ગરબડિયા પગ ટાઢ. આ કિસ્સામાં શું કરવું?

લગભગ દરેકને ઓછામાં ઓછી એક વાર પગની ખેંચાણ જેવા શારીરિક ઘટના આવી. તેઓ અપ્રિય પીડા કે સમગ્ર દિવસ પછી હેરાનગતિ થઇ છે, તેમ છતાં "ફિટ" થોડી મિનિટો રહે કરી શકે છે. શા માટે ગરબડિયા પગ ટાઢ, આવા પરિસ્થિતિમાં શું કરવું, પીડા રાહત અથવા કળતર રાહત? માતાનો શોધવા દો.

હુમલા કારણો

તેઓ બરાબર જાણીતા નથી, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, વર્તમાન રોગના ગૌણ લક્ષણો હોઈ શકે છે અથવા દવા, પાચનતંત્ર ડિસઓર્ડર લઈને કારણે થઈ, શારીરિક કસરત વધારે છે. તે શા માટે ઊંઘ દરમિયાન પગ ખેંચાણ ઘટાડે? સૌથી વધુ સંભાવના છે, આ હકીકત એ છે કે સંપૂર્ણપણે હળવા અને તેના મુદ્રામાં એક સમયે એક વ્યક્તિ કારણ કે શું છે, સ્નાયુ ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે અને ઘટાડે છે કારણે છે સ્નાયુ સંકોચન પગ. બાષ્પીભવન થઈ જાય તેવું પરિબળો પૈકી જેમ બિમારીઓ સમાવેશ થાય છે:

- ડાયાબિટીસ (પ્રકાર 2);

- ગર્ભાવસ્થા;

- ફ્લેટ;

- સ્નાયુ થાક;

- હાઇપોથાઇરોડિસમ;

- contraceptives તેનો સ્વીકાર કરવાની, diuretics;

- ઝાડા, યકૃત સિરહોસિસ;

- એડિસન રોગ, પાર્કિન્સન.

એવું માનવામાં આવે છે કે પગ ખેંચાણ કેલ્શિયમ અભાવ કારણે થઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તમે આ પદાર્થ સાથે તમારા ખોરાક પૂરક દાખલ કરવું જ પડશે. પણ એથ્લેટ અથવા જેઓ કસરત પર્વ પર અસામાન્ય રીતે ઉંચો અનુભવ કર્યો હોય અવલોકન હુમલા. હવે ચાલો શોધવા જો તમે પહેલાથી જ ગરબડિયા પગ ટાઢ છે, શું કરવું દો?

પગમાં ખેંચાણ પાસેથી ભંડોળ

જો બગડિયા સ્નાયુ, શિન, તે હથિયારો જપ્ત અને બહાર નીકળેલી કેન્દ્રીય ભાગ માં તમારા તર્જની દબાવો જરૂરી છે. 20 સેકન્ડ ધરાવે છે, જ્યારે ઊંડા breaths બનાવવા - આ લોહી પરિભ્રમણ સુધારો થશે.

મસાજ ઇવેન્ટ્સ. પામ મળીને ઓપવું, હસ્તધૂનન અંગૂઠો અને બંને હાથ pinna એક અડધા તર્જની. ટોચ સામે - અંગૂઠો ટોચે, પાછળના શેલ, અને અનુક્રમણિકા પર મૂકવામાં આવે છે. હવે, તેમને સારી રીતે અંગત સ્વાર્થ. પરિણામે, કાન "બર્ન" જોઈએ. મસાજ પગ થાક અને સ્નાયુ ક્લેમ્પના થવાય.

ખાવાનો સોડા સાથે તણાવ ગરમ આદુ સ્નાન થવાય. આદુ 50 ગ્રામ અને સોડા ના 150 ગ્રામ લો પાણી ભરેલા સ્નાન ઉમેરવામાં આવે છે.

ખેંચાણ સતત હોય તો, પછી તમે દરરોજ સવારે અને સાંજે પગ લીંબુનો રસ ઘસવું કરી શકો છો.

ગરબડિયા પગ ટાઢ: સ્વપ્નમાં શું જો થયું?

દીવાલ headboard - તે પગ પર સીધો અને સીધી કંઈક અને ઘન માં તેમની સામેની આરામ માટે જરૂરી છે. તેથી તે 10-15 સેકન્ડ પકડી, વારંવાર સુધી તેઓ અગવડતા અદૃશ્ય જરૂરી છે.

પગ સીધું, પછી ઘૂંટણની પર વાળવું. આ સ્થિતીમાં, પગની કે સંકોચન ઉઠાવી દોરી જશે દોરવામાં આવશે.

એપાર્ટમેન્ટમાં મારફતે ચોર પગલે ચાલવું પર વૉકિંગ પણ સ્નાયુઓ ઘટાડો બાકાત રહેશે.

બીજી રીતે છે, કે જે મદદ કરે છે જ્યારે ગરબડિયા પગ ટાઢ છે. શું કરવું? એક મીટર દીવાલ દૂર સ્ટેન્ડ, તેના સામનો અને હથિયારો પ્રસરેલું સાથે આગળ વળાંક આસપાસ ચાલુ કરો. 10 સેકન્ડ માટે શરીર સુરક્ષિત, ફ્લોર બોલ હીલ તોડીને નથી. 10 ગણી પુનરાવર્તન કરો.

આ કસરત તમે માત્ર હુમલો ક્ષણ, પણ દિવસ 2-3 સમય દરમિયાન કરી શકો છો. પ્રેક્ટિશનર્સ લોકો કહે છે કે આ પછી જપ્તી હુમલા ઓછી પીડાદાયક અથવા તો બંધ કરી દીધું બની ગયા છે. નિર્જલીયકરણ પણ આવા ચમત્કારો કારણ હોઈ શકે છે, તેથી તમારા પીવાના સંતુલન જોઈ શકો છો. પીડા સારવાર કરવા અને ત્યાં ખાસ તૈયારીઓ છે, પરંતુ તેમની અસર સમય વિલંબ થાય છે, "હુમલો" તેના કરતા વધારે ઝડપથી તેઓ કામ હશે.