પ્રોટીન પાવડર: જ્યાં ખરીદવા માટે લાભો અને નુકસાન

સમય પ્રમાણમાં લાંબા ગાળા પ્રોટીન પાવડર તાલીમ દરમિયાન બોડિબિલ્ડરો અને અન્ય રમતવીરોની માટે સામાન્ય આહારના પૂરકતત્ત્વ સામગ્રી છે. એ જાણીને કે પ્રોટીન મૂળભૂત કાચા પુનઃસ્થાપના, સંરક્ષણ, અને સ્નાયુ વૃદ્ધિ અંગે સામગ્રી છે, તેઓ સહેલાઈથી માને છે કે પાવડર પ્રોટીન સાથે ખવડાવી - આર્થિક ચલ પર્યાપ્ત ઇચ્છિત પદાર્થ છે, જે ઉપરાંત, સહેલાઈથી શોષાઈ જાય છે મેળવે છે.

પ્રોટીન પાવડર - આ શું છે?

આજે, એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને રમતગમત ઘણા અનુયાયીઓ રસપ્રદ ખોરાક, પ્રોટીન અથવા પ્રોટીન પાવડર તરીકે ઓળખવામાં વિશે firsthand ખબર નથી. ખોરાક એક ઘટક શું છે? પ્રોટીન પાવડર - શુષ્ક રચના મિશ્રણ છે, કે જે સામગ્રી પ્રોટીન પર આધારિત છે. તે નોંધવું જોઈએ કે પ્રોટીન પાવડર, સામાન્ય રીતે વિટામિન્સ છે કે જે બધી શરીર પ્રણાલી ની કામગીરી માટે ફાયદાકારક છે સ્વરૂપમાં અન્ય ઉમેરણો સમાવે છે મહત્વનું છે.

પ્રોટીન પાવડર મુખ્ય હેતુ સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ જરૂરી સ્તર સ્થાપના સંદર્ભે સાથે એથ્લેટ આધાર છે. જો કે, આધુનિક દવા અને આહારશાસ્ત્ર હકીકત જાહેર સભાનતા સીધી કે ખાદ્ય પ્રોટીન - એક ઉત્પાદન માત્ર રમતો, પણ પ્રતિબંધક પોષણ. તે નોંધવું જોઇએ કે પ્રોટીન શેક માળખું ખાસ પસંદગી ખનીજો આવેલા છે જે માનવ શરીરમાં પ્રોટીન જેથી uncomplicated વિપુલ માત્રામાં ડાયજેસ્ટ માટે સક્ષમ સમાવેશ થાય છે.

વિવિધતાઓ પ્રોટીન પાઉડર

મહત્વનું એ છે કે પ્રોટીન પીણું પાવડર ચોક્કસ ઉત્પાદન એક્સેસરીઝ પર આધાર રાખીને અલગ અલગ લક્ષણો વિચારથી સંપન્ન કરી શકાય છે. ફિલ્ટર પ્રકાર અને: સંબંધિત વર્ગીકરણ બે ચાવીરૂપ પરિમાણો પર આધારિત છે પ્રોટીન સ્રોત છે. આમ, પ્રથમ લાક્ષણિકતા રૂઢિગત પ્રોટીન પાઉડર નીચેના પ્રકારના ભેદ નક્કી કરવા માટે અનુસાર:

• ઘટ્ટ પ્રોટીન શુદ્ધિકરણ દ્વારા મેળવી હતી. એ નોંધવું જોઇએ કે આ કિસ્સામાં પ્રોટીન અપૂર્ણાંક 35-85% જેટલા છે.
• અલગ, ઉચ્ચ શુદ્ધતા વિચારથી સંપન્ન હોય ત્યારે ઘટ્ટ સાથે સરખાવાય છે. કિસ્સામાં પ્રોટીન અલગ ટકાવારી 95% સુધી પહોંચે છે.
• એક hydrolyzate નવીન ટેકનોલોજી પર પ્રોટીન સારવાર પરિણમે છે. તે સ્નાયુ પેશીમાં ઝડપથી ઘૂસી, અને તે પછી તરત પચાવી. આ કિસ્સામાં પ્રોટીન સામગ્રી લગભગ 95% છે.

ઉત્પાદન પ્રોટીન સ્ત્રોત પર આધાર રાખીને વર્ગીકૃત નીચે પ્રમાણે છે:

• પ્રોટીન પાવડર દૂધ મેળવી (ઉત્પાદન સમુદાયમાં સૌથી વધુ લોકપ્રિય).
• એગ પ્રોટીન.
• બીફ પ્રોટીન (બધા દુર્લભ ઉત્પાદન પ્રસ્તુત).
• વનસ્પતિ મૂળના પ્રોટીન્સ: ઘઉં, સોયા, ચોખા અને તેથી પર.
• ઘટકોની મોટી સંખ્યામાં સમાવતી પ્રોટીન્સ. પરિણામે vyshepredstavlennyh ઉત્પાદનો આ સમૂહ છે, જે શાનદાર અસર હાંસલ કરે છે.

