BMI દ્વારા મેદસ્વિતાના ડિગ્રી. ગણતરી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ માટે સૂત્ર

ઘણા વિકસિત દેશોમાં જે લોકો 50% કરતા વધારે વજનવાળા છે ઉપરાંત, સંખ્યા, તેમની સંખ્યા સતત દર વર્ષે વધી રહી છે. આરામ, ફાસ્ટ ફૂડ ક્રેઝ સ્તર વધારો, શરીર પર સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અભાવ પ્રતિકૂળ હાજર પેઢીના સંવાદિતા અસર કરે છે.

વધારાનું વજન સાથે સમસ્યાઓ

વજનવાળા બનવું - સાંધા પર આ વધારાની તણાવ, રક્તવાહિનીઓ, યકૃત, અને તેના પરિણામે - હૃદય રોગ, ધમની, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલિટલ સિસ્ટમના નસો. ઉપરાંત, તે માત્ર નીચ છે, કારણ કે વધારાની ચરબી કુદરતની દેખાવ સૌથી સુંદર બગાડી શકે છે, અને તે આત્મસન્માન અને અન્ય વલણ સાથે. જોકે, અતિશય પાતળાપણું પણ કોઈ એક રંગ હતો અને વજનવાળા કરતાં કોઈ ઓછી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ લાવે છે.

તે ગોલ્ડન સરેરાશ વળગી રહેવું, તંદુરસ્ત અને sociable લાગે મહત્વનું છે. સમજો કે આ સહાય કરશે BMI - બોડી માસ ઇન્ડેક્સ. પહેલાં તમે નક્કી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, ઉંચાઈ અને વજન ચોક્કસ પરિમાણો શોધવા જોઈએ.

BMI શું છે?

કેવી રીતે અનુક્રમણિકા નક્કી કરવા બોડી માસ? બધા પછી, આ સૂચક કેવી રીતે સામૂહિક માનવ આરોગ્ય ગણતરી નિયમ સાથે એકરુપ હોય છે. તે નક્કી કરવા માટે BMI ઓફ મેદસ્વિતાના ડિગ્રી તદ્દન સરળ છે, આ કેટલાક સરળ ગણતરીઓ કરવું જોઈએ. ફક્ત સહાયક સામગ્રી કેલ્ક્યુલેટર જરૂર છે.

બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ગણતરી કરવા માટે સૂત્ર નીચે પ્રમાણે છે:

• કિલોગ્રામ શરીરમાં વજન સંભાળ્યું સ્ક્વેર્ડ મીટર ઊંચાઇ દ્વારા વિભાજિત કરવી જોઈએ.

કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ BMI અને આરોગ્ય સંબંધ છે

તે તેમના પોતાના આરોગ્યની જાળવણી તરફ એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે - તે આદર્શ અંદર તેમના વજન જાળવવા યાદ રાખવું અગત્યનું છે. બોડી માસ ઇન્ડેક્સ દ્વારા મેદસ્વિતાના ડિગ્રી વચ્ચે તફાવત. સામાન્ય કરતાં ઓછી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, તો એનો અર્થ પોષક ઉણપ છે કે, જેથી શરીર જરૂર છે. આ શરીરમાં પોષક અભાવ સાથે સંકળાયેલ અંતઃસ્ત્રાવી અને જઠરાંત્રિય રોગો થવાનું જોખમ વધે છે. આવા વ્યક્તિ સામાન્ય કરતાં નાની વજન, કદાચ, પણ ઝડપી ચયાપચય, ખોરાકમાંથી અથવા ભૂખ ઓછી લાગવી દોષ. તે સંભવિત છે, ઊર્જા સંતુલન ખલેલ છે.

ઊર્જા સંતુલન શું છે? માનવ શરીરના સામૂહિક કેલરી તે ખોરાકમાંથી મળે જથ્થો પર આધાર રાખે છે. બીજી બાજુ, દરેક વ્યક્તિ ઊર્જા કેટલાક જૈવિક પ્રક્રિયાઓ પર વિતાવે છે. સામાન્ય BMI આગમન ઊર્જા ઊર્જા વપરાશ છે, અને પરિણામે એક વ્યક્તિ છે સામાન્ય વજન. આ કિસ્સામાં ઊર્જા તેમાં કેલરીની માત્રા માપી શકાય છે.

ઊર્જા અને કેલરી

Nutritionists જેમ kilocalories (kcal) તરીકે એક શબ્દ ઉપયોગ કરીને આદર્શ વજન માટે શક્તિ વિકસાવે. દરેક ખોરાક તેના કેલરી સામગ્રી છે, એટલે કે કેલરી ચોક્કસ રકમ, અને તેથી ઊર્જા ચોક્કસ રકમ ધરાવે છે. ખાવામાં ખોરાક કેલરી સામગ્રી રકમ અને કેલરી પ્રોડક્ટ્સ પર જ આકરા દ્વારા નક્કી થાય છે. સક્રિય રમતો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમ્યાન આશરે ઊર્જા વપરાશ જાણવાનું, ખોરાક માંથી કેલરી ઇન્ટેક અંદાજિત સંખ્યા ઇનકમિંગ અને ખર્ચવામાં ઊર્જા જથ્થો નિયમન કરી શકે છે, તેથી એક આદર્શ શરીરના વજન જાળવી રાખે છે.

એક BMI દ્વારા મેદસ્વિતાના ડિગ્રી ગણતરી અને ઉપજ અને kcal ખર્ચ વચ્ચે સંતુલન શોધવા માટે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધી કે તેમના પોષણ આહાર ઘટાડવા સક્ષમ છે.

