છોકરીઓ માટે યોગ્ય સૂકવણી શરીર

કસરતી આકૃતિ પણ પ્રાચીનકાળમાં પ્રશંસાપાત્ર રહ્યા હતા. સ્પોર્ટી દેખાવ માત્ર શ્રીમંત વિશેષાધિકાર હતી. કોણ એક સુંદર આંકડો દરેકને કરી શકે છે. એક સારા સ્નાયુ રાહત રચના કરવા માટે, તેને માત્ર સ્વિંગ, પણ અધિકાર ખાય જરૂરી છે. આ હેતુ, બોડિબિલ્ડરો માટે ખાસ ખોરાક છે.

શરીર સૂકવી સ્ત્રીઓ માટે પુરુષો માટે સમાન છે. વજન હારી ની આ પદ્ધતિ સાર શક્ય એટલી ઝડપથી શરીર ચરબી છૂટકારો મેળવવા માટે છે. હું તેને મુખ્યત્વે એથ્લેટ્સ અને બોડિબિલ્ડરો એક સ્પર્ધા માટે તૈયાર વાપરો.

શરીર સૂકવણી - તદ્દન પ્રવૃત્તિઓ એક થકવી સમૂહ. કારણ કે ખૂબ લાંબા સમય સુધી ખોરાક શરીરમાં વિવિધ વિક્ષેપને પરિણમી શકે છે તે મધ્યસ્થતા માટે ઉપયોગી છે. તેથી, છોકરીઓ સૂકવણી માટે અનુભવી ટ્રેનર ની દેખરેખ હેઠળ છે, કારણ કે પોતે આવા ખોરાક ધરવામાં જોઇએ - શરીરમાં તણાવ ઘણો, અને તેમણે હજુ પણ તેને માટે તૈયાર ન હોય તો, તે વિરામ અંત કરી શકે છે. માણસ ફક્ત ખોરાક અને ખાય માં બંધનો ટકી શકતા નથી. ખોરાક એક સમાન કૂદકા પાચનતંત્ર માટે નુકસાનકારક હોય છે.

સ્ત્રીઓ માટે સૂકવણી શરીર 1.5-2 અઠવાડિયા અંદર હાથ ધરવામાં હોવું જોઈએ. તેમણે - જેકુઝી એક ચોક્કસ પગલું છે. તેથી, એક વર્ષ માટે તે પર્યાપ્ત માત્ર એક જાતે મહાન આકાર રાખવા સુકાં છે. તે વ્યવસ્થિત રમતો કસરત રોકાયેલા હોવી જોઈએ.

ખોરાક જરૂરી આવા કોટેજ ચીઝ કારણ કે પ્રોટીન, સમાવેશ થાય છે જોઈએ: મહિલાઓ માટે શરીર સુકાઈ એક ઇન્ટેક ઉત્પાદનો નીચેના થાય છે. પ્રોટીન તેના આણ્વીય માળખાની દૃષ્ટિએ તે સૌથી માણસ શોષણ સ્વીકારવામાં આવે છે. કોટેજ ખાતે, વધુમાં, ઉચ્ચ ઊર્જા મૂલ્ય, ગંભીર કસરત માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે. આ ઉત્પાદન ઉપવાસ દિવસો દરમિયાન પ્રાથમિક તરીકે વાપરી શકાય છે. પરંતુ તે ધ્યાનમાં કે ભોજન અંતે શરીર આ ઉત્પાદન કરતાં વધુ 150 ગ્રામ શોષણ કરતાં નથી કરી શકો છો જરૂરી છે.

સ્ત્રી શરીર સૂકવણી પણ આવા ચિકન સ્તન, બાફેલી ઇંડા, કોઈપણ પટલ દુર્બળ માછલી તરીકે વપરાશ proteinosoderzhaschih ઉત્પાદનો દરમિયાન ઉજવાય છે. તે પરેજી પાળવી ખાય તળેલું, પીવામાં, ફેટી, મીઠું, કેનમાં ખોરાક દરમિયાન અશક્ય છે. કોઈપણ જામ અને અથાણાં પર પ્રતિબંધ મૂકયો. તે બાફેલી અથવા ખોરાક ઉકાળેલા ભલામણ કરાય છે.

