કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis માં LFK કાર્યો

સ્પાઇન - એક આધારસ્તંભ, 33 હાડકા બનેલું, સાંધા, કાર્ટિલેજ અને અસ્થિબંધન માધ્યમ દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હતા. તે તમામ માનવ હાડપિંજર પાયા તરીકે સેવા આપે છે, એક ઊભી સ્થિતિમાં તે પેટ અને તેની જગ્યાએ છાતીમાં તમામ અંગો ધરાવે પૂરું પાડે છે. તે છુપાયેલા મેરૂ લગભગ તમામ સિસ્ટમો અને માનવ શરીરના અંગો સાથે સંકળાયેલ દોરડાં હોય છે. સાનુકૂળતા, તાકાત અને મેરૂદંડના આંચકો-શોષણ ક્ષમતા છે જવાબદાર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, જે હરાવવા અને osteochondrosis તરફ દોરી જાય છે માટે.

પીઠના પીડા કારણ બની શકે છે શું

રોગ રુટ કારણ ઘણીવાર કરોડના પર ભાર ખોટું પ્લેસમેન્ટ બને છે, જેને કારણે કરોડરજ્જુ ડિસ્ક પાતળા બની જાય છે, ભૂંસી, સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવી હતી. ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ મુખ્ય કારણોમાં આ પ્રમાણે છે:

- ઈજા;

- વજનવાળા;

- સ્મોકિંગ, ચયાપચય અને અટકાવવા ઘટાડો સજીવ પ્રક્રિયાઓ;

- એક બેઠાડુ જીવનશૈલી;

- નબળા પાછા સ્નાયુઓ;

- નિયમિત અથવા એક સમય વજન પ્રશિક્ષણ;

- જનીની વલણ;

- હોર્મોન્સનું અટકાવો;

- પ્રતિકૂળ હવામાન પરિસ્થિતિઓ અસ્થિર.

આ બધા પરિબળો છે કે પીઠના દુખાવા ટ્રીગર કરી શકો છો. જીવનમાં કરોડના રાજ્યના બગાડ કારણો ઘણી વધારે છે, જે વિવિધ લક્ષણો સમજાવે હોઈ શકે છે.

osteochondrosis અવતાર

રોગ, દેખાવ કે જે ડૉક્ટર સંબોધવા માટે જરૂરી છે સૌથી વધુ સ્પષ્ટ લક્ષણ, એક પીડા છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં તે બુઠ્ઠું હોઇ શકે છે, જડતા એક અર્થમાં દ્વારા સાથ આપ્યો હતો. સીધા પીડા થાય છે જ્યારે નર્વ મૂળ ઉલ્લંઘન. જ્યારે ડ્રાઇવિંગ તે વધારો થાય છે અને અગવડ ની ઘટના વિસ્તારમાં સંવેદનશીલતા ઉલ્લંઘન પરિણમી શકે છે. શાર્પ, શૂટિંગ પીડા તદ્દન અચાનક થાય છે અને કેટલાક કલાકો સુધી રહે છે. ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ સ્થાનિક લક્ષણો દ્વારા સાથે થઈ શકે છે:

• માથાનો દુખાવો, ચક્કર, tinnitus, ઉબકા અને હાથમાં પીડા - સર્વાઇકલ સ્પાઇન નું ઉલ્લંઘન કરે છે.
• હાર્ટ, લીવર, આંતરડાની અને પેટમાં દુખાવો - ઉરસીય ઈજા સાથે.
• કટિવાયુ, પાછા દુખાવો, મર્યાદિત ગતિશીલતા અને પીડા પગ માં, જે કટિ મેરૂદંડના અનિયમિતતા સૂચવે છે. આ કિસ્સામાં ખૂબ જ સારો જિમ્નેસ્ટિક્સ મદદ કરે છે. osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા લગભગ હંમેશા સોંપેલ છે.
• બેબસી ઉલ્લંઘન થતું હોય, સિયાટિક ખંજવાળ - ડિપાર્ટમેન્ટ lumbosacral પટ્ટો સમસ્યાઓ કિસ્સામાં.

