12 ખોરાક ડોકટરો આહાર ટાળવા

તમે ઘણી વખત તે વિશે સાંભળ્યું છે, પરંતુ તે સત્ય અટકે નથી છે: ખોરાક કે જે તમે દૈનિક ધોરણે ખાય છે, તમારા ભાવિ પર એક મજબૂત પ્રભાવ રહ્યો છે. યોગ્ય પોષણ માત્ર તમે એક તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવા, પણ જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર તરીકે કેટલાક હઠીલા રોગો અટકાવવા માટે મદદ કરે છે. તમે જાણો છો સારી હોય છે, તો તમે તમારી જાતને અનેક સમસ્યાઓ સામે રક્ષણ. ઉપરાંત, તમે ઉત્પાદનો છે કે જે તમારા સ્વાસ્થ્ય બગડે યાદી સાથે પરિચિત વિચાર કરવો જોઇએ. ડૉક્ટર્સ તેમને તમારા રોજિંદા ખોરાકમાં સમાવેશ ન હોત!

લાલ માંસ

તમે નિયમિત બર્ગર અને જાડા ટુકડાઓ રાખતો નથી ખાય જોઈએ. તમે એક સો ટકા લાલ માંસ આપી શકતા નથી, ફક્ત તેમના વપરાશ ટ્રિમ. લાલ માંસ પ્રોટીન ઘણો, પરંતુ ત્યાં સંતૃપ્ત ચરબી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધારો પર્યાપ્ત છે. અભ્યાસો દર્શાવે લાલ માંસ નિયમિત વપરાશ હૃદયરોગનો હુમલો મૃત્યુ જોખમ વધી જાય છે. વધુમાં, લાલ માંસ - એક ઉત્પાદન કે પર્યાવરણ માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.

પ્રક્રિયા માંસ

ફુલમો, સોસેજ અથવા બેકન જેવી પ્રોસેસ્ડ ખાદ્ય ટાળવા પ્રયાસ કરો. સૌ પ્રથમ, તેઓ સંતૃપ્ત ચરબી અને મીઠું ઘણો હોય છે. તમે આ પદાર્થો મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ તો, તમારા બ્લડ પ્રેશર વધારે મળે છે. વધુમાં, તે આરોગ્ય ઊંચા હોદ્દાની. માંસ આ પ્રકારના કેન્સર કારણ બને છે.

પ્રક્રિયા અનાજ

પ્રક્રિયા અનાજ - તે શું મર્યાદિત કરી ખાતરી છે. તેઓ ઉત્પાદનો વિશાળ વિવિધતા જોવા મળે છે, જેથી તેઓ સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે મુશ્કેલ હોય છે. પ્રક્રિયા અનાજ સફેદ બ્રેડ, સફેદ ચોખા, ઘઉં લોટ, પાસ્તા, નાસ્તો અનાજ માંથી બનાવેલ બધા ઉત્પાદનો સમાવેશ થાય છે માટે. આ ઉત્પાદનો સાથે સમસ્યા એ છે કે પ્રક્રિયા ફાઇબર અને પોષણ મૂલ્ય દૂર કરે છે. તે સમગ્ર અનાજ અનાજ હોય સારું છે: તેઓ કોલેસ્ટેરોલ અને ડાયાબિટીસ જોખમ ઘટાડે છે.

ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ

તમે સાંભળ્યું છે કે ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ ચોક્કસ દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આ કારણ છે કે શા માટે અવાજ થી તે કિંમત. વધુમાં, પીણું પથરી વિકસાવવા શક્યતા વધી જાય છે. ડૉક્ટર્સ કોઈ ખુલાસો શા માટે આવા અસર થાય છે.

ફેટી અને ખાંડવાળા પીણાં

ખાંડની કોફી પીણાં, મિલ્કશેક્સ અને જેમ ટાળો. તેઓ ખૂબ ખાંડ, સંતૃપ્ત ચરબી અને કેલરી હોય છે, અને તમે ખૂબ જ ઝડપથી આ બધા ઉપયોગ કરે છે અને આતતૃપ્તિ લાગે નથી.

શિકારી માછલીને

માછલી - પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ઓમેગા -3 ચરબી એક મહાન સ્ત્રોત. જો કે, માછલી તમામ પ્રકારના સમાન હોય છે. હિંસક જાતો ટાળો: પારો અને અન્ય જોખમી પદાર્થો કે ગંભીરતાપૂર્વક તમારા આરોગ્ય નુકસાન પહોંચાડી શકે છે માંસ મોટી માછલીઓની ઉચ્ચ સ્તરો. તે સૅલ્મોન, સારડીનજ, anchovies, મેકરેલ, ટ્રાઉટ, સીફૂડ ખાય સારો છે.