જૂજ કિસ્સાઓમાં, ભોગવિલાસનું તમે બરબેકયુ ખાય કરી શકો છો. મુખ્ય ધ્યાન રેસા ઊંચી ટકાવારી ધરાવતા ઉત્પાદનો પર હોવું આવશ્યક છે. આ શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ સમાવેશ થાય છે. આ ઉત્પાદનો માટે ક્રમમાં બધા પોષક હતા, પરંતુ તમે તેમને તાજા વપરાશ જ જોઈએ. પરંતુ શાકભાજી અને વનસ્પતિ સૂકવી છેલ્લા તબક્કામાં ધીરે ધીરે ખોરાકમાંથી દૂર થવા જોઈએ. તેઓ માત્ર ખોરાક ની શરૂઆતમાં યોગ્ય છે.

સ્ત્રી શરીર સૂકવણી નીચેના ક્રમ માં ઉજવાય છે. પ્રોફેશનલ્સ સામાનય રીતે લગભગ 3 મહિના માટે આ મુખ્ય સ્ટેજ માટે ફાળવવામાં. પ્રથમ, તમારે રાંધવામાં ખોરાક, અનાજ અને શાકભાજીના નાની રકમ વપરાશ કરવાની જરૂર છે. પછી તમે પ્રોટીન અને ફળ છોડી શકો છો. ભોજન આવર્તન નોંધપાત્ર વધારો થાય છે. કદાચ મીઠાઈ વપરાશ, પરંતુ એક કરતા વધુ વખત દરેક 2 અઠવાડિયા. તેઓ ચયાપચય માટે એક ઉત્પ્રેરક છે.

દિવસ પ્રથમ અર્ધમાં તમે કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાય કરવાની જરૂર છે. પ્રોટીન્સ રાત્રિભોજન પછી ખાય મંજૂરી છે. કેટલાક ઉત્પાદનો માત્ર તેલ સાથે તૈયાર કરવાની જરૂર છે, તે આગ્રહણીય છે કે સૂકવણી પ્રક્રિયા દરમ્યાન ઓલિવ તેલ અથવા ફ્લેક્ષ સિડ ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા. કઠિન તબક્કામાં ખોરાકમાં છેલ્લા 2-3 અઠવાડિયા છે. તેથી, પ્રોટીન મર્યાદિત રકમ (શરીરના વજનના 5% કરતા ઓછી) માં પીવામાં હોવું જ જોઈએ. એક કાર્બોહાઈડ્રેટ વિશે ભૂલી ન જોઈએ અને તેમના વપરાશ દિવસ દીઠ 80 ગ્રામ સુધી ઘટાડો થાય છે. dewatering મંચ 4 દિવસમાં વધી ન જોઈએ. આ સમયે, તે જીવસૃષ્ટિની રાજ્યમાં નજીક નિયંત્રણ જરૂર છે.

સૂકવણી દરમિયાન, એક વ્યક્તિ ચરબી સમૂહ 7 કિલો સુધી ગુમાવી શકો છો. પરંતુ મોટા નંબરો પીછો નથી, કારણ કે આ પદ્ધતિ ચરબી પેશી છુટકારો મેળવવામાં ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે એક સપ્તાહ કુલ વજન એક કિલોગ્રામ કરતાં વધુ ગુમાવવાનું શરૂ કર્યું હતું છે, તે શક્ય છે કે તે પહેલાથી જ સ્નાયુ સામૂહિક નુકશાન કારણે ઘટાડો થાય છે. આ કિસ્સામાં, હૃદય વધુ ધ્યાન આપવાની જોગીંગ તથા વૉકિંગ વધારો ઉમેરી શકો છો.