અનિદ્રા, અથવા જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી તો શું કરવું

અનિદ્રા કોઈ શક નથી કે ઘટના ખૂબ, ખૂબ અપ્રિય છે. ઊંઘ એક વ્યક્તિ બધા દિવસ ભરાઈ લાગે વગર રાત બાદ તેની તબિયત ખરાબ છે, અને મગજ ઘણીવાર અત્યંત વાસ્તવિક હડતાલ કરી છે.

પરોઢ સુધી tossing અને દેવાનો અથવા ઊંઘની ગોળીઓ લાગી - તેથી જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી તો શું કરવું? શરૂ કરવા માટે, ચાલો સતત અનિદ્રા તે તમે કે કેમ ખરેખર પીડાતા વ્યાખ્યાયિત દો, અથવા તમે હમણાં જ નથી ઊંઘ કરવા માંગો છો. તમે આ બાબત તમામ અથવા બે રાત સૂતો ન હોય તો, તે ખૂબ તે વિશે ચિંતા શરૂ કરવા માટે પ્રારંભિક છે. કામચલાઉ સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ માટે કારણો સુયોજિત કરી શકાય છે. તેથી, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય ઊંઘ મજબૂત લાગણીઓ સાથે, ચીજોની એક ઠંડા અથવા હકીકત એ છે કે તમે સૂવાનો સમય ટોનિક પીણાં અથવા સિગારેટ દુરુપયોગ છે પરિવર્તન દખલ કરી શકે છે.

પણ, ઊંઘ સમસ્યાઓ એક સ્લાઇડિંગ શેડ્યૂલ ટ્રિગર કરી શકે છે. રાત પાળી દિવસના સાથે આવનજાવન કરે છે. આ પરિબળોને લીધે, ક્યાં એકલા અથવા એક સાથે બધા, તે અનિદ્રા થઈ શકે છે. પરંતુ સ્વયંભૂ બદલવા શેડ્યૂલ સિવાય કે માત્ર રાજીનામું અશક્ય છે. તેથી શું કરવું? જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી downed જેટ લેગ કારણે, તમે એક રાત્રિ "સહન" કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ભવિષ્યમાં, સ્વપ્ન સ્વતંત્ર રીતે સામાન્ય બનાવી છે.

તમે એક પંક્તિ ત્રીજા રાત માટે જાગૃત પસાર, તો તમે શું કરવું વિશે વિચારો જોઈએ. અનિદ્રા તમારા આરોગ્યને અસર થયેલ હોય, તો પછી તમે દવા, અને સામાન્ય રીતે સમસ્યા હલ કરવા માટે પ્રયાસ કરી શકો છો. બધા ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ સેવાઓનો વગર શરૂ કરવા જ કરવા માટે પ્રયાસ કરીએ. પ્રથમ, જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી તો શું કરવું વિશે વિચારો નથી પ્રયાસ કરો. અનિદ્રા વિશે બાધ્યતા વિચારો તેની નાબૂદી માટે ફાળો નથી. તેનાથી વિપરિત, વધુ તમે ચિંતા વિશે કે ઊંઘ નથી, ઓછી શક્યતા છે કે ઊંઘ તમને મળી. અને સવારે તમે વિચાર છે, માત્ર ઊંઘનો અભાવ થી ભારે વડા સાથે, પણ છેવટે તે વિશે ચિંતા સદી frayed છે. સિદ્ધાંત માં, પછી તે બહાર વળે એક વાસ્તવિક દ્વેષી વર્તુળ છે. તમે ઊંઘ શકો છો, તો આ અંગે ચિંતા છે, અને આ ચિંતા તમે ઊંઘી માટે પરવાનગી આપતું નથી. તેથી જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી તો શું કરવું, અને તમે એના વિશે વિચારો નથી કરી શકો છો? ત્યાં એક જૂના રેસીપી છે - ઘેટાં ગણતરી છે, પરંતુ તે કારણ કે તે અમને શીખવે છે કારણ કે સારા નથી. તે પણ ટીવી પર ખૂબ જ સારી સલાહ વારો નથી. જો તમે ઊંઘી પડી જાય છે, સ્વપ્ન ધ્વનિ તરીકે, તમારા પણ મજબૂત બની છે અને સ્ક્રીન પર છબીઓ બદલી તમારી રીતે હશે રહેશે. પણ ખરાબ કમ્પ્યુટર ચાલુ કરો ત્યારે કરી અને ઇન્ટરનેટ સર્ફ કરશે. તમે અનિદ્રા અને સ્ટોપ વિશે ચિંતા છે, જ્યારે પરંતુ ઊંઘ તમે માત્ર કામ કરશે નહિં.

છેક પ્રયાસ શક્ય સારી વેન્ટિલેટેડ રૂમમાં સૂવા માટે નાખ્યો શકાય છે. વધુમાં, તાપમાન શરતો પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે. એ વાત જાણીતી છે કે ઊંઘ ખૂબ ગરમ ઓરડામાં લગભગ અસંભવ છે. ઠંડા, તો તમે ગરમ ધાબળો હેઠળ છુપાવી શકો છો, બેડરૂમમાં ગરમી માત્ર એર કન્ડીશનર જીતી શકે છે.

તે સરસ હોઈ સૂવાના પહેલાં ગરમ દૂધ એક ગ્લાસ પીતા હતા. બાળપણ યાદ રાખો. તમે શું જો તમે ઊંઘ કરી શકતા નથી તો પછી એક સો ટકા સંભાવના કરવું, વિશે કોઇ દાદી પૂછો જો તે તમને જણાવશે કે તમે રાત્રે ગરમ ખાતે પીવા જરૂર મધ સાથે દૂધ. અને તે ખરેખર મદદ કરે છે. પણ અવાજ ઊંઘ leisurely સહેલ ફાળવે છે, ખાસ કરીને સ્વાદ ઉમેરણો સાથે ગરમ સ્નાન પછી.