એક્સપ્રેસ-આહાર 3 દિવસો (-5 કિલો) છે. વર્ણન, મેનુ, બિનસલાહભર્યું પ્રતિસાદ અને પરિણામો

સામાન્ય રીતે લોકો એક લાંબા સમય માટે વજન મેળવે છે. પરંતુ વહેલા અથવા પછીના એક સમય જ્યારે તમે ટૂંકી સમય માં આ સૌથી નફરત કિલોગ્રામ છૂટકારો મેળવવા કરવાની જરૂર છે આવે છે. પછી સહાય બદલે લોકપ્રિય વજન નુકશાન 3 દિવસ માટે ઝડપી ખોરાક તરીકે ઓળખાય પદ્ધતિ આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન 5 કિલો એક ટ્રેસ વગર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો તમે ઝડપથી ક્રમમાં તમારા શરીરને લાવવાની જરૂર આ પદ્ધતિ આદર્શ છે, પરંતુ તે સક્રિય વજન નુકશાન માટે યોગ્ય નથી.

તે ધ્યાનમાં જન્મેલા જોઈએ કે આ પદ્ધતિ સાથે વજન શરીર ચરબી બર્ન કારણે ઓછી લે છે, અને પ્રવાહી ખસી મારફતે અને શરીર શુદ્ધ. એક્સપ્રેસ ડાયેટ "માઈનસ 3 દિવસ માટે 5 કિલો" ખૂબ ઉપયોગી નથી, અને તેના અલ્પજીવી અસર. પહેલાં તમે તેનો ઉપયોગ, તમે નિષ્ણાત સલાહ જરૂર છે.

પદ્ધતિ સામાન્ય સિદ્ધાંતો

1. માટે ખોરાક સમયગાળા સંપૂર્ણપણે દારૂ, ખાંડ અને મીઠું જેવી ઉત્પાદનો બાકાત તે જરૂરી છે. ફેટી ખોરાક, પીવામાં તળેલી અને મસાલેદાર પણ પ્રતિબંધ મૂક્યો હતો.
2. ખાસ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જરૂરી છે, કારણ કે ટૂંકા સમયમાં ખાસ અસરો તેઓ આપશે નહીં.
3. એક્સપ્રેસ-આહાર "માં 3 દિવસ બાદ 5 કિલો" આવા બાફેલી દુર્બળ માંસ, કારણ કે ઉત્પાદનો ઉપયોગ કરવાનો મતલબ એ ઓછી ચરબી માછલી, શાકભાજી અને પનીર સ્ટયૂ, ડેરી ઉત્પાદનો, અનાજ.
4. આ સમયગાળામાં laxatives અને diuretics ઉપયોગ કરશો નહીં.
5. પરંપરાગત સ્વચ્છ પાણી પીવાના પ્રવાહી નીચે પ્રમાણે હોવો જોઈએ: ખાવામાં 3 લિટર હોવી જોઈએ દારૂ લઘુત્તમ રકમ પ્રથમ દિવસે બીજા - 2-2.5 લિટર, ત્રીજા - 1-1.5 લિટર. જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થાય છે, પાણી વધારો કરી શકે છે કેલરી વપરાશ 25-35% દ્વારા.
6. જેમ કે એક પદ્ધતિ એક આધારોની એક્સપ્રેસ ખોરાક "5 3 દિવસમાં કિલો" કોઇ ખોરાક જ્યાં દૈનિક કેલરી તે સ્પષ્ટ હોવું જોઈએ 1000 ના સ્તરે સમજાયું કે આ પ્રકારની તરકીબોનો આ સમયગાળા ચરબી પેશી 300 ગ્રામ મહત્તમ, ઘટાડો દરમિયાન સળગી જાય છે ઓળંગતું નથી લઈ શકાય સામૂહિક પાણી અને આંતરડાના સમાવિષ્ટો ખસી કારણે હશે.
7. સામાન્ય ખોરાક પર પાછા ફરો ધીમે ધીમે થાય છે જોઈએ.

વિવિધ embodiments આહારો

હવે શું ખોરાક તાત્કાલિક હોઈ શકે છે, અમે મેનુ અને શક્ય ઘોંઘાટ સમજાવવું જોવા દો. એક પસંદ કરો - તમે અને તમારા શરીર માટે વધુ સ્વીકાર્ય નથી. ભલામણો તમામ પરિણામ ચોક્કસ પાલન મુ સ્પષ્ટ થશે.