રોગનિવારક કસરત - રોકવા માટે વ્યાપક સારવાર અને અનિવાર્ય ઘટના એક અભિન્ન ભાગ

વ્યાયામ ચિકિત્સા મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, જે ડુચેની મસ્ક્યુલર તાકાત અને સાંધાના ચળવળ પ્રતિબંધ સાથે સંકળાયેલા ઘણા રોગો માટે વપરાય છે એક જટિલ છે. રોગ અને દર્દીના કાર્યાત્મક ક્ષમતા એકાઉન્ટ લક્ષણો લેવા ફિઝિશિયન ચોક્કસ સમૂહ સોંપવામાં આવી છે.

osteochondrosis ભૌતિક ઉપચાર મુખ્ય ઉદ્દેશો ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે:

- સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સ્વર સામાન્ય;

- અસરગ્રસ્ત વિભાગોમાં રક્ત પ્રવાહ સક્રિયકરણ;

- સ્નાયુ રિલેક્સેશન;

- વિસ્તરણ અને ચોક્કસ સ્નાયુ જૂથો વિકાસ;

- કરોડના આગળના પાછળના અને બાજુ સ્નાયુઓ મજબૂત;

- નુકસાન ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પુરવઠા નોર્મલાઇઝેશન;

- ઘરગથ્થુ, શ્રમ અને અન્ય લોડ દર્દીના વ્યસન;

- adhesions મેરૂ નહેર રોકવા.

કસરત જટિલ સમાવેશ બધા ધીમી હોવા જ જોઈએ, તો તમે અચાનક હલનચલન ટાળવા જોઈએ. કસરત કોઈપણ સેટમાં કસરત કે, સ્ટ્રેચિંગ તણાવ બાદ યોગ્ય શ્વાસ અને હળવા થવાની સુયોજિત પ્રોત્સાહન અપાવું જોઈએ.

કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા

અત્યાર સુધી સૌથી સામાન્ય દ્વારા વિભાગના Osteochondrosis. કરોડના આ ભાગ ત્યારથી સૌથી દૈનિક ભાર પસાર, જીવનશૈલી અનુલક્ષીને. રોગવિજ્ઞાન પીઠનો દુખાવો સાથે જોડાયેલું છે, ક્યારેક, પગ ફટકારો અગવડતા પાછા ઘટે. કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા ફરજિયાત પ્રક્રિયા છે. જો નિયમિતપણે કરવામાં યોગ્ય છે, અને જો દર્દી સારી tuned છે ક્લાસિસ, ઉત્પાદક અને અસરકારક રહેશે. Peretruzhdaetsya પ્રક્રિયા આગ્રહણીય નથી. જટિલ પસંદ વ્યક્તિગત માવજત પર આધારિત હોવી જોઇએ.

કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis માં કસરતો

LFK કટિ osteochondrosis રોગ સમયગાળા પર આધાર રાખીને, કેટલાક સમૂહો વિભાજિત કરી શકાય છે. વિશે જટિલ નીચે પ્રમાણે હોઇ શકે છે એક્યુટ દરમ્યાન:

1. અમે એક નીચાણવાળો સ્થિતિ છે. તે સમગ્ર જટિલ સમગ્ર ફેરફાર થતો નથી. પ્રથમ, ચાલો એક સાથે flexion અને હાથ (મૂક્કો) અને પગ વિસ્તરણ કરી દો.
2. વર્કઆઉટ પગ મેળવવામાં. ડાબા ઘૂંટણના પર વળેલો. જમણા હાથ વળાંક અને વિસામો, બેડ પર હીલ સ્લાઇડિંગ. 8 પુનઃપ્રયાસો બનાવી અને ડાબો પગ આગળ ધપાવો.
3. એકાંતરે ઉપર હાથ લિફ્ટિંગ દ્વારા શરીરના ઉપલા ભાગ મેશ.
4. આગળ, હાથ ખભા લાવવામાં આવે છે, તેમને વાંકા અને ગોળ હલનચલન કરે છે.
5. પછી બેન્ટ ઘૂંટણ તેમના હાથ ઉપયોગ કર્યા વગર તેના પેટ સુધી ખેંચાય.
6. ઘૂંટણ પર વળેલો પગ, પગ મળીને, ઘૂંટણ એકાંતરે બાજુઓ ફાળવે છે.
7. તેની મૂળ સ્થિતિમાં આગળ - સિવાય પગ. પગની વર્તુળાકાર ચળવળ આવક અને જાવક.
8. અમે ઉદરપટલને લગતું શ્વાસ જટિલ સમાપ્ત કરો.

osteochondrosis માં તીવ્ર પીડા સમયે સારી હજુ પથારીવશ આરામ પાલન કરીએ છીએ. જેથી પીઠના પીડા કટિ મેરૂદંડના વધારે નથી, આ કિસ્સામાં ઉપચાર વ્યાયામ પ્રકૃતિ ટોનિક છે અને વધુ સ્વાસ્થ્યપ્રદ હેતુઓ છે. કસરત પીડા થઇ ટાળો. 8 વખત સરેરાશ દરેક વર્થ પુનરાવર્તન કરો. આ કિસ્સામાં ટેમ્પો ધીમું હોવું આવશ્યક છે.

