એક ઈલાસ્ટીક શરીર. કેવી રીતે શરીર સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા અને ઘરમાં ફિટ?

કોઇએ ભવ્ય સ્તનો અને નાના કમર, કોઈ ગયા ધ પ્રકૃતિ ધ પાતળી પગ અને એક સપાટ પેટ - બધા સ્ત્રીઓ છે અલગ છે. પરંતુ બધા એક ઈલાસ્ટીક શરીર, સરળ ત્વચા અને રાહત સ્વરૂપો હોય ઇચ્છા શેર કરો. આધુનિક સ્ત્રી કોસ્મેટિક તમામ પ્રકારના સેલ્યુલાઇટ સામનો કરવા માટે અર્થ થાય છે માટે ઉપલબ્ધ છે. જોકે, જો તેઓ ખરેખર મદદ? અને શું તમારા શરીર સાથે શું કરવું સંપૂર્ણ જોવા? આ લેખમાં સમજવા માટે જરૂરી છે.

સેલ્યુલાઇટ શું છે?

વાજબી સેક્સ સુંદરતા મુખ્ય દુશ્મન વૃદ્ધાવસ્થા છે. તેની લાક્ષણિકતાઓ માત્ર કરચલીઓ, પણ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી નુકસાન નથી. બાહ્ય ત્વચા હેઠળ હોવાથી ફેટી સ્તર, પરિપત્ર ચીકણો સંસ્થાઓ બહુમતી જેવા આકારનો છે, પાતળા ત્વચા છે, નારંગી ઉપર કુખ્યાત છાલ ની ઘટના સંભાવના. તે નિતંબ પર દૃશ્યમાન મુશ્કેલીઓ છે, પેટ, હથિયારો, લોકો સેલ્યુલાઇટ તરીકે ઓળખવામાં - પુષ્ટ પેશી રૂપરેખા ત્વચા જાડાઈ વર્ષની ઘટાડો કારણે છે.

આ ઘટના છે, જે પ્રતિકૂળ સ્થિતિસ્થાપક શરીર પર અસર કરે છે બીજા કારણ એસ્ટ્રોજનના ક્રિયા ગણવામાં આવે છે. આ હોર્મોન્સ કે સ્ત્રી શરીરમાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે જેમાં ચરબી તત્કાલ વિરામ અવરોધિત છે. તે શા માટે સેલ્યુલાઇટ મુખ્યત્વે વાજબી સેક્સ નિતંબ હુમલો છે. પરંતુ આ અર્થ એ નથી કે પુરુષો કુદરત જીવન સરળ બનાવે છે. તેઓ મૃત્યુ જોખમ પેટની પોલાણ માં સ્થૂળતા વિકાસ કારણે curvy નિતંબ સાથે મહિલાઓમાં કરતાં વધારે છે.

ચરબી સામે લડત સ્નાયુઓ

સ્થિતિસ્થાપકતાનો અને ટોન શરીર માત્ર કસરત મારફતે મેળવી શકાય છે. કોઈ ક્રિમ સ્લિમિંગ massages, કમનસીબ ગોળીઓ, ખોરાક રાહત સ્વરૂપો બિલ્ડ નથી. રાઉન્ડ નિતંબ, સપાટ પેટ, મુદ્રામાં, નિર્ધારિત હેન્ડલ અને મહાન લાગે - કે નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પરિણામ છે.

દૈનિક સ્નાયુઓ ઘણા કટ બનાવે છે. તેમના કામ એક વ્યક્તિ ચાલ આભાર, શ્વાસ, blinks. આ મહત્વપૂર્ણ પગલાંઓ સ્નાયુઓ કુલ ચરબી 10% જરૂર છે. અને જ્યાં બાકીના 90% મોકલવા માટે? જવાબ સ્પષ્ટ છે: સ્નાયુ પેશી ના વેઠ-મજૂરી પ્રથા પર - એટલે કે, વ્યાયામ છે. શક્તિ દરમિયાન ઍરોબિક કસરત અને યોગ્ય પોષણ ચામડીની ચરબી, જે તેને મુશ્કેલ એક ઈલાસ્ટીક શરીર બનાવવા માટે બનાવે છે બળી જાય છે.

આવરણમાં - સત્ય અથવા પૌરાણિક?

