વિશે કેવી રીતે થોડું ઊંઘ અને સ્લીપ ...

આધુનિક જીવન ગતિ અમને ઘણા દિવસ માટે શું કરવું સમય છે, તેથી ઘણા વસ્તુઓ છે કે જે જરૂરી સમય ઊંઘ માટે ફાળવવામાં ઘટાડવા હોય છે. પરંતુ આ - સૌથી વધુ મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ છે અમારા શરીરના તમામ કાર્યો પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે. અને ઊંઘમાં માણસ માત્ર એક અપ્રિય દૃષ્ટિ, પરંતુ વ્યવહારિક અશક્ત નાગરિક છે. એટલે ઘણા લોકો એક જ સમયે કેટલા નહિવત્ ઊંઘ અને સ્લીપ ચિંતિત છે? ચાલો આ વિષય પર સટ્ટાના તમે સાથે મળીને પ્રયાસ કરીએ.

તે માત્ર ટેકનોલોજી, પણ વિજ્ઞાન કે અમને સાબિત કરે છે કે ઊંઘ ચાર કલાક એક દિવસ સ્વસ્થ થવા માટે પર્યાપ્ત છે વિકસાવે છે. કેટલી ઊંઘ, એક આદર્શ માં ઊંઘ? વિશે 7-8 કલાક પુખ્ત અને 10 કલાક - બાળક. જોકે, દરેક જણ આવા વૈભવી પરવડી શકે છે.

સામાન્ય રીતે હાંસલ કરવા માટે ઇચ્છિત બે વિકલ્પો છે. પ્રથમ - એક polyphasic ઊંઘ. તમે એક મફત શેડ્યૂલ હોય, તો યાદ રાખો કે દિવસ દરમિયાન બાકીના એક કલાક આરામ જ રાત્રિ દરમિયાન બમણી બદલે છે. આઠ તેથી દિવસના 240 મિનિટ ઊંઘ કલાક રાત સમાન હોય છે. જો કે, આ પ્રશ્ન, કેટલા નહિવત્ ઊંઘ અને સ્લીપ, તે કુદરત સાથે કામ કરે છે અને તે સમયે જાગૃત રહેવા જ્યારે સમગ્ર વિશ્વ Morpheus ના realm માં છે માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે માટે એક અપૂર્ણ જવાબ છે.

આગામી વિકલ્પ - અભ્યાસ ઊંઘ તબક્કાઓ. વિજ્ઞાનીઓ સાબિત થઇ છે કે જે બધી સમય નેવું મિનિટ અનેક સમયગાળા લંબાઈ, જેના પછી વ્યક્તિ ઊઠ્યો અને આ સવારે યાદ છે કે આ બધા હતી વગર ફરી ઊંઘ જાય વહેંચવામાં આવે છે. તમે આવા સમયમાંનો એક સમય અંતે એલાર્મ ઘડિયાળ સાંભળવા તો - દિવસ, દંડ થશે ઇચ્છિત શારીરિક તબક્કામાં લેવામાં આવશે. કેવી રીતે ઊંઘ અને 90 મિનિટ માટે ઓછી ઊંઘ? તમે હજુ પણ લાગે છે કે તે unattainable સ્તર છે? તે જાતે પ્રયાસ કરો! જોકે, યાદ રાખો કે વધુ polutorachasovok તમે આરામ, વધુ સુંદર ઇચ્છા સવારે જાગૃતિ!

આ કિસ્સામાં માત્ર મર્યાદા સમય સુધારવા માટે જ્યારે તમે ઊંઘ અને એલાર્મ ઘડિયાળ ચોક્કસ સમય ગણતરી જવા છે. તમે તેમના શરીરના કાળજી લેવા માટે અને કોઈપણ ફેરફારો રેકોર્ડ કરવાની જરૂર છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 7-10 દિવસમાં તમે જરૂરી ગણતરીઓ બનાવવા માટે તદ્દન પર્યાપ્ત દર્શાવે છે.

કેવી રીતે થોડું ઊંઘ અને સ્લીપ? આગળ, જેઓ પદ્ધતિઓ વર્ણવ્યા અનુસાર સ્વીકારી નથી વ્યવહારુ સલાહ માને છે. સ્વાભાવિક રીતે, તો તે છે, આદર બેડ પર જાઓ અને એક જ સમયે વિચાર સારો છે. અનુગામી એકબીજા અને સમય ન્યુનતમ માત્રા કે તમે એક સારા બાકીના માટે જરૂર નક્કી કરે છે. સૂવાનો સમય વોક અથવા બેડરૂમમાં જાહેર હવામાં પર્યાપ્ત ઓક્સિજન હાજરી મજબૂત અને ઉત્પાદક ઊંઘ આવશે. કેટલાક કારણોસર તમે છેલ્લા રાત પૂરતી ઊંઘ ન મળી હોય તો, દિવસ દરમિયાન ઢીલું મૂકી દેવાથી આસાનીથી માટે થોડો સમય કોરે સુયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. કોઈ કિસ્સામાં ન બેડ પર જાઓ સવારે તમે ઉઠે છે, કારણ કે મગજ પહેલાથી જ શરૂ કરી દીધી છે અને ત્યાર બાદના સ્વપ્ન શરીર પર માત્ર નકારાત્મક અસરો થશે.

સામાન્ય રીતે, જો તમે સાત થી આઠ કલાક આરામ પ્રકાશિત કરવાની તક હોય છે, જાતે આ આનંદ નકારતા નથી, તે વધુ સારું કરતાં બહાર પોતે પર પ્રયોગો હાથ ધરી છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે અમે સંપૂર્ણપણે પ્રશ્ન કેટલા નહિવત્ ઊંઘ અને સ્લીપ જવાબ આપશે, અને આ ટીપ્સ તમને થોડો લાભ લાવશે!