જ્યારે પીડા ઘટાડવા માટે, તમે ખાસ કસરતો પર ખસેડી શકો છો પેટના સ્નાયુઓ તાકાત અને હિપ flexion અને એક્સ્ટેંશન સામેલ છે તે પેટની ભાગ વધારે છે. સબએક્યુટ સમયગાળો નીચેની કસરત સમાવેશ થાય છે શકે છે કટિ મેરૂદંડના osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા:

1. જટિલ શરૂઆતમાં supine શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી લે છે. એક સાથે / flexion વિસ્તરણ સ્ટોપ સાથે શરૂ થાય છે.
2. પછી, એકાંતરે વાંકા અને તમારા ઘૂંટણ વિસામો.
3. બેન્ડ એક પગ, બાજુ બીજા શાખા. અનેક પુનરાવર્તનો પછી પગ બદલો.
4. આગળ, ઘૂંટણની પર બંને પગ વાંકા અને સેક્રમમાં, એ જ સમય થોડો બેન્ટ ખાતે કરોડના લિફ્ટ્સ.
   
5. પગ હજુ ઘૂંટણની પર વળેલો, જટિલ તમારા માથા અને ખભા પરવાનગી રાખો. તે જ સમયે હાથ પેટ પર રાખો.
6. બેન્ટ ઘૂંટણ તેના પેટ સુધી ખેંચાય.
7. તણાવ gluteal સ્નાયુઓ 5-7 સેકન્ડ માટે.
8. સ્થિતિ ઘૂંટણ પર સીધા બની બદલો. અમે રાહ પર બેસી, બેડ પર હાથ જાળવી રાખી હતી.
9. તેમના ઘૂંટણ, સિવાય પગ પર સ્થિતિ શરૂ થાય છે. હાથ એક શો સાથે ટ્વિસ્ટ ધડ: જમણે - ડાબા હાથ ઉપર - જમણા હાથ, ડાબી અપ.
10. એક્સરસાઇઝ "કીટી:" પાછા વક્ર ઉપર છે. જ્યારે તમે શરૂ સ્થિતિમાં પાછા કરોડના નીચે વાંકા નથી.
11. હવે જમણા ઘૂંટણમાં તમારા ડાબા હાથ સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ. અને ઊલટું - જમણા હાથ ડાબી ઘૂંટણની.
12. પેટ પર આવેલા, તેને રોલર હેઠળ મૂકી ઇચ્છનીય છે. વૈકલ્પિક પગ કોચથી 3 સે.મી. લિફ્ટિંગ. 5 સેકન્ડ ની એવરેજ દ્વારા સ્થિતિ જાળવી રાખવામાં આવ્યા છે.
13. કુપ. હાથમાં તેમના હાથમાં ફેલાવે છે અને તમારા માથા અને પથારીમાંથી ખભા, 5 સેકન્ડ દ્વારા વિલંબ બંધ અશ્રુ.
14. પછી બદલામાં તેના પગ સિવાય ફેલાય છે.
15. તેના પેટ, પગ એક રોલ પર મૂકવામાં પર flips અને અમે કટિ વળાંક કારણે સેક્રમમાં ઊભા કરે છે.

કટિ અંતમાં સબએક્યુટ સમયગાળા osteochondrosis માં વ્યાયામમાં, તે ધીમે ધીમે કસરત કે બેક સ્નાયુઓ વધારવા રજૂ કરવા માટે જરૂરી છે. ટેમ્પો વધારી શકાય છે. તમામ હિલચાલ શ્વાસ પર કરવામાં આવે છે, બહાર નીકળો શરૂઆતની સ્થિતિમાંથી લેવા જ જોઈએ. વ્યાયામ 4,5,6 અને 7 એક વર્તુળ ઘણી વખત પુનરાવર્તન કરી શકાય છે, તેઓ સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે પીઠના પીડા કટિ વ્યાયામ ચિકિત્સા નિદાન - પછી ભલે ઘટાડો છે - તે પ્રવૃત્તિઓ કે uncoordinated હલનચલન અને વારા, સ્થિતિ એકાએક ફેરફાર બતાવવા બાકાત જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ટેનિસ, ચલાવવા ક્રોસ કંટ્રી, ઝડપી નૃત્ય અથવા રમવા નથી રિધમિક જિમ્નેસ્ટિક્સ. osteochondrosis માં ઉપચાર વ્યાયામના કટિ મેરૂદંડના સહાય કરે છે:

