ડાયાબિટીસ પ્રકાર 2 ડાયેટ

કમનસીબે, ખોરાક માત્ર જે લોકો આદર્શ તેમના વોલ્યુમો લાવવા માંગો છો અવલોકન કરવા માટે જરૂરી છે, પણ જેઓ સહિત અમુક રોગો, ઉદાહરણ માટે, અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, પરેજી પાળવી વજન નુકશાન, અને તે પણ રોગ સારવાર મોટો ભાગ પ્રોત્સાહન આપે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના ખોરાક તેના પોતાના લાક્ષણિકતાઓ ધરાવે છે, પરંતુ નથી લાગતું કે તે જ સમયે દૈનિક મેનૂ સ્વાદિષ્ટ, વૈવિધ્યસભર અને તે પણ થોડી મીઠી ન હોઈ શકે.

ટૂંકમાં કહીએ તો, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના ખોરાક શાકભાજી વપરાશ (દિવસ દીઠ 800-900 ગ્રામ) અને ફળ (300-400 વિશે ગ્રામ) પર આધારિત હોવી જોઇએ. તેમને શ્રેષ્ઠ આથો દૂધ (0.5 લિટર), માછલી અને માંસ (300 ગ્રામ), ફૂગ (150 ગ્રામ) સાથે ભેગા કરો. તમે, ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેડ 100 ગ્રામ અને દિવસ દીઠ અને ઉપયોગી મીઠાઈ અનાજ / બટાકા 200 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટ થોડો પરવડી શકે છે. ક્રમમાં આ તમામ ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા અને ખાંડ આત્મસાતીકરણ કરવું ક્ષમતા શરીર કોષો પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે. પ્રકાર 2 યોગ્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંયોજનમાં ડાયાબિટીસ ખોરાક દવા સારવાર ટાળવા અને એક સંપૂર્ણ જીવન જીવવા માટે તક આપવા માટે મદદ કરી શકે.

શરૂ કરવા માટે અમને સ્પષ્ટ છે કે તે અશક્ય છે ડાયાબિટીસ ખાય દો:

- ખાંડ, મધ અને કૃત્રિમ ગળપણ;

- કેન્ડી (એક આત્યંતિક કિસ્સામાં, તે શ્યામ ચોકલેટ એક નાનો ભાગ ખાય શક્ય છે);

- ઉત્પાદનો છે, જે ફળ, ગ્લુકોઝ, વગેરે બનેલો છે;.

- અનાજ (અનાજ, બ્રેડ, કેક, muffins, કૂકીઝ અને અન્ય.);

- સ્ટાર્ચ અને કાર્બોહાઇડ્રેડ (બટાકા, કઠોળ, વટાણા, beets, ગાજર) ની હાઈ સામગ્રી સાથે શાકભાજી;

- મીઠી ફળો (દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી, કેળા);

- ફાસ્ટ ફૂડ;

- કોટેજ ચીઝ, દૂધ, ચીઝ, દહીં અને સમગ્ર વપરાશ મર્યાદિત કરવા;

- ફળ રસ undiluted;

સમાવતી -ધ ઉત્પાદન સંતૃપ્ત ચરબી (માખણ, ફેટી માંસ, ચરબી, સંપૂર્ણ ચરબી દૂધ);

- દારૂ.

હું શું મેલીટસ ડાયાબિટીસ ખાય કરી શકો છો પ્રકાર 2:

- વનસ્પતિ ફાયબર એક ઉચ્ચ સામગ્રી સાથે ઉત્પાદનો: ફળ (સફરજન, પીચ, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, વગેરે), બરછટ, રફ અનાજ, બદામ, શાકભાજી;

- બીફ, નિરુપયોગી, મરઘા માંસ;

- માછલી અને સીફૂડ;

- ઓછી ચરબી દૂધ, દહીં, પનીર;

