વજનમાં ઘટાડો થવાના ત્રણ દિવસનું આહાર - તે કેટલું અસરકારક છે?

આ વિચાર કે તમે માત્ર ત્રણ દિવસમાં વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરી શકો છો, વિશિષ્ટ આહારનો પાલન કરી શકો છો, જે ઘણા વાજબી સેક્સને આકર્ષિત કરે છે. પ્રથમ નજરમાં, આ વિકલ્પ ખૂબ અનુકૂળ છે: તમે ખાવા માટે જાતે મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી, કારણ કે જો જરૂરી હોય તો, વજન ઓછું કરવું ખૂબ જ સરળ છે - આ ત્રણ દિવસનું વિગતવાર મદદ કરશે જો કે, બધું ખૂબ સરળ નથી. ડૉક્ટર્સ સહમત થાય છે: ટૂંકા ગાળાના કઠોર આહાર જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોની સીધી રીત છે, અને તે પણ વધુ ગંભીર બીમારીઓ છે

ખોરાક કે જે ત્રણ દિવસમાં વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે તે એક અથવા વધુ ખોરાકને ખાવા પર આધારિત હોઈ શકે છે મોનો આહાર સૌથી વધુ અસરકારક છે, પરંતુ આવા ખોરાક ખૂબ ઓછી કેલરી છે, અને પરિવહન માટે વધુ મુશ્કેલ છે. આ કેટેગરીમાંથી સૌથી પ્રસિદ્ધ મોનો-આહારમાંથી એક ત્રણ દિવસીય દહીં ખોરાક છે. ત્રણ દિવસ માટે મેનૂમાં માત્ર ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ (દરરોજના 0.5 કિલો) નો સમાવેશ થાય છે - તે નિયમિત સમયાંતરે પાંચ સત્કારમાં ખાય છે. પીણું જ્યારે તમે માત્ર dogrose અને લીલી ચા ઉકળવા કરી શકો છો

બીજું, તદ્દન અસરકારક વિકલ્પ - કિફિર અને બટાટા પર ત્રણ દિવસીય આહાર. તેના મેનૂમાં, નામ પ્રમાણે, બે પ્રોડક્ટ્સનો સમાવેશ થાય છે જે સવારે અને બપોરે ભોજનમાં જોડાય તેવું માનવામાં આવે છે. નાસ્તો અને લંચ માટે ઉત્પાદનોનું ધોરણ - એક બટેટા, છાલમાં રાંધવામાં આવે છે અથવા શેકવામાં આવે છે, અને એક કેચ (250 મિલિગ્રામ) કેફિરનું. રાત્રે, માત્ર કેફિર - 0.5 લિટર માનવામાં આવે છે. તે કુદરતી દહીં સાથે બદલી શકાય છે , જેમાં ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ નથી. આ આહાર દરમિયાન, મીઠું સંપૂર્ણપણે બાકાત છે.

ત્રણ દિવસીય આહારના અન્ય વધુ બગડતા સ્વરૂપોનો વપરાશ કરતા હોઈ શકે તેવા ઉત્પાદનોની વધુ વિવિધતા સૂચવે છે. નીચે તે એક સૌથી પ્રસિદ્ધ આવૃત્તિઓમાંની એક છે, જે એક દાયકાથી વધુ છે. અનિવાર્ય ઘટક ટ્યૂના છે - અત્યંત સ્વસ્થ માછલીની વિવિધતા, બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ઓમેગા -3 ની સામગ્રી દ્વારા સીફૂડમાં એક રેકોર્ડ છે, જે રક્તમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, ટુનામાં મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટિન છે, જે લગભગ 100% દ્વારા શોષાય છે. આ ત્રણ દિવસના ખોરાકમાં તાજા માછલી અને તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તેના પોતાના રસમાં.