- સ્નાયુઓ કમર વિભાગ અને નીચલા હાથપગ મજબૂત બનાવવાનો;

- પ્રકાશન પીલાયેલી ચેતા;

- હાડકા વચ્ચે અવકાશ વિસ્તરણ કર્યું હતું.

ઉરસીય osteochondrosis કેવી રીતે ફિઝીયોથેરાપી મદદ કરે છે

છાતી વિસ્તારમાં Osteochondrosis કટિ અથવા સર્વાઇકલ માં જેવી વસ્તુઓ જેટલા સામાન્ય નથી. આ વિભાગના હાડકા નીચલા ગતિશીલતા કારણે છે, અનુક્રમે, તેઓ ઓછા નુકસાન સંવેદનશીલ હોય છે. આ રોગમાં વ્યાયામ ચિકિત્સા સુવિધા છે:

- ઉરસીય, તેના ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ અને ધાર-વર્ટેબ્રલ સાંધાના ગતિશીલતા વધારો;

- અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સ્નાયુ સંકોચન અને જડતા દૂર;

- વેન્ટિલેશન સુધારો કરે છે.

સ્તન osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા: કસરત કે મદદ

પહેલાં તમે જટિલ કોઈપણ શરૂ થોડી તૈયાર થઈ શકે છે. આ મોટા પ્રમાણમાં કસરત ઉપચાર અસરકારકતા વધારવા પડશે. તૈયારી જેમ ધડ ટ્વિસ્ટ તરીકે ગરમ સ્નાન અને કેટલાક પ્રકાશ કસરત, સમાવેશ થાય છે, તેના હાથ અને પગ સ્વિંગ. મૂળભૂત જટિલ વ્યાયામ ચિકિત્સા પર્ફોર્મિંગ, દૈનિક પુનરાવર્તન સાથે રોગનાં જોરમાં ઘટાડાને તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ તે પહેલાં તમે ચોક્કસપણે એક ડૉક્ટરની સલાહ લો જોઈએ. તેથી:

1. અમે પેટ પર સ્થિતિ બનાવી છે. તમારા માથા પાછળ હાથ મૂક્યા, મહત્તમ જાતિ સિવાય કોણી વડે. ધીમે ધીમે અને ધીમે ધીમે ખભા અને ઉપલા ધડ વધારવા, કોણી પછી એકાંતરે લાગી શરૂ થાય છે. 5 પુનરાવર્તનો બનાવે છે.
2. સ્થિતિ બદલ્યા વિના, હાથ આગળ ખેંચો. શરીર લિફ્ટ્સ સંપૂર્ણપણે છાતી ફ્લોર બોલ કાપવું. પછી હાથ શરીર અને વારંવાર ચડતા સાથે મૂકવામાં આવે છે.
3. તેના પેટ પર અસત્ય કહેવું, અમે પાછા હાથ શરૂ થાય છે અને તેમને કિલ્લાના માટે fastened. અમે ધીચ અંગો અને મહત્તમ નમી ઊભા કરે છે. થોડીવાર માટે આ સ્થિતિમાં સખત ઠંડો ધીમે ધીમે મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
4. એક સીધા સ્થિતિમાં છે, જ્યારે તેમના ખભા પર હાથ મૂકો. અમે એક ખભા ઉત્થાન, બીજા વડા હાથ નીચે જાય નીચે રદ્દ મહત્તમ સાથે.
5. ખુરશી પર બેસવું, તેમના હાથમાં પટ્ટો હોય છે. ધીમે ધીમે ખભા પટ્ટો ફેલાવે છે અને ધીમે ધીમે તેની મૂળ સ્થિતિમાં આપે છે. 5 પુનરાવર્તનો બનાવે છે.
6. ખુરશી પર સ્થિતિ, વ્યાયામ સ્ટીક સાથે, ઊંડે શ્વાસ, કારણ કે અત્યાર સુધી કસરત સાધનસામગ્રી માટે શક્ય પહોંચ તરીકે હાથ લિફ્ટિંગ બનાવે છે. શ્વાસ બહાર મૂકવો પર, અમે મૂળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
7. ઉભા સ્થિતીમાં ખભા મૂક્યા વ્યાયામ લાકડી. અંત, ડાબી અને જમણી દેવાનો, અપ અને ડાઉન દ્વારા કરવામાં હિસ્સો ધરાવે છે. અમે બધા ખૂબ કાળજીપૂર્વક કરવામાં આવે છે.

