આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા દાંત બ્રશ, તો આ પ્રયાસ કરો ...

તમારા દાંત બ્રશ કરવા - જ્યારે છેલ્લા સમય તમે વિચાર્યું કે તે શું હતું? તમે શું થઈ રહ્યું છે ધ્યાન ચૂકવ્યા? તમારા દાંત સાફ - તે ક્રિયા છે કે અમે દરેક દિવસ પુનરાવર્તન થાય છે. પરંતુ તે જેથી પરિચિત બની ગયું છે, અને અમે યાદ નથી, આપણે શું આ ક્ષણે લાગે છે, અને તે પણ, તે ધ્યાન ચૂકવણી કરવામાં આવી નહોતી, કારણ કે અમે નથી. તે ખરાબ નથી, હકીકત છે - એક મહાન તક છે.

આનો પ્રયાસ કરો

અમે આ દરરોજ કરવું તરીકે, અમે માઇન્ડફુલનેસ સરળ અને ઓછા ભયાનક માર્ગ એક પ્રેક્ટિસ માટે સક્ષમ છે.

અમે ઘણી વખત "ધ્યાન" અને "ધ્યાન" જેવી buzzwords સાંભળવા, પરંતુ ઘણી વાર આપણે ભયભીત છે અથવા ખબર નથી કે કેવી રીતે આપણા જીવનમાં આ પ્રથા મૂકવામાં આવ્યું છે. અમે વિચારી શકે કે આવા પ્રથા લાંબા સમય લે છે, અને એક શાંત જગ્યા બેસીને, પોતાની જાતને કોઇ વિક્ષેપોમાં સામે રક્ષણ કરવા માટે હોય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, બધા તમે શું કરવાની જરૂર છે - ધ્યાન આપવાની છે.

આગલી વખતે જ્યારે તમે તમારા દાંત બ્રશ, તમે શું કરી રહ્યા છે પર ધ્યાન સેવ્યું હતું. દિવસ યોજના વિશે વિચારવાનો બદલે, માત્ર જ્યાં તમે હાલમાં માટે ધ્યાન સેવ્યું હતું. તમે શું લાગે જ્યારે તમે તમારા દાંત અને ગુંદર માટે બ્રશ સ્પર્શ કરી શકું? સ્વાદ અને ટૂથપેસ્ટ ગંધ શું છે? અરીસામાં પોતાને અંતે દેખાય છે? ભલે તમે માનસિક અહીં અથવા અમુક અન્ય જગ્યાએ છે?

તેવી ક્ષણોમાં, તમે તમારી જાતને સતત વિચારો અને સંભવિત તનાવ માંથી આરામ આપે છે. આ રિચાર્જ કરવા માટે એક શક્તિશાળી માર્ગ છે, જેની સાથે તમે તમારા મન સાફ અને આગળ શું કરવું તે ખબર કરવાનો પ્રયત્ન કરશે.

ધ્યાન તે વસ્તુઓ તમે પ્રેક્ટિસ છે કે પૈકી એક છે. તેથી તે તમારા જીવન નો એક ભાગ બની જાય છે. આમ, તેના બદલે આ બધા સમય વિશે તમારી જાતને યાદ, તમે માત્ર તેને તમારા દૈનિક જીવન ધોરણ નથી.

તમે શું કરવું જોઈએ?

1. તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન પે જ્યારે તમારા દાંત સાફ. તમારા બધા ઇન્દ્રિયો સંલગ્ન થાય છે.
2. જો તમે સમજો છો કે જે સારી રીતે વાંચી મન પાછું ડે કેર પર જવા માટે તમારી જાતને ક્ષણ પાછા લાવે છે. તમે શું અન્ય વસ્તુઓ વિશે વિચારવું ચાલુ માટે પોતાને દોષ ન કરો. આ સામાન્ય છે અને બધા લોકોને થાય છે. કી અહીં જાગૃતિ, જે સમય જતાં વધારો કરશે એક ઝલક મેળવવા માટે છે.
3. આ પ્રથા, અને અન્ય દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન.

માઇન્ડફુલનેસ અને ધ્યાન લાભો

હકીકત એ છે કે તમે વધુ કેન્દ્રિત છે અને શું તમારા જીવનમાં ચાલી રહ્યું છે નોટિસ જઈ બનશે ઉપરાંત, તમે વધુ અને વધુ સજાગ બની જાય છે અને તમારા જીવનમાં તણાવ ઘટાડો કરશે. આ સાથે તમે તેમના માનસિક રાજ્ય સુધારવા માટે, તેમના જીવન સ્પષ્ટ અને હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે સમર્થ હશે.