ફિઝિયોથેરાપી ઘૂંટણની સંયુક્ત ઓફ arthrosis માટે વ્યાયામ: વ્યાયામ, તેમના અમલીકરણ માટે નિયમો

સાંધાના ડિજનરેટિવ રોગો હવે ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼ની પ્રવૃત્તિના સૌથી સામાન્ય ઉલ્લંઘન છે. કેસોની સંખ્યા ખાસ કરીને ઉંમર સાથે વધી રહી છે: 60 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, દર ત્રીજામાં એક આર્થ્રોસિસથી પીડાય છે. અને મોટા ભાગના બધા ઘૂંટણની સંયુક્ત અસરગ્રસ્ત છે , કારણ કે તેમાં સૌથી વધુ ભાર છે. ધીરે ધીરે, સંયુક્ત પોલાણમાં કાર્ટિલાજીનસ ટેશ્યુનું વિનાશ એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે હાડકાના વડાઓ પણ તોડી નાખવાનું શરૂ કરે છે. તે કોઈ પણ ચળવળમાં પીડા પેદા કરે છે, તેથી દર્દીઓ પીડાના પગ પર ન ચાલવાનો પ્રયાસ કરે છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત ઓફ આર્થ્રોસિસ માટે ચળવળ ઉપચારાત્મક કસરત સંબંધિત સ્વાતંત્ર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. કસરત યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો જ તે અસરકારક રહેશે.

આર્થ્રોસિસની ઉપચારની લાક્ષણિકતાઓ

આ રોગવિજ્ઞાન એ સાંધાકીય કોમલાસ્થિમાં ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ઉંમર સાથે, આ પેશીઓ પાણી ગુમાવે છે અને પાતળા બની જાય છે આ કારણે, ઘૂંટણની સાંધા કે સંધાન વિષેનું કોમલાસ્થિ નાજુક બને છે અને બગડવાની શરૂઆત થાય છે. તે હવે તેમની સામાન્ય અવમૂલ્યન ગુણધર્મો ન કરી શકે, તેથી હાડકાના વડાઓ પણ પીડાય છે. સંયુક્તના વધુ વિનાશને અટકાવવા અને ખસેડવા માટેની ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, આર્થ્રોસિસનું પ્રારંભિક તબક્કે સારવાર થવી જોઈએ. ફક્ત ડૉક્ટર ઉપચારાત્મક પગલાંના જમણા સેટની નિમણૂક કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે તે શામેલ છે:

• ડ્રગ સારવાર;
• મસાજ;
• ફિઝિયોથેરાપી;
• ઉપચારાત્મક જીમ્નાસ્ટિક્સ

આર્થ્રોસિસ માટે વ્યાયામ ઉપચાર હેતુ

કોઈપણ સંયુક્ત રોગ માટે મધ્યમ મોટર પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, સાંધાના સ્વ-હીલીંગની પ્રક્રિયાને ઉત્તેજીત કરે છે અને જટીલતાના વિકાસને અટકાવે છે. જો તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરો તો, 2 ડી.ડી.ની ઘૂંટણની સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ માટે ઉપચાર કરો, ઘૂંટણની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરી શકો છો. અને પેથોલોજીના વિકાસની શરૂઆતમાં, વ્યાયામ ઉપચાર સંપૂર્ણપણે તેના કાર્યનું સંયુક્ત પુનર્સ્થાપિત કરી શકે છે.

જ્યારે ઘૂંટણની પીડા થાય છે, ત્યારે એક વ્યક્તિ સહજ ભાવે ઓછી ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરે છે. આ દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિ, તેના હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓના આરોગ્યને અસર કરે છે. અને ઘૂંટણની સંયુક્તના આ કાર્યને લીધે તે વધુ ખરાબ છે. તે એક નીતિભ્રષ્ટ વર્તુળનું પરિણામ છે, જ્યાંથી તમે થેરાપ્યુટિક જિમ્નેસ્ટિક્સની મદદથી જ બહાર નીકળી શકો છો.

