કેટલી કેલરી ચાલી સળગાવી? આરોગ્ય અને આંકડો ચાલી ધી બેનિફિટ્સ ઓફ

તમે નિયમિત ધોરણે વજન ગુમાવી? અથવા ફક્ત તેઓ થોડા વધારાના કિલો ગુમાવી કરવાનો નિર્ણય લીધો? અથવા, કદાચ, હંમેશા શરીરના આકાર અને વજન રાખવા? તે, આરોગ્ય પર ભલામણો છતાં, ઘણા લોકો આવા દોડનાર તરીકે સામાન્ય બાબતો વિશે ભૂલશો રસપ્રદ છે. વિશે કેટલા કેલરી સળગાવી સવારે જોગિંગ, આહારો અને આકાર અને માવજત સક્રિય મુલાકાતીઓ ઘણા ચાહકો માનું નથી.

દરમિયાન, તે મહિલા (અને પુરુષો) જેઓ આ પ્રવૃત્તિ પર દિવસે તમારા જીવન 30 મિનિટ પસાર, અન્ય કરતાં ખૂબ તંદુરસ્ત. તે સ્પષ્ટ ન હોઈ શકે. ના, તેઓ તેમના સુખાકારી પર ચમકવું નથી, પરંતુ જ્યારે "સમય આવે છે" તેમના સાથીદારોએ ચાંદા, તેઓ શાંતિથી ખુરશી ચા sipping, અથવા તેમના બેકયાર્ડ માં કામ સમૂહ ડૉક્ટરોને પર ચલાવવા માટે.

ચલાવવાનો લાભ આકૃતિ માટે

ઘણા પણ કલ્પના નથી કેટલા કેલરી ચાલી સળગાવી - સૌથી સરળ કસરત, એટલે કે તે જરૂરી કોઇ ખાસ ગુપ્ત કસરત ખબર નથી. nutritionists અને 20-30 મિનિટ માટે કોચ અનુસાર 200 થી 500 ગ્રામ માંથી રન ગુમાવી શકાય છે. કુલ - સપ્તાહ દીઠ, ખાલી જોગિંગ પરિણામે 3.5 કિલો સુધી! સામાન્ય રીતે, વધુ એક વ્યક્તિ વજન, વધુ વજન તેઓ આ એકવિધ પણ અસરકારક કસરત દરમિયાન ગુમાવી હતી.

જોકે, તે કેટલાક નિયમો વજન ખરેખર છોડી અનુસરો મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ, કાયમી, નિયમિત બનાવવા માટે જરૂર ચલાવો. બીજું, જો તમે સવારે વર્ગો અને બપોરે અને ખાસ કરીને સાંજે ન કરવાનું પસંદ કરો - સાવચેત જાતને રાત્રે overeat માટે મંજૂરી ન હોઈ શકે છે. જસ્ટ ભૂખ કસરત શક્ય સર્જ, અને ગાઢ રાત્રિભોજન બધા કરાર નાશ કરશે પછી, અને આ બાબત નહીં કેટલા કેલરી ચાલી સળગાવી દીધી હતી.

એવું લાગે છે કે કસરત ભયંકર એકવિધ છે. ઘણા કન્યાઓ કે ચાલી સુંદર પગ માત્ર કરશે વિચારવાનો, માવજત, ઍરોબિક્સ અને અન્ય કસરતો કરવા પસંદ કરે છે. પ્રકારની કંઈ નથી! અધિકાર અભિગમ સાથે તમામ સ્નાયુઓ કામ કરશે. અઠવાડિયા એક દંપતી પછી તમે કે તેઓ ખૂબ પાતળી બની ગયા છે દેખાશે!

કેલરી ગુમાવવાનો

તેથી કેટલા તમે કેલરી બર્ન ચાલી? તે અનેક પરિબળો પર આધાર રાખે છે:

1. વજન આસપાસ ચાલી - તે શું છે, વધુ કેલરી વરાળ આવશે. તે પોતાની જાતને ખૂબ જ જાડા ધ્યાનમાં હાથમાં રહ્યું છે. જો તમે પહેલાથી જ 40-50 કિગ્રા જેટલું (અને તમે વયસ્ક હોય છે), તો નુકશાન ન્યૂનતમ કેલરી હશે દીઠ કિલોગ્રામ નહીંવત્ અસર છે, પરંતુ ટૂંક સમયમાં સ્નાયુઓ દેખાવ ભોગે સામાન્ય સંવાદિતા આવશે.
2. રનની સમયગાળો. 15 મિનિટ ખૂબ ગુમાવી, શ્રેષ્ઠ સમય - 30 થી 40 મિનિટ છે. પરંતુ તે આવશે, કદાચ અધિકાર દૂર - માત્ર થોડો સમય દરેક દિવસ વધે છે.
3. ઉપરાંત, ત્યાં કેટલા કેલરી, ઝડપી ધીમી અને ચલ ચાલી દરમિયાન દહન થાય છે વચ્ચે તફાવત છે.

અડધા કલાક માટે તમે 400-500 વિશે કેલરી ખોટ અપેક્ષા કરી શકો છો. ઝડપી ચાલી ભાર વધે છે, તે વધુ ગુમાવી શક્ય છે. તે પણ ઝડપ બદલવા માટે સારી છે. પછી શરીર જેથી ઝડપથી તણાવ માટે વપરાય છે ન મળી, અને વજન નુકશાન 1.5 ગણો વધારી શકે છે.

કેલરી ટેબલ - - જો તમે જરૂર નથી અમે માત્ર હકીકત એ છે કે તરત જ ડૉ Bormental દ્વારા વિકસાવવામાં આવી છે કરવા માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે. ત્યાં અન્ય સુખદ વસ્તુઓ હશે: દૂર હાંફ ચડવી જાઓ, આરોગ્ય અને મુખાકૃતિ સુધારવા માટે, કાર્ય ક્ષમતા વધારવા અને તે પણ દૈનિક મૂડ વધે. અને જો તમે પણ એના વિશે વિચારો, તે શરૂ કરવા માટે સમય છે!