શું કરી શકો અને શું નર્સિંગ માતા ન કરી શકો છો - સ્તનપાન દરમિયાન ખોરાક

એક બાળક જન્મ સાથે મહિલા મુખ્ય ચિંતા બાળક વૃદ્ધિ અને યોગ્ય વિકાસ માટે બધા જરૂરી છે. આ માતા સાથે જોડાણ સ્ટ્રિક્લી ચોક્કસ પાલન કરીશું ખોરાક અને ખોરાક કે પોષક સમાવે ટાળો. "શું કરી શકો છો અને શું નર્સિંગ માતા ન હોય શકે?": આ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન ઉઠાવે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન મુખ્ય શક્તિ જરૂરીયાતો

માતાનું દૂધ માંથી સૌથી વિટામિનો અને ખનિજો મેળવવા માટે નવજાત, મહિલા ઉચ્ચ કેલરી અને તંદુરસ્ત ઉત્પાદનો ખાય જોઈએ. પાવર ધાત્રી મહિલાઓ સંતુલિત હોઈ શકે છે અને macro- શ્રેણી ધરાવે છે અને તત્વો ડિલિવરી પછી શરીર પુનઃસ્થાપિત કરવા ટ્રેસ જોઈએ.

તેથી, કોઇપણ ખોરાક માતા અને બાળક બંને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ અલબત્ત, આ અર્થ એ નથી સ્ત્રીઓ અંધાધૂંધ ઉત્પાદનો તમામ શોષણ છે. માતાઓ સ્તનપાન છે, ખાસ કરીને પ્રથમ છ મહિના દરમિયાન માટે પોષણ યોગ્ય આયોજન હોવું જ જોઈએ. ફૂડ નાના ભાગ દર ત્રણ કલાકમાં લેવી જોઇએ. અલ્પાહાર સારી ખોરાક સાથે સહસંબંધ ધરાવે છે. ઉપરાંત, પ્રવાહી વાપરવા માટે તમારી જાતને મર્યાદિત કરવા જરૂર નથી. રકમ દૂધ એક મહિલા પાણી ઓછામાં ઓછા સાત ચશ્મા માટે એક દિવસ પીવું જોઇએ વધારો કરો.

જે નર્સીંગ માતા ન હોય શકે?

સૌ પ્રથમ ખોરાક યાદી છે કે જેમાં તમે તેમને એલર્જી છે આકસ્મિકપણે ખાતા નથી, કારણ કે તેઓ પણ શિશુમાં પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે તેની ખાતરી કરો. માં સ્તનપાન સમયગાળા આવા સ્ટ્રોબેરી અને સ્ટ્રોબેરી તરીકે ચોકલેટ ઉત્પાદનો, ઇંડા yolks, બધા સાઇટ્રસ ફળો, સીફૂડ, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અમુક પ્રકારના બાકાત કરવો જોઇએ.

છતાં તે એક નર્સિંગ માતા હોય અશક્ય છે? અલબત્ત, તે કઠોળ, દ્રાક્ષ, ડુંગળી, કોબી, રાઈ બ્રેડ, કારણ કે છે આ ઉત્પાદનો માત્ર બાળક પાચન વ્યવસ્થા સમસ્યાઓ ઉત્તેજિત અને ચૂંક કારણ બને છે. મીઠાઈઓ પણ પાચનતંત્ર આથો થઇ શકે છે. સ્તનપાન દરમિયાન માતા, કાળી ચા, કોકો અને મજબૂત કોફી ટાળવા જોઈએ કારણ કે આ ઉત્તેજક પીણાં તમામ બાળક સ્થિતિ પર નકારાત્મક અસર પડે છે - તે નબળી ઊંઘ આવશે, બની મૂડીઝ અને બેચેન.

તે હાનિકારક રંગોનો, રસાયણો અને કૃત્રિમ સ્વાદ સમાવતી ઉત્પાદનો ખાય પ્રતિબંધિત છે. , ખારા કડવો અને ખાટા વાનગીઓ ખાવા માટે કોઈ જરૂર નથી. ફેટી માંસ અને બેકન દુરુપયોગ કરશો નહીં, અથવા બાળકની શરીર ફેટી એસિડ્સ oversaturated કરવામાં આવી હતી, અને બાળક અપચો શરૂ થશે. અહીં તમે તેમના પોતાના બાળક આરોગ્ય સંભાળ માટે ક્રમમાં નર્સિંગ માતા ન કરી શકે છે તે છે.

સૌથી મહત્વની વસ્તુ - અવધિ માટે નશીલા પીણાં ભૂલી સ્તનપાન! દારૂ કોઈપણ પ્રકારનું અફર પરિણામ તરફ દોરી શકે છે: વજન નુકશાન અને રોગપ્રતિરક્ષા બાળક, તેના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ ધીમો. તે નર્સિંગ માતા અને ધુમ્રપાન ન હોવી જોઈએ.

તંદુરસ્ત ખોરાક

જરૂરી ઘટક ધાત્રી માતાઓ ખોરાકમાં પ્રોટીન છે. તે વિકાસ અને પેશીઓ વૃદ્ધિ સાથે સંકળાયેલા છે, હાડકા અને બાળકના રોગપ્રતિકારક તંત્ર વધારે છે. એક સ્ત્રી તમારા આહારમાં પ્રાણીનું પ્રોટીન પુરતી રકમ દાખલ કરવી જોઈએ. તેના સપ્લાયર્સ છે દુર્બળ માછલી, માંસ (સસલા, મરઘા ગોમાંસ) અને ઇંડા.

સાવચેતીઓ ફળો અને શાકભાજી દાખલ કરવી જોઈએ. તમે કોઈપણ નવા ઉત્પાદન ખાય છે, તો પછી બાળકના પ્રતિક્રિયા ટ્રૅક રાખો. આ બાળકની એલર્જી ઉઘાડી કરશે. સ્તનપાન સામાન્ય જીવન બદલી ન જોઈએ અને નકારાત્મક તમારા મૂડ પર અસર કરે છે. સૌથી અગત્યનું - તમારા કુટુંબમાં એક ચમત્કાર દેખાવ આનંદ અને તેને એક સ્મિત અને ધ્યાન આપવા માટે ભૂલી નથી!