શા માટે ઘૂંટણની સંયુક્ત ઓફ arthrosis સાથે રોગનિવારક કસરત છે?

બીમાર લોકો દ્વારા કરવામાં આવતી કસરતોના ફોટા દર્શાવે છે કે કોઈપણ વયના લોકો અભ્યાસ કરી શકે છે. આર્થ્રોસિસના અદ્યતન તબક્કામાં પણ, માપેલા ભૌતિક લોડ માત્ર લાભ કરશે. નિયમિત જિમ્નેસ્ટિક્સની પીડા પર અસર થાય છે:

• રક્ત પરિભ્રમણ અને ચયાપચયની ક્રિયાઓ સક્રિય કરે છે;
• સંયુક્તમાં ચળવળની સ્વતંત્રતા પરત કરે છે;
• સ્નાયુ પેશી સંકોચન;
• અસ્થિબંધનોની સ્થિતિ સુધારે છે, જે સંયુક્ત ગેપને વધારવામાં મદદ કરે છે;
• કરારના વિકાસને અટકાવે છે;
• પીડા ઘટાડે છે;
• દર્દીના જીવનની ગુણવત્તા અને તેની મોટર પ્રવૃત્તિ સુધારે છે.

રોગના વિવિધ તબક્કામાં વ્યાયામ ઉપચારની સુવિધાઓ

રોગની તીવ્રતાને આધારે ઘૂંટણની સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ માટે ભૌતિક ચિકિત્સા કસરત અલગ હોવા જોઈએ. બધા દર્દીઓ માટે આવા લોડ ઉપયોગી છે: કસરત બાઇક, સ્વિમિંગ, યોગ, ટ્રેડમિલ પર ચાલતા અથવા પગથિયાંનો ઉપયોગ કરીને. ભારની તાકાત અને તીવ્રતા રોગના મંચ પર આધારિત હોવી જોઈએ.

• ઘૂંટણની સંયુક્ત 1 ડિગ્રીની આર્થ્રોસિસ માટે ભૌતિક ચિકિત્સા કસરત રક્ત પ્રવાહને સુધારવા માટે, સ્નાયુના અસ્થિવાથી રાહત અને સંયુક્ત ગતિશીલતાના પ્રતિબંધને રોકવા માટે રચાયેલ છે. આ તબક્કે રોગના વિકાસમાં, સઘન હલનચલન કરી શકાય છે. તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
• ત્રીજા ડિગ્રીની ઘૂંટણની સંયુક્તના આર્થ્રોસિસ માટે ભૌતિક ચિકિત્સા, જ્યારે અસ્થિ પેશીઓ પહેલાથી બગડવાની શરૂઆત કરી દીધી છે, તેમાં ઓછા ઉત્સાહી કસરતનો સમાવેશ થવો જોઈએ. તેઓ સંયુક્ત, લસિકા પ્રવાહના રક્ત પુરવઠાને સુધારવા અને સમસ્યારૂપ વિસ્તારની આસપાસ સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે રચાયેલ છે.

કોર્સ નિયમો

ડોકટર દ્વારા સૂચવવામાં આવતી કસરતનો ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે જ જો ઘૂંટણની સંયુક્તની આર્થ્રોસિસિસ માટે ફિઝિયોથેરાપી કસરત ઉપયોગી થશે, અને જ્યારે તે કરવામાં આવે છે, ત્યારે કેટલાક નિયમો જોવામાં આવે છે:

