સાંધા માટે વિટામિનો અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન: દર, રચના, સમીક્ષાઓ

પણ કલાપ્રેમી સ્તરે, રમતોમાં સાથે સંકળાયેલા લોકો, ઘણી વખત ઇજાઓ અને પીડા વિવિધ સામનો કરવામાં આવે છે. વધતો શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખાસ કરીને સાંધા અને અસ્થિબંધન ની શરત દ્વારા અસર પામે છે. તેઓ પણ ગંભીર ડીજનરેટિવ ફેરફાર વિષય હોઈ શકે છે. તે હકીકત એ છે કે ખેલાડી ઘણી વખત વિટામિનો અને ખનિજો અભાવ પીડાય સાથે જોડાયેલ છે. તેથી, એથ્લેટ એક ખાસ ખોરાક અવલોકન અને વધારાની ખાસ તૈયારીઓ લેવા સલાહ આપવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મહત્વનું સાંધા માટે વિટામિન્સ અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન. તેઓ ટ્રેસ તત્વો ઉણપ સરભર કરવા માટે મદદ કરે છે, સંયુક્ત અને પોષવું કાર્ટિલેજ પેશી અને ઈજા અટકાવવા મદદ કરે છે.

શું એથ્લેટ વિટામિન્સ લેવાની જરૂર

જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો ખાસ કરીને અસરગ્રસ્ત સાંધા અને અસ્થિબંધન છે. આ ક્રોનિક પીડા, બળતરા પ્રક્રિયાઓ વિકાસ અને પણ dystrophic ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે. તેથી, સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે વિટામિન્સ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ભારે લોડ હેઠળ વ્યાયામવીર, ઈજા ભય વ્યવહારીક સતત પીછો. તેથી પદાર્થો જે મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમ વધારવા અને સાંધા અને અસ્થિબંધન ની ઇજા અટકાવશે ઇનટેક પૂરી પાડવા માટે જરૂરી છે. ખાસ કરીને ભારે લોડ તેઓ જ્યારે બોડી બિલ્ડીંગ સ્ટાર અથવા powerlifting આધિન કરવામાં આવે છે. અસ્થિવા વિકાસ, જે ઇલાજ મુશ્કેલ છે કાર્ટિલેજ સીસું વારંવાર microtrauma.

શું સમસ્યાઓ એથ્લેટ બની શકે

સામાન્ય લોકો વૃદ્ધ મોટે ભાગે સંધિવા વિકસાવવા માટે શરૂ, તો એથ્લેટ યુવાવસ્થાથી જ રોગ સાથે પરિચિત હોય છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણની સાંધા ફેરફારો માટે સંવેદનશીલ. મોટે ભાગે, તેઓ સોજો ખેલાડીઓ દોડવીરો, weightlifters અને કુસ્તીબાજો બની જાય છે. કાંડા, કોણી અને પગની ઘૂંટી - ઇજાઓ અને અન્ય સાંધાના જોખમ હોય છે. પરંતુ એથ્લેટ સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ઘૂંટીમાં મચકોડ છે. ઈજા આ પ્રકારની કોઇ રમત કબજા દરમિયાન જોવા મળે છે. અને આ રોકવા માટે, તમે સાંધા અને વિટામિનો અને ખનિજો સાથે અસ્થિબંધન માટે બધા જરૂરી સાથે શરીર પૂરી પાડે છે કરવાની જરૂર છે.

શું ખનિજો સાંધા માટે જરૂરી છે

મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના આરોગ્ય માટે છે, જે શરીરમાં વિટામિનો અને ખનિજો પુરતી રકમ મેળવે યોગ્ય પોષણ માટે જરૂરી છે. તેમાંના ઘણા સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે જરૂરી છે. ખોરાક તેઓ એલિવેટેડ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર પૂરતી પૂરી પાડવામાં ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ વિકાસ અને ઈજા જોખમ વધે છે. તંદુરસ્ત સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ટ્રેસ તત્વો શું છે?

