Naps: હાનિ અથવા લાભ. વજન નુકશાન માટે ડેટાઇમ ઊંઘ

તાજેતરમાં, વધુ અને વધુ કેવી રીતે ઉપયોગી naps વિશે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું. વિજ્ઞાનીઓ, ડોકટરો પુષ્ટિ આવા ટૂંકા ગાળાના બાકીના માનસિક અને શારીરિક ક્ષમતાઓ પર સકારાત્મક અસર કરે છે કે, તે શરીર, જે પછી સ્થિતિમાં માણસ ફરી રોજિંદા કાર્યો સાથે સામનો કરવા માટે રીફ્રેશ. જો કે, જેઓ માને છે કે આ દિવસના ઊંઘ માત્ર એક સાબિત લાભો છે. કેટલી તમે ઊંઘ કરવાની જરૂર છે કે જેથી તે પછી ભાર તળે દબાઈ ન લાગે, દિવસ દરમિયાન? અને તે દિવસ ના મધ્યમાં નીચે મૂકે જરૂરી છે?

ડેટાઇમ ઊંઘ

દિવસ દરમિયાન શક્તિ નિદ્રા ભરે છે કે કેમ તે, વધારાની બાકીના હાનિ અથવા લાભ નક્કી કરવા માટે, સંશોધકો પરીક્ષણ હાથ ધર્યું. તેઓ વિવિધ વ્યવસાયો લોકો સામેલ, વિવિધ દેશોમાં રહે છે. પરિણામો ખૂબ જ રસપ્રદ હતા. જોકે મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તે વાતને પુષ્ટિ મળી હતી બપોરે એક ઊંઘ હોય આરોગ્ય માટે સારું છે, જો કે આમાં અપવાદો હતા. ઉદાહરણ તરીકે, sorokapyatiminutnoe ઊંઘ પછી પેસેન્જર વિમાન પાઇલોટ્સ છતાં નિયમિત ધોરણે પૂરતી ઊંઘ લાગ્યું.

આ પ્રયોગ દ્વારા તેને જાણવા મળ્યું હતું કે વધારે ભૂમિકા દિવસના ઊંઘ સમયગાળો દ્વારા ભજવી હતી. તેથી, પોતાને વિશે સારું લાગે છે અને સ્વસ્થ થવા માટે, તમે ઊંઘ અથવા વીસ મિનિટ સાઠ મિનિટ કરતાં અથવા વધુ જરૂર છે. પછી ક્યાં ઊંડા ઊંઘ અથવા પહેલાથી પૂર્ણ એક તબક્કો આવવા સમય નથી. મુખ્ય વસ્તુ - બે કરતાં વધુ કલાક માટે મંજૂરી આપતા નથી દિવસના ઊંઘ ચાલ્યો હતો. લાભ કે નુકસાન આવા સ્વપ્ન છે? ડોકટરો ની તારણો સાથે સુસંગત જેઓ દિવસ દરમિયાન બે કરતાં વધુ કલાક સુતી: ભાવનાત્મક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સતત કથળી છે, ત્યારે તેમની પ્રતિક્રિયાઓ ધીમી પડી ગઇ છે અને માનસિક ક્ષમતા ઘટાડો થાય છે.

દિવસના ઊંઘ ઉપયોગ

Naps: માનવ શરીર નુકસાન કે લાભ? પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે, તે બધા તેની અવધિ પર આધાર રાખે છે. જો એક વ્યક્તિ ઊંઘ આવે છે વીસ મિનિટ માટે દિવસ દરમિયાન, તે રીબુટ મગજ એક પ્રકારનું પ્રોત્સાહન આપે છે. પછી આવા સ્વપ્ન વિચારસરણી ક્ષમતા વધે છે, શરીરમાં સંચાર લાગે. તેથી જો તમે બપોરે થોડી આરામ કરવાની તક મળે છે, તે વાપરવા માટે જરૂરી છે. શું દિવસના ઊંઘ પૂરાવો લાભો શું છે?

• તણાવમુક્ત થવાય છે;
• ઉત્પાદકતા અને ધ્યાન વધી જાય છે;
• દ્રષ્ટિ અને મેમરી સુધારી;
• રક્તવાહિની સિસ્ટમ રોગો નિવારણ છે;
• સુસ્તી થવાય;
• શારીરિક કામ કરવા ઇચ્છા વધી જાય છે;
• રાત્રિની ઊંઘ અભાવ માટે;
• સર્જનાત્મકતા વધારો કરે છે.

દિવસ અને સ્લિમિંગ દરમિયાન સ્લીપ

જેઓ તેમના આંકડો જોઈ રહ્યા તે ખૂબ naps પ્રશંસા કરીએ છીએ. લાભ કે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ વજન નુકશાન માટે નુકસાન? અલબત્ત, માત્ર લાભ. બધા પછી, પૂરતા પ્રમાણમાં એક સ્વપ્ન દિવસ શરીર યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે પરવાનગી આપે છે. એ જ માણસ પૂરતી ઊંઘ ખાતેનો, શરીર શરૂ થાય છે હોર્મોન્સનું અટકાવો, કાર્બોહાઇડ્રેટ હવેથી શોષાય છે. અને તે વજન ગેઇન અને તે પણ ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. ડેટાઇમ ઊંઘ ટૂંકા રાત્રે બાકીના બનાવવા અને યોગ્ય ચયાપચય ફાળો આપી શકે છે.