બ્રેકફાસ્ટ ત્રણ દહાડા જેટલું જ છે: એક નવો ચીઝ કપ, એક નાનકડો ટોસ્ટ અને અડધા ગ્રેપફ્રૂટમાંથી બપોરના: પ્રથમ અને બીજા દિવસો - ટુનાના 150 ગ્રામ (અથવા તૈયાર ખોરાકના ½ ટીન). પ્રથમ દિવસે, કાળો બ્રેડનો એક નાનો ટુકડો માછલીને મૂકવામાં આવે છે, બીજા દિવસે ડિનર પર તે 150 ગ્રામ કુટીર પનીર ખાવા માટે જરૂરી છે. ત્રીજા દિવસે લંચ સૌથી ઓછું છે: બ્રેડનો ભાગ અને એક ઇંડા.

ખોરાકની આ સંસ્કરણમાં ડિનર, વિચિત્ર રીતે પૂરતા - સૌથી વધુ પુષ્કળ ભોજન. તેથી, પ્રથમ દિવસે, ત્રણ દિવસની આહારમાં રાત્રિભોજન માટે 150 ગ્રામ ચિકન માંસ ખાવા માટેનો સમાવેશ થાય છે જેમાં 0.5 ગ્લાસ લોખંડની જાળીવાળું ગાજર અને રાંધેલી કઠોળની સમાન રકમ હોય છે. શાકભાજી ચરબી રહિત ખાટા ક્રીમ સાથે વરાળિત હોવાનું માનવામાં આવે છે, જો કે મોટાભાગના આવા અનહદ ભોગવિલાસને ગેરવાજબી ગણાવે છે: તે લીંબુનો રસનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે અથવા, આત્યંતિક કેસોમાં, ઓછી ચરબીવાળા દહીં.

બીજા દિવસે ડિનર મેનૂ: 200 ગ્રામ ગોમાંસ, બાફેલી અથવા ઉકાળવા, 0.5 કપ બ્રોકોલી અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર. છેલ્લે, રાત્રિભોજન માટે ત્રીજા દિવસે, 0.5 કપ બાફેલા ફૂલકોબીની સાઇડ ડિશ સાથે અને 150 ગ્રામ ટ્યૂના ટ્યૂના અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજરની સમાન રકમ. આ દિવસે, રાત્રિભોજન સમયે, એક સફરજનને ખાવા માટે પણ મંજૂરી છે.

જે લોકો પોતાના પર વજન ગુમાવવાની આ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કરતા હતા, આ ફાસ્ટ આહાર, જે 3 દિવસની નોંધપાત્ર વજન ઘટાડાનું વચન આપે છે, ખરેખર કામ કરે છે. આ સમયગાળા પછી, તમે કોઈ પણ આહારમાં જઇ શકો છો, તેમ છતાં, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક. પાંચ દિવસ પછી, ત્રણ દિવસનું ખોરાક પુનરાવર્તન થઈ શકે છે - આ કિસ્સામાં અસર વધુ નોંધપાત્ર હશે.

આ ખોરાકનો ફાયદો એ છે કે તે મોનો-ડાયેટ્સ કરતાં ઓછી કઠોર છે, તેથી તે નબળાઇ અને ચક્કર ટાળવા માટે મદદ કરે છે. તેમ છતાં, ડોકટરો તેમના અભિપ્રાય મુજબ સર્વસંમત છે: ખોરાકના કેલરીમાં તીવ્ર ઘટાડા સાથેના ત્રણ દિવસના ખોરાકમાં માત્ર નુકસાન લાવી શકે છે. શરીર માટે તણાવ વિના, ધીમે ધીમે વજન ગુમાવવાની જરૂર છે, મેનૂમાંથી હાનિકારક અને હાઈ-કેલરી ખોરાકને મર્યાદિત કરવા સિવાય - ફક્ત આ જ કિસ્સામાં તમે એક સ્થાયી અસરની આશા રાખી શકો છો. આ જ ટૂંકા ગાળાના આહાર દરમિયાન, "બર્ન્સ", મોટા ભાગના ભાગ માટે, પ્રવાહી, તેથી, તે સમાપ્ત થાય તે પછી તરત, હારી કિલોગ્રામ પાછા આવશે.