ડાયેટરી પ્રોટીન ખોરાક કચુંબર

પ્રોટીન ખોરાકમાં આજે જ લોકપ્રિય નથી. તેઓ તેમના અસરકારકતા અને સરળતા સાબિત થયો છે. સ્ત્રી ભૂખ લાગે નથી, તમારી જાતને સતત સંઘર્ષ યાતના નથી. વધુમાં, પ્રોટીન ખોરાક તમે ટોચ શરત તમારા વાળ અને નખ રાખવા, કારણ કે પેશીઓ સૌથી મહત્વપૂર્ણ, બાંધકામ તત્વ અભાવ પીડાતા નથી પરવાનગી આપે છે. તે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બહાર કરે છે. તમે ઝડપથી વજન ગુમાવશે, પરંતુ તે તેની સુંદરતા જાળવી રાખ્યો છે. આજે અમે પ્રોટીન કચુંબર વિશે વાત કરવા માંગો છો. આ સ્વાદિષ્ટ, સરળ અને સ્વસ્થ વાનગી કેલરી લઘુત્તમ મહત્તમ શક્તિ મેળવવા માટે સક્ષમ બનાવશે. ખૂબ વાનગીઓ કે એક તેમની રુચિ પણ ધ્યાનપાત્ર માટે એક વિકલ્પ શોધી શકો છો.

મૂળભૂત નિયમો

ભૂલશો કે પ્રથમ નજરમાં, પ્રોટીન ખોરાક શરીર માટે ખૂબ જ સરળ છે કરો. હકીકતમાં, આ તત્વ દ્વારા પાચન તંત્ર ઓવરલોડિંગ થાક, ઝેર સંચય અને તે પણ ભૌતિક નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે. શું કરવું? એક નાજુક આકૃતિ સપનું વિશે ભૂલી ગયા છો? હમણાં, તમે પ્રોટીન કચુંબર ના સહાય માટે આવે છે. તેમણે મનગમતી રીતે તમારા મેનૂ diversifies દરેક દિવસ ઘટકો અલગ હોઈ શકે છે, કારણ કે.

બે મુખ્ય પ્રકારો

તમે વજન ગુમાવી નક્કી કરી રહ્યાં છો, તો પછી આ લેખ ખૂબ જ ઉપયોગી થશે. પ્રોટીન લેટીસ, ઘટકો પર આધાર રાખીને, વિવિધ કાર્યો ડિસ્ચાર્જ હાથ ધરી શકે છે, પોષણ હોઈ શકે છે અથવા, ઊલટી.

• ડ્રમ્સ, હાઇ પ્રોટીનનો સલાડ, જે ઊર્જા વિશાળ માત્રામાં સ્ત્રોત છે. ઘટકો અલગ હોઇ શકે છે, જોકે, તે માત્ર તત્વો વિવિધ હોય છે, પરંતુ તેમના સાર ફેરફાર થતો નથી.
• ઉમદા પ્રોટીન કચુંબર કે શાકભાજી અને ગ્રીન્સ પુષ્કળ રજૂ કરે છે, માંસ, માછલી, બદામ અથવા ફુગ એક નાની ઉમેરા સાથે. આવા નાસ્તા ખોરાક વિવિધ અને આંતરડાનાં માટે રાહત લાવવા. તે તેમને દરરોજ ઉપયોગ સલાહભર્યું છે.

ફળ આનંદ

આ આહાર પ્રોટીન કચુંબર મદદ કરશે કે તમે મીઠાઈ માટેની તલપ છૂટકારો મેળવવા માટે, અને સરળ આ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે હોય છે. જરૂરી તૈયારી કરવા ઓછી ચરબી દહીં અથવા દહીં અને બેરી અથવા ફળ. દ્રાક્ષ અને આ હેતુ માટે કેળા યોગ્ય નથી, ચેરી અને કરન્ટસ, સફરજન અને નાશપતીનો લે છે. પરફેક્ટ અનેનાસ અને ગ્રેપફ્રૂટમાંથી. ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને ખાંડ વગર પીણું રેડીને સ્લાઇસ 3-4 પ્રકારના. તે એક સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા અને ખૂબ તંદુરસ્ત વાનગી બહાર કરે છે.

