાપન યોજાઈ વિશ્વના શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન - સોયા! અન્ય પ્રોટીનો સાથે સરખામણી માં, તે પોષક માટે સ્પર્ધા છે, તેથી તે ગ્રહ પર કોઈપણ સસ્તન સંપૂર્ણપણે હાનિકારક છે.

પ્લાન્ટ વિશ્વના સંભવિત

વનસ્પતિ પ્રોટીન, કે જે થોડા એથ્લેટ ધ્યાન ચૂકવે છે, વિશ્વના તમામ મોટા ભાગના ઉપયોગી છે. બધા પછી, માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો વિપરીત, તે કોલેસ્ટ્રોલ સમાવતું નથી, અને કેટલાક છોડ એમિનો એસિડ રચના પણ પ્રાણી પ્રોટીન આગળ છે. પ્રોટીન અનાજ, બીજ, કઠોળ અને નટ છોડ જોવા મળે છે. કોઈ અજાયબી રમતો ફોરમ ખાતે કેટલાક દોડવીરોએ ઘરે અનાજ અને કઠોળ germinating માર્ગો ચર્ચા કરી હતી. છોડ પરથી ઉતરી પ્રોટીન, વ્યાપક રિકવરી અને ત્વચા અને વાળ ખનિજો સંતૃપ્તિ માટે cosmetology વપરાય છે. રમતો પોષણ બજાર પર પ્રોટીન ચોખા અને સોયાબીન પ્રોસેસિંગ પરિણામે મેળવી શોધી શકો છો.

અમે સોયા માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો સાથે સરખામણી કરો છો, તો તમે એક રસપ્રદ હકીકત શોધી શકો છો. તરીકે ઓળખાય છે, પ્રોટીન મહત્તમ શક્ય જથ્થો, એમિનો એસિડ અને વિટામીન માંસ પ્રીમિયમ ગોમાંસ મળી નથી. અમે બે ઉત્પાદનો અને તેમની રચના તુલના કરો છો, તો સોયા પ્રોટીન યોગ્ય માર્જિન સાથે ઘણી વખત કામગીરી માંસ ચડિયાતો છે. અમે સોયાબીનના પ્રોટીનની ડાઇજેસ્ટીબીલીટી સંશોધન ગુણાંક પરિણામો ઉમેરવા જો એક સમાન છે (જેમ કે ઇંડા સફેદ), તે "તેલ પેઈન્ટીંગ", શબ્દો બહાર વળે ડેવિડ Markovich Gotsman ટીવી શ્રેણી "ફડચો" માં.

ઐતિહાસિક માહિતી

સોયા તે ઉત્પાદનો એક, શોધ, જે માનવજાત વિશ્વના સમગ્ર ઇતિહાસમાં અનેક વખત થયું છે. પાંચ ઔષધીય જાદુઇ શક્તિઓ, પુસ્તક "ઔષધિ ગુણકોશ" પાંચમી સદી બીસીમાં ચિની દ્વારા લખવામાં મળી ધરાવતા છોડ પ્રથમ ઉલ્લેખ. પ્રોટીન - પણ પછી, લોકો જરૂરી તત્વો ઓળખી કાઢ્યા છે. સોયા ઉત્પાદન જાપાનીઝ અને કોરીયન સંતો રસોઈ વાનગીઓ વર્ણવી હતી. ડિસ્કવરી અને છોડ ખેતી વાજબી પ્રાચીન ઇસ્ટ સંબંધ ધરાવે છે. સદીઓથી, બૌદ્ધ સાધુઓએ દૂધ, ચીઝ, ચટણીઓના, અને અન્ય ઉત્પાદન માટે શીખ્યા ઉપયોગી ઉત્પાદનો સોયાબીન છે.

બાદમાં, વીસમી સદીમાં, સોયાબીન પહેલેથી યુરોપ અને અમેરિકામાં બીજી વખત ખોલવામાં આવી હતી. આર્થિક વિકસિત દેશોમાં એવું લાગે છે કે પોષક સ્તર ઊંચું આપવામાં ખેતી અને ઉત્પાદન છોડ માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનો વધુ કાર્યક્ષમ છે આવે છે. તેથી, છોડ વાવેતર માટે સાનુકૂળ વાતાવરણ સાથે ઘણા દેશોમાં, પશુ સંવર્ધન, સોયાબીન વાવેતર પર ભાર મૂકવાની સાથે ત્યજી.

રમતો પોષણ બજારમાં રસપ્રદ શું છે?

