ડાયેટ "કોઈ carbs" ખોરાક: મેનુ અને ટેબલ ઉત્પાદનો

ઘણા વધારે વજન પીડાતા લોકો વજન ગુમાવી વલણ ધરાવે છે. હકીકતમાં, કોઈ બાબત શું સ્વાદ શામેલ આ કે તે ખોરાક ગંભીર તમારા મનપસંદ પોતાને મર્યાદિત કરવા પડશે, પરંતુ નુકસાનકારક ખોરાક અને ભાગ ઘટાડે છે. અને તેથી "પ્રતિબંધિત ફળ" ના વિચાર મગજ પૂર નથી, તે મર્યાદિત સમય માટે પર બેસવાનો હિતાવહ છે.

સૂચિત ખોરાક ઘણા અપેક્ષિત પરિણામ લાવવા ન હતી અને બાદમાં પણ બે વાર કિલોગ્રામ સંખ્યા આપશે. વજન ગુમાવી કરવાના પ્રયાસરૂપે સાબિત પદ્ધતિ nutritionists દ્વારા અભ્યાસ પર વિશ્વાસ સારો છે. સમજૂતી નીચે જોડાયેલ - એક ઉદાહરણ ખોરાક "કોઈ carbs" અને શા માટે હશે.

જનરલ જાગૃતિ. માનવ શરીરવિજ્ઞાન દ્રષ્ટિએ ડાયેટ

કોઈપણ ખોરાક પ્રતિબંધિત અને સ્વીકાર્ય પર સમગ્ર ભોજન વિભાજિત કરે છે. પરંતુ ઘણા કારણે પ્રેરણા ગુમાવો છો, અને ઉત્પાદનો સામેલ કરવા પર પ્રતિબંધ છે મંજૂરી આપી હતી. તે ખરેખર મુશ્કેલ છે, પરંતુ ખોરાક "કોઈ કાર્બોહાઈડ્રેટ" (સંદર્ભો સાબિત કરવા તે) કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક વપરાશ હકાર તરીકે ખૂબ તરીકે તમે ઇચ્છો આપે છે. શક્તિ એક આધાર માટે પ્રોટીન અને લાભદાયી ચરબીયુકત પદાર્થો સાથે ખોરાક માંથી આવે છે. હકીકત એ છે કે કાર્બોહાઈડ્રેટ ઊર્જા સાથે શરીર સંતૃપ્તિ માટે જવાબદાર છે તેના પર આધાર રાખીને, તે તારણ કાઢ્યું શકાય છે એક કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક સૌથી ઉચ્ચ કેલરી છે. જીવન આધાર માટે તેમના ટૂંકા પુરવઠો ઊર્જા સાથે વધારાનું ચરબી કે જેની સાથે વ્યક્તિ, તેમજ પ્રોટીનનું પાચન પ્રક્રિયામાં છોડી ડ્રીમીંગ છે પરથી દૂર કરવામાં આવશે. એ વાત જાણીતી છે, જે પ્રોટીન લાંબા સમય માટે પાચન તંત્ર દ્વારા પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, તેથી, તે ધરાઈ જવું તે એક લાગણી સમય માટે જાળવી રાખે છે. તેમને બિલ્ડ કરવા માટે - વધુમાં, તેમણે તેના જૈવિક ગતિવિધિમાં કારણે સ્નાયુ વોલ્યુમ ઘટાડો મંજૂરી આપશે નહીં. આ ગુપ્ત કે ખોરાક "કોઈ carbs" સમાવેશ થાય છે છે. સમીક્ષાઓ અને તબીબી સલાહ વાંચો, અમે તારણ કરી શકો છો કે ખોરાક બે અઠવાડિયા મહત્તમ માટે રચાયેલ છે અને 3 થી 8 કિલોગ્રામ ગુમાવી શકે છે. કેટલાક સમય માટે અને સંતુલિત આહાર માટે એક સંક્રમણ જરૂર પડશે.

ભૂખ્યા લાગણી વગર એક ખોરાક! કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક સિસ્ટમ લાભો

વજન નુકશાન અને પુનઃપ્રાપ્તિ શરીરની સમાંતર માટે આહાર કારણ કે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત વપરાશ જરૂરી હતો, તેમ છતા પ્રોટીન અને લાભદાયી ચરબી ઉત્પાદનો સમૃદ્ધ - સૌ પ્રથમ, "ત્યાં કોઈ કાર્બોહાઈડ્રેટ છે". અને તેમની પસંદગીના જેથી પેટ gastronomic એકવિધતા થાકેલા વિચાર નથી, તેથી મર્યાદિત નથી. હર પ્રથા પણ એથ્લેટ (પરંતુ તાલીમ કારણે થોડો ફેરફારો) માત્ર બોલતા પહેલાં, કારણ કે તેઓ કહે છે, "સૂકી" - વધારાની ચરબી ઊંડા સ્નાયુ ચિત્ર દૂર કરવા માટે. તમે વજન ઝડપથી ગુમાવી છે, પરંતુ ભૂખ વગર માંગો છો, તો સહાય ખોરાક માટે આવે છે "કોઈ કાર્બોહાઈડ્રેટ." સમીક્ષાઓ ડોક્ટરો તેના તરફેણમાં હોવાનું જણાવે છે. નિષ્ણાતો ખાતરી કરો કે શરીર ચરબી છોડી શરૂ થાય છે, અને સ્નાયુ પેશી શરીર છોડતું નથી. માર્ગ દ્વારા, આ ખોરાક આળસુ લોકો અથવા જેઓ કસરત પ્રતિબંધ છે મદદ કરે છે. અને કેલરી ફટકારી વડા, અને તે પહેલાં વેગ હારી જરૂરી નથી તાલીમ આપવા માટે જરૂર નથી - તે સ્લિમિંગ ના સિંહની શેર કરો નિષ્ફળ કરી શકતા નથી.