વધુમાં, તે જાણવાની જરૂર છે કે, દિવસ દરમિયાન ટૂંકા ઊંઘ માટે આભાર કોર્ટિસોલ સ્તર ઘટાડે સરસ છે. પરંતુ તે ચામડીની ચરબી સમૂહ માટે જવાબદાર છે. હા, અને ઉઠી જવું પર ઊર્જા વિસ્ફોટ સક્રિય રમતો પ્રોત્સાહન કરશે. આ બધા પણ વજન નુકશાન પ્રોત્સાહન આપે છે.

દિવસના ઊંઘ નુકસાન

તે એક બપોર પછી નિદ્રા કારણે નુકસાન શક્ય છે? હા, તો, ઉપર ઉલ્લેખ કર્યો, એક વ્યક્તિ બે કરતાં વધુ કલાકની ઊંઘ આવે છે અથવા તમે જાગે તો જ્યારે તમારા શરીર ઊંડા ઊંઘ તબક્કામાં પ્રવેશ કર્યો છે. આ કિસ્સામાં તમામ માનવ ક્ષમતા, ઘટાડો થશે પ્રતિક્રિયાઓ ધીમી, અને સમય વેડફાઇ જતી. , જ્યારે ચાલશે ઊંડા ઊંઘ તબક્કામાં અને તેના અંતિમ તબક્કામાં છે ત્યારે ઊંઘી માણસ વીસ મિનિટ જાગે નહોતી, તેને બીજી પચાસ મિનિટમાં જાગે સારું છે - એક સ્વપ્ન. પછી બપોરે નિદ્રા માંથી કોઈ નુકસાન થશે નહીં.

પણ એક સારો સંપૂર્ણ દિવસ બાકીના રાત્રે ઊંઘવામાં રોકી શકે છે. આ નિયમિતપણે થાય, તો શરીર રાત્રે જાગૃત રહેવા અને અનિદ્રા વિકસાવવા માટે થાય કરી શકો છો.

લડાઈ સુસ્તી

ઘણીવાર પ્રશ્ન પર અસર: "બ્યૂટી સ્લીપ: હાનિ અથવા લાભ?" - જે લોકો સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છે ઓફિસ કલાકો દરમિયાન જાગૃત રહેવા. આ પરિસ્થિતિ માટે કારણ રાત્રે ઊંઘ નિયમિત અભાવ છે. પરંતુ દરેક જણ દિવસ દરમિયાન થોડી મિનિટો માટે નીચે આવેલા તક મળી છે. તેથી, હાઇપરસોમનિયા અવતાર લડવા જરૂર છે. કેવી રીતે? પ્રથમ, તે પર્યાપ્ત વર્થ રાત્રે સૂવા છે. વિજ્ઞાનીઓ કહે છે કે તે એક પુખ્ત માટે પૂરતી છે - સાત નવ કલાક છે. વધુમાં, તમે ટેલિવિઝન ઊંઘી શકતા નથી, સૂવાનો સમય પહેલાં એવી દલીલ કરે છે, સક્રિય રમતો અથવા ગંભીર માનસિક કામ ભજવે છે.

સુસ્તી જો તમે જાગે અને તે જ સમયે બેડ પર જાઓ, પણ સપ્તાહના કરવાનો પ્રયાસ કરો, દિવસ માટે ખૂબ મજબૂત નથી. તે પણ કોઈ પાછળથી દસ કે અગિયાર કલાક કરતાં ઊંઘ વર્થ છે, પરંતુ શરૂઆતમાં સાંજે નથી. નહિંતર, રાત્રે ઊંઘ જેથી અસરકારક રહેશે નહીં અને દિવસના ઘેન અદ્રશ્ય થઈ ગયો.

શું તમે તંદુરસ્ત રાત્રે ઊંઘ માટે વધુ જરૂર છે?

તેથી, જો તમારી પાસે પૂરતી ઊંઘ મેળવવા માટે, એક રાત જરૂર નથી દિવસ દરમિયાન ઊંઘ નથી. હાનિ અથવા યોગ્ય પોષણ અને કસરત પર ઊંઘતા માટે લાભ? અલબત્ત, તમામ શરીરની નિયમિત અને સંતુલિત આહાર અને વ્યાયામ માટે - માત્ર લાભ. સામાન્ય સંપૂર્ણ ભોજન વ્યવસ્થિત દૈનિક લય. તેથી ખર્ચ સૂવાનો સમય પહેલાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક ડાઇનિંગ.

શાંતિથી અને ઝડપથી ઊંઘ પર જવા પણ એક દિવસ અડધા કલાક માટે શારીરિક કસરત મદદ કરશે. શરીર ઍરોબિક કસરત ખાસ કરીને ઉપયોગી છે. અને સૂવાનો સમય પહેલાં દારૂ અસ્વીકાર પર તંદુરસ્ત જીવનશૈલી છે. આ એટલા માટે કે મદ્યાર્ક ઊંડા સ્લીપ ફેઝ સુધી પહોંચવા નથી અને શરીર સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતા નથી.

તે સમજવુ અગત્યનુ છે કે નિદ્રા - આળસુ એક ધૂન નથી, અને શરીર માટે જરૂર નથી. તે એકંદર આરોગ્ય સુધારે પ્રભાવ સુધારે છે અને તે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં વધારે છે.