સુંદરતા સલુન્સ ચોકલેટ, પસાર કરવા માટે ઓફર કરે છે , સીવીડ આવરણમાં નારંગી છાલ માંથી રાહત પ્રક્રિયા માંથી ઉન્મત્ત અસરો પર ભાર મૂકવાની સાથે. પરંતુ જો આપણે દૃશ્ય એક વૈજ્ઞાનિક બિંદુ પરથી આ પ્રક્રિયા ધ્યાનમાં, તે બહાર વળે, દાવો કર્યો હતો વિરોધી સેલ્યુલાઇટ સત્ર - આ બીજી બળજબરીથી નાણાં પડાવવા પૈસા છે.

હકીકત એ છે કે ક્ષમતા ત્વચા નગણ્ય છે. બાહ્ય ત્વચા - તે આંતરડા અને પેટ નથી. ત્વચા શરીરના કોઈપણ પદાર્થ કે પહોંચાડી શકાય છે, તો પછી નશામાં લોકો ઘૂંટણ દારૂ દ્વારા wetted. જો કે, આ કેસ નથી.

બેશક, લાગણી તંગ ત્વચા વીંટાળવવાની પછી. પોષક તત્વો કેલ્પ અથવા કોકો બટર છે ભરેલ સાથે નાના કરચલીઓ ધ બાહ્ય ત્વચા, અહીં આવે છે આ લાગણી એક ઈલાસ્ટીક શરીર. મીઠાઇ થાક અને બળતરા સુવાસ તરીકે, પ્રયોગ માટે ઘરે ચોકલેટ શરીર વીંટો હાથ ધરવામાં કરી શકાય છે.

કેવી રીતે શરીર સ્થિતિસ્થાપક અને ફિટ બનાવવા માટે?

આવરણમાં જેઓ સંલગ્ન ન માંગતા નહોતી, આળસુ સાથે આવે શારીરિક વ્યાયામ. કદાચ, તેઓ અસરકારક ધ સુરક્ષાત્મક પગલા તરીકે માર્ગ જાળવી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા. પરંતુ જો lipodystrophy (સેલ્યુલાઇટ) સમસ્યા હોય તેવા વિસ્તારોમાં હુમલો છે, તે માત્ર યોગ્ય પોષણ અને રમત પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

સક્રિય વ્યક્તિત્વ ફિટ જૂથ તાલીમ. પરંતુ શું સ્વ રોજગારી મહિલાઓની સંખ્યા કરવું છે? કેવી રીતે શરીર સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે? આ કિસ્સામાં, હેતુ મદદ કરવા માટે છે. દિવસ દરમિયાન ચાલી રહેલ - એક મહાન માર્ગ વધારાની ઇંચ દૂર કરે છે. શરૂઆતના દિવસોમાં તે 10-15 મિનિટ ચાલવા માટે આરામ સાથે જોગિંગ માટે પૂરતી છે. જ્યારે સ્નાયુઓ મજબૂત મેળવવા માટે, તમે સમય વ્યવસાય વધવો જોઇએ.

રોપ - સસ્તા અને અસરકારક ઘર ટ્રેનર. તેના પર જમ્પિંગ અડધા કલાક પછી 500 કેલરી સળગાવી દીધી હતી. સાથે આ સ્ત્રીઓ, જ્યારે આ દોરડું સામેલ સ્નાયુઓ ધ બેક, પગ, હાથ અને પેટના.

મારા દિનચર્યા

વયસ્ક માટે ઊંઘ આઠ કલાક - ડોકટરો એક ધૂન, પરંતુ એક તંદુરસ્ત રાજ્ય પ્રતિજ્ઞા નથી. ઊંઘનો અભાવ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ ભંગાણ તરફ દોરી જાય છે કે વધુ પડતા વજન કારણ છે. એક અભ્યાસ કે જે લોકો છે, જે ત્રણ અઠવાડિયા માટે ઓછી કરતાં 8 કલાક એક દિવસ સુતી પ્રયોગ ટૂંકા ગાળાના ચયાપચય પરિણામે પ્રાપ્ત અંતે હાથ ધરવામાં આવી હતી. તેમણે જોયું મજબૂત નબળા સંવેદનશીલતા માટે ઇન્સ્યુલિન અને ઘટાડો ધ સ્તર ધ હોર્મોન લેપ્ટિન. તેમની સુંદર સ્થિતિસ્થાપક શરીર overgrown સાથે અનાવશ્યક કિલોગ્રામ.