ઉત્પાદન ઉપયોગીતા

પ્રોટીન પાઉડર વ્યક્તિગત અને સંબંધિત પ્રમાણભૂત અરજી સર્કિટ હોય છે, જે નીચેના સ્થળો સમાવેશ થાય છે:

• વજન ઘટવું, જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે ધીમી પાચન પ્રોટીન. બેડ જતાં પહેલાં - આ કિસ્સામાં તે દિવસના એક જટિલ ઉત્પાદન, અને પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય વાપરવા માટે સલાહભર્યું છે.
• ગુણાત્મક સંતૃપ્તિ સજીવ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની, ઊર્જા (દા.ત., રમતો તાલીમ જરૂરી છાશ પ્રોટીન વાપરવા માટે) અને એમિનો એસિડ.
• પાવર લોડ બાદ સ્નાયુ પેશી ના પુનર્જીવનની પ્રક્રિયા (યોગ્ય પનીરનું પ્રોટીન દ્રવ્ય પ્રોટીન).
• શરીરના સૂકવણી, જે દરમિયાન તે વાપરવા માટે સલાહભર્યું છે છાશ પ્રોટીન વિયોજક હતી.
• શરીરના વજન, જેમાં છાશ પ્રોટીન ધ્યાન કેન્દ્રિત તરીકે ઉત્પાદન પત્રવ્યવહાર સેટ કરો.

જેમાં પ્રોટીન પાવડર ખરીદવા? ઉત્પાદન કિંમત

પ્રોટીન ઉત્પાદન ખરીદવા વિશે પહેલાં માર્ગદર્શન ઘણા રશિયન પ્રોટીન જે આરોગ્ય માટે હાનિકારક છે છે કે એ નોંધવું જ જોઈએ. આ જેમ કે "ટાઇટન" અથવા "એન્ટન્ટ" તરીકે અતિ સસ્તા પાઉડરો શામેલ હોવું જોઈએ. બેટર ઉત્પાદન જેમ કે "supersets" અને આઇરોનમેન કંપનીઓ પૂરું પાડે છે.

તારીખ પાવડર નાનું મૂલ્ય 1500-1800 રુબેલ્સને અંદર વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે (24 ગ્રામ 77 ભાગ દીઠ). તમે drugstore અથવા વિશેષતા સ્ટોર ખાતે પ્રોટીન પાવડર ખરીદી શકો છો. કુદરતી તે હકીકત એ છે કે મોસ્કો ખરીદી ઉત્પાદન કોઈ સમસ્યા છે, કારણ કે વેચાણની તેના પોઇન્ટ કોઇ ઉત્પાદન બહોળી શ્રેણી ઓફર કરે છે કારણ કે તે રાજધાની છે પરવડી શકે છે. વધુ જટિલ પ્રાંતો સંદર્ભે સાથે કેસ છે, પરંતુ અહીં પણ ત્યાં બે સારા વિકલ્પો છે: રિપ્લેસમેન્ટ પ્રોટીન પાવડર કુદરતી ઉત્પાદન અથવા ઇન્ટરનેટ દ્વારા પ્રોટીનનું ઓર્ડર છે.

કેવી રીતે પ્રોટીન પાવડર પસંદ કરવા માટે?

એ નોંધવું જોઇએ કે એક પરિબળો છે, જે વચ્ચે નીચેના પ્રોટીન પાવડર પસંદગી પ્રક્રિયામાં મુખ્ય બિંદુઓ છે દૃષ્ટિ ગુમાવી ન જોઈએ:

• હાઇ કેલરી ખોરાક.
• લિજ્જતની એજન્ટની હાજરીમાં (દા.ત., આધુનિક સમાજના વારંવાર ચોકલેટ અથવા વેનીલા પ્રોટીન પાવડર પસંદ છે).
• ગળપણ હાજરી સ્વાદ.
• પાણીમાં ઉત્પાદન દ્રાવ્યતા ડિગ્રી.
• એક કોકટેલ એક વ્યક્તિ માટે સૌથી સ્વીકાર્ય રસ્તો તૈયાર કરવાની ક્ષમતા છે (ઉદાહરણ તરીકે, હવે મોટાભાગે સાર્વજનિક વિકલ્પ કોકટેલપણ, જે બ્લેન્ડર ઉપયોગ કર્યા વગર તૈયાર કરી શકાય અટકે).
• (એક દવાની પ્રોટીન પાવડર - આઇટમ ઉકેલ આદર સાથે સૌથી વધુ અસરકારક) ઉત્પાદન શરીર દ્વારા શોષણ દર.
• અરજી અભિગમ લક્ષ્ય (ઉદાહરણ તરીકે, આજે વજન નુકશાન માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય પ્રોટીન પાવડર છે).

