તમે કેવી રીતે જાણીએ છીએ કે કેલરી તમે ઉપયોગ રકમ પૂરતી નથી કરી શકું?

વજનવાળા બનવું લગભગ તમામ ગ્રહ પર એક રોગચાળો બની ગયું છે. ઘણા લોકો તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવા અને જમણી ખાય કરવા માટે અસમર્થ છે. જોકે, કોલેસ્ટ્રોલ, ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને વિવિધ રોગો જોખમ ઉભરેલા સ્તરો - આ માત્ર સમસ્યા છે. કેટલાક લોકો ખોરાક અતિશય વપરાશ પીડાય છે, જ્યારે અન્ય ઓછી કેલરી મળે છે. કેવી રીતે તે નક્કી કરવા માટે તેમની સંખ્યા ખૂબ જ નાની છે કે? અહીં સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે.

તમે સતત લાગે છે કે તમે કોઈ ઊર્જા હોય

કેલરી - ઊર્જા મૂળભૂત એકમ છે. ઊર્જા તમે ખોરાક કે ખાવા મેળવીએ છીએ. જો ત્યાં કોઈ ગેસોલિન કાર જવા ન હોત, અને શરીર કાર્ય કરશે જો તમે તેને ખવડાવવા નથી. અપર્યાપ્ત પોષણ સાથે તમે થાકેલા અને fatigued લાગે કરશે. પણ, જો તમે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધુ કેલરીની માત્રા બર્ન કરતાં તમે વપરાશ, તમારા ઊર્જા સ્તર પણ ઘટાડો થશે. તમે સ્પોર્ટ્સ સક્રિય હોય, તો તમે યોગ્ય તેમના આહારમાં સંતુલિત કરવાની જરૂર છે, અન્યથા સમસ્યા અનિવાર્ય હશે.

તમે હંમેશા લાગે છે કે તમે ઠંડા હોય છે

અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કેલરી પ્રતિબંધ તંદુરસ્ત શરીર તાપમાન જાળવવા માટે જરૂરી હોર્મોન્સ ઉત્પાદન ઘટાડે છે. તમે તમારી કેલરી ઇન્ટેક પ્રતિબંધિત છે, તો તમારા શરીરનું તાપમાન ટીપાં, અને તમે સતત લાગે કે તમને ઠંડો હોય છે. અલબત્ત, સતત ઠંડા, અન્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે ગરીબ પરિભ્રમણ સાથે, જોકે, પ્રથમ સ્થાને, તમે તમારા આહારમાં વિશ્લેષણ જોઈએ.

તમે કબજિયાત પીડાતા

ઘણી વખત, કબજિયાત કારણે હકીકત એ છે કે તમે ખોટા ખોરાક ખાવાથી કરી રહ્યાં છો, અથવા ફક્ત બહુ જ ઓછું ખાય, વ્યાયામ તણાવ અથવા પીડાય નથી. તમે એ હકીકત છે કે બહુ જ ઓછું ખાવું, તે સ્પષ્ટ સંકેત છે કે કેલરી તમે ગુમ આવે છે કારણે કબજિયાત અનુભવ થઈ રહ્યો હોય. તમારી પ્લેટ સમગ્ર અનાજ, ફળો અને શાકભાજી ફાઇબર અને લાભદાયક ચરબી અને પ્રોટીન સમૃદ્ધ ભરો. આ તમારા આંતરડા ની કામગીરી સુધારવા અને તમે સામનો કરવામાં મદદ કરશે. તમારી પાચન હજુ તૂટી જાય છે, તો કદાચ, તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક સાધવો જોઈએ.

તમે ચીડિયાપણું વધી નોંધ

તે શક્ય છે કે તમે આ પરિસ્થિતિ સાથે પરિચિત હોય છે. જો તમે નાસ્તો થયું નથી અને તે પણ કોફી પીવા ન હતી, તો તમે ગંભીર ખંજવાળ લાગે છે. તે આશ્ચર્યજનક છે કે, આ કંઈક થાય નથી. જ્યારે તમે ખાતા નથી, તમારા શરીરને ઊર્જા જરૂરી છે અને ગ્લુકોઝ ન મેળવી શકો છો. લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર પડે શરીર અને મગજને સંકેતો મોકલે ચોક્કસ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. આ હોર્મોન્સ વચ્ચે - એડ્રેનાલિન, કે જે વધતો ચીડિયાપણું કારણ બને છે. ફક્ત તમારી ખોરાક બદલવા અને તેને વધુ સંતુલિત કરે છે, મૂડ કેલરી અભાવ કારણે સ્વિંગ ઉકેલે છે.

તમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી

તે કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે મુશ્કેલ છે જો તમે નથી ખાતા. તમારા વિચારો સતત પેટમાં rumbling વિચલિત આવશે. અન્ય પર ફોકસ તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. તમારા શરીર ગ્લુકોઝ મળી નથી, તો તમે મુશ્કેલી વિચારસરણી અને યાદ નોટિસ આવશે. ક્ષણો તમે તેમના આહારમાં મોનીટર કરવા, મહત્તમ ધ્યાન કરવું પડશે ખાસ કરીને મહત્વનું કેલરી અભાવ ગંભીર સમસ્યાઓ સ્ત્રોત નથી બની જાય છે.