તેથી, એક સુંદર આકૃતિ બનાવવા માટે નક્કી, તમે સ્વસ્થ અને યોગ્ય બાકીના કાળજી રાત્રે લેવી જોઈએ.

પાણી

જાણીતા પોષણ હોય તેવા લોકો સેંકડો cherished ફોર્મ હસ્તગત મદદ કરી સ્વેત્લાના Fus, વજન હારી પ્રક્રિયા પાણી ફાયદાઓ વિશે વાત કરી હતી. અને તે શબ્દોમાં પરંતુ કાર્યો માત્ર સાબિત થયા હતા. પ્રયોગના સહભાગીઓની બે અઠવાડિયામાં 3-4% દ્વારા વજન હારી gastronomic ટેવો અપ આપ્યા વગર.

હકીકત એ છે કે સ્થૂળતા કારણો છે: ધીમી ચયાપચય, તનાવ અને મુખ્ય ભોજન પછી અતિશય ખાવું જામ મીઠાઈ. તે બહાર મળી હતી:

• ખાલી પેટ પાણી 2 કપ પીવા માટે હોય, તો પછી શરીરમાં ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી બનાવે.
• જમ્યા બાદ 30 મિનિટની અંદર પાણી ઇનટેક વધારાની મીઠાઈ ખાય ઇચ્છા ઘટાડે છે.
• મેગ્નેશિયમની સાથે ખનિજ પાણી દુષ્કાળ ખોટા અર્થમાં (તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દરમિયાન) સાથે સંઘર્ષ. મેગ્નેશિયમ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ ઉત્તેજના અટકાવે છે. જો કે, આવા પાણી નિયમિત ઉપયોગ ડોક્ટરોની સલાહ જરૂરી છે.

તાકાત તાલીમ

એક ઈલાસ્ટીક શરીર કરી શકાતી નથી પ્રાપ્ત કરતા હો તો જ આ હૃદય જેમ કે જમ્પિંગ અને ચાલી રહ્યું નથી. મસલ વ્યાખ્યા કસરત દરમિયાન વજન આપે છે. સાદું કસરત, સજ્જડ કરવાનો gluteal સ્નાયુઓ squats છે. નવા નિશાળીયા માટે તેમના સાધનો શ્રેષ્ઠ કામગીરી એક ટ્રેનર ની દેખરેખ હેઠળ વ્યાયામશાળામાં અંગત સ્વાર્થ છે.

પરંતુ તમે ઘરે બેસી-અપ્સ કરવા પ્રયાસ કરી શકો છો. વજન 1-2 કિલો લે છે. હાથ ખભા-પહોળાઈ સિવાય, પાછા સીધા. નીચે બેસો માળ સાથે સમાંતર હોઈ અપ મેળવવા માટે, ધીમે ધીમે હીલ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત, glutes દુર કરે છે. સેટ નંબર - 3-4 15-20 પુનરાવર્તનો પર.

સેટ વચ્ચે આરામ માં 5-10 વખત બહાર wrung કરવો જોઇએ. આ કસરત પછી સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓ મજબૂત બનાવવા માટે, તે એક મિનિટ માટે બાર પકડી બેક, જે કમાનવાળા ન કરવો જોઇએ નિયંત્રિત જ્યારે ઇચ્છનીય છે.

એકત્ર: કેવી રીતે શરીર ઘરે સ્થિતિસ્થાપક બનાવવા માટે?

• સ્વસ્થ ઊંઘ.
• પાણી 8 ચશ્મા એક દિવસ.
• નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ: તાકાત તાલીમ સાથે હૃદય વિકલ્પોનું.
• નિતંબ હાર્ડ સ્પોન્જ અથવા ટુવાલ સળીયાથી.
• ક્રિમ કે ત્વચા માતાનો સ્થિતિસ્થાપકતા વધારો ઉપયોગ.
• 15:00 પછી મીઠી ના માફી.
• દુર્બળ માંસ ખાવું.
• કરાયેલો ઇનકાર 2 કલાક વર્કઆઉટ પછી ખાય.
• શાકભાજી માત્ર છે, અને બ્રેડ સાથે સાથે માંસ.

પરિણામો ઘણા વર્ષો માટે સંગ્રહિત થાય છે કે, લિસ્ટેડ ભલામણો બદલે શરીર સ્થિતિસ્થાપક અને ફિટ કરવા માટે કામચલાઉ માર્ગ જીવન એક રસ્તો બની જોઈએ.