ઝડપથી કામ પર આરામ કરવા માટે પાંચ રીતો

ત્યારે કામ તણાવ ઘણો લાવે છે, તમે આરામ અને કામ પર પાછા વિચાર સમય પસાર કરવાની જરૂર છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે વિશ્રામ સુખાકારી અર્થમાં સુધારવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે, પણ ગંભીર તણાવ સમયમાં. 15-મિનિટ વિરામ અથવા અડધા કલાક લંચ આરામ અને unwind માટે અપૂરતી લાગે શકે છે. આ પાંચ ટીપ્સ તમને મદદ કરશે ટૂંકા આરામ મહત્તમ ઉપયોગ કરી અને શક્ય તેટલી આરામ.

મકાન આસપાસ જવામાં

તમારા ઓફિસ કે એક બગીચો કે એક પાર્ક માટે આગામી, તો તમે એક બેન્ચ પર બેઠા અથવા આસપાસ વૉકિંગ બાકીના ગાળી શકે છે. આ તે કમ્પ્યુટર અથવા કાગળ સાથે કામ પર આઠ કલાક પસાર કરવા માટે હોય છે જે એક મહાન વિકલ્પ છે. અને જ્યારે પ્રકૃતિ લોકો સાથે વ્યવહાર મોટા પ્રમાણમાં મદદ કરી શકે. આ પાર્કમાં રેસ્ટ નોંધપાત્ર તમારા આરોગ્ય સુધારો થશે અને નવા બળો કામ શરૂ કરવા માટે પરવાનગી આપશે. કર્મચારીઓ કે જેઓ વિરામ દરમિયાન પ્રકૃતિ ઍક્સેસ છે, મહત્વપૂર્ણ રીતે તેમના કામ કુશળતા સુધારી શકે છે. વધુમાં, કામ પ્રકારની સ્ટાફ ખૂબ લાંબા સમય સુધી પર્યાવરણ જ્યાં તેઓ માત્ર કોંક્રિટની દિવાલો દ્વારા ઘેરાયેલો છે કરતાં વિલંબિત છે.

ડેસ્કટોપ પૃષ્ઠભૂમિ બદલો

તમારી ઓફિસ પણ પાર્ક ખાતે સંકેત નથી નજીક, તો તમે હજુ હકારાત્મક લાભ ઉપયોગ કરી શકો છો કે જે પ્રકૃતિ લાવે ફક્ત યોગ્ય ડેસ્કટૉપ પૃષ્ઠભૂમિ બદલીને. વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે પ્રકૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત દ્વારા, અમે refocus અને ઓછી કરતાં 5 મિનિટમાં આરામ કરી શકો છો. પ્રકૃતિ જોવાઈ તમને ગમે સાથેની એક મોટી ચિત્ર શોધો, અને જ્યારે તમે આરામ અથવા કંઈક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે થોડી જ મિનિટોમાં માટે છબી પર ભાર મૂકે છે. છબીઓને સ્ક્રીનસેવર તરીકે પ્રકૃતિ સાથે વાપરવા માટે પ્રયત્ન કરો, જેથી તમે આપોઆપ આ લાભો જ્યારે અનલૉક કમ્પ્યૂટરના બધા પ્રાપ્ત થશે.

સ્નાયુ તણાવ

તાર્કિક લાગે છે, તે નથી? તંગ સ્નાયુઓ? પરંતુ તમે આરામ કરવા માંગો છો! જોકે, તે કામ કરે છે. Tensing અને ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી - આ ખાસ ટેકનિક છે, કે જે રાહત એક મહાન મદદ પૂરી પાડે છે. તમે શું કરવાની જરૂર - tensing અને તેમને ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી બદલામાં તમારી આંખો બંધ કરો અને એક સ્નાયુ જૂથ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે છે. ઑડિઓ અને વિડિઓ ઉપયોગ કરીને આ ટેકનિક કાર્યક્ષમતા વધારવા માટે.

ધ્યાન

વિજ્ઞાનીઓ દર્શાવે છે કે ધ્યાન રાહત મદદ કરે છે અને સારી રીતે તણાવમુક્ત થવાય છે, પણ ઘણા અન્ય લાભ ધરાવે છે. ધ્યાન લાભ, તમે માત્ર 5-10 મિનિટ સાથે શરૂ કરી શકો છો. તે કામ પર ટૂંકા આરામ, જ્યારે તમે ભૌતિક આ કાર્ય વધુ સમય ન્યાય ન કરી શકો માટે આદર્શ છે. તમે તમારી આંખો બંધ કરો અને મને શબ્દસમૂહ પુનરાવર્તન કરી શકો છો: ". હું ખુશ છું, હું ખુશ અને શાંતિ am" પણ કેટલો સમય તમે ધ્યાન લાગી શકે છે તેના પર આધાર રાખીને, તમે આ શબ્દસમૂહની દરેક તત્વ અને શું તે તમને અર્થ પર પ્રતિબિંબ કરી શકો છો. આ શબ્દસમૂહ કોઇ ભાવ, શબ્દો, વિચારો અથવા કાવ્યો હતા જે સંબંધિત છે અને તમારા માટે મિજાજ કરી શકો છો સાથે બદલી શકાય છે. અલબત્ત, સારી ધ્યાન તમે તમારી પોતાની ઓફિસ અથવા કંપની રૂમમાં આરામ સાથે તેના કર્મચારીઓ પૂરા પાડે છે ત્યારે. પણ જો તમે આ કંઈ ન હોય, આગામી 15 મિનિટ તમે વિચલિત ન મારા સાથીદારો પૂછો. તે કામ કરવું જોઈએ.

એક ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી કામ પર્યાવરણ ફાયદાઓ વિશે તમારા બોસ કહેવું

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કર્મચારીઓ વધુ સારી રીતે કામ કરવા માટે શરૂ થાય છે, અને ગેરહાજરીનું, પડે છે એમ્પ્લોયર કામદારો માટે તાલીમ અને સાધનો પૂરા પાડે છે આરામ કરવા માટે તેમને સક્ષમ કરવા માટે. અમે તદ્દન સામાન્ય બાબતો વિશે વાત કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, લાઉન્જ માં આરામદાયક armchairs દેખાવ હળવા થવાની અને ધ્યાનની પ્રોત્સાહન કરશે. તમે એક મોટી ઓફિસ છે? પછી મોટી લાગે છે. કેટલાક હવાઇમથકો ખાતે, ત્યાં લાંબા ધ્યાન અને આરામ માટે એક ખાસ ઓરડો રહી છે. તમારું કાર્યાલય તેમની પાસેથી ઉદાહરણ લઇ શકે છે. તમે નાના ખુલ્લી જગ્યા છે? કોષ્ટક રેતી પર ડ્રો બંને સ્ટાઇલિશ આંતરિક તત્વ અને કર્મચારીઓ માટે આરામ કરવાની એક રીત હોઈ શકે છે.

યાદ રાખો કે આપણા શરીરમાં ફક્ત આરામ, ખાસ કરીને ભારે તણાવ બાદ કરવાની જરૂર છે. આ પાંચ ટીપ્સ તમે કામ પર તણાવ છટકી કરવા માટે એક ક્ષણ લે છે મદદ કરી શકો છો, તમારા મનની આરામ, તે દિવસ કામ બાકીના વધુ ઉત્પાદક કરશે.