• કેલ્શિયમ - એક મૂળભૂત ખનિજ, જેના દ્વારા અસ્થિ રચના કરવામાં આવે છે. તેના પર તે તેના તાકાત અને સંયુક્ત કાર્ય આધાર રાખે છે.
• સેલેનિયમ નુકસાન પેશીઓ સુધારવા માટે અને સાંધામાં દુખાવો ઘટાડવા માટે ક્ષમતા હોય છે. આ ટ્રેસ તત્વ અન્ય વિટામિનો અને ખનિજો શોષણ સુધારે છે.
• ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ સંયુક્ત ગતિશીલતા સુધારવા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના કોઈપણ રોગો અટકાવવા જરૂરી છે.
• બોરોન અને મેંગેનીઝ, ચયાપચય સુધારે કોલેજન ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન આપે છે.
• ફૉસ્ફરસ અને તાંબાના હાડકા અને અસ્થિબંધન મજબૂત.
• Hyaluronic એસિડ સાંધાના ગતિશીલતા સુધારે છે.

સાંધા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિનો અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન

1. કાર્ટિલેજ અને અસ્થિ પેશી સાચી રચના વિટામિન એ તેના શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્રિયા નુકસાન સાંધા રક્ષણ આપે વગર અશક્ય છે. અને વિટામિન અભાવે એક રોગપ્રતિરક્ષા એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના ચેપી અને દાહક રોગો જોખમ વધી ઘટાડો કર્યો હતો.
2. વિટામિન ઇ શરીરની પેશીઓમાં જૂની પુરાણી પ્રક્રિયા ધીમી મદદ કરે છે અને નવજીવન વેગ આપે છે.
3. વિટામિન સી માત્ર ચેપી અને સોજાના રોગોની રોકવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તેની હાજરી સારી uvaivayutsya વિટામીન એ અને ઇ માં, કોલેજન સંશ્લેષણમાં મદદ સામેલ છે
4. વિટામિન ડી કાર્ટિલેજ વધારો કરે છે.
5. B વિટામિન્સ analgesic અને બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે, અને વધારવા નવજીવન પ્રક્રિયાઓ કોલેજન સંશ્લેષણ વેગ.
6. વિટામિન K અસ્થિ રચના અને ઓસ્ટિઓકેલ્સિનનો પ્રોટીન સંશ્લેષણ માટે મહત્વનું છે.

સાંધા માટે વિટામિન પૂરક ની રચના શું હોવું જોઈએ

અલબત્ત, વ્યક્તિગત રીતે લઈ આ તમામ ઘટકો હાર્ડ છે - તે જ સમયે ગોળીઓ ઘણો પીવા માટે હશે. તેથી, સાંધા અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન માટે ખાસ વિટામિન્સ વિકસાવવામાં આવ્યા છે. તેમની રચના હોઇ શકે છે, પરંતુ મોટા ભાગના અસરકારક દવાઓ જેમ કે veschetva ધરાવે છે:

• glucosamine સલ્ફેટ;
• chondroitin સલ્ફેટ;
• કોલેજન પ્રાધાન્ય જીલેટિન સ્વરૂપમાં;
• bioavailable સ્વરૂપ કેલ્શિયમ;
• metilsulfamilmetan છે, જે પીડા થવાય;
• વિટામિનો ડી, ઇ, A અને C;
• કેલ્શિયમ.

ફાર્મસી દવાઓ શું છે

ઘણી વાર, ખાસ કરીને વધારો શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમ્યાન, એક વ્યક્તિ ટ્રેસ તત્વો કે તે ખોરાક સાથે મેળવે ઓછી છે. તેથી, ઘણા ડોકટરો ફાર્મસી ખાતે એથ્લેટ સાંધા માટે વિટામિનો અને અસ્થિબંધન વિચાર ભલામણ કરીએ છીએ. હવે ત્યાં ઘણાં આવા દવાઓ છે:

• "Kaltsinova" ચોક્કસપણે તે ટ્રેસ તત્વો, અભાવ કે જે સાંધા અને અસ્થિબંધન રોગો તરફ દોરી જાય છે સમાવે છે;
• "Calcemin" - એક જટિલ ખનિજ અને વિટામિન પૂરક છે, કે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના તમામ રોગો માટે વપરાય છે;
• "Artra MSM ફોર્ટે Name" માત્ર કાર્ટિલેજ પેશીઓ નવજીવન મદદ કરે છે, પણ સાંધાના સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી પદાર્થો ના સંશ્લેષણ માં ભાગ;
• "Kondronova" - ખૂબ જ સારો વિટામિન્સ સાંધા અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન માટે;
• "Natekal" - કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ ચયાપચય અસરકારક નિયમનકાર;

• "Triovite" - જટિલ ઉમેરણ ભારે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ખુલ્લા લોકો માટે ઉપયોગી;
• "એન્જી એનટી" રિસ્ટોર અને અસ્થિબંધન, સંયુક્ત ગતિશીલતા વળતર વધારે છે.

