શું ખોરાક વજન પર મૂકવા પાસેથી જાણો અને વધુ સારી રીતે મળી

Slenderness - માત્ર સૌંદર્ય શાસ્ત્ર બાબત છે, પરંતુ આરોગ્ય. તે એક સારો આંકડો હોય છે અને સુંદર, સેક્સી વસ્તુ પહેરવા, બીચ તમારા શરીર પર શરમાળ ન હોઈ અને આકર્ષક લાગે છે સરસ હતી. પરંતુ દરેક વધારાની કિલોગ્રામ હજુ ફળદ્રુપ જમીન કે જેના પર વહેલા અથવા પછીના બિમારીઓ વિવિધ આગળ લાવવા શકે છે. માતાનો જોવા દો , શું ઉત્પાદનો પર ચરબી મળી ઝડપી.

copybook અનુભવમાંથી તારવેલા સિદ્ધાંત

સ્વીટ્સ - માનવ ખોરાક માટે તદ્દન અયોગ્ય. તેઓ માત્ર ખાસ કિસ્સાઓમાં વાપરી શકાય છે, અને થોડું થોડું કરીને. ખાંડ અને સ્ટાર્ચ - બધા પેસ્ટ્રીઝ, કેક, કૂકીઝ અને muffins આધાર. તેઓ તરત જ શોષાઈ શકે છે, લોહી માં ખાંડ ના પ્રકાશન પરિણમે છે. પરંતુ તે જેમ કે બળતણ પર લાંબા સમય જીવી ન આવશે. તેની ઊંચી કેલરી સામગ્રી સાથે, તેઓ પૂરી નથી ટકાઉ અને લાંબા સંતૃપ્તિ, તેનાથી વિપરીત, કલાક એક દંપતિ પછી તમે આખું ઘોડો ખાવા માટે તૈયાર લાગે કરશે નથી. આ દર્શાવે છે કે ખાંડ તેટલી ઝડપથી તે પહેલાં રોઝ તરીકે હતો. આ સમાન મીઠી પીણાં લાગુ પડે છે. આ તે કોણ શું ખોરાક વજન ઝડપી પર મૂકવા લાગે માટે મુખ્ય દુશ્મન છે. તેથી અમે આ આનંદ જાતે મર્યાદિત હોય છે.

સ્વાદિષ્ટ ચટણીઓના

ઉત્પાદનો વિશે વાત ચરબી મેળવવા માટે, ફક્ત મન, મેયોનેઝ, કેચઅપ અને તેમના પર આધારિત ચટણીઓના આવે છે. પ્રથમ, તેમના "કિંમત" તેમાં કેલરીની માત્રા ખૂબ મોટી છે, અને બીજું, મસાલાવાળી જેથી ખોરાક સમૃદ્ધ સ્વાદ બને છે, અને તેથી, તેના જથ્થો કે જે તમે ખાય કરવા માંગો છો, નાટકીય વધારો થશે. વધુમાં, તેઓ વ્યવહારીક કુદરતી ઘટકો સમાવે નથી અને તેથી, શરીર પદાર્થો જરૂર છે, પરંતુ કામમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને સ્વાદવાળી સ્વાદ enhancers. તે દહીં, ખાટી ક્રીમ, માટે મહત્તવના અવેજી હશે હોમમેઇડ દહીં અથવા kefir, એક ડાન્સ.

