સ્નાયુઓને synergists: ઉદાહરણો અને વર્ણન

બધા ભૌતિક ક્રિયાઓ એક વ્યક્તિ સ્નાયુઓ દ્વારા પ્રતિબદ્ધ દ્વારા કરવામાં આવી હતી. તેમને બધા અનેક જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને synergists, પીડિતો, તે પ્રતિસ્પર્ધીઓનું, pronator, insoles કહેવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ તમામ સાંધા આંદોલનને કરે છે, શરીર સીધા રાખો, હાથ અને પગ એક આંદોલન છે.

શું સ્નાયુઓ synergists છે, અને જો આપણે યાદ કેવી રીતે તેઓ કામ કરે છે કે જે પીડિતો અને પ્રતિસ્પર્ધીઓનું સમજી શકાય છે, અને તેઓ છે જ્યાં.

લીસી અને striated: તેમના માળખામાં બધા સ્નાયુઓ 2 જૂથોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે. પ્રથમ જૂથ - તે અનૈચ્છિક સ્નાયુઓ છે. તે ચેતનાના ઇચ્છા દ્વારા ઘટાડો કરી શકાય નહીં. રક્તવાહિનીઓ, આંતરિક અંગો અને ત્વચા દિવાલો લાઇન સ્નાયુઓ આ જૂથ છે.

બીજા જૂથ - આ સ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓ છે. તે 600 થી વધુ સ્નાયુઓ બનેલા છે, અને તેઓ સભાનતા ઇચ્છા દ્વારા ઘટાડી શકાય શકે છે. આ માનવ શરીરના સ્નાયુઓ (હૃદય સિવાય) ની સપાટી સમાવેશ થાય છે.

કાર્યો

બધા સ્નાયુઓ કાર્યોને બાદ કરતાં, નીચેની કરે : હલનચલન પ્રકારો flexion, વિસ્તરણ, અપહરણ, પુરાવો, pronation, supination.

દરેક ક્રિયા કેટલાક સ્નાયુ તંતુઓ કામ દ્વારા આપવામાં આવે છે. તેઓ સંચાર અને કોન્સર્ટ માં કેટલાક કામ કરી શકો છો.

લગભગ તમામ સ્નાયુઓ એક અથવા વધુ સાંધા સાથે જોડાયેલ છે. કારણ કે આ મિલકત તેમના ચળવળ ખાતરી આપે છે.

સામાન્ય રીતે flexors મોરચે છે (આ દ્વિશિર સીધો છે ઉદરીય સ્નાયુ, પાછા extensors (બાહુમાંનો, પાછા extensors, ડેલ્ટા) gluteus સ્નાયુઓ). અપવાદ - ઘૂંટણની અને પગની ઘૂંટી સાંધા. અહીં, વિપરીત પર સ્થિત સ્નાયુઓ, ફ્રન્ટ ક્વાડ્રિસેપ્સ છે, hamstrings પાછળ છે.

સ્નાયુઓ, અપહરણ હિલચાલ, સંયુક્ત બહાર ગોઠવાયેલા (મધ્યમ બીમ ડેલ્ટા સરેરાશ gluteus) અને કાસ્ટ સક્રિય - માં (જાંઘ સ્નાયુઓ માટે કારણભૂત બને છે).

રોટેશન શિરોલંબ અક્ષ માટે ત્રાંસા અથવા ત્રાંસુ સ્થિત સ્નાયુઓ કરવામાં આવે છે.

ક્રિયાપ્રતિક્રિયા

શારીરિક કસરત અથવા પ્રવૃત્તિ કોઈપણ એક સ્નાયુની એકલતા મળતું નથી. કામ હંમેશા થોડા સ્નાયુ તંતુઓ દ્વારા હાજરી આપવામાં આવે.

સ્નાયુઓ, synergists, પીડિતો, તે પ્રતિસ્પર્ધીઓનું: ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ના પ્રકાર પર આધાર રાખીને અનેક જૂથો છે. પરિભ્રમણ pronator (રોટેશન અંતર્ગામી) અને કમાન આધાર આપે છે (બહાર) આપવામાં આવે છે.

ચાલ અનેક સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે અને તેઓ સાથે મળીને કામ કરવું (દા.ત. વક્રતા), તો પછી તેઓ સ્નાયુઓને પીડિતો કહેવામાં આવે છે.

સ્નાયુઓ વિપરીત અસર સામેલ છે, તે પ્રતિસ્પર્ધીઓનું કહેવાય છે.

સ્નાયુઓને synergists - અલગથી એક ખાસ ચળવળ અન્ય સાથે સંયુક્ત ક્રિયા પર રોકાયેલા સ્નાયુઓ લેવામાં આવે છે.

એક દાખલો લઈએ. ડ્રાફ્ટમાં સ્નાયુઓને synergists સમાવેશ થાય છે. તેમાંની કેટલીક મળીને કામ કરે છે અને એક જ દિશામાં ખેંચે છે, જ્યારે અન્યો અન્ય ચાલ, વિરુદ્દ દિશા માં થ્રસ્ટ સ્થિર.

હરીફ સ્નાયુઓ અને synergists એકબીજા સાથે દખલ નથી. ગતિ સંકલિત ક્રિયાઓ છે.

જે સ્નાયુઓ પીડિતો અને પ્રતિસ્પર્ધીઓનું જે અમે તેમની કોર જૂથ યાદ જ જોઈએ જોવા માટે.

માનવ શરીરના સ્નાયુઓ

માનવ શરીરના તમામ અનેક જૂથોમાં વિભાજીત કરી શકાય છે. આ ધડ સ્નાયુઓ, વડા, ઉપલા અને નીચલા હાથપગ. તેઓ આપખુદ કેટલાક ક્રિયા પ્રદર્શન કરીને ઘટાડી શકાય છે.

