ઉનાળામાં શરીરમાં સૂકવી

ઘણા છોકરાઓ અને છોકરીઓ સક્રિય રમતો સંકળાયેલા હોય છે, વહેલા અથવા પછીના શરીર સૂકવણી વિશે વિચારો શરૂ થાય છે. એક નિયમ તરીકે, 2 વખત એક વર્ષ સૂકવવામાં - ઉનાળા અને શિયાળામાં. શું તમે જાણવા સુંદર જોવા માટે સૂકા અને તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી નથી વિશે જરૂર છે?

માતાનો બેઝિક્સ સાથે શરૂ કરીએ. એક શું છે શરીર સુકાં? શરીરના સૂકવણી ચામડીની ચરબી સ્તર ઘટાડો કહેવામાં આવે છે જોઈએ સ્નાયુ માસ બચાવ વધારવાનો, તો તમે ભરતી મુશ્કેલ છે અને યોજવાનું નક્કી. સૂકવી - તે વજન ગુમાવી નથી, ખોરાક સાથે ગેરસમજ ન થવી જોઇએ. તેથી અમુક વખત લાગે તે પહેલાં તમે તેને સૂકવવા માટે, પછી ભલે તમે તેને જરૂર છે? સૂકવણી સૌથી ભૂલ - ઉતાવળમાં, દરેકને નફરત ચરબી છૂટકારો મેળવવા માટે, જેથી કઠોર ખોરાક કે મોટા પ્રમાણમાં તમારા આરોગ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે પર બેસવાનો શક્ય એટલી ઝડપથી કરી રહી છે. વજન ઝડપથી ઘટીને દો, પરંતુ પાછળથી તેઓ હજુ પણ આપે છે, તેથી સૈન્યમાં સાથે, કારણ કે નક્કર આહાર શરીરની ચયાપચય નીચે ધીમો પડી જાય છે કારણે છે. વધુમાં, જ્યારે આવા ખોરાક તમે સ્નાયુ સામૂહિક નોંધપાત્ર ભાગ ગુમાવી શકો છો.

આને અવગણવા માટે, તો તમે તેને સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર નથી થોડા સરળ નિયમો છે કે તમે એક સુંદર અને યોગ્ય શરીર દોરી જશે કરવાની જરૂર છે. એક શરીરના સૂકવણી સાથે સૌથી મહત્વની વસ્તુ કેલરી ઇન્ટેક ઘટાડવા માટે, ચરબી કેલરી અભાવ સાથે બર્ન શરૂ થાય છે. દરેક દિવસ કેલરી ઘટાડો સારી થોડી છે, જેથી તમે શરીર તણાવ દૂર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આજે તમે બટાકા, લોટ, કેન્ડી અને અન્ય ઉત્પાદનો (આશરે 4000 કેલરી) ઘણો ખાય છે, અને પછીના દિવસે તેને માત્ર 1500 કેલરી ઉપયોગ કરવા માટે, તમારા ખોરાક માટે જ આહાર ઉત્પાદનો ઉમેરીને, કંઇ સારું તે આવશે. તે આયોજન માટે, તમે ડ્રાય મળી છે, તો પછી સંપૂર્ણ શાસન અનુસરો મહત્વપૂર્ણ છે. શરીર સૂકવી - તે ખૂબ જ લાંબી પ્રક્રિયા, અમે આ માટે તૈયાર હોવી જ જોઈએ છે.

એ નોંધવું પણ જરૂરી હોય ત્યારે સૂકવણી ચયાપચય છે. તે શક્ય તેટલું overclock કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે જેટલી ઝડપથી ચયાપચય, તે તેટલો વધુ સારો છે. આ આંશિક શક્તિ અને ખોરાક કે ત્વરિત ચયાપચય ફાળો, ઉદાહરણ તરીકે ખોરાક સહિતના માધ્યમ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે, ફૂલગોબી, ગ્રેપફ્રૂટમાંથી, સફરજન, કાર્બનિક કોફી, લીલી ચા, ઓટના લોટથી, સોયા દૂધ, તજ, ટર્કી, સ્પિનચ, કઠોળ, દહીં (આ નથી ઉત્પાદનો સંપૂર્ણ યાદી).

કાર્ડિયો શરીર સૂકવણી એક અભિન્ન ભાગ છે. શ્રેષ્ઠ હૃદય ન્યાયથી જોગિંગ ચરબી વિપુલ માત્રામાં બળે, જ્યારે જોગિંગ કરી શકે તેમ માનવામાં આવે છે. દોરડું, જમ્પિંગ , સ્વિમિંગ બાઇક સવારી અથવા રોલરબ્લેડિંગ પણ ઉત્તમ હૃદય, કે જે પછી તમે તે વધારાની કેલરી ગુમાવશો ગણવામાં આવે છે. તાકાત તાલીમ ઉત્સાહીઓ રમતો ઝઘડા વિવિધ પ્રકારના (ગ્રેકો-રોમન કુસ્તી, જિયુ-જિત્સુ અને વધુ) રસ હોઈ શકે છે.

સૂકવણી શરીરના હાથ ધરવામાં આવે છે, તો શક્તિ સાથે તમે સંતુલન વધારવા માટે જરૂર છે. પ્રથમ થોડો કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાકમાંથી દૂર કરવા માટે, અથવા તેમને દિવસ ના પ્રથમ છ પર જવા માટે પ્રયત્ન કરો. કોઈ કિસ્સામાં રાત્રે carbs, અને તે પણ ખરાબ ખાય નથી - બેડ જતાં પહેલાં.

શરીરના સૂકવણી દરમિયાન મંજૂરી ઉત્પાદનો યાદી:

1. મીટ. પરંતુ કોઈ પણ કિસ્સામાં, ચરબી નહિં, તો આદર્શ બાફેલી ચિકન સ્તન - તે શુદ્ધ પ્રોટીન છે.
2. સીફૂડ. માછલી વિવિધ પ્રકારના તેલ વગર તળેલી કરી શકાય છે, તે પણ ઉપયોગી સીવીડ શકાય છે.
3. ડેરી ઉત્પાદનો અને ઇંડા. કોટેજ ચીઝ કરતાં વધુ 5% 1% kefir, દહીં, બાફેલા ઇંડા (ખોરાક માત્ર પ્રોટીન ખાય કરી શકો છો) ન હોય.
4. ધીમે ધીમે કાર્બોહાઈડ્રેટ શોષાય. બ્રેકફાસ્ટ અનાજ, બ્રેડ.
5. ફળો. નાના પ્રમાણમાં ખાય કરી શકો છો, દા.ત., 1 સફરજન એક દિવસ, ગ્રેપફ્રુટ્સ, લીંબુ, કોઈ કિસ્સામાં કેળા ખાય કરી શકતા નથી!
6. શાકભાજી. લીલા શાકભાજી અમર્યાદિત માત્રામાં ખાઈ શકાય છે. બટાકા અપવાદ છે, તે ખાય કરી શકો છો.

આ તમામ થોડી યુક્તિઓ તમે આરોગ્ય માટે નુકસાન વગર ઇચ્છિત રાહત હાંસલ કરવામાં મદદ કરશે. સૂકવણી શરીર સાચું હોવી જોઈએ!