આ શું ખાય કરશે, ચરબી વધવા માટે નથી?

હવે તમે વધુ અથવા ઓછી સ્પષ્ટ છે, તે રસપ્રદ છે, તે શું, શું પરવાનગી છે યાદી છે? તે લોજિકલ છે કે જો તમે "કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક" મેનુ લખી અને ટેબલ યોગ્ય ઉત્પાદનો હશે. કે નહીં તે નિર્ધારિત ત્યાં કાર્બોહાઈડ્રેટ રચનાના છે, તે ઉત્પાદન પર લેબલ માટે સરળ છે. તે જ સમયે એક સારો વિચાર સ્પષ્ટતા અને પ્રોટીન સામગ્રી માટે. શોધ ઉત્પાદનો કોઇ પણ સંખ્યામાં ખોરાક પર મંજૂરી સરળ બનાવવા માટે, તો પછી અમે થોડી ખાણિયાઓને છેતરે છે શીટ આપે છે.

આ સૌથી મૂળભૂત અધિકાર ખોરાક છે, કે જે નીચેની 2 અઠવાડિયા તમે રાંધણ આનંદ તૈયાર કરી શકે છે.

ફૂડ દુશ્મનો કાર્બોહાઇડ્રેટ મુક્ત ખોરાક: ટાળવા અને ખરીદી નથી!

કોઈપણ ખોરાક સૌથી નાટ્યાત્મક - ખોરાક ખોરાક અને તે બહાર જીવન નિષિદ્ધ છે દ્વારા લલચાવી નથી. આવા સમયે તે એક પ્રયાસ કરો વર્થ છે અને તે શું ઉપર ટેબલ પરથી એક કંઈક ફેંકવું ગમતો નથી. અને મીઠી, સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી, ફાસ્ટ ફૂડ, બેકડ સામાન, અનાજ, કઠોળ, પાસ્તા, બીજ, રસ, ફળ, sodas અને અન્ય વસ્તુઓ અસ્તિત્વ ત્રણ અઠવાડિયા માટે યાદ કરવાની જરૂર છે. હકીકતમાં, શરીર પરવાનગી ખોરાક સરળતાથી પર્યાપ્ત કારણ કે તણાવ અનુભવશો નહીં. જો ખોરાક છે "કોઈ કાર્બોહાઈડ્રેટ", અને પરિણામો જે પ્રભાવશાળી છે, અસર થશે, ખાસ કરીને અડધા માર્ગ પર સમીક્ષાઓ, તે શરમ હોઈ કારણ કે ખોરાક કિલોગ્રામ માં ચિપ એક દંપતી તેટલી મજા લાવવા પર પ્રતિબંધ નથી થશે.

શરૂઆતમાં ખોરાકમાં તર્કસંગત હોઈ સ્પષ્ટ માં ટ્યુન કરવા માટે તમારા ધ્યેય અને જવાબદારી નક્કી કરવા માટે સૂચિત નિયમો અનુસરવા આવશે.

ડાયેટ "કોઈ carbs": વિકલ્પો દૈનિક મેનુ

કેટલાક nutritionists ભલામણ કરીએ છીએ કે, ક્રમમાં, "કાર્બોહાઇડ્રેટ બોમ્બ" પર તોડી નથી તમારા બધા ભોજન યોજના અને તેમને બર્ન. આ પ્રવૃત્તિ વજન નુકશાન ક્ષેત્રમાં એટલી લોકપ્રિય બની છે કે ઘણા કારખાનાઓ વ્યક્તિગત ખોરાક ડાયરી અને તે પણ, એકબીજા સાથે તેમને શેર ઉદાહરણ માટે instagrame છે. નાસ્તો, લંચ અને ડિનર બનાવવા શરૂઆત એક આદર્શનીય મેનુ જે ખોરાક જીવી કરવા માંગો છો, માટે કોઈ "carbs" ખોરાક હોય તેવું લાગતું નથી.