• રોકાયેલા શરૂ કરવા માટે તે ઓફિસમાં નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જરૂરી છે.
• તાલીમ નિયમિત થવી જોઈએ;
• ભાર ધીમે ધીમે વધવો જોઈએ, દિવસમાં 10 મિનિટથી શરૂ થવો જોઈએ;
• રોજગાર માટે તે માફી દરમિયાન શરૂ કરવા માટે જરૂરી છે;
• આખી કવાયત ધીમે ધીમે અને સરળતાથી કરવામાં આવે છે;
• જો માત્ર એક જ ઘૂંટણની પીડા થાય, તો બંને સાંધાઓને સમાન લોડ કરવાની જરૂર છે;
• અસરકારક વ્યાયામ ઉપચાર, જો તમે દરરોજ 40 મિનિટ કરતાં ઓછી ન હોવ તો, તમે આ સમયને બે કે ત્રણ અભિગમમાં વિભાજિત કરી શકો છો;
• આ કસરત શરૂઆતમાં 10 ગણાથી 4 વાર પુનરાવર્તન કરવામાં આવે છે;
• દર 10 મિનિટે વર્ગો તમને તમારા ઘૂંટણની આરામ કરવાની જરૂર છેઃ તમારી પીઠ પર, તમારા પગને લંબાવો અને આરામ કરો.

આર્થ્રોસિસ માટે શું પ્રતિબંધિત છે

કેટલાક દર્દીઓ માને છે કે જો વ્યાયામ ઉપચાર ઉપયોગી છે, તો તમારે શક્ય તેટલી મહેનતું હોવા જોઈએ. પરંતુ આવી અભિગમ અપંગતા તરફ દોરી શકે છે. આ રોગમાં જિમ્નેસ્ટિક્સની કામગીરી અંગે ચિંતા કરવાની કેટલીક મર્યાદાઓ છે. દર્દીઓને યાદ રાખવું જોઈએ કે તે અશક્ય છે.

• કસરત દરમિયાન સંયુક્તમાં પીડાના દેખાવને મંજૂરી આપવા માટે;
• રોગની તીવ્રતામાં રોકવામાં આવશે;
• ઘૂંટણની સંયુક્તમાં તીક્ષ્ણ હલનચલન કરો;
• ઘૂંટણ પર પગથિયું;
• ઘણાં ક્રોચિંગ.

સુમધુર સ્થિતિમાં કસરત

મોટે ભાગે, આર્થ્રોસિસ સાથે, કસરત એક સંભવિત સ્થિતિમાં થાય છે સૌથી સરળ કસરત પણ ગંભીર રોગ થાય છે. વધુ જટિલ - માત્ર તેના વિકાસના પહેલા તબક્કે માફીના સમયગાળામાં ઘૂંટણની સંયુક્તના વિકારયુક્ત આર્થ્રોસિસ સાથે ઉપચારાત્મક કવાયતમાં આવા કસરતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે:

• વૈકલ્પિક રીતે પગ ઉઠાવ્યા વગર પગને વાળવું;
• સાથે સાથે બંને પગ વળાંક અને યોનિમાર્ગને વધારવા;
• ઘૂંટણમાં પગ બેન્ડ, એકાંતરે એક સીધું, પછી અન્ય;
• શ્વાસમાં લેવાથી વારાફરતી બંને હાથ અને એક પગ ઉભા કરે છે;
• સાયકલના રાઇડની નકલ કરો;
• સીધા પગ સાથે ક્રોસિંગ ગતિ કરો

બાજુ પરની સ્થિતિની અસરકારક કસરતો પણ છે. તમે તમારા પગ ઉપર, આગળ અને પાછળ સ્વીંગ કરી શકો છો. જો તમે તમારા પેટ ઉપર રોલ કરો છો, તો તમે ઘૂંટણમાં પગને વળગી શકો છો, સીધા પગ ઉઠાવી શકો છો, બાજુઓને ઘટાડીને અથવા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉઠાવી શકો છો.

એક ખુરશી પર ઊભા અને બેસીને કસરતો

માફીના સમયગાળા દરમિયાન, ખુરશી પર બેસીને પાઠ પણ ઉમેરવામાં આવે છે. અને એક સરળ કોર્સ સાથે ડૉક્ટરની ભલામણ પર, તમે કસરત ઉભા કરી શકો છો.