કન્યા માટે એક્સપ્રેસ-આહાર (માઇનસ 3 દિવસ માટે 5 કિલો)

ડે વન:

• નાસ્તો: માખણ, દૂધ, મીઠું અને ખાંડ (100 ગ્રામ) ના ઉમેરા વિના બિયાં સાથેનો દાણો porridge.
• બીજું નાસ્તો: અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી.
• બપોરના: બાફવામાં ચિકન 130 ગ્રામ ટુકડો, કાચા અથવા ઉકાળેલા શાકભાજી જ જથ્થો.
• નાસ્તાની: ઉમેરણો વગર દહીં 120 ગ્રામ.
• ડિનર: માછલી 100g ટુકડો, શાકભાજી, ઉકાળેલા.
• સૂવાના પહેલાં ચાર કલાક: kefir કાચ (કરતાં વધુ 5% ચરબી).

બીજા દિવસે:

• નાસ્તો: પ્રથમ દિવસે પુનરાવર્તન.
• બપોરના: એક ખૂબ મોટી સફરજન નથી.
• બપોરના: વનસ્પતિ કચુંબર, લીંબુનો રસ અને બાફેલી સ્તન (100-130 ગ્રામ) સાથે પાકું.
• નાસ્તાની: પીવાના દહીં અથવા kefir (માત્ર કુદરતી અને ઉમેરણો વગર) 160 મિલી.
• ડિનર: બાફેલી માછલી અને ઓછી ચરબી શેકવામાં સ્વીટ મરી, ખોરાક કુલ વજન 200 ગ્રામ કરતાં વધી ન જોઈએ.
• દહીં એક કપ: બેડ જતાં પહેલાં.

ત્રીજો દિવસ:

• નાસ્તો: બિયાં સાથેનો દાણો, પ્રથમ બે દિવસમાં તરીકે જ રીતે રાંધવામાં આવે છે.
• બપોરના: પસંદગી - એક સફરજન અથવા કિવિ.
• બપોરના: શાકભાજી સાથે માછલી, ઉકાળેલા (250 ગ્રામ).
• નાસ્તાની: ચીઝ 80 ગ્રામ.
• ડિનર બ્રોકોલી (200 ગ્રામ) સાથે બાફેલા ચિકન.
• દહીં એક કપ: બેડ જતાં પહેલાં 3-4 કલાક.

બનાના સુખ અથવા વજન ગુમાવી, કેટલાક કેળા ખોરાક

આ પદ્ધતિ માં, કારણ કે કેળાના એક્સપ્રેસ ખોરાક 3 દિવસ (માઇનસ 5 kg), મેનૂ તદ્દન અલ્પ છે. ત્રણ દિવસ માટે, તમે દરરોજ જરૂર ચાર મધ્યમ કદના બનાના ખાય અને 2.5 કરતાં વધુ% ની ચરબી સામગ્રી સાથે દૂધ ત્રણ કરતાં વધુ ચશ્મા પીવા માટે. દૂધ દહીં સાથે બદલી શકાય છે. ઉત્પાદનો સમગ્ર વોલ્યુમ અનેક (3-4) ભોજન વિભાજિત કરી શકાય છે, ત્યાં સમય જ સમયગાળા દરમિયાન હોવી જોઈએ.

સફરજન પ્રેમીઓ માટે આહાર

પ્રથમ દિવસ:

• સવારે બે ઇંડા, રાંધેલા દુર્બળ માંસ 120 ગ્રામ, કાચા શાકભાજી 150 ગ્રામ ખાય છે.
• દિવસ દરમિયાન, તમે મીઠું અને માખણ ઉમેરી રહ્યા વગર ઉકાળેલા શાકભાજી 200 ગ્રામ વપરાશ કરી શકો છો.
• સમગ્ર દિવસ દરમિયાન મુખ્ય ભોજન ઉપરાંત દર બે અને અડધા કલાક એક સફરજન ખાય જોઈએ.

બીજા દિવસે:

• એ જ સ્થિતિ અને પ્રથમ દિવસ તરીકે રકમ સફરજન ખાવું.
• લંચ માટે તમે હરિયાળી અને લીંબુના રસ સાથે વનસ્પતિ કચુંબર તૈયાર કરી શકો છો.