નિયમ №1 - બ્રેકફાસ્ટ ક્યારેય અવગણના કરી હતી. સવારે ભોજન દરમિયાન, તમે યોગ્ય હેમ અથવા બેકન, ચીઝ કોઈ 50 થી વધુ ગ્રામ સહેજ શેકેલા સ્લાઇસેસ સાથે તમામ આવૃત્તિઓમાં ઇંડા ખાય કરી શકો છો. કોફી અથવા ચા, કોઈ ખાંડ! વૈકલ્પિક રીતે ઇચ્છિત પીણાંમાં થોડી દૂધ, લીંબુનો એક સ્લાઇસ, તજ ઉમેરો. predobenny નાસ્તા રસાળ Fit માં અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી. લંચ કલાક માંસ અને માછલી દરમિયાન પ્રથમ અગ્રતા હોવું જોઈએ. વૈકલ્પિક રીતે, મિશ્રણ ખૂબ સ્વાદિષ્ટ માંસ અથવા માછલી સ્ટીક, ઉકાળેલા zucchini, મશરૂમ્સ, ગાજર અને કોબી સાથે ખાસ સીઝનીંગ અગાઉથી અથાણું, હશે. વૈકલ્પિક ઉકાળેલા શાકભાજી - ટમેટાં અને ઔષધીઓ Shirataki નૂડલ્સ સાથે સુંદર કાતરી કાકડી, થોડું મંજૂરી ચીઝ પાવડર. સૂપ પણ છે, આવકારીએ કે આદત એક બટાટા અથવા પાસ્તા ફેંકવું કરી શકો છો. નાસ્તા ભૂખ સંપૂર્ણપણે ઓછી ચરબી ખાટા ક્રીમ અથવા દહીં અને બ્લૂબૅરી એક મદદરૂપ સાથે કોટેજ ચીઝ થી મિશ્રણ છીપાય. કોઈ બે વખત સપ્તાહ દીઠ કરતાં વધુ છે, તો તમે એક જ પનીર અને બદામ સાથે એક સફરજન સાલે બ્રેઙ કરી શકો છો. Variativen રાત્રિભોજન, પણ તેઓ એવોકાડો સાથે સીફૂડ કચુંબર બની જાય છે, પ્રકાશ મેયોનેઝ અથવા ઓલિવ તેલ સાથે પોશાક પહેર્યો શકો છો. બીજો વિકલ્પ - માંસ અથવા માછલી જંગલી ચોખા. તે રાત્રે પેટ ભરવા માટે જરૂરી નથી, પરંતુ એક ચપટી માં બ્રાન spoonfuls એક દંપતિ સાથે દહીં pozvolitelen.

ડાયેટ છેતરપિંડીંઓ: તેમના ન્યૂનતમ, પરંતુ અવગણી ન શકાય!

પરફેક્ટ ખોરાક હજુ સુધી કોઈ શોધ છે, તેથી ખોરાક "કોઈ carbs છે" પાપ વગર નથી. શરૂઆતમાં હકીકત દરમિયાન તેના કિડની વધુ ઘણી વખત કામ કરવા માટે હોય છે, કારણ કે તેઓ છૂટક બની શકે તે માટે તૈયાર કરવાની વધુ સારી છે. વધુમાં, કેટલીક વ્યક્તિઓ ખાદ્ય પાચન સાથે સમસ્યા અનુભવે છે. કોઇ પણ કિસ્સામાં, ત્યાં પોષણ જે તમને કહેવું કેટલી સરળતાથી વજન હારી ની પ્રક્રિયા સ્થાનાંતરિત કરવા સાથે વધારાની પૂર્વ પરામર્શ હશે. વધુમાં, તણાવ, જે પેટ અને દરેક ખોરાક ઓછામાં મગજ વિષય છે, તરત જ કશું વળગી નથી. "સરળ સંક્રમણ" ના ખ્યાલ રદ કરવામાં આવી નથી, અને તે અનુગામી ભોજન આયોજન મન સાથે પરિણામ સંગ્રહ કરવા ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ખોરાક પસાર થયા બાદ શું કરવું?

જ્યારે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ-રહિત અંત આવ્યો ખોરાક મેનુ અને તે માટે ઉત્પાદનો ટેબલ પાછળ બર્નર પર મોકલવામાં ન કરવો જોઇએ. અમે ઓછામાં ઓછા જેમ કે પાવર સપ્લાય સિસ્ટમ અન્ય સપ્તાહ છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ ટકાવારી થોડો વધારો કરવાની જરૂર છે. દરેક અનુગામી દિવસ, તમે ખરેખર માનસિક સ્રાવ માટે થોડી કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક દાખલ, અને વધુ શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ 3-4 ગ્રામ પરત દર સુધી દર અઠવાડિયે 5-10 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ વધારવા કરી શકો છો.

કેટલી વાર હું આ ખોરાક પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો

તે સમજવા માટે કે ખોરાક, કે જે શરીરના વજન એક નોંધપાત્ર ભાગ ગુમાવી, સમગ્ર શરીર, એકંદર આરોગ્ય પર અસર કરે છે તે અગત્યનું છે. ડૉક્ટર્સ એક વર્ષ કરતા બમણું ટૂંકા ગાળાની ખોરાક પર બેસો, ઓર્ડર આરોગ્ય બગડે ન મનાઇ. નર્વસ સિસ્ટમ માફ સહિત વર્થ.