એકટેરીના મિરિમેનોવા અને તેના આહાર- લાલમાં 60 કિલોગ્રામ

સનસનાટીભર્યા બેસ્ટસેલર માય ડાયેટ 60 ઓછા , કેથરિન મિરિમેનોવાનું નામ, આજે ઘણા લોકોને પરિચિત છે. ચાહકો અને ટેકેદારોની મિલિયન સૈન્યની વજન ગુમાવવાની તેમની પદ્ધતિ. આવી લોકપ્રિયતા મેળવવા માટે શું મદદ કરી? શરૂઆતમાં, "આહાર -60" સમજી શકાય તેવું અને વાપરવા માટે સરળ છે. તે રાંધણ ટેવો માં ખાસ ઉત્પાદનો અથવા મુખ્ય ફેરફારો જરૂર નથી. ત્યાં બધું શક્ય છે, અને તમારી જાતને ખૂબ જ મર્યાદિત નથી મીઠાઈ, કેક, બટાટા, પાસ્તા અને બ્રેડ સંપૂર્ણપણે બાકાત નથી. લેખક સૂચવે છે કે માત્ર દિવસના પહેલા ભાગમાં સૌથી ઊંચી કેલરી ખોરાક બદલવો.
યોગ્ય આહારની ધુમ્રપાન ધીમે ધીમે શરૂ કરવા સૂચવવામાં આવે છે, એટલે જ "આહાર -60" તદ્દન સહેલાઈથી પરિવહન થાય છે.

પોષણ યોજના ઉપરાંત , મિરિમેનોવાની પદ્ધતિ મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રોત્સાહનો અને ત્વચા સંભાળ ટીપ્સનો સમાવેશ કરે છે. એક વ્યક્તિગત ઉદાહરણ અને પ્રથમ વ્યક્તિ વાર્તા પહેલેથી સફળતા માટે રીડર સુયોજિત. મને કહેવું જોઇએ કે "આહાર - 60" સમીક્ષાઓ ઉત્સાહી છે, માત્ર વજનમાં જ નહીં, પરંતુ પોષણવિજ્ઞાનીઓથી પણ. નિષ્ણાતો જણાવે છે કે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયામાં લેખકનો સક્ષમ અભિગમ છે. ક્રમશઃ વજન નુકશાન વધુ સલામત છે, અને પરિણામો સ્થિર છે.

અને ભૌતિક લોડ મિરિમેનોવા સિસ્ટમમાં ભૂલી નથી. સામાન્ય રીતે, વજનવાળા લોકો ખૂબ સક્રિય નથી, તેથી તેમની રમતમાં એક મહિના અથવા બેમાં જવાની નિષ્ફળતાઓ નિષ્ફળ થાય છે. જો કે, કેટલીકવાર તે ખૂબ પહેલાં અંત થાય છે. બધા થાક માટે દોષ છે, જે વ્યક્તિને ટાળવા માટે તાલીમ આપવામાં આવતી નથી તે મુશ્કેલ છે. એકેટેરીના મીરીમેનોવા સસ્તન વ્યાયામ કરવા સલાહ આપે છે, આ પાઠ 10 મિનિટ દરરોજ આપે છે. તેમના મતે, અહીં મુખ્ય વસ્તુ તીવ્રતા નથી, પરંતુ નિયમિતતા. આ થીસીસ હેઠળ કોઈ પણ માવજત ટ્રેનર સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે ખુશ થશે.

"આહાર 60" એકેટેરિના મિરિમેનોવા જેવો દેખાય છે? જો તમે લેખક માને છે, તો તમે કોઈપણ ખાદ્ય, ખાંડ, ચોકલેટ અને પીવામાં સોસેજ પણ ખાઈ શકો છો. ખોરાકની માત્રા અને ખોરાકની કેલરી સામગ્રીના સમયને મોનિટર કરવા માટે તે જ જરૂરી છે. પ્રિય કેક અથવા તળેલું બટાકા લંચના બદલે સવારે શ્રેષ્ઠ ખાવામાં આવે છે, પરંતુ બપોરના, બપોર પછી ચા અને ડિનર યોગ્ય હોવા જોઈએ. લેખક અલગ પોષણના સિદ્ધાંતોનું પાલન કરે છે , એટલે કે, ચોક્કસ સંયોજનોમાં પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ ખાવાથી. ડિનર માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ શાકભાજી સાથે માછલી અથવા માંસનો એક ભાગ ખાય છે. બપોરે નાસ્તાની ફળ માટે, અલગથી અથવા સલાડના સ્વરૂપમાં. ડિનર ખૂબ જ સરળ હોવું જોઈએ, શ્રેષ્ઠ જો તે ડેરી ઉત્પાદનો અને શાકભાજી છે
અલબત્ત, દરરોજ બટાકાની અને કેક ખાવાથી, તમે વજન ગુમાવશો નહીં, પરંતુ તમે અઠવાડિયામાં એક વાર તમારા પ્યારું ભાગથી ખોરાકને નુકસાન પહોંચાડ્યા વગર વ્યસ્ત કરી શકો છો. લેખકની મુખ્ય ભલામણ 6 વાગ્યા પછી કોઈ ખોરાક નથી. કિફિર, દૂધ, સફરજન અને અન્ય પ્રકાશ ખોરાક. જો કે, અહીં તમે સરળ બનાવી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે મધરાત કરતા પહેલાં નહી જતા હોવ દૈનિક રૂટિનને પુનર્ગઠન પણ ધીમે ધીમે સૂચવવામાં આવે છે, પ્રથમ 20.00 વાગ્યે ખાદ્ય લેવાનો સમય, પછી 19.00 પર સ્થળાંતર. ટીવી સામે બેસીને ચાવવાની આદત હોય તેવા લોકો માટે ખાસ કરીને 6 વાગ્યા પછી ખાસ કરીને સલાહ લેવી નહીં.

આહારની મુખ્ય સગવડ ઉત્પાદનોની સ્વ-પસંદગીની સંભાવના છે. લંચ કે રાત્રિભોજન માટે તૈયાર કરી શકાય તેવી વાનગીની વાનગીઓ ઇ. મીરીમેનોવાના પુસ્તક "ડાયેટ 60 અથવા મારી અનન્ય વજન નુકશાન વ્યવસ્થા" માં આપવામાં આવે છે. જો આ પર્યાપ્ત નથી, તો "ક્લાસમેટ્સ" અથવા સત્તાવાર આહાર સાઇટ પર જૂથ તપાસો. સમય જતાં, તમે શીખીશું કે કેલરીની સામગ્રી અને વાનગીઓના પોષણ મૂલ્યનું સ્વતંત્ર રીતે મૂલ્યાંકન કેવી રીતે કરવું અને તમે તમારી પોતાની વાનગીઓ બનાવી શકો છો.

હકીકત એ છે કે મિરિનોવા પોતાની જાતને એક વ્યાવસાયિક આહારશાસ્ત્રી ન હોવા છતાં, તેણીએ આરામદાયક વજન નુકશાનના એક સંપૂર્ણપણે સક્ષમ કાર્યક્રમ બનાવવા વ્યવસ્થાપિત. તેમણે વજન નુકશાન અને સૌથી વધુ લોકપ્રિય ખોરાક સિસ્ટમો માં લેખકના અનુભવને શોષી લીધો. ખોરાકમાં આપવામાં આવેલા નિયમોનું પાલન તમારા બાકીના જીવનમાં હોઈ શકે છે.