• ખુરશી પર બેઠા, તમારે તમારા પગને એક પછી એક ઉત્થાન કરવાની જરૂર છે, જે શરીરમાં લંબ પટ્ટીમાં હોય છે. તમારા હાથથી ખુરશી પકડીને, બંને પગ ઊભા કરો, તેમને વાળવું માં વક્રતા. તમે આ કસરત ઉમેરી શકો છો: ઊભા થઈને ખુરશી પર બેસો, તમારા હાથથી પોતાને મદદ કરો. આર્થ્રોસિસ સાથે અન્ય તમામ પ્રકારની સ્ક્વૅટ્સ આગ્રહણીય નથી.
• સ્થાયી સ્થિતિથી, પગ સામાન્ય રીતે બાજુ, આગળ અને પાછળ તરફ હાથ ધરવામાં આવે છે. આમ કરવાથી, તમારે તમારા હાથથી ખુરશીના પાછળના ભાગને વળગી રહેવાની જરૂર છે.

કસરત ઉપચારની આશરે જટિલ

સ્નાયુઓના સ્નાયુઓની સંધિવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સા કસરતથી સ્નાયુઓને તોડ્યા વિના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઉપકરણને તાલીમ આપવી જોઈએ. નીચલા પગ, જાંઘ અને નિતંબના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા તે ખૂબ મહત્વનું છે. વ્યાયામના પ્રકારો અને તેમના અમલીકરણની લાક્ષણિકતાઓ, રોગના કોર્સની તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. તેમને બધા વ્યક્તિગત રીતે પસંદ કરવામાં આવે છે. કસરત ખંડના કસરત ખંડમાં વારંવાર દર્દીઓને આવા જટિલ ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• તેના પગ પર ઊભા રહેવું, પગમાં સીધા પગ ઉઠાવવું;
• ઘૂંટણ પર વળેલું ઘૂંટણ લિફ્ટ;
• વ્યાયામ "ગળી";
• તેની બાજુ પર આવેલા, નીચલા પગ વળાંક, અને ટોચ ઉપર સીધા ઉત્થાન;
• એક ખુરશી પર બેઠા, વળાંકમાં એક પગ ઉત્થાન;
• એક ખુરશી નજીક ઊભા રહેવું, ધીમે ધીમે તેના અંગૂઠા ચડતા;
• સ્થાયી સ્થિતિથી, તમારા મોજાં ઊભા કરો;
• ફ્લોરમાંથી મોજાં ફાડવું નહીં, ચાલવાનું અનુસરવું, જેમ કે ટો થી ટો સુધી રોલિંગ કરવું.

બુબ્નોવસ્કીના અનુસાર ઘૂંટણની આર્થ્રોસિસ માટે ભૌતિક ચિકિત્સા કસરતો

એક વિશેષ સંકુલ પણ છે, જે તાજેતરમાં વધુ અને વધુ સકારાત્મક પ્રતિસાદ મેળવે છે. ડૉ. બુબ્નોવસ્કીએ એક ખાસ તકનીક વિકસાવી છે જે તમને થોડા સમયમાં આ રોગમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા દે છે. નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ જ આવું કસરતો લાગુ કરો જો તેઓ યોગ્ય રીતે કાર્યરત નથી, તો તેઓ આ રોગને વધારી શકે છે. બુબ્નોવસ્કી સિસ્ટમમાં આવા કસરત છે:

• ઘૂંટણિયું, તેની રાહ પર બેસવું અને 2 મિનિટ સુધી બેસવું;
• પીઠ પર લગાવેલ સ્થિતિ અથવા બેસીને તે દરેક પગની ઘૂંટણની જેમ જ શક્ય એટલી ખેંચી લેવી જરૂરી છે;
• ખુરશી અથવા દિવાલ પર પકડી રાખવું, ધીમે ધીમે ગુસ્સો કરવો, તેના ઘૂંટણ સાથે ફેલાવો જેથી સંયુક્ત એક જમણો ખૂણો બનાવે.