યોગ્ય પોષણ: મેનુ અને ફ્રેન્ચ nutritionists પાસેથી ભલામણો

સમય પસાર, અને સુંદરતા નિયમો બદલાઈ: આજે લોકપ્રિય ટૂંકા સ્કર્ટ, અને આવતી કાલે - slacks. સ્વાદ અને ચંચળ છે, પરંતુ એક વસ્તુ યથાવત રહે છે - ફેશન વલણો ગમે તે હોય, મોસમ હંમેશા સુંદર રંગ ચામડું ટ્રીમ આંકડો અને આંતરિક આરોગ્ય, તે યોગ્ય ભોજન છે જાળવવા માટે યોગ્ય રીતે પ્રશંસા મેળવી છે. કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખાય? પેડિયાટ્રીસિયન્સે, ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજિસ્ટ્સ, અને તે પણ સાયકિયાટ્રીસ્ટ્સ થી: આ વિષય પર ઘણા ભલામણો છે. અમે ટીપ્સ તે સમયે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને ફ્રેન્ચ પોષણ મેડેલિન હાવભાવ અને માર્ક ઝેડ Margulies દ્વારા ઓફર ઉપયોગ કરે છે.
કેવી રીતે યોગ્ય રીતે pitatsya, અમે ઘણી વાર શાળા ઘરે અને શિક્ષકો પર મારી માતા પાસેથી સાંભળ્યું છે. શું તમે ક્યારેય છે - ક્યારેય પ્રશ્ન કેટલી વાસ્તવિક ખોરાક તમે માત્ર સંતોષ ન શકાય, પણ શરીર માટે જરૂરી પદાર્થો મેળવવાની જરૂર વિશે વિચાર્યું? અમે ઘણી વખત તેમના ભૂખ વિશે જાઓ અને ભૂખ ખોટા અર્થમાં અસ્તિત્વ વિશે ભૂલી જાવ. ત્યારે આ શરીર સંપૂર્ણ અને distended પેટ અશ્લીલ વધારો ખોરાક લેવાથી, સમય માટે ટેવાયેલા છે અને ફરીથી તમે જ્યારે ભાર રદબાતલ ભરો જરૂર છે હોજરીનો રસ. તમારું ખોટા ભૂખ યોગ્ય રીતે ખાય કેવી રીતે બાબતે કાઉન્સેલર ન હોઈ શકે. કે તમે શા માટે વ્યાવસાયિકો પાસેથી સલાહ લેવી જરૂરી છે.
યોગ્ય પોષણ, વજન નોર્મલાઇઝેશન માટે મેનૂ.
ઘણી વાર શાસન ખાવાથી અમારા ટેવો પર આધાર રાખે છે. અમે ઘણો ખાય કરવા માટે વપરાય મળી, તો પછી શરીર અમારી પાસેથી ઘણો માગ શરૂ કરે છે, પછી ભલે તે ખરેખર જરૂરી નથી. અહીં મેડેલિન હાવભાવ જાણવા માટે કેટલાક ભલામણો હોય કેવી રીતે ખાવા, વજન સામાન્ય હતી.
1. ખોરાક નાના પ્રમાણમાં જાતે શીખવો - શરીરમાં પહેલેથી જાણશે કે માંગ હવેથી અર્થમાં બનાવે છે. આ કિસ્સામાં, તે ભૂખ ઘટે અને ભૂખ ખોટા અર્થમાં થઈ જાય છે.
2. નવી આદતો વિકાસ, તે 'ગંદુ ખાવાથી છૂટકારો મેળવવા મદદ કરે છે. "
3. ભયાનક ખાય કરો. અતંદુરસ્ત ખોરાક તમારી સાથે દૂષિત મજાક રમી શકે છે. અજ્ઞાત રચના હોટ ડોગ્સ અને sausages, ચિપ્સ, કેનમાં લોટ ગલેફેલા માંસના ટુકડા - તે ઉપયોગ ખૂબ ઓછો કરતું ખોરાક, જે વજન ઉમેરે છે.