ગુપ્ત દુશ્મન

હિડન ચરબી - કે બધા વધારાનું વજન સામે લડવા માટે પ્રયત્નો ફોક કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પનીર ગણાવે છે. તેની ઉપયોગિતા માત્ર બાળક જાણે છે, અને તે સાચું છે. ચીઝ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન્સ સમૃદ્ધ છે, તેના રચના 20 એમિનો એસિડ સુધી સમાવેશ થાય છે. તે લાગશે ખાય અને ખુશ હોઈ શકે છે, પરંતુ કોઈ! ઇનવિઝિબલ ચરબી ચીઝ આ તંદુરસ્ત અને સ્વાદિષ્ટ ડેરી ઉત્પાદન તમામ stroyneyuschih મર્યાદા વપરાશ ફરજ પાડે છે. એ જ રાંધવામાં sausages અથવા sausages માટે જાય છે. પ્રથમ નજરમાં, તેઓ પીવામાં ચરબી સાથી માં ઊતરતી કક્ષાના હોય છે, પરંતુ હકીકતમાં તેમની રચના બહારના પડ પર લાર્ડ એક એકદમ મોટી રકમ સમાવેશ થાય છે. એ જ સ્ટોર dumplings, સ્ટફ્ડ કોબી, અને અન્ય અર્ધ ફિનિશ્ડ ઉત્પાદનો માટે લાગુ પડે છે. શ્રેષ્ઠ માર્ગ નક્કી કરવા માટે કેટલી ચરબી ઉત્પાદન ખોરાક ઉદ્યોગ, છે - લેબલની રચના અભ્યાસ કરવો.

ગણતરી કરવામાં આવી નથી

ઘણીવાર કોફી અથવા રસ એક ગ્લાસ એક કપ ભોજન તરીકે જોવામાં આવતી નથી. જોકે વાસ્તવમાં પીવા - તે માત્ર પાણી અને વધુ કંઇ છે. ખાંડ એક ચમચી માં બે વધુ કે ઓછી છે અને તેમાં 50 કેલરી તેટલી સમાવે છે. આમ, નિયમિત વ્યવસ્થા કોફી વિરામો એકીકૃત થોડા વધારાના પાઉન્ડ મેળવવા કરી શકો છો. પેકેજ સામાન્ય રીતે પણ ખૂબ મીઠી માંથી રસ. તમે તેમના હાથ સાથે તાજા રસ રસોઇ કરી શકતા નથી, તો બહેતર તેમના કુદરતી સ્વરૂપમાં ફળો ખાય છે. તમારા ખોરાક ફાયબર સમૃદ્ધ બનાવો.

શુદ્ધ ચરબી

જો તમને લાગે કે ઉત્પાદનો વિશે ચરબી વિચાર, તો પછી અમે કહી શકો છો સ્પષ્ટ નેતા છે - શુદ્ધ ચરબી. વનસ્પતિ તેલ, માખણ, બહારના પડ પર લાર્ડ અને માર્જરિન લગભગ 100% ચરબી ધરાવે છે. પોષણ દીઠ 100 ગ્રામ 930 કેલરી પહોંચી શકે છે. ત્યાં વિશે વિચારો કંઈક છે.

પીણાં વધાવ્યું

ઘણા રસ હોય તો દારૂ ચરબી મળે છે. ડેફિનેટલી ચરબી મળે છે. ત્યાં માત્ર એક જોખમ છે કે સ્ટીક ફ્રાઈસ સાથે વાઇન 2 ચશ્મા પછી લાંબા સમય સુધી એટલા બિહામણી અને નુકસાનકારક લાગે છે, ઉચ્ચ કેલરી છે દારૂ પોતે.

શું અવશેષો

ત્યાં કંઈક કે પ્રતિબંધ વગર ખાઈ શકાય છે, કંઈક કે જેમાંથી ચરબી ન મેળવી શકું? કોઈપણ ખોરાક ઊર્જા પુનઃપ્રાપ્તિ અને માનવ દળો માટે બનાવાયેલ છે, તેથી તેને તમામ માત્રામાં તેને ખાવામાં પર નિર્ભર છે. તમે વધુ સારી અને કેટલાક કાકડી મેળવી શકો છો, જો તમે પ્રયાસ કરો. શૂન્ય, અને વધુ નકારાત્મક કેલરી સાથે ખોરાક હજુ સુધી શોધ નથી. સારાંશ, અમે કહી શકીએ કે વધારાનું વજન માટે સફળ વિદાય માટે ખૂબ દૂર જાઓ અને આહારશાસ્ત્ર નિયમો વળગી ન જોઈએ.