ફાયદા અને ઉત્પાદન ગેરફાયદા

અન્ય કોઇ ઉત્પાદન જેમ, પ્રોટીન પાવડર તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા છે. આમ, મુખ્ય પ્રોટીન ફાયદા નીચેની આઇટમ્સ છે:

• ઉત્પાદન શુદ્ધતા, જોકે દૃશ્ય એક વ્યવહારુ બિંદુ પરથી આ હકીકત અને કોઈપણ ભૂમિકા ભજવે નથી જ્યારે તે વજન નુકશાન માટે આવે છે.
• કાર્યદક્ષતા, ઉપયોગની સુવિધા જે પ્રોટીનયુક્ત પાવડર કારણે થાય છે. તે ગમે ત્યાં લઇ જઇ શકો છો, તે ક્લાઇમ્બર્સ, hikers અને અન્ય સામાજિક વર્ગોમાં અગ્રણી સમૃદ્ધ જીવનશૈલી માટે આદર્શ બનાવે છે.

આ ગુણો નિર્ણાયક લાભ, કોરે સારી સીધી રચના મૂકી છે. શું, પછી, ધર્માદા છે પથ્થરો પ્રોટીન પાવડર? સામાન્ય રીતે, ઉત્પાદન કેટલાક ખામીઓ વિશ્લેષણ ભૂમિકા માત્ર એક ખામી ભજવે છે: એક શક્તિ કૃત્રિમ ચિત્ર છે. પણ આ ખરાબ નથી - માત્ર એક બીબાઢાળ કે, લોકો તેમના માથા માં મળી, નવીનતા સાથે સંમત એકવીસમી સદીમાં લઇ અને તેના ન્યૂ આનંદ તેને મુશ્કેલ નથી!

વજન નુકશાન: પ્રોટીન કોકટેલ

હકીકત એ છે કે કુદરતી અને માનવ સિદ્ધાંતો સામે પાઉડર ખોરાક કથિત "માનવ" ઉત્પાદનો હોવી જોઇએ છતાં, ઉચ્ચ ગુણવત્તા પ્રોટીન શરીર ઓછામાં ઓછા બીટ હાનિકારક, અનુક્રમે, માત્ર આપણું માથું તમામ સમસ્યાઓ છે. તેથી અદ્રશ્ય, પરંતુ ખૂબ વાસ્તવિક મુશ્કેલી, એક નવીન ઉત્પાદન બિન સ્વીકાર સમાવેશ થાય છે ઘણી વાર ખૂબ જ રમુજી નથી પરિણામો તરફ દોરી જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, લગભગ 20 મિલિયન ફ્રેન્ચ મોટાપો છે આજે પીડાય છે. શું તેમને નવી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ અને તમારા આંકડો વધુ સારું બનાવવા અટકાવે?

કેવી રીતે પ્રોટીન હચમચાવે છે? હકીકત એ છે કે તેમના રોજિંદા ઇન્ટેક સંતૃપ્તિ લાંબા ગાળા સુધી ચાલનારા લાગણી પૂરી પાડવા માટે સક્ષમ છે, અનુક્રમે મનુષ્ય દ્વારા ખાવામાં કેલરી કુલ સંખ્યા મર્યાદિત છે. કારણ કે તે આઉટ વળ્યા હતા, અને બધું સરળ છે. તેથી શા માટે નથી?

તે વજન આ રીતે ગુમાવી શક્ય છે?

ઉપર તથ્યો પર આધાર રાખીને, અમે તે તારણ કરી શકે છે પ્રોટીન કોકટેલપણ ઉપયોગ કરીને ગુમાવી વજન તદ્દન શક્ય છે, ખાસ કરીને જો તમે દિવસ યોગ્ય સ્થિતિ (સારા ઊંઘ, કામ મધ્યસ્થતા), ખોરાક, અને અલબત્ત, સામયિક શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે, પછી ભલે તેમના ઉપયોગ ભેગા માવજત, જીમમાં અથવા ડાન્સ.

જોકે, તે જે પ્રોટીન કૉક્ટેલની અત્યંત મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગ કરે છે, વિનાશક પરિણામ તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે મહિલા આરોગ્ય માટે આવે યાદ રાખવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, હકીકત કેલ્શિયમ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પ્રોટીન મિશ્રણ સામગ્રી (અને તે ઓસ્ટીયોપોરોસિસ રોકવા ફાળો) હોવા છતાં, વિસ્તૃત સમય માટે યોગ્ય ખોરાક ઉપયોગ શરીરમાં તત્વ ચોક્કસ નુકશાન પરિણમી શકે છે.