શરીર સ્નાયુઓ વિભાજિત કરી શકાય છે:

• ગરદન - વડા ચળવળ સાથે સંકળાયેલા છે;
• સ્તન - નાના અને મોટા છાતી, Intercostal સ્નાયુઓ;
• પેટ - સીધા, બાહ્ય અને આંતરિક તિર્યક;
• બેક - trapezius, latissimus.

પડદાની - તે અન્ય ધડ સ્નાયુ ઉલ્લેખનીય છે. તે છાતી અને પેટના પોલાણ વિભાજન, શ્વાસોચ્છવાસ સાથે સંકળાયેલા છે.

ઉપલા છેડો સ્નાયુઓના - છે દ્વિશિર અને બાહુમાંનો.

નીચલા અંગો સ્નાયુઓના - ક્વાડ્રિસેપ્સ છે, hamstrings.

આ સ્નાયુઓ તમામ નથી, પરંતુ માત્ર સૌથી મોટી છે. તેમની મદદથી, અમે પીડિતો અને પ્રતિસ્પર્ધીઓનું પદ્ધતિ સમજી શકે છે.

પ્રતિસ્પર્ધીઓનું

આ જૂથ સમાવેશ થાય છે:

• દ્વિશિર - બાહુમાંનો;
• છાતી - પાછા;
• ઘૂંટણની નસ - ક્વાડ્રિસેપ્સ;
• બાંધનાર વ્યક્તિ spinae સ્નાયુઓ - ઋજુ ઉદર.

વિસ્તરણ - આ જોડીમાં, જૂથો એક ગતિ, બીજા વક્રતા કરે છે. છાતી - બેક - polyarticular ચળવળ બેન્ચ પ્રેસ અને ખેંચો.

synergists

આ જૂથ સમાવેશ થાય છે:

• ખેંચવાનો - Latissimus, દ્વિશિર;
• અપ્સ - પેક્ટોરાલિસ મેજર, બાહુમાંનો;
• dips - પેક્ટોરાલિસ મેજર ના અગ્રવર્તી બંડલ ડેલ્ટોઇડ, બાહુમાંનો;
• squats - ક્વાડ્રિસેપ્સ, તો gluteus મેકિસમસ, hamstrings.

બધા સ્નાયુઓ, એકમેકને કારણે થતા વિશેષ એક ચળવળ કરે છે, દરેક અન્ય મદદ કરે છે.

સ્થાન

પીડિતો અને પ્રતિસ્પર્ધીઓનું સામાન્ય સંયુક્ત (દ્વિશિર અને બાહુમાંનો) વિવિધ બાજુઓ પર સ્થિત છે. ખભા flexion જ્યારે દ્વિશિર ચાલુ (agonist), બાહુમાંનો (હરીફ) ની રાહત થઈ શકે છે. આ ઘટના પારસ્પરિક નિષેધ કહેવામાં આવે છે.

સંયુક્ત સંકોચન, જ્યારે એક ગતિ પ્રતિસ્પર્ધીઓનું સંકુચિત છે, કારણ કે આવી વસ્તુ છે. સંયુક્ત કમ્પ્રેશન, બેસવું થાય છે જ્યારે પાછા extensors અને પ્રેસ જ સમયે ઘટાડો થાય છે.

સ્નાયુઓને synergists જ જગ્યાએ અને પીડિતો, અથવા ક્યાંક નજીકમાં આવેલી છે. ચળવળ અને તેમને મદદ કરવાની છે.

Pronator, insoles

ખભા સંયુક્ત પૂરી પાડવામાં પેક્ટોરાલિસ, latissimus, સબસ્કેપ્યુલર અને મોટા રાઉન્ડ અંદર પરિભ્રમણ.

ખભા સંયુક્ત બહારના પરિભ્રમણ કારણે infraspinatus અને નાના રાઉન્ડ છે.

જીવનમાં અરજી

માનવ સ્નાયુઓ કામ જ્ઞાન વ્યાપક બોડિબિલ્ડિંગ વપરાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે આવા સુપર સિરીઝ તરીકે ટેકનિક મદદથી તાલીમ કાર્યક્રમ બાંધવા, ક્યારેક સ્નાયુઓને synergists વપરાય છે. ઉદાહરણો: ખેંચીને અને દ્વિશિર, પ્રેસ લાકડી અને હાથ વિસ્તરણ આકુંચન. કામ સહ-દિશા વર્તમાન સ્નાયુઓ સમાવેશ થાય છે.

પરંતુ મોટે ભાગે તાલીમ, જેમાં પ્રતિસ્પર્ધીઓનું સામેલ છે વપરાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, બાહુમાંનો અને દ્વિશિર, છાતીમાં, પીઠ ક્વાડ્રિસેપ્સ અને hamstrings.

ખાસ કરીને દુશ્મન તાલીમ જ સમયે ઉજવાય છે. આ અભિગમ એકસમાન સ્નાયુ વૃદ્ધિ અને વિકાસ પૂરા પાડે છે.

જો તમને ખબર હોય કે શું સ્નાયુ જૂથો એક રીતે અથવા અન્ય કસરત સામેલ છે તાલીમ સૌથી અસરકારક રહેશે. અનુભવ એથ્લેટ તાલીમ જેમાં સ્નાયુઓને પ્રતિસ્પર્ધીઓનું અથવા synergists એકસાથે કામ લાભ સાબિત થાય છે. ઉદાહરણો - એક અગ્રણી બોડિબિલ્ડર આર્નોલ્ડ શ્વાર્ઝેનેગર અને અન્ય.