કોળું ખોરાક

કોળુ થોડા શાકભાજી કે જે સરળતાથી સંપૂર્ણ આહાર ઉત્પાદન કહી શકાય છે. ઉત્તર અમેરિકા, જ્યાં તે બીજા પાંચ હજાર વર્ષ પહેલાં વધવા માટે શરૂઆત કરી અમને કમિંગ, તે નિશ્ચિતપણે લોક દવા, સૌંદર્ય પ્રસાધનો અને આહારશાસ્ત્ર અગ્રણી સ્થિતિ જીત્યો છે.

તે વિટામિન્સ, જે શિયાળામાં ના થ્રેશોલ્ડ પર ખાસ કરીને મહત્વનું છે, જ્યારે તેઓ અપૂરતી શરીરમાં છે ખૂબ સમૃદ્ધ છે. કોળુ જૂથો વિટામીન એ, બી, સી, ઇ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, તાંબુ, ફ્લોરિન, ફોસ્ફરસ, ઝિંક, સલ્ફર અને લોહ સમાવેશ થાય છે. શા માટે તે ખૂબ જ ખોરાક આવશ્યક માનવ વિટામિનો અને ખનિજો મોટા ભાગના કુદરતી સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે એક છે. વિટામિન તદ્દન દુર્લભ ટી કોળું એક ઉચ્ચ સામગ્રી લગભગ શ્રેષ્ઠ કહી શકાય માટે ડુક્કરનું માંસ, સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી , બીફ અને અન્ય વાનગીઓ ખૂબ જ બોલ્ડ છે કારણ કે તે વિટામિન ટી ભારે ખોરાક સારી રીતે શોષાઇ જાય પરવાનગી આપે છે અને સ્થૂળતા અટકાવે છે.

સૌથી વધુ સંભાવના છે, આ શા માટે કોળું અને કોળાની ખોરાક તેથી, વિશ્વના તમામ nutritionists દ્વારા માણી છે કારણ કે તેઓ કોઈપણ કે જે આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર વધારાનું વજન સાથે શક્ય તેટલી વહેલી તકે છોડી માંગે આ ઉપયોગી વનસ્પતિ ખોરાક ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

કેલરી કોળું દીઠ સો ગ્રામ પચીસ કેલરી - (તેમજ મોટા ભાગની શાકભાજીઓના) અત્યંત નાની છે. કોળુ બીજ તેલ સામગ્રી વધુ કેલરી કારણે છે. ત્યાં વજન નુકશાન માટે કોળા સવારે શ્રેષ્ઠ છે.

જેઓ માત્ર એક તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા અને યોગ્ય ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે, અને જેઓ કેલરી ગણતરી પર આધારિત ખોરાક પર બેસો, એકવિધતા વિશે ચિંતા ન કરશો. આ શાકભાજી સાથે કેક કરી શકો છો, તે શેકવામાં શકાય મેરીનેટેડ અને બાફવામાં, એક porridge અને છૂંદેલા બટાકાની તરીકે ખવાય, તે અને ઓછી કેલરી જામ બહાર પૅનકૅક્સ બનાવે છે, અને કાચા ખાય છે.

અનુયાયીઓ પણ monopitaniya વજન નુકશાન માટે આદર્શ કોળું ખોરાક છે.

આ ખોરાક ચાર દિવસ છે, જેના માટે સરેરાશ બે ત્રણ kilos ગુમાવી દીધું ચાલે છે. તે પ્રકાશ ઉલ્લેખ કરે છે, પરંતુ તે હજુ પણ તદ્દન મુશ્કેલ ટકાવી રાખવા માટે. Nutritionists સલાહ જ્યારે તે મીઠું અને ખાંડ દુરુપયોગ નથી, અને પ્રવાહી પુષ્કળ પીતા હોય છે. અન્ય કોઇ જેમ, કોળું ખોરાક જો તમે તેને કસરત સાથે જોડાઈ શ્રેષ્ઠ પરિણામો આપે છે.

ખોરાક નાસ્તા માટે એક કપ ખાય જોઈએ પ્રથમ દિવસે કોળું porridge બાજરી સાથે, બાજરી અને કોળાની સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે. લંચ માટે, તમે ખાવા માટે જરૂર કોળું સૂપ કાળા બ્રેડનો ટુકડો જપ્ત પરવાનગી છે. રાત્રિભોજન માટે, તમે ત્રણ સો ગ્રામ માટે રાહ જોઈ રહ્યા છે કોળું અને ગાજર ભજિયા.

કોળું ખોરાક બીજા દિવસે નીચેના વાનગીઓ સમાવેશ થાય છે. બ્રેકફાસ્ટ - ગાજર અને કોળા માંથી કચુંબર એક ભાગ છે, એક લીંબુ ના રસ સાથે, એક રિફ્યુઅલિંગ કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ લાગી શકે છે, તે શ્રેષ્ઠ છે - ઓલિવ; બાજરી અને કોળાની ના porridge ઓફ ભાગ. બપોરના - વનસ્પતિ સૂપ અને બે નાના કોળું patties. ડિનર - કચુંબર કચુંબર સેવા આપે છે.

સવારના નાસ્તા ત્રીજા દિવસે ચોખા અને કોળું ના porridge ઓફ ભાગ, સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં અને ગાજર અને કોળા માંથી કચુંબર એક ભાગ રાહ. બપોરના સમયે - વનસ્પતિ સૂપ અને બે ફટાકડા એક ભાગ પ્રાધાન્ય કાળા બ્રેડ અથવા થૂલું બનેલા હોય છે. બાફવામાં કોળું, zucchini, ગાજર અને મરી એક મોટું ભાગ - ડિનર ખાતે.

છેલ્લે, ચોથા દિવસે. નાસ્તા માટે, ગાજર અને ચોખા અને કોળાની ના કોળું porridge વાટકી એક કચુંબર સેવા ખાય છે. બપોરના સમયે - અને વનસ્પતિ સૂપ એક વિશાળ હિસ્સા બે સો ગ્રામ કોળું અને ગાજર ભજિયા. રાત્રિભોજન અંતે - સ્ટયૂ એક વિશાળ હિસ્સા.

આવા ખોરાક તમે બે ત્રણ કિલોગ્રામ હુકમ રીસેટ કરવા માટે પરવાનગી આપશે. ખોરાક દરમિયાન ભૂલશો નહીં, એક મલ્ટીવિટામીન ખૂટે ખનિજો ભરો અને તત્વો ટ્રેસ કરી શકો છો લેવા બાદ કોઇ પણ મોનો-ખોરાક તેમને અભાવ તરફ દોરી જાય છે.

જેઓ ઝડપથી અને આરોગ્ય લાભો આદર્શ કોળું ખોરાક સાથે વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો છે. લોકોની સમીક્ષાઓ જે તેને માત્ર હકારાત્મક પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ તે બધા ઓળખી ટકાવી રાખવા માટે આવા ખોરાક ક્યારેક તદ્દન મુશ્કેલ છે. માત્ર ચાર દિવસ - કદાચ કે શા માટે તે આવું અત્યંત ટૂંકા છે. જોકે, તે એ વ્યક્તિ છે જે વજન ગુમાવી કરવાનો નિર્ણય લીધો બંધ કરી શકો છો? ચોક્કસપણે નથી ચાર દિવસના ખોરાક.