વનસ્પતિ કોકટેલ

તમે શોધી શ્રેષ્ઠ બાજુ વાની માટે હોય, તો, અથવા માત્ર તંદુરસ્ત વાનગીઓ ખોરાક વિવિધતા કરવા માંગો છો, તો આ મહાન રેસીપી પ્રયાસ કરો. તે ખરેખર ખૂબ જ સસ્તું, અને કચુંબર તૈયાર કરવા માટે સરળ છે. તે અને વિટામિન્સ અને ફાઇબર, વનસ્પતિ ફાયબર મોટા પ્રમાણમાં ઉપયોગી કાર્બોહાઈડ્રેટ થોડી અલગ પાડે છે. તમે ચિકન સ્તન ના 100 ગ્રામ, તે અને સ્ટ્રિપ્સ કાપી હોવું જ જોઈએ હળવાશથી એક skillet માં વધવા લાગ્યો જરૂર પડશે. હવે કેટલાક ફૂલગોબી, કોબીજ, ગાજર અને લીલા વટાણા ઉમેરો. પરિણામી મિશ્રણ ઠંડી હોઈ શકે છે અને થોડી ઓલિવ તેલ ઉમેરવા જોઈએ.

એક સુંદર આકૃતિ માટે સંઘર્ષમાં સીફૂડ

વજન નુકશાન માટે પ્રોટીન સલાડ પ્રોટીન અને ખનિજ ટ્રેસ એલિમેન્ટ એક સ્ત્રોત હોવા જોઈએ. એટલે કે શા માટે ઘણી વાર સીફૂડ તેના મુખ્ય ઘટકો છે. તે ઝીંગા કે સ્ક્વિડ, મુસેલ્સ માં કાલવ હોઈ શકે છે.

અમે વાનગીઓ ઘણો પ્રયાસ ભલામણ કરીએ છીએ. તે ઝીંગા અને સ્થિર સ્ક્વિડ સમાવેશ થાય છે. પાણી ઉકળવા જરૂર છે, અને તૈયાર મિશ્રણ માં ઘટે. બે મિનિટ પછી પોટ ગરમી માંથી દૂર કરવામાં આવે છે. તે ઠંડી સીફૂડ અને સ્ટ્રિપ્સ કાપી રહે છે. અહીં તે leeks, ટમેટાં અને લેટસ ઉમેરવા માટે જરૂરી છે. ભળવું અને થોડી સોયા સોસ ઉમેરવા માટે માત્ર રહે છે.

ગુપ્ત રેસીપી

તમામ સલાડ તમે વજન અસરકારક રીતે ગુમાવી મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે, તો તમે તેમને અનન્ય ઘટકો છે કે જે આ પ્રક્રિયા ઝડપી અને સરળ બનાવવા કરશે ઉમેરી શકો છો. આ મુખ્યત્વે આદુની મૂળ છે. તે એક માધ્યમ ખમણી ભલામણ કરવામાં આવે છે. ક્વાર્ટર ચમચી પરિણામી મિશ્રણ ઓલિવ તેલ બે ચમચી સાથે મિશ્ર. આ રચના સલાડ માટે વપરાય છે.

અમે લીંબુનો રસ ભૂલી ન જોઈએ. તે શરીરની ચરબી બર્ન કરવાની ક્ષમતા વધારે છે. વધુમાં, લેટસ એક મોટી રકમ વધુ પ્રભાવશાળી સેવા આપતા બનાવે છે, પરંતુ કેલરી ઉમેરવા નથી. અને એક વધુ વસ્તુ. મિશ્ર કચુંબર ખરાબ રાખવામાં, તે માત્ર તે પહેલાં તેનો ઉપયોગ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ટ્યૂના સાથે સ્વાદિષ્ટ વાનગી પ્રયાસ

ફક્ત માત્ર બાફેલા ઈંડા શકાય છે. આ વિવિધ લગભગ તમામ પ્રોટીન સલાડ છે. આ રેસીપી ખૂબ સરળ છે, તો તમે રસોડામાં સમય ઘણો વીતાવતા વગર દરેક દિવસ તેમને રસોઇ કરી શકો છો. અનન્ય માછલી ટ્યૂના છે. પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ, તે વર્ચ્યુઅલ કોઇ પણ ચરબી સમાવે છે. તેથી, ટ્યૂના સાથે ભોજન જેઓ હેતુ માટે વજન ગુમાવી પરેજી પાળવી છે માટે આદર્શ છે. તેઓ એક સંપૂર્ણ નાસ્તો, લંચ અને ડિનર કર્યા મુજબ આદર્શ છે.