ત્રીજો દિવસ:

• નાસ્તા માટે, તે કોઇ ફળ ઉપયોગ 300 ગ્રામ પરવાનગી આપે છે, દ્રાક્ષ અને કેળા સિવાય.
• બપોરના ચિકન 100 ગ્રામ ટુકડો અને તાજા શાકભાજીનો કચુંબર સમાવેશ થાય છે.
• સફરજન પ્રથમ બે દિવસમાં તરીકે જ રીતે ખાઈ શકાય જોઈએ.

ભૂખ હડતાલ, અથવા વધારાની કિલો છૂટકારો મેળવવામાં હાર્ડ પદ્ધતિ

અને 3 દિવસ (માઇનસ 5 કિલો) આ કહેવાતા ખોરાક પ્રતિસાદ ખૂબ અસ્પષ્ટ છે. ઘણા ખાલી ઉપવાસ સાથે સામનો કરી શકતા નથી, સામાન્ય સ્થિતિ વણસે, માથાનો દુખાવો બીજા દિવસે શરૂ થાય છે. આ ઝડપી પદ્ધતિ પ્રયાસ કરવા માટે, તમે ઉત્તમ સ્વાસ્થ્ય હોય છે, તેથી તે પહેલાં ઉપયોગ ડૉક્ટરની સલાહ લો અને જરૂરી પરીક્ષણો પાસ જોઈએ જ જોઈએ.

પ્રથમ દિવસે (પ્રારંભિક):

• મોર્નિંગ ફળ કુદરતી રસ.
• બપોરના: કાચા શાકભાજી કે ફળ 200 ગ્રામ.
• ડિનર કુદરતી રસ (વનસ્પતિ કે ફળ).

બીજા દિવસે - ભૂખમરો, તમે પાણી માત્ર પી શકે છે.

ત્રીજા દિવસે (આઉટપુટ):

• સવારે: કુદરતી વનસ્પતિ રસ અડધા કપ.
• બપોરના: ગાજર કચુંબર.
• ડિનર: unsweetened ચા.

બ્લુબેરી ખોરાક: સરળ અને સ્વાદિષ્ટ

બ્લુબેરી અનન્ય લક્ષણ છે - તેનો ઉપયોગ ચરબી કોષો સળગતો પ્રોત્સાહન આપે છે. આ તારણો પર આધાર રાખીને, 3 દિવસ માટે એક નવું એક્સપ્રેસ ખોરાક વિકસાવવામાં આવ્યો છે. 5 કિલો - તે આ વજન તમે ત્રણ દિવસ માટે છૂટકારો મેળવવા માટે, સ્પષ્ટ ખોરાકમાં પાલન માટે સમર્થ હશે છે:

• બી: દહી 200 ગ્રામ (5% ચરબી), તાજા બ્લૂબૅરી 100 ગ્રામ. બેરી અને કોટેજ ચીઝ એકલા અથવા મિશ્ર સ્વરૂપે વાપરી શકાય છે.
• બીજું નાસ્તો: દહીં એક કપ, બ્લૂબૅરી 100 ગ્રામ. વૈકલ્પિક રીતે, તમે આ ઉત્પાદનો સોડામાં તૈયાર કરવા માટે કરી શકો છો, તેમને બ્લેન્ડર માં તોડ્યો હતો.
• ડિનર: પ્રથમ નાસ્તો માટે જ.
• ડિનર: લંચ ના પુનરાવર્તન.

એક્સપ્રેસ-આહાર 3 દિવસ માટે (5 કિલો ગયો હતો)

આહારમાંથી ચાર ભાગોમાં વિભાજિત કરી જોઈએ, તમે અને ત્રણ કલાક દોઢ બે કરવાની જરૂર છે. સમય, તમે તમારા મુખ્ય વસ્તુ કે સ્થળ સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા 2-3 કલાક છેલ્લું ભોજન લીધો સેટ કરી શકો છો.

• પ્રથમ ભોજન: એક બાફેલા ઇંડા અથવા વનસ્પતિ તેલ થોડા ટીપાં પર રાંધવામાં તળેલું ઇંડા.
• બીજું: unsweetened ચા એક ગ્લાસ અને પનીર 150 ગ્રામ.
• ત્રીજું, પનીર અને ચા 110 ગ્રામ.
• ચોથી ખનિજ જળ (એક ગ્લાસ) લીંબુનો રસ સાથે.