ફેટ ડેરી ઉત્પાદનો

મુખ્ય કારણ શા માટે આ ઉત્પાદનો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ - તે ચરબી સંતૃપ્ત છે. તેઓ કોલેસ્ટોરેલનું સ્તર ઊભા કરે છે. કચુંબર ના પંદર કપ તરીકે - ઉદાહરણ તરીકે, એક પ્રકારનું પનીર ચીઝ સેવા આપતા એક નાની tridtsatigrammovoy એક સો અને પંદર કેલરી ધરાવે છે! તે ચોક્કસપણે તમારા માટે સૌથી તંદુરસ્ત ખોરાક નથી.

માખણ

તેલ પણ સંતૃપ્ત ચરબી ઊંચી સામગ્રીને કારણે મર્યાદિત હોય છે. માખણ એક ચમચી માં ચરબી લગભગ સાત ગ્રામ સમાવે છે. Nutritionists માને છે કે સંતૃપ્ત ચરબી તેમજ તંદુરસ્ત ખોરાક રજૂ ન કરી શકે છે, અને તેમના વપરાશ ઘટાડવા, તેથી ઓછી માખણ ખાવા અથવા તેને સદંતર કાઢી નાખવા સલાહ આપવામાં આવે છે.

કેન્ડી અને અન્ય મીઠાઈઓ

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણો છો કે ઉમેરી ખાંડ મોટા પ્રમાણમાં વપરાશ દાંત, હૃદય, કમર અને શરીરના અન્ય ભાગો માટે વિનાશક પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. સભાન ઓછી કેન્ડી અને મીઠાઈઓ ખાવા માટે પ્રયાસ કરો. જો તમે એક મહિલા, અને ત્રીસ છ ગ્રામ છે જો તમે એક માણસ છો દિવસ દીઠ ખાંડ ચોવીસ કરતા વધુ ગ્રામ ખાય કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. આ ધોરણો કરતાં વધી નથી.

તળેલા ખોરાક

ઊંચા તાપમાને રાંધવામાં ખોરાક ટાળવા પ્રયાસ કરો. તળેલી તેમાં કેલરીની માત્રા ઊંચી, વધુમાં, કેટલાક ઉત્પાદનોમાં રસોઈ આ પદ્ધતિ સાથે ખોરાક કર્કરોગ પેદા કરી હતી. વિજ્ઞાનીઓ હજુ સુધી શીખી ન હોય કે કેવી રીતે ખતરનાક આ પદાર્થો તેમ છતાં, તેઓ ચોક્કસપણે ઉપયોગી ન હોય છે, જેથી તેમને તમારા આહારમાં ટાળવા પ્રયાસ કરો.

Refried શેકેલા ખોરાક

મીટ ખૂબ ઉંચા તાપમાને રાંધવામાં નુકસાનકારક પદાર્થો હોઇ શકે છે. તમે એક ખુલ્લું આગ પર grilling છે, ત્યારે ત્યાં તત્વો કે કેન્સર પેદા કરે છે. જેમ કે ખોરાક વારંવાર વપરાશ અત્યંત ખતરનાક હશે. નીચા તાપમાને માંસ રસોઇ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

પીત્ઝા

મહાન સ્વાદ માટે બધા ઘટકો - પિઝા બ્રેડ, ચીઝ, મીઠું સાથે જોડાયેલું છે. તે જ સમયે તે તમારા ચયાપચય માટે એક વાસ્તવિક આપત્તિ છે. બેમાંથી ઘટક ખાસ ઉપયોગો ધરવા નથી: પ્રક્રિયા અનાજ, મીઠું અને સંતૃપ્ત ચરબી ચીઝ - ખૂબ હાનિકારક છે. પરંતુ યાદ રાખો: પણ ડોક્ટરો ક્યારેક પોતાને વ્યસ્ત રહે છે. તે મહિનામાં એક વાર થોડા ટુકડાઓ ખાય, જો તમે ખરેખર પીત્ઝા પ્રેમ સંપૂર્ણપણે શક્ય છે. જસ્ટ તે તમારા આહારમાં નિયમિત ભાગ બનાવતા નથી.