પ્રોટીન ખોરાક માટે સલાડ માત્ર થોડા ઘટકો માટે જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ - તે છે ટ્યૂના તૈયાર તેલ વગર. તમે તાજા વેચવામાં આવે તો, તે લેવા માટે ઉકળવા અને સલાડ માટે ઉપયોગ કરવા વધુ સારી છે. તે ઉમેરો કેનમાં વટાણા અથવા કઠોળ હોઈ શકે છે. કારણ કે ઇચ્છિત હિંમતભેર અલગ શાકભાજી સાથે પ્રયોગ.

મૂળ ઉકેલ

ખોરાકમાં ચિકન લગભગ બધું કૂક માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, તે ખૂબ જ ઝડપથી કંટાળો આવી હતી. અમે મૂળ રેસીપી જરૂર છે. તેથી ચિકન સાથે પ્રોટીનનું કચુંબર હોઈ શકે છે. તાજા, neizbity સ્વાદ વિદેશી ચાહકો કૃપા કરીને કરશે. બે અલગ અલગ વિકલ્પો તૈયાર. પ્રથમ - આ એક ઠંડી કચુંબર છે. આ કરવા માટે તમે બાફેલા સ્તન અને તાજા અનેનાસ જરૂર છે. બધા જમીન છે અને મિશ્ર. તમે લીંબુનો રસ અને તેલ થોડા ટીપાં ઉમેરી શકો છો.

સમાન ઘટકો અને ગરમ કચુંબર બનાવે છે. એક પણ મૂકવામાં ડુંગળી રિંગ્સ માં આ કરવા માટે. તેમણે ત્વચા અને ચરબી વગર fillets પીરસવામાં આવે છે. ટોચના સ્તર સ્થિર અનાનસ ઉમેર્યું. તમે તેમને તાજા અથવા તૈયાર સાથે બદલવા કરી શકો છો. પરંતુ આ ઓછી ઇચ્છનીય છે, કારણ કે તેઓ ખાંડ હોય છે. ઝડપથી તૈયાર ભોજન, હાઇ હીટ પર લગભગ 10 મિનિટ, અને 5 નબળા પર. રસોઈ કર્યા પછી, 10-15 મિનિટ માટે ઢાંકણ દૂર કરતા નથી.

પનીર અને શાકભાજી મિશ્રણ

પરિણામે, માત્ર પ્રોટીન, વિટામિન્સ, ખનિજો, અને વધુ કંઇ છે. આ વજન નુકશાન માટે મહાન વાનગી છે. તમે ઉચ્ચ ગુણવત્તા, જરૂર પડશે દાણાદાર ચીઝ, કોઈ વધુ 5% કરતા ચરબી હતી. તે ઉમેરો એક ટમેટા અને કાકડી, લેટસ અને ઘંટડી મરી થોડા પાંદડા. બધા શાકભાજી અને ગ્રીન્સ ટુકડામાં કાપવામાં, કોટેજ ચીઝ ઉમેરો અને એક ફિલિંગ તરીકે, તમે દહીં વાપરી શકો છો. થોડા ક્ષાર અને સ્વાદિષ્ટ કચુંબર તૈયાર છે. તે નાસ્તા તરીકે આદર્શ છે કે એક મુખ્ય કોર્સ તરીકે, તે તમારા બધા અંતિમ ગોલ પર આધાર રાખે છે.

આહાર - આ એક સમય મર્યાદા અને જીવનશૈલી પરિવર્તન નથી. તેથી આ વાનગીઓ હાથ અને એક નવી રીતે તમારા મેનૂ બનાવો. થોડા મહિના પછી તમે વજન ધીમે ધીમે અદ્રશ્ય થઈ રહ્યા છે અને પાછા આવતા નથી નોટિસ આવશે.