બેલી બેસિક્સ માટે આહાર

બનાવવા માટે એક ફ્લેટ પેટમાં એકલા પર્યાપ્ત કસરત નથી. સારા પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તમે પેટ અને બાજુઓ છે, જે તેને નોંધપાત્ર ફેરફાર તેના દેખાવ આપે માટે ખાસ ખોરાક માંગો છો. મુશ્કેલી માત્ર એક જ હલ એક સેક્સી અને ટ્રીમ પેટ મળશે એક વ્યાપક અભિગમ.

ફાઇબર વિના ક્યાંય

તે ખોરાક કે જે ફાઇબર મહત્તમ રકમ સમાવી ઉપયોગ પર આધારિત પેટ ડાયેટ. પ્રારંભિક પાનખર અથવા ઉનાળાના તેને સમૃદ્ધ કરવા માટે તમારા શરીર પર કોઈ મુશ્કેલી પડશે: પરિણામો તમે ઇચ્છો પર તમારા પાચન અને હકારાત્મક અસર સુધારો થશે દરરોજ સવારે નાસ્તો બપોરના અને સાંજના ભોજનમાં માટે શાકભાજી અને ચોખા, અને અનાજના ખાય દિવસ દરમિયાન ફળ oatmeal ખાય પ્રયાસ સપાટ પેટ માટે. યાદ રાખો કે મેયોનેઝ - તમારા દુશ્મન, તેઓ તમારા આહારમાં સલાડ અને અન્ય વાનગીઓ ભરવા નથી. રિફ્યુઅલિંગ માટે આદર્શ ઉકેલ ઓલિવ તેલ સેવા આપવા - એક સ્પૂન પર્યાપ્ત કરતાં વધુ છે.

આવા ખોરાક આમ સંતૃપ્તિ એક લાગણી છે, કારણ કે ફાઇબર પેટ ભરે ખૂબ જ ઝડપથી પેટ માટે અસરકારક છે. આ ક્રિયા દ્વારા તમે ઝડપથી ખાય કરશે લઘુત્તમ વાનગીઓ પીરસતાં ખાવું. તે જ સમયે, આપણા શરીરમાં અને સમગ્ર ગેસ્ટ્રો-આંતરડાની ટ્રેક્ટ પર ફાઇબર ગુણધર્મો લાભદાયી અસર. તે દૈનિક ઉપયોગ આવા હોજરીનો અલ્સર, જઠરનો સોજો, જઠરાંત્રિય માર્ગના, અને તે પણ કેન્સર રોગ જેવા રોગો ટાળો. તે પણ ચામડી પર લાભકારી અસરો, વધુ પણ મુખાકૃતિ પૂરી પાડે છે. આમ, પેટ-આધારિત ફાઈબર માટે ખોરાક સમગ્ર શરીરમાં ઉપયોગી હોઈ શકે છે.

વીજ પુરવઠો સિસ્ટમ "ફ્લેટ પેટ" ધ બેસિક્સ

સિદ્ધાંત, જો પેટ માટે ખોરાક સંપૂર્ણપણે આદર, આહાર નિયંત્રણો, જેમ કે, જરૂરી નથી, કારણ કે ફાઇબર તેમજ સંતૃપ્ત છે. પરંતુ અમે નોંધ જ જોઈએ કે ત્યાં માપવા અને નાના ભાગમાં કરવાની જરૂર છે. શરીર જમ્યા બાદ ભૂખ સહેજ લાગણી અનુભવે જોઈએ.

ખોરાક દરેક 3-4 કલાક ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરો. દિવસ દરમિયાન તમે પાણી 2 લિટર સુધી પીતા, અને લીલી ચા પીવા જોઈએ. મધ સાથે ખાંડ બદલો, પરંતુ તે પર પણ દુર્બળ નથી (કોઈ બે કરતા વધારે વખત એક દિવસ). તેની ખાતરી કરવા માટે કે જે તમારા ખોરાક મીઠું, ખાંડ, કેક, સફેદ બ્રેડ અને બિસ્કિટ માત્રામાં ઘટાડો કરે છે.

સલાડ, શાકભાજી અને ફળો નાસ્તા શ્રેષ્ઠ સહાયક સેવા આપશે. વનસ્પતિ કચુંબર દરેક ભોજન લેવાથી સાથે તમે માત્ર સારા કરશે.

તમે તો - કોફીના પ્રેમી, તે આપવા માટે પ્રયાસ કરો. સ્વાગત કરવા માટે તેને કાપો 2-3 વખત એક સપ્તાહ. કોઈપણ કોફી પીણું - ઑર્ડર સંવાદિતા માટેની લડતમાં હકારાત્મક પરિણામો હાંસલ કરવા માટે દુશ્મન.

તમારા ખોરાક વધુ સાઇટ્રસ હોવી જોઈએ. શ્રેષ્ઠ સહાયક - ઉદાહરણ તરીકે, નારંગી અથવા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી માટે સેલ્યુલાઇટ સામેની લડાઈમાં. પરંતુ, એક ખાલી પેટ પર તેનો ઉપયોગ નથી તરીકે તેઓ સરળતાથી પેટ એસિડિટીએ તોડી શકે નથી.

પેટ માટે ઉદાહરણ આહારો

બે નાસ્તો વિકલ્પો :

• આહાર દહીં, નારંગી, unsweetened ચા અથવા એક ગ્લાસ પાણીમાં;
• બાફેલી ઇંડા, વરાળ crispbread, unsweetened ચા અથવા એક ગ્લાસ પાણીમાં.

બપોરના સમયે તમે ચિકન સૂપ વનસ્પતિ કચુંબર ચામડી ભાગ વગર સ્તન થી રાંધવામાં ઓલિવ તેલ સાથે પાકું ખાય કરી શકો છો.

ડિનર: ટુકડો, ઉકાળેલા, કઠોળ અને નારંગી કોઈ 100 કરતાં વધુ ગ્રામ.