જાણીતા વિશ્વભરમાં રમતો પોષણ ઉત્પાદકો, એથ્લેટ હકારાત્મક પ્રતિક્રિયા દ્વારા નક્કી - છે Scitec પોષણ, ઓપ્ટીમમ પોષણ, ધી અલ્ટીમેટ પોષણ. પશુ મૂળના પ્રોટીન તમામ પ્રકારના સાથે, તેઓ સોયા પ્રોટીન બજારમાં રજૂ કરવામાં આવી છે. અગત્યનું પરિબળ બોડી બિલ્ડીંગ સ્ટાર જ્યારે ઉત્પાદન રચના અને સેવા આપતા દીઠ પ્રોટીન જથ્થો ખરીદી છે. આ બ્રાન્ડ ઉત્પાદનો સરેરાશ પ્રોટીન સામગ્રી 75-90% છે, જે તદ્દન સ્વીકાર્ય છે રેન્જમાં છે.

સમૂહ સામૂહિક 78% પ્રોટીન સામગ્રી સાથે Scitec પોષણ દ્વારા ઓછા ખર્ચે પ્રોટીન સોયા પ્રો ધ્યાન ચૂકવણી કરવી જોઇએ છે. ઓપ્ટીમમ પોષણ 100% સોયા પ્રોટીન - સમાન કારણો માટે વધુ ઉચ્ચ ગુણવત્તા વિકલ્પ છે. સેવા આપતા દીઠ પ્રોટીન મોટી સામગ્રીને કારણે ઉત્પાદન ઊંચી કિંમત - 90%. સૂકવણી દરમિયાન, દરેક કેલરી ગણતરીઓ છે, તેથી તેને ભલામણ કરવામાં આવે છે અલ્ટીમેટ પોષણથી પ્રોટીન અળગું ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. પ્રોટીન ઓછી કેલરી ધરાવે છે અને કોઈ ખાંડ સમાવે છે. બેંક પર સ્ટીકર મિશ્રણ સંપૂર્ણ રચના, બધા એમિનો પીરસતી ડોઝ સ્પષ્ટ એસિડ સહિત વર્ણવે છે.

વિશ્વભરના વ્યાવસાયિકો સમીક્ષાઓ

પ્રોટીન - એક નોંધપાત્ર પુસ્તક "આધુનિક બોડિબિલ્ડિંગ ઓફ ધ ન્યૂ એન્સાયક્લોપેડિયા," આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર દ્વારા લખવામાં, સ્નાયુ માટે મુખ્ય મકાન સામગ્રી રીડર ધ્યાન દોરવા, રમતો પોષણ રહસ્યો પ્રગટ કરે છે. સોયા પ્રોટીન, લેખક મુજબ, લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડો કરી શકે છે અને અત્યંત લોકો જેનું શરીર કુદરતી ચરબી ઊંચા સ્તર ધરાવે છે માટે આગ્રહણીય છે.

વ્યવસાયિક બોડિબિલ્ડર સેર્ગીયો ઓલિવા, Dzhey Katler, લી હેની અને મુલાકાતોમાં અન્ય ઘણા જાણીતા રમતવીરોની વારંવાર જણાવ્યું હતું કે સ્પોર્ટ્સ પોષણ વનસ્પતિ પ્રોટીન સોયા-આધારિત સમાવેશ કરવો જ જોઇએ. જો આપણે ધ્યાનમાં "શ્રી ઓલિમ્પિયા" Frenk Zeyn ત્રણ વખતના ચેમ્પિયન, બોક્સર મુહમ્મદ અલી અને Mayk Tayson શાકાહારી હોય છે, અમે ચોક્કસ કહી શકીએ કે સ્નાયુ સામૂહિક તેઓ સોયા પ્રોટીન વપરાશ મેળવી હતી.

ઉપયોગ સંદર્ભો

બનાવવા માટે સોયા પ્રોટીન પર કોકટેલમાં દૂધ, પાણી અને ફળોના રસ વાપરી શકાય છે. 600% - તે એક સમૂહ ભેજ સોયાબીનના પ્રોટીનની ઊંચી ક્ષમતા ધ્યાનમાં લેવા જરૂરી છે. તદનુસાર, ટાયર વિનાની સાઇકલ બદલે મોટી હોવી જોઈએ. કોઇ પણ કિસ્સામાં ડોઝ લેબલ પર ઉત્પાદક દ્વારા સ્પષ્ટ થયેલ ઓળંગી શકતી નથી, એક કોકટેલ સોયા પ્રોટીન મિશ્રણ. વ્યાવસાયિક એથ્લેટ સમીક્ષાઓ - પુરાવો છે. પણ પ્રોટીનથી લેક્ટોઝ ગેરહાજરીમાં, જે આંતરડાના પ્રવૃત્તિ ખોરવી શકે છે પાચન સાથે સમસ્યાઓ બનાવવા માટે જાણીતા છે, ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રોટીન ઓવરડોઝ સાથે.