તીવ્રતાની વૃદ્ધિ દરમિયાન સહાયક જટિલ

એક તીવ્રતાની વૃદ્ધિ દરમિયાન, જ્યારે કોઇ હિલચાલ પીડા પેદા કરે છે, તે વધુ સારું કસરત કરવાથી બચો છે. પીડા શમવાનું શરૂ કરે ત્યારે, દવા કસરત ભર્યાં સ્નાયુઓ હળવાશ પ્રોત્સાહન કરશે પડાય શકાય છે. ચાર્જ માટે એક દિવસ ઘણી વખત હોવી જોઈએ:

1. સ્ટેન્ડ-અપ્સ તેમની ઘૂંટણ પર. કાળજીપૂર્વક તમારા માથા ઉત્થાન અને સાથે સાથે નીચે પાછા flexes. અમે એક ઊંડા શ્વાસ લો. જ્યારે તમે મહત્તમ સ્નાયુ તણાવ લાગે છે, ધીમેધીમે શ્વાસ બહાર મૂકવો અને મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
2. હાર્ડ સપાટી પર તેના ઘૂંટણ પર સ્ટેન્ડિંગ, હાથ શરીર સાથે ઢીલી મૂકવામાં આવે છે. શ્વાસમાં લેવાથી, ધીમે ધીમે હાથ વધારવા અને ધીમે ધીમે આગળ મોકલવું. અટકાયતમાં, અમે પગ મૂકવા અને માત્ર પછી સીધા સ્થિતિમાં પાછા આવો.
3. અમે પેટ પર સ્થિતિ લે છે, આગળ ખેંચાઈ સીધા હથિયારો સાથે. ધીમે ધીમે જમણા હાથ અને ડાબા પગ ઉપર લિફ્ટિંગ મોકલવું. વિલંબિત, ધીમેધીમે, પાનખર વિરુદ્ધ હાથ અને પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો. 5 પુનરાવર્તનો બનાવે છે.

osteochondrosis પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ

અત્યંત યોગ્ય જલીય માધ્યમ રચના ખાસ સિસ્ટમો, સારવાર અને અસ્થિવા રોકવા ધ્યાનમાં રાખીને હાથ ધરવા માટે. પાણીમાં વ્યાયામ લાભ સંખ્યાબંધ ધરાવે છે:

- જલીય માધ્યમ પ્રાયોરી કોઈપણ અચાનક હલનચલન કરવા માટે પરવાનગી આપે છે નથી:

- પાણીની કામ તમામ સ્નાયુ જૂથો સમાવેશ થાય છે;

- સ્પાઇન ઈજા જોખમ ઘટાડી છે.

સંકુલ કસરત માત્ર અનુભવી પ્રશિક્ષકો ની દેખરેખ હેઠળ શક્ય છે.

પાણી સારવાર માટે બિનસલાહભર્યું

પૂલ બિનસલાહભર્યું રક્તવાહિની સિસ્ટમ તીવ્ર, તીવ્ર પેથોલોજી હાજરી ચામડીની અથવા ચેપી રોગો ની મુલાકાત આપી શકીએ, ડાયાથેસિસ, શરતો દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે, જે આંચકી.

Osteochondrosis - એક ખૂબ જ અપ્રિય રોગ છે, જે અગવડતા અને પીડા ઘણો કારણ બને છે. lumbosacral osteochondrosis માં વ્યાયામ ચિકિત્સા અને તેના અન્ય પ્રજાતિઓ, એક સંકલિત સારવાર ભાગ તરીકે, નોંધપાત્ર દર્દીની સ્થિતિ સુધારી શકે છે. તેથી, જો કોર્સ નિમણૂંક કરવામાં આવી હતી શારીરિક ઉપચાર, તે પદ્ધતિસરની, સૂચનાઓ અનુસાર કરવા જોઈએ, અને પછી જીમમાં સ્વાગત રાહત આપશે.