4. હું કેવી રીતે ખાય જોઈએ અધિકાર તમે કુદરત કહે છે. તેના કુદરતી ઉત્પાદનો દ્વારા પર્યાવરણને અનુકૂળ અને સલામત છે. સુંદર ખોરાક તાજા માંસ, ચિકન, માછલી, રાંધવામાં પાયો છે ઉકાળેલા શાકભાજી, ફળો, કુદરતી ડેરી ઉત્પાદનો. જાહેરાત - કેવી રીતે અધિકાર ખાય ખરાબ સલાહકાર. શરીર પોતે જે તેમને માટે ખરાબ સૂચવે છે, અને શું સારું છે. આ સંકેતોનું સાંભળો.
5. યાદ રાખો, ખાવું - તે એક માર્ગ સૌથી ઉપયોગ અને ઉપભોગ વિચાર છે, તેના બદલે માત્ર એક માર્ગ પેટ ભરવા માટે કરતાં.
અમે પોષણ માર્ક Margulies દ્વારા ખોરાક આપે છે. તે યોગ્ય ખોરાક સ્થાપિત કરવા માટે મદદ કરશે. મેનુ ગેસ્ટ્રોએન્ટેરોલોજી ભલામણો અનુસાર બનાવી.
દૈનિક મેનુ પ્રોટીન (માંસ, સૂકા મેવા, કઠોળો), કાર્બોહાઇડ્રેટ (ફળો) નો સમાવેશ થાય કરીશું વનસ્પતિ ચરબી, (તેમની કાચા સ્વરૂપમાં તાજી વનસ્પતિ અને શાકભાજી) વિટામિનો ખનિજો. તમે સંતુલિત યોગ્ય ફૂડ મેનુ સંતુલિત કરવામાં આવશે, અને ફળો તથા શાકભાજીનો રૂઢિ એસિડ-આલ્કલાઇન સંતુલન જાળવણી ખાતરી કરશે જો
બ્રેકફાસ્ટ. જો તમને લાગે કે નાસ્તો ખાંડની અનાજ અથવા સેન્ડવીચ સમાવે જોઈએ, તો તમે ખોટું છો. પ્રશ્નનો જવાબ, નાસ્તા માટે ખાય કેવી રીતે, અમે એક પોષણ માર્ક Margulies મળ્યાં નથી. ભોજન પહેલાં એક ગ્લાસ પાણીમાં પીતા હોય છે. નાસ્તો માટે, તમે થોડી વનસ્પતિ તેલ, ઓછી ચરબી કોટેજ ચીઝ (100 ગ્રામ), બે મોટા રખડુ અથવા ફટાકડા સાથે કચુંબર અથવા કાચા કોઈપણ શાકભાજી વાપરી શકો છો.
લંચ સમયે, ડાયેટિશિયન બેરી અથવા ફળ આશરે 10 ગ્રામ અને પ્રવાહી એક ગ્લાસ ભલામણ કરે છે.

રસો, થોડી કચુંબર દુર્બળ માંસ (માછલી, મરઘી કે ટર્કી) ની 120-130 ગ્રામ, ત્રણ થી ચાર ચમચી સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી + - લંચ માટે યોગ્ય પોષણ મેનુ ફરજિયાત પ્રવાહી ભોજન કરી શકે સૂપ સમાવે છે.
પ્રવાહી એક ગ્લાસ સાથે ફળ અથવા ફળ બપોરના યોગ્ય ભાગ છે.
યોગ્ય પોષણ - ડિનર મેનૂ વનસ્પતિ કચુંબર સાથે બ્રેડ સ્લાઇસેસ સમાવે છે. મુખ્ય વાનગીઓ માટે પૂરક ડૉ Morgulis એક બાફેલી ઇંડા આપે છે, કારણ કે ઓછી ચરબી કુટીર ચીઝ, રસ તમામ પ્રકારના. જાણીને કેવી રીતે અધિકાર ખાય ખાતરી Dr.'m, તમે આગામી વર્ષો માટે સ્વસ્થ અને તરોતાજા જાળવી રાખ્યા છે.