સોયા પ્રોટીન 2-4 વિશે કલાક પાચન છે, તેથી તેને ભોજન વચ્ચે કે કસરત પછી વાપરવા માટે જરૂરી છે. તમે પીતા હો તો પ્રોટીન શેક રાત્રે, તેમણે સક્ષમ, તેમજ પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય છે, એમિનો એસિડ બધા સ્લીપ મુદત સાથે શરીર પૂરી પાડે છે.

સંકિર્ણમાં ઉપયોગ

બજારમાં મિશ્રણ છે, કે જે પ્રાણી અને સોયા પ્રોટીન સમાવેશ થાય છે છે. આ સંકુલમાં પ્રોટીન ઘણીવાર ખોરાક માટે અવેજી તરીકે ઉપયોગ થાય છે. મિશ્રણ માત્ર પ્રોટીન પણ કાર્બોહાઇડ્રેટસ, એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ અને પદાર્થો કે શરીર સૂચિબદ્ધ ઉત્પાદનોના ડાઇજેસ્ટીબીલીટી સુધારવા સમાવે છે. કોમ્પલેક્ષ પ્રોટીન ઓછી કિંમત હોય છે અને મોટા પેકેજિંગ બજાર પર ઓફર કરવામાં આવે છે, ક્યારેક 7-10 કિલો સુધી પહોંચે છે.

બોડિબિલ્ડિંગ પર લોકપ્રિય મેગેઝિનોમાં સમીક્ષાઓ બોડિબિલ્ડરો અને લેખો દ્વારા અભિપ્રાય, સારી રીતે સ્થાપિત ઉત્પાદનો Syntha-6 BSN, Scitec પોષણ સંપૂર્ણ પ્રોટીન અને પ્રખ્યાત ઓપ્ટીમમ પોષણ દ્વારા પ્રો મિક્સ કરીને. કોઈપણ ઘરમાં તેમના પોતાના જટિલ મિશ્રણ રસોઇ કરી શકો છો, ઉપલબ્ધ ઘટકો સાથે મળીને સંયુક્ત.

બિનસલાહભર્યું અને આડઅસરો

તે સમજવા માટે ખતરનાક સોયા પ્રોટીન છે શું રહે છે. નુકસાન એ છે કે તે પદાર્થો કે લાંબા સમય પાચનક્રિયા માટે પ્રોટીન પરવાનગી આપે છે, શરીરના આંતરિક ઉત્સેચકો અસર કરે છે, નીચે પ્રોટીનનું પાચન ધીમો આંતરડાના અણુ ધરાવે છે. એટલા માટે રમતો પોષણ સોયા-આધારિત ડોઝ સત્કાર શરૂઆતમાં હુકમ પાચનતંત્ર વિક્ષેપ ન ઘટાડી શકાય જોઈએ. પણ, ડોઝ સાથે કડક પાલન ઉત્પાદક માત્ર પ્રોટીન પણ સમીક્ષાઓ સ્વરૂપમાં રમતો સ્ત્રોત પૃષ્ઠો વિગતવાર વર્ણવેલી દ્વારા ભલામણ કરી હતી. આ કોઈ સલામત છે ત્યાં, પરિસ્થિતિ જ્યારે નાની માત્રામાં પણ સોયા પ્રોટીન શરીરને ફિટ ન થાય છે. આવા કિસ્સાઓમાં ઉકેલ પ્રાણી પ્રોટીન ઉપયોગ કરવા માટે છે.

બજેટ સભાન ખરીદદારો માટે લોટરી

બધા રમતો સંસાધનો રમતો પોષણ જાહેરાત સાથે કંઈક છે, આ થીમ પ્રયાસ રાઉન્ડ મેળવો. તે પ્રોટીન ધરાવે છે જે ઉત્પાદક પાસેથી આવે વિશે છે. તે semifinished ઉત્પાદન સ્વરૂપમાં ખાંડ, રંગ અને સ્વાદ સંયોજનો ઉમેરીને વગર વેચવામાં આવે છે. પરિણામે, ગ્રાહક શુદ્ધ સોયા પ્રોટીન મેળવે છે. લાભો અને આવી ખરીદી નુકસાન કે ઉત્પાદન ઓછા ખર્ચે ત્યાં કોઈ ગેરંટી છે કે શુદ્ધ પ્રોટીન ખરીદી બદલે લોટ સાથે દૂધ પાઉડર મિશ્રણ કરતાં હોય છે.

ગંઠન પ્રોટીન લાંબા સમય માટે ઉકળતા પાણી માટે બોડિબિલ્ડિંગ ટેસ્ટમાં પૌરાણિક છે. પ્રોટીન સૂકી dimeneralizovannoy સીરમ ઉપજાવે એવું સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે તો સોયા પ્રોટીન અલગ એક સો ટકા છે, અને મિશ્રણ માં આ ઘટક પ્રયોગશાળામાં સામગ્રીમાં પરીક્ષણ દરમિયાન 20% કરતા ઓછુ હશે. જો તમે એથ્લેટ અને માહિતી લોકપ્રિય સ્રોતોમાંથી પ્રતિસાદ સાંભળીશું, તો તમે હંમેશા ઓછી કિંમતે સારી સોયા પ્રોટીન શોધી શકો છો.