તમે સતત ભૂખ્યા હોય છે, અને તમે વિવિધ ઉત્પાદનો માટે દોરવામાં આવે છે

તમે નોંધ્યું છે કે તમે આખો દિવસ ચોક્કસ ખોરાક માંગો છો, તેમ છતાં તમે પૂરતા ખાવામાં છે? મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, કારણ કે તમે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કારણ કે ખાલી કેલરી, ફાસ્ટ ફૂડ પરથી ઉતરી સાથે પણ તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય નથી. વધુમાં, આ જ્યારે તમે નાસ્તો અથવા લંચ છોડવા થાય છે. પછી તમે સરભર કરવા જશે. હંગર તમારા શરીર સંકેત જરૂર ખાય. તમે હંમેશા લાગે, તો એ સંકેત છે કે તમારી પાસે પૂરતી પોષક સમૃદ્ધ ખોરાક, દુર્બળ પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી ન મળી આવે છે. તમારા ખોરાક બદલવા માટે પ્રયાસ કરવાની ખાતરી કરો. કોન્સ્ટન્ટ ભૂખ ઉપગ્રહ અસરકારક ખોરાક ન હોવી જોઈએ.

તમે ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ હોય, તો તમે બધા દિવસ થાકેલા લાગે

ઊંઘનો અભાવ દિવસ દરમિયાન અતિશય ખાવું, જોકે, ઊંઘ સાથે સમસ્યાઓ પરિણમી શકે છે અને ન પણ પૂરતા ખોરાકનું દોરી જાય છે. શ્રેષ્ઠ આરોગ્ય માટે કસરત, સારી ઊંઘ અને સારા પોષણ માટે જરૂરી છે. ક્યારેક તે બધા ભેગા નથી અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે સામનો કરવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તે હજુ પણ તે કરવા પ્રયાસ કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. સ્લીપ ખૂબ મહત્વનું છે, અને તે તોડી નથી, તમારા શરીરને યોગ્ય ઉત્પાદનો વિદ્યા કરવાનો પ્રયાસ કરો. માત્ર આ રીતે તમે એક આરામદાયક લાગણી પ્રાપ્ત કરવા માટે સક્ષમ હશે.

તમે વિટામિન્સ અભાવ નોટિસ

વિટામિન્સ અભાવ - એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા છે. તે યોગ્ય પોષણ સાથે ટાળી શકાય છે, પરંતુ દરેક જણ તક અથવા સમય તમારા ખોરાક યોજના અને બધા જરૂરી સામગ્રી ટ્રૅક રાખી છે. જો કે, જો તમે પહેલાથી જ જાણ છે કે જે તમારા શરીર પીડાય શરૂ થાય છે, તો તમે એક ડૉક્ટરની સલાહ લો અને સ્થિતિ ઉકેલ લાવવાના તમામ જરૂરી પગલાં લેવા જોઈએ.

તમે ઘણીવાર માથાનો દુખાવો છે

ચાલુ આધાશીશી, જે તમે દિવસ અને રાત હોન્ટ્સ, ચિહ્નો છે કે જે તમને પૂરતી કેલરી ન મળી આવે છે એક હોઇ શકે છે. તમે લાંબા સમય માટે ખાય નથી, તો અને કડક ખોરાક પણ અવલોકન, રક્ત શર્કરાની ઓછી રકમ સાથે સંકળાયેલ માથાનો દુખાવો દેખાઈ શકે છે. આ જ વાત થાય છે જ્યારે તમે નિર્જલીકરણ પીડાય છે ઊંઘનો અભાવ અથવા કેફીન અપ આપે છે. તમે અચાનક સતત migraines માર્ક તો, શું કારણ હોઈ શકે વિશે વિચારો ખાતરી કરો.

તમે અસ્વસ્થતા લાગે

લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઘટાડો તમે વિચલિત વિચારો હોય શકે છે. તમે સતત તેમના આહારમાં પ્રતિબંધિત છે, તો ચિંતા કથળી અને સતત મૂડ સ્વિંગ અને તણાવ પરિણમી શકે છે. પરિણામ યાદીમાં ઓળખવામાં અન્ય અપ્રિય લક્ષણો કારણ બની શકે છે. જ્યારે તમે ખોરાક આપવા માટે જાતે દબાણ, અનુસરવા કેલરી સામાન્ય રકમ મુશ્કેલ છે. તેમ છતાં, તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે ખોરાક સાથે એક સામાન્ય સંબંધ હોય છે. તમે તણાવ અને ઉત્તેજના નોટિસ, તો ઝડપથી તેમની આદતો સુધારવા માટે પ્રયાસ કરો. આ મનોવૈજ્ઞાનિક આરામ મેળવવા માટે સૌથી સરળ માર્ગ છે.