કેલરી અનાજ

તે કોઈ જાણતું નથી કે જ્યાં અનાજ વિચાર કર્યું - તે ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક છે, પણ તે ખૂબ નિશ્ચિતપણે નાગરિકોની બહુમતિની મનમાં જેવી છે. તેથી નિશ્ચિતપણે સ્ત્રીઓ વજન ગુમાવી ઇચ્છા છે, અને ક્યારેક સંપૂર્ણપણે તેમને તમારા ખોરાકમાંથી દૂર કરે છે. અને તે જ સમયે ખૂબ જ મોટી ભૂલ કરે છે.

અનાજ કેલરી સામગ્રી જેથી ઊંચા લોકો માને છે નથી. સૌથી વધુ સંભાવના છે, આ ભૂલ હકીકત એ છે કે સ્ત્રીઓ શુષ્ક ફોર્મ તેમના કેલરી સામગ્રી જોવા માટે કારણે દેખાય છે. આવા મૂર્ત સ્વરૂપ માં, આ આંકડો વધીને 100 ગ્રામ સૂકા ઉત્પાદન 330 કેલરી વિશે ખરેખર પ્રભાવશાળી છે. ચોક્કસ રકમ ખાસ અનાજ પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે. પરંતુ એ ભૂલતા નહિ કે કેલરી સૂકી અને તૈયાર અનાજ ગંભીરતાપૂર્વક અલગ પડે છે. બધા પછી, પાણી સ્વરિત શ્વાસ છે, જે નોંધપાત્ર રીતે અંતિમ ઉત્પાદન, જે બદલામાં, કેલરી સામગ્રી અસર વજન ફેરફારો ઉમેરવામાં આવે છે.

તે અર્થમાં બનાવે છે ફિનિશ્ડ porridge કેટલાક કેલરી સંખ્યા ગણતરી કરવા માટે પ્રયત્ન કરો. અમે કેલરી સોજી ગણતરી. સુકા ધાન્યનું 100 ગ્રામ 326 kcal સમાવે છે. ચીટ પાણી પર porridge હશે. સુઘીમાંઃ પર ધાન્યનું 150 ગ્રામ જરૂર છે. અંતિમ ઉત્પાદન ની કુલ કેલરી કિંમત ગણતરી માટે, તે જરૂરી 326 * (150 * 100) = 489 kcal છે. અનાજ ના ગ્રામ 489/650 = 0.75 kcal દીઠ 1: વજન દ્વારા વિભાજિત કુલ કેલરી સામગ્રી અંતે 500 + 150 = 650: હવે અમે અંતિમ અનાજ વજન જાણવાની જરૂર છે. હવે 100 દ્વારા મલ્ટીપ્લાય અને સોજી ઓફ ગ્રામ 75 દીઠ 100 kcal મળે છે. સરળ ગણતરી દ્વારા આપણે બહાર આવ્યું છે કે અનાજ ઉચ્ચ કેલરી, કારણ કે સામાન્ય રીતે માનવામાં આવે છે નથી.

ત્યાં બીજું કારણ તમારા આહારમાં અનાજ સમાવેશ થાય છે. દ્રાવ્ય રેસા, તરીકે પણ ઓળખાય છે બીટા glucono, રક્ત વાહિનીઓ માં ભેદવું અને છુટકારો વધારાનું કોલેસ્ટેરોલ શરીર તેમને પરવાનગી આપે છે અને તે ના મેનૂ જે હૃદય રોગો પીડાતા સમાવેશ થાય છે માટે ભલામણ કરવાનો: હકીકત એ છે કે તેની બનાવટ, ત્યાં ફાયબર બે પ્રકારના હોય છે વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ, અદ્રાવ્ય ફાઈબર શરીરના યાંત્રિક છે તેમાંથી ઝેરને દૂર કરે છે.

પૌરાણિક દૂર કરવા માટે, અનાજ કે fattening, તે આશરે કેલરી અનાજ લાવવા અર્થમાં બનાવે છે.

કૃપા / કેલરી શુષ્ક / સમાપ્ત ફોર્મ કેલરી

બિયાં સાથેનો દાણો / 329 kcal / 150 kcal

ચોખા porridge / 330 kcal / 130 kcal

ઓટના લોટથી / 345 kcal / 160 kcal

સ્વાભાવિક રીતે, અનાજ ના કેલરી સામગ્રી તો, દૂધ સાથે તેમને રસોઇ તેલ મોટી રકમ ઉમેરવા ખાંડ સાથે, વધારો થયો છે. જોકે, તે અશક્ય મેસ માં તેલ જ આપી છે, કારણ કે ચરબી શરીરના વિટામિનો અને ખનિજો કોશિકાઓ વહન કરવામાં આવે છે.

એક ટ્રેસ તત્વો અને વિટામિન્સ અનાજ લગભગ તમામ પ્રકારના સમૃદ્ધ છે. બધા તેઓ વધુમાં B વિટામિન્સ, સેલેનિયમ અને ઝીંક અને વિટામિન ઇ મોટા પ્રમાણમાં સમાવે જરૂરી છે દરેક અનાજ પોષક ખૂબ સમૃદ્ધ સેટને છે. બિયાં સાથેનો દાણો સુપાચ્ય પ્રોટીન સમાવેશ થાય લોખંડ અને કેલ્શિયમ મોટા પ્રમાણમાં સમાવે છે. દ્વારા આ બિયાં સાથેનો દાણો, રક્તવાહિની તંત્રનો મજબૂત યકૃતના રોગો રોકવા તરીકે વાપરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, તે આંતરડા normalizes.

સોજીના અને પેટ રોગોમાં ઓટના લોટથી સાથે મદદ, જોકે, સોજી એલર્જી, જેથી તે ખૂબ જ નાના બાળકો માટે આગ્રહણીય નથી થઇ શકે છે. ચોખા porridge વનસ્પતિ પ્રોટીન, સંપૂર્ણપણે આત્મસાત કરવામાં આવે છે સમાવે છે. આ શા માટે ઓછી કેલરી અનાજ વારંવાર ખોરાકમાં વિવિધ આધાર છે.

તમે વધુ એક સંજોગોમાં, જે તેમજ ઓછી કેલરી અનાજ, જેઓ વજન ગુમાવી કરવા માંગો છો માટે આદર્શ ઉત્પાદન બનાવવા porridge ઓફ દૃષ્ટિ ગુમાવી શકતા નથી. હકીકત એ છે કે અનાજ ધીમી કાર્બોહાઈડ્રેટ છે, અને જો તમે સવારે porridge એક વાટકી ખાય છે, ત્યાં માનવ રાત્રિભોજન માટે કોઈ ભૂખ દુખ હશે. આ ખાવામાં ખોરાક જથ્થો ઘટાડે છે, અને આમ અનાજ પર વજન ગુમાવી તેમના વગર તે કરતાં વધુ સરળ છે. તેથી તે એક મહાન બહાનું પ્રથાઓ છોડી અને તમારા ખોરાક ઉપયોગી porridge સમાવેશ છે.