- ઇંડા પ્રોટીન.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના ખોરાક મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે તે તબદિલ કરવી જોઈએ. માટે તમે થોડા સરળ નિયમો આપી સરળ છે આ કરવા માટે:

1) જેમ કે કેન્ડી, કેક, કૂકીઝ, કેક કારણ કે provocateurs ઉત્પાદનો ન હતી ઘર વિચાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. ધારો કે ટેબલ પર રેફ્રિજરેટર તેજસ્વી વાનગીઓ અથવા સુંદર કાતરી અને સ્ટૅક્ડ ફળો, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની, શાકભાજી અને વનસ્પતિ સાથે વાઝ છે.

2) કેવી રીતે તે જાણો માંથી "રિડીમ" પોતાને કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક. ઉદાહરણ માટે, તમે ખરેખર એક મીઠી માગે છે. સંપૂર્ણપણે તમારી ખોરાક કંઈપણ કાર્બોહાઈડ્રેટ સમાવે એક દિવસ દૂર છે, તે (વિવિધ પોતાને શાકભાજી માટે સલામત બદલીને કોબી, પ્રકારના ડુંગળી, કાકડી, ટમેટાં અને અન્ય ઘણા લોકો). પછી સાંજે તમે સારી રીતે નાના કેક અથવા તમારા મનપસંદ ચોકલેટ કેન્ડી પરવડી કરવાનો પ્રયત્ન કરી શકે છે.

3) બે ભાગો, એક ભાગ મૂકી રહી શાકભાજી, જેની સાથે ભોજન શરૂ થાય છે અને બીજા ભાગમાં બે સમાન પ્રોટીન (માંસ, માછલી વહેંચાયેલું છે, ઉદાહરણ તરીકે) અને સ્ટાર્ચ યુક્ત કાર્બોહાઈડ્રેટ કે પ્લેટ વિભાજિત ભૂલશો નહીં (પાસ્તા, ચોખા, બટાકા, ઘઊંનો બ્રેડ ).

4) સ્ટાર્ચ યુક્ત ઉત્પાદન દરેક ભાગ રાખો.

5) પ્રવાહી - શુદ્ધ સાદા પાણી, કોફી, ચા, ફળ પીણાં, ડેરી ઉત્પાદનો અને ખનિજ પાણી - પ્રાધાન્ય ભોજન પહેલા ખવાય બદલે તરત જ તેના કરતાં પછી.

6) વારંવાર ખાય (5-6 વખત એક દિવસ) જાણો, પરંતુ થોડું થોડું કરીને, એ જ સમય માં. ડાઇનિંગ સૂવાના પહેલાં 1.5-2 કરતાં ઓછી કલાક જરૂર છે.

7) માત્ર તમે શું કરી શકો મદદથી એક નવી રીત લાંબા જાણીતા ઉત્પાદનો તૈયાર. ઉદાહરણ તરીકે, બ્રેડ તેમજ અનુકૂળ ધાન્ય નિપજાવનારું એક જાતનું ટુકડાઓમાં બદલે નાજુકાઈના માંસ તૈયાર કરવા માટે, કોબી, ગ્રીન્સ એક બ્લેન્ડર પાંદડા બ્લાન્ક્ડ અને જમીન. અને ક્રમમાં સાઇડ ડિશ સાથે સતત ભોગ ન, તમે તમારી જાતને ખરીદી અથવા ઉનાળામાં ફ્રોઝન વિવિધ શાકભાજી, જે 20 મિનિટ માટે ઠંડા વિલુપ્ત થાય છે તૈયાર કરી શકો છો.

ડાયેટ 2 ડાયાબિટીસ પ્રકાર ખૂબ દમન શકતા નથી, તો તમે સરળ નિયમો, કે જે ભવિષ્યમાં નક્કી અનુસરો. બધા ખોરાક કે આ રોગ મંજૂરી છે દાખલ કરો, અને તમારા આરોગ્ય માટે પ્રયોગ!