કેવી રીતે વિટામિન્સ પસંદ કરવા માટે

પ્રેફરન્સ દવાઓ કે જે લાંબા ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને હકારાત્મક પ્રતિસાદ ઘણો પ્રાપ્ત થઈ છે માટે આપવી જોઈએ. ભલામણ તમારા ટ્રેનર અથવા ડૉક્ટર પાસેથી મેળવી શકાય છે. વધુમાં, તમે સક્રિય ઘટકો અને તેમના પસંદગીમાં ઉમેરણો લાક્ષણિકતાઓ સાથે પરિચિત બનવાની જરૂર છે કાળજીપૂર્વક રચના વાંચો. હવે ફાર્માસ્યુટિકલ ઉદ્યોગ સાંધા અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન માટે વિવિધ વિટામિન્સ ઉત્પાદન કરે છે. કેવી રીતે શ્રેષ્ઠ દવા પસંદ કરવા માટે?

• તે પૂરક કે વિવિધ ઘટકો ઘણો તેમજ ઘણી વિટામિનો અને ખનિજો એકબીજા, જે પ્રતિકૂળ અસર ધરાવે છે સાથે વાર્તાલાપ કરી શકો છો સમાવેશ થાય છે ખરીદી માટે જરૂરી નથી.
• પ્રેફરન્સ તૈયારીઓ કે સ્વાદ, COLORANTS અને અન્ય પદાર્થો કે જે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ કારણ બની શકે છે સમાવે નથી આપવી જોઈએ.
• પૂરક સક્રિય ઘટકોના રકમ ધ્યાન સેવ્યું હતું.
• ટેબ્લેટ્સ પાઉડર, કેપ્સ્યુલ્સ, અને તે પણ ઇન્જેક્શન ત્યાં વિટામિન પૂરક. તમે તે કે જે લેવા માટે સરળ હોય છે પસંદ કરવાની જરૂર છે.
• પણ ડોકટરની ભલામણને આધારે, કોઈપણ દવા લેવા પહેલાં, તમે કાળજીપૂર્વક સૂચનો વાંચો, જે તમામ contraindications અને આડઅસરો વર્ણવે જરૂર છે.

કેવી રીતે લેવા માટે

સ્પોર્ટીંગ વિટામિન્સ સાંધા અને અસ્થિબંધન માટે અભ્યાસક્રમો પીવા કરવાની જરૂર છે. સમયગાળો - બે મહિના કરતાં ઓછો ન હતો. ગંભીરતાપૂર્વક રમતોમાં સાથે સંકળાયેલા લોકો, જેમ કે સારવાર 2-3 વખત એક વર્ષ ભલામણ કરવામાં આવે છે. અને જો ત્યાં સાંધા અને અસ્થિબંધન, અથવા ઇજામાંથી પુનઃસ્થાપન લોકો સાથે કોઈ સમસ્યા હતી, તમે સખત ડોકટરની ભલામણ બાધ્ય કરવા માટે, અને માત્ર એક ટ્રેનર ની દેખરેખ હેઠળ રોકાયેલા કરવાની જરૂર છે. આ કિસ્સામાં, સારવાર એથ્લેટ માટે માત્ર ખાસ સંકલિત પૂરક છે, પણ વિટામિન અને મિનરલ કોમ્પ્લેક્સનો સમાવેશ થાય છે જોઈએ. વધુમાં, તે પણ જીલેટિન સ્વરૂપમાં કોલેજન લેવા ભલામણ છે. માત્રા ડૉક્ટર સ્થાપિત કરીશું, પરંતુ ઘણીવાર 1-2 ગોળીઓ પીવાના 2-3 વખત એક દિવસ ભોજન સાથે ભલામણ કરીએ છીએ.

સૌથી વધુ લોકપ્રિય વિટામિન્સ

તમે કોઈપણ વિટામિન-ખનિજ સંકુલ લઈ શકો છો. હકારાત્મક અસર, અલબત્ત છે, તેમને હશે, પરંતુ ઝડપી શોષણ અને ઉચ્ચ અસર માટે ખાસ તૈયારીઓ પસંદ કરવા માટે હોય છે. તેમના ઉત્પાદન નવીન ટેકનોલોજી કે નૈસર્ગિક શરત તમામ ખનિજો સાચવવા લાગુ પડે છે. વિટામિન પૂરક લોકપ્રિયતા પણ ભાવ પર અસર કરશે - કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી લેવાની જરૂર છે. તેથી, મોટા ભાગના ખરીદી રહ્યાં છે આ દવાઓ છે:

• "Orthomol Arthro પ્લસ" ઇજાઓ પુનઃપ્રાપ્ત એથ્લેટ્સ અને સંધિવા સાથે વૃદ્ધ કારણ કે સોંપેલ છે. આ વ્યાપક પૂરક સાંધાના સામાન્ય કામગીરી માટે જરૂરી તત્વો ટ્રેસ સમાવે છે.