પ્રોટીન પાવડર સાથે સ્નાયુ સેટ

તે લાંબા ગુપ્ત કે આજના સમાજમાં સ્પષ્ટ એથ્લેટ જે દુર્બળ સ્નાયુ મેળવવા પ્રોટીન પાઉડર વાપરો સંખ્યા વધારવા માટે એક વલણ છે. તે નોંધવું, આ કિસ્સામાં, તે ક્રમમાં આદર સાથે મહત્તમ અસર હાંસલ કરવા માટે સ્નાયુ સામૂહિક મેળવવા માટે bodyweight કિલોગ્રામ દીઠ 2-3 પ્રોટીન ઓફ ગ્રામ લેવી જોઈએ મહત્વનું છે. તે કુદરતી છે કે જે લોકો એક સક્રિય જીવન સ્થિતિ હોય છે, હંમેશા ખોરાક પ્રમાણભૂત સાથે પ્રોટીનનું આટલી વિશાળ જથ્થો ખાય મેળવવા નથી. એટલા માટે દરરોજ લોકપ્રિયતા છે સ્નાયુ વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન હચમચાવે ઝડપથી વેગ રહ્યો છે. તમે આ ઉત્પાદન પ્રાપ્ત થાય ત્યારે, તમે જાણો છો જોઈએ કે તે તમારા વર્કઆઉટ પછી તાલીમ અથવા વીસ મિનિટ પહેલાં કોકટેલ કલાક વાપરવા માટે યોગ્ય છે.

કેવી રીતે સલામત અને અસરકારક પ્રોટીન પાઉડર?

આ લેખમાં પ્રશ્નમાં ઉત્પાદન અસરકારકતા પર, અને સ્નાયુ સમૂહ સમૂહ દ્રષ્ટિએ માહિતી અને ઉદાહરણો મોટી રકમ છે, કે જે સંપૂર્ણપણે બંને વજન નુકશાન દ્રષ્ટિએ પ્રોટીન પાઉડર અસરકારકતા ખાતરી છે. પરંતુ કેવી રીતે સુરક્ષિત ઉત્પાદન છે? અહીં પ્રશ્ન માત્ર નંબર છે! હકીકત અત્યંત ઊંચા ડોઝ પ્રોટીન પાવડર ઉપયોગ કિસ્સામાં આવા ડાયવર્ટિકલ્ટીસના જોખમ વધી જાય, કબજિયાત, હૃદય રોગ, કિડનીની બિમારી અને તે પણ ઓન્કોલોજી જેવા ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે શકે છે. ઓછી ગંભીર પરિણામો પૈકી ઉત્પાદન વિરોધાભાસી અરજી સાથે વજન ગેઇન સમાવેશ કરાયો હતો. આમ, આપણે કહી શકીએ કે તે ડોઝ અનુસાર પ્રોટીન પાવડર ખાય, ખાતરી કરો કે બિનસલાહભર્યું બાકાત રાખવામાં આવે છે બનાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

કેવી રીતે પ્રોટીન પાવડર એકલા રાંધવા?

પ્રોટીન પાવડર ઘરે બનાવવા માટે? સરળતાથી! લાભદાયી શરૂ કરવા માટે એક ક્લાસિક પ્રોટીન પીણું રેસીપી હાજર હશે, જે બનાના સાથે દહીં ના સો ગ્રામ પાઉન્ડ અને દૂધ મિશ્રણ કાચ, રેડીને જરૂરિયાત મુજબ જે ચાબૂક મારી સમૂહ એક મિક્સર અથવા બ્લેન્ડર (એક બનાના બદલે કોઇ જામ ઉપયોગ કરી શકો છો) દ્વારા પછી. અન્ય રેસીપી એક કાચા ઇંડા ખૂબ સ્વાદિષ્ટ કોકટેલ, મધ એક પીરસવાનો મોટો ચમચો અને સમારેલ નટ્સ છે (મિશ્રણ પદ્ધતિ અગાઉના એક સમાન છે). સામાન્ય રીતે, ઇન્ટરનેટ આજે પ્રોટીન હચમચાવે તૈયાર કરવા માટે વિકલ્પો વિવિધ દ્વારા રજૂ થાય છે, પરંતુ તે કોઈ ગુપ્ત કે મોટા ભાગના વિજેતા રેસીપી છે - સ્વ શોધ છે, તેથી સર્જનાત્મકતા પર, જ્ઞાન ઉપયોગ ઉત્પાદનો વિશે ચાલુ - અને વધુ!