ઝડપી રીસેટ

પ્રથમ દિવસ:

• તરત જ જાગવાની પછી: પાણી ચશ્મા એક દંપતિ.
• બી: મધ ઉમેરા સાથે ગરમ દૂધ 200 મિલી.
• બપોરના: માછલી અથવા ચિકન, કચુંબર ગ્રીન્સ અને શાકભાજી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી 200 ગ્રામ.
• નાસ્તાની: કોઈપણ ઉમેરણો વગર દહીં પીવાથી એક ગ્લાસ.
• ડિનર: વનસ્પતિ સૂપ ઉકાળવામાં - એક ગ્લાસ.
• લેટ રાત્રિભોજન: 170 મિલી દહીં.

બીજા દિવસે:

• સવારે, એક ખાલી પેટ પર - શુદ્ધ પાણીના ચશ્મા એક દંપતિ.
• નાસ્તો: ગ્રેપફ્રૂટમાંથી કુદરતી રસ.
• ડિનર: વનસ્પતિ સૂપ, ચીઝ 80 ગ્રામ એક ગ્લાસ.
• ડિનર: શાકભાજી અને ટર્કી (જો તમે ચિકન અવેજી કરી શકો છો), 200 ગ્રામ એક રકમ ઉકાળેલા.

ત્રીજા દિવસે:

• પાણીના બે ચશ્મા: તરત જ જાગવાની પછી.
• બપોરના: ક્લાસિક ઓછી ચરબી દહીં 120 ગ્રામ.
• ડિનર: ચિકન અને તાજા શાકભાજી - 300 ગ્રામ.

ટમેટા ખોરાક

ત્રણ દિવસ માટે જ મેનુ:

• નાસ્તો: એક મધ્યમ કદના ટમેટા અને બે ચિકન પ્રોટીન.
• બપોરના: ટોમેટો જ્યુસ - 150 મિલી.
• બપોરના: એક ટુકડો (150 ગ્રામ) ચિકન કચુંબર બે ટામેટાં અને ઔષધો, દહીં સાથે અનુભવી.
• નાસ્તાની: ચીઝ 50 ગ્રામ, એક ટમેટા.
• ડિનર: કચુંબર ગ્રીન્સ, મરી, ટમેટાં અને nonfat કોટેજ ચીઝ.

પોટેટો ખોરાક: કોઈ સરળ કાર્ય

ડે વન:

• નાસ્તો: એક બટાકાની, તેમના સ્કિન્સ માં શેકવામાં મીઠું અને તેલ વગર.
• પ્રારંભિક રાત્રિભોજન: દહીં એક કપ.
• લેટ રાત્રિભોજન: દહીં એક કપ.
• ડિનર: ગરમીમાં બટાકાની અથવા તેમના સ્કિન્સ માં બાફેલા.

મેનુ બીજા અને ત્રીજા દિવસે પ્રથમ દિવસે જ છે.

ભૂખ સાંજે અસહ્ય બની જાય છે, તો તે દહીં એક કપ પરવડી શક્ય છે.

તકેદારી

જો તમે સૂચવેલા આહારો એક વપરાય છે અને આરોગ્ય તીવ્ર કથળી, ત્યાં સતત પરેશાન બની ગયા હતા હોય છે, શરીર spasmodic કુદરત aches, તરત પ્રયોગો બંધ કરવું જોઈએ. જો શરત સુધારવા નથી, તો તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો જ જોઈએ.

3 દિવસ માટે એક્સપ્રેસ-ખોરાક (5 કિલો ફેંકવું પર તદ્દન શક્ય છે) - તે શરીર માટે ખૂબ ખડતલ પરીક્ષણ છે, ભલામણો અવગણીને તદ્દન ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પહેલાં તમે ક્રમમાં તમારા શરીરને લાવવા નીચેની રીતો પૈકી એકમાં કે કેમ આયોજિત તારીખ પહેલાં વજન નુકશાન અથવા શક્ય પરિણામો ઝડપ કરવા માટે તેને અગાઉથી વજન લુઝ વિશે વિચારવું સારી છે, ઓછામાં ઓછા એક મહિના વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારવું નક્કી કરે છે.

તંદુરસ્ત રહો!