• "ArtriVit" - ખાસ સાંધા અને અસ્થિબંધન મજબૂત વિટામિન્સ પસંદ કર્યા નથી. દવા સંપૂર્ણપણે સુક્ષ્મપોષણની અછતનું રિસ્ટોર અને કાર્ટિલેજ રિસ્ટોર કરે છે.
• "કોલેજનની અલ્ટ્રા 'પાવડર એક ફાટેલ meniscus, સાંધા અને અસ્થિબંધન સુધારવા માટે લે છે. તે તેમને મજબૂત અને બળતરા ઘટાડે છે. વધુમાં, દવા સાયનોવિયલ પ્રવાહી છે, કે જે સાંધાના ગતિશીલતા સુધારે ઉત્પાદન પ્રોત્સાહન આપે છે.
• "Sustanorm" સામાન્ય સાંધાના ચેપી અને દાહક રોગો માટે સૂચવવામાં, પરંતુ ક્યારેક આકાર અથવા બોડિબિલ્ડિંગ સામેલ એથ્લેટ ભલામણ કરીએ છીએ.

રમતગમત સંકુલ ઉમેરણો

આવા તૈયારીઓ drugstores અને સુપરમાર્કેટોમાં ખાસ વિભાગોમાં શોધી શકાય છે. અથવા, તમારા ફાર્મસિસ્ટ શું સાંધા અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન માટે વિટામિન્સ ખાય પૂછો. સૌથી વધુ અસરકારક દવાઓ રેટિંગ નીચે પ્રમાણે છે:

• એથ્લેટ વચ્ચે લોકપ્રિયતા અગ્રણી પુરવણી "યુનિવર્સલ પશુ ફ્લેક્સ". તેના મુખ્ય સક્રિય ઘટકો - Glucosamine અને chondroitin. હાડકાં મજબૂત અને સ્નાયુ દળ વધારે છે અને સાંધાના ગતિશીલતા સુધારવા માટે વધુમાં, દવા બળતરા વિરોધી અસર હોય છે. આ સમજાવી શકે તે શા માટે સાંધા માટે એટલી લોકપ્રિય વિટામિનો અને એથ્લેટ "ફ્લેક્સ" ના અસ્થિબંધન છે.

• "બોન Bost" bioavailable સ્વરૂપ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસ, Glucosamine, અને chondroitin સમાવે છે. વધુમાં, તે એક અનન્ય પ્લાન્ટ ઘટક કે અસ્થિ પેશી ના નવજીવન વેગ કરે છે.
• "Geleng ફોર્ટે Name" એક છે કોલેજન hydrolyzate વિટામિનો અને ખનિજો સાથે સંયોજનમાં. તે અસ્થિબંધન મજબૂત અને સાંધાના શરત સુધારે છે.
• "સ્થિતિસ્થાપકતાનો સંયુક્ત" અસરકારક રીતે chondroitin, Glucosamine, કોલેજન અને વિટામિન સી મહત્તમ સામગ્રી મોટા ભાગના લોકો માને છે કે આ સાંધા અને એથ્લેટ અસ્થિબંધન માટે શ્રેષ્ઠ, વિટામિન્સ છે કારણે સાંધા વધારે છે.

દવાઓ લેવાના સમીક્ષાઓ

અલબત્ત, વિટામિન પૂરક અસર ખૂબ વ્યક્તિગત છે. અને તે મદદ કરી એક વ્યક્તિ બીજા માટે નકામી હોઈ શકે છે. પરંતુ મોટા ભાગના એથ્લેટ કહે છે કે શ્રેષ્ઠ દવાઓ એક છે "પશુ ફ્લેક્સ" માં સર્વસંમત છે. તેઓ નોંધે છે કે તે ઝડપથી ઇજામાંથી સાજા થવા માટે મદદ કરે છે અને સાંધાના ગતિશીલતા વધે છે. કાર્યક્ષમતા પણ "Teraflex" તૈયારી માનવામાં આવે છે. વિશે તે એથ્લેટ પોતાને અને ઇજા સર્જન તેમજ બોલે છે.