વધતી કઠોળ જટિલતા

સોયાબીનના પ્લાન્ટ ખૂબ જ માગણી આબોહવા છે. ગરમી અને પ્રકાશ વધુમાં, તે ભેજ પસંદ છે. સંસ્કૃતિ માટે મહત્તમ તાપમાન 22-25 ડિગ્રી સેલ્સિયસ રેન્જમાં હોવા જોઈએ. ફૂલ સોયાબીનના -2 ડિગ્રી ટૂંકા frosts સ્થાનાંતરિત કરવા માટે સમર્થ સુધી, પરંતુ ભેજ અભાવ ઉત્પાદકતામાં તીવ્ર ઘટાડો થઇ શકે છે, હકીકત એ છે કે કઠોળ માં સોયા પ્રોટીન અવગણવામાં આવશે નીચે.

તેમના ઉનાળામાં ઝૂંપડી ખાતે સંસ્કૃતિ વધારો ગરમ આબોહવા હાજરીમાં મુશ્કેલ અને કેલ્શિયમ અને ખાતર માટી સમૃદ્ધ નથી. દરમિયાન જમીન વાવણી પૂરતી ભેજવાળી હોવી જોઈએ. પ્રથમ જરૂરિયાત મૂક્યા પહેલાં સીડ્સ ઓગાળવામાં પેરાફિન માં દેખાવ ખરાબ થવા લાગ્યો છે, અન્યથા તેઓ ક્ષેત્ર ઉંદર માટે એક સ્વાદિષ્ટ બની જાય છે. ઓછામાં ઓછા પાંચ સેન્ટિમીટર એક ખાંચ ઊંડાઈ બનાવી, તે બીજ વાવવા માટે જરૂરી છે. પોલાણમાં વચ્ચે અંતર ઓછામાં ઓછા અડધો મીટર હોવી જોઈએ.

વિકસિત દેશોમાં સોયાબીનના ઉત્પાદન ટેકનોલોજી

પ્રક્રિયા બાદ મુખ્ય ઉત્પાદનો, સોયા બીન તેલ અને ભોજન છે તેઓ વિશ્વ ઉત્પાદનનો 82% હિસ્સો ધરાવે છે. સોયા પ્રોટીન ભોજન પ્રકાશન પ્રક્રિયા સાથે શરૂ થાય છે (સામાન્ય માં "કેક" કહેવામાં આવે છે). પ્રથમ પગલામાં જલીય અથવા આલ્કોહોલિક નિષ્કર્ષણ કાર્બોહાઇડ્રેટ નોંધપાત્ર ભાગ અલગ કરવામાં આવે છે. પરિણામ સોયા પ્રોટીન ઘટ્ટ હોય છે, અને કચરો પ્રાણી ફીડ ઉત્પાદન પર જાઓ. વિયોજક મેળવવા માટે, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ દૂર કરીને ઘટ્ટ વધુ પ્રક્રિયા બનાવવા માટે જરૂરી છે. આ ઉત્પાદન અંતિમ ઉત્પાદન ઓછામાં ઓછા 90% પ્રોટીન સમાવે છે અને માળખું પ્રવાહી જેલ સામ્યતા ધરાવે છે. ભેજ ગરમી સારવાર દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. સોયાબીનના પાવડર પર્યાવરણ માટે અત્યંત અસ્થિર છે, તે પાણી છ ગ્રામ પ્રોટીન એક ગ્રામ પ્રમાણ માં ભેજ મેળવવા માટે સક્ષમ છે.

એકત્ર

શું છે સોયા પ્રોટીન સમજ, અમે કેટલીક તારણો, જે પ્રત્યેક એક રીતે અથવા અન્ય બોડિબિલ્ડિંગ માટે ગુણવત્તા પ્રોટીન ખરીદ નિર્ણયો પર અસર કરી શકે છે:

1. બજાર પર શ્રેષ્ઠ પ્રોટીન - સોયા. આ એક હકીકત જે અસંખ્ય અભ્યાસો અને આ વ્યાવસાયિકો સમીક્ષાઓ દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવે છે.
2. ઓછા ખર્ચમાં બજારમાં ઉપલબ્ધતા સ્પોર્ટ્સ શક્તિ તરીકે સામાન્ય ગ્રાહક ઉપયોગ સોયા પ્રોટીન સક્રિય કરે છે.
3. ચરબી ગેરહાજરી, ક્ષમતા કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા રક્ત, પ્રોટીન માટે શરીર દ્વારા જરૂરી એમીનો એસિડ હાજરી તમે સ્વ બોડિબિલ્ડિંગ માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો.