એક અલગ ખોરાક 90-દિવસ ખોરાક - વજન નુકશાન લાભ માટે

મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ કેવી રીતે તેઓ ઝડપથી અને આરોગ્ય રીસેટ naedennye નુકસાન અથવા અન્યથા હસ્તગત વધારાની કિલો વગર હોઈ શકે પૂછી રહ્યાં છો. અમે તમને નિરાશ ઉતાવળ કરવી: વજન ઝડપથી અને painlessly ફક્ત અશક્ય ગુમાવે છે. અને તેથી વાજબી સેક્સ, જે હજુ પણ રેકોર્ડ સમય માં તે કરવા વ્યવસ્થા હોય, તો પછી આખા શરીરને સારવાર માટે હોય છે. અને આ પરિણામ રાખવા, ફ્લેશ આહારો ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પછી.

વજન નુકશાન માટે સૌથી આદર્શ પદ્ધતિ - યોગ્ય આહાર અને તીવ્ર વ્યાયામ. તમે પણ તમારા મનપસંદ ખોરાક આપી શકતા નથી, પરંતુ ફક્ત એક ન્યૂનતમ તેમના વપરાશ મર્યાદિત કરે છે. અલબત્ત, વજન ગુમાવી, તમે પિરસવાનું કદ સંતુલિત કરવાની જરૂર છે. તમે યોગ્ય ખાય છે, પરંતુ પાંચસો ગ્રામ ભાગ, તો પછી, અલબત્ત, વજન ગુમાવી અશક્ય છે.

હકીકતમાં, 90-દિવસ ખોરાક અલગ ખોરાક - અને ખોરાક બધા છે, અને વિકલ્પો યોગ્ય એક, સંતુલિત આહાર. સમગ્ર સમયગાળા માટે ગણતરી ચોક્કસ ખોરાક કે જે તમે નાસ્તો, લંચ કે ડિનર માટે ખાય કરી શકો છો, નાસ્તા વિશે ભૂલશો નહિં હોય છે. અલબત્ત, સમય મીઠી, ફેટી અને તળેલા, તેમજ ઉપયોગ અન્ય રાંધવાની જાણીતી પદ્ધતિઓ છોડી જરૂરી માટે આદર્શ ફોર્મની સંપાદન માટે: એટલે બદલે તેલ વપરાય રસોઈ શેકીને ખાવાના અથવા તેના પોતાના રસ અથવા પાણી stewing છે.

90-દિવસ અલગ વીજ પુરવઠો ખોરાકમાં શક્તિ ચોક્કસ સિદ્ધાંત છે, કે જે એક વર્તુળમાં પુનરાવર્તન કરવામાં આવે ચાર દિવસ સમાવેશ થાય છે. જો તમે અચાનક "તૂટી પડી હતી", દિવસ કે જેના પર આ થયું અને માત્ર ચાલુ માંથી શરૂ કરો. પ્રોટીન, બીજા ખોરાક - - સ્ટાર્ચ, ત્રીજા - એક કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ચોથા - ખોરાક પ્રથમ દિવસે વિટામિન્સ. તે સમજી શકાય છે કે અનલોડ દરેક વીસ નવમી દિવસ પાણી પર હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. તમે ખાલી તેથી તે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, તો તમે અન્ય વધુ અપૂરતું ઉતરામણ પદ્ધતિઓ પસંદ કરી શકો છો.

એક અલગ ખોરાક 90-દિવસ ખોરાક દિવસો ક્રમ બદલવાની મંજૂરી નથી. તેઓ ખાસ રીતે બાંધવામાં આવે છે, કેમ કે જેથી તમે તે સમયે વજન ગુમાવી ભૂખ લાગે ન હતી. તે ઘણી વખત એક દિવસ ખાય શ્રેષ્ઠ છે. શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ચાર ભોજન એક દિવસ હોઈ શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે ફળો અને શાકભાજી રસ પણ ભોજન માનવામાં આવે છે કરશે.

પાણી પીતા હોય છે. કોઈપણ, પરંતુ બે કરતા ઓછા લિટર દીઠ દિવસ (પાણી આઠ ચશ્મા વિશે), શુદ્ધ કરેલું પાણી પીવા કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે લીંબુ અને સ્વાદ માટે ટંકશાળ ઓફ sprigs થોડી રસ ઉમેરી શકો છો.

એક અલગ ખોરાક 90-દિવસ ખોરાક તમામ ખાંડની ખોરાક, ખાંડ, મધ, ચોકલેટ, કેક અને તેથી બાકાત. તમે ખૂબ ખૂબ ઇચ્છતા હોય તો એક મીઠી, પછી, એક અપવાદ તરીકે, તમે મધ એક spoonful ખાય શકે છે, પરંતુ વધુ વખત ન એક કરતા એક દિવસ.

છેલ્લા સમય સૂવાનો સમય પહેલાં ત્રણ કલાક ખાય. ભોજન વચ્ચે અંતરાલો રાખવા પ્રયાસ કરો: ખોરાક પ્રથમ દિવસે જ તેને ચાર કલાક હોવું જોઈએ, બીજા અને ત્રીજા - ત્રણ કલાક, અને વિટામિન કે, ચોથા દિવસે છે, અંતરાલ બે કલાક ઘટાડી શકાય છે.

નાસ્તા માટે પ્રોટીન દિવસ બપોરના ભોજન માટે ફળ એક દંપતિ ખાય - કોઈપણ પ્રોટીન ખોરાક, થોડા શાકભાજી (પરંતુ બટાટા છે) તેમને ઉમેરી શકો છો. લંચ પછી, તે કેટલાક સૂપ પીતા જરૂરી છે. એવું મનાય છે કે રાત્રિભોજન માટે તમે લંચ માટે જ વસ્તુ પડશે - માત્ર અડધા ભાગમાં અને સૂપ વગર. એક નાસ્તો કેળા અને દ્રાક્ષ સિવાય કોઈપણ ફળ મંજૂરી આપી હતી.

સ્ટાર્ચ દૈનિક નાસ્તો અને નાસ્તા પ્રોટીન દિવસ સમાન, લંચ માટે પાણી (અથવા શાકભાજી વગર) અને કઠોળ પર porridge અનુમતિ છે. ડિનર - અડધા બપોરના.

કાર્બોહાઇડ્રેટ દૈનિક નાસ્તો અને નાસ્તો જ પાછલા દિવસના પુનરાવર્તન, અને લંચ જેમ પાસ્તા કારણ કે લોટ ઉત્પાદનો પરવાનગી આપવામાં આવે છે, પરંતુ તે વધુ સારી રીતે થઈ તમે આહાર ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરવાનું પસંદ જો કરશે. હિસ્સાનું કરતાં વધુ બે સો અને પચાસ ગ્રામ માનક હોવું જોઈએ. ડિનર - અડધા બપોરના.

વિટામિન દિવસ ફળ કોઇ પણ પ્રકારની, વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો મંજૂરી આપી હતી. ચોથા દિવસે ના અંત સુધીમાં, ફરીથી સમગ્ર ચક્ર પુનરાવર્તન, પરંતુ એ ભૂલતા નહિ કે વીસ નવમી દિવસ - સંભાળવા. આમ, બરાબર 90 દિવસ ખાવા માટે જરૂર છે, જે શા માટે ખોરાક કહેવામાં આવે છે - એક 90-દિવસ ખોરાક. તે વિશે પ્રતિસાદ માત્ર હકારાત્મક. મેનુ અને વાનગીના કદ યોગ્ય પાલન સાથે તમે પંદર કિલોગ્રામ સુધીના ત્રણ મહિનાઓમાં ગુમાવી શકો છો. 90-દિવસ ખોરાક અલગ ફીડ, સમીક્ષાઓ જેના વિશે તમે ઘણા ચળકતા સામયિકો વાંચી શકે છે, તમે શરીર, જેના વિશે તમે ડ્રીમીંગ કરવામાં આવ્યાં છે વિચાર મદદ કરશે!