શું BMI કહે

હવે BMI કિંમત વિશે વધુ માટે, તમે ગણતરી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ માટે સૂત્ર મળશે. તે માનવ વૃદ્ધિ ચોરસ દ્વારા વજન વિભાજન માં સમાવેશ થાય છે.

ઇન્ડેક્સ આદર્શ શરીરના વજન લાક્ષણિકતા કહેવામાં આવે કરી શકાતી નથી, પરંતુ તે વજન જુબાની કરતાં આરોગ્ય માટે વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે દરેક વ્યક્તિ પોતાના બંધારણમાં અનન્ય છે, અને તેનું વજન હાડપિંજર કદ પર આધાર રાખે છે. બાળકો અને કિશોરોમાં - વધુમાં, આ સૂત્ર વધતી સજીવ માટે યોગ્ય નથી. એથ્લેટ અથવા બોડિબિલ્ડિંગ સામેલ લોકો માટે, તે પણ અસ્વીકાર્ય છે. એ વાત જાણીતી છે કે સ્નાયુ ચરબી કરતાં વધુ ભારે છે, અને ખેલાડી બોડી માસ ઇન્ડેક્સ દ્વારા મેદસ્વિતાના ડિગ્રી પ્રતિબિંબિત કરી શકતી નથી અપ નાખી, ઉત્તમ ભૌતિક આકાર છે.

બધા અન્યએ તમારા BMI ગણતરી કરીને તેના શરીરના સ્થિતિ તપાસી શકો છો. તે જાણવું જે વિવિધ રોગો થવાનું જોખમ, ઉચ્ચ બોડી માસ ઇન્ડેક્સ વધે મહત્વનું છે.

સૂચકો પેદા થાય છે તેના પર આધાર રાખીને સ્થૂળતા વર્ગીકરણ BMI દ્વારા:

• લો BMI;
• સામાન્ય BMI;
• સ્થૂળતા;
• સ્થૂળતા.

નીચા BMI

BMI કરતાં ઓછી 18.5 - વજનવાળા, શરીર પ્રાપ્ત નથી ખોરાક અથવા ઊર્જા ખર્ચ પોષક પર્યાપ્ત પણ તીવ્ર હોય છે. આવા કિસ્સામાં તે એક પૂર્ણ ત્રણ વખત એક દિવસ કે જેથી શરીર ગુમ ઊર્જા અનામત ભરવા માટે એક તક છે, વચ્ચે ખોરાક નાસ્તો સાથે સ્થાપિત કરવા માટે, ઓછામાં ઓછા, જરૂરી છે.

જ્યારે આધુનિક છોકરીઓને તે ઘટાડવા, એવું માનીને કે તેમના આંકડા પૂરતી સ્લિમ લેવી શકે વજન અને ઊંચાઇ દ્વારા સ્થૂળતા દર 18,5-25, જુઓ તબીબી બિંદુ પરથી પછી સામાન્ય વજન અંદર પડે છે. સામાન્ય બોડી માસ ઇન્ડેક્સ ખાય નથી અને સક્રિય તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવી આ સ્તરે તેને રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વજનવાળા

BMI 25-30 સમાન છે, તો પછી આવા શરીર ધારક વજનવાળા છે. તે આરોગ્ય માટે ખૂબ જ ખતરનાક નથી, પરંતુ તમામ આંતરિક અંગો અને સાંધા પર બોજ વધી છે, જે ડાયાબિટીસ અને ધમનીના રોગોના દબાણ બિલ્ડ અપ સમસ્યાઓ અમુક ભય હતો. તે સ્પષ્ટ છે કે શરીરના વજન ઊર્જા વપરાશ અને તેના આગમન વચ્ચે અસંતુલન કારણે વધે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ જિનેટિક લક્ષણો અલગ હોય છે, અને કેલરી જ રકમ એક પાતળા હોઈ શકે છે, અને અન્ય ઝડપથી વજન વધી રહી છે. તે સામાન્ય, સંતુલિત આહાર અને ખોરાક કેલરી કરતાં વધારે ઊર્જા વધુ કેલરી બર્ન કરવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે વજન લાવવા માટે જરૂરી છે.

સ્થૂળતા ખતરા?

BMI ઓફ મેદસ્વિતાના ડિગ્રી દેખાવ અને વ્યક્તિ આરોગ્ય સૌથી ચોક્કસ વર્ણન કરે છે. રોગ બધા કારણો, વિકાસના પદ્ધતિઓ, તબીબી લાક્ષણિકતાઓ અને સારવાર સાથે તેના વિશિષ્ટ - સૌ પ્રથમ, તમે તે સ્થૂળતા સમજવું જોઈએ. જો ત્યાં BMI દ્વારા સ્થૂળતા એક ઉચ્ચ ડિગ્રી છે, તેથી શરીર ભય છે. તે તરત જ સારી ડૉક્ટર અને પોષણ દેખરેખ હેઠળ વજન ગુમાવી માટે જરૂરી છે. ત્યારથી ખૂબ ઝડપથી વધારે કિલો છુટકારો મેળવવામાં જ સમયે જરૂરિયાત પર સામાન્ય ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક ના માફી, ક્રમિક હોઈ નોંધપાત્ર ચયાપચય વિક્ષેપ કરી શકો છો. પાવર એવી રીતે બીલ્ડ કરવા માટે જરૂરી છે તે જ સમયે હાડકા અને સાંધા અને અન્ય જરૂરી પોષક સહિત તમામ અંગો. નહિંતર, શરીર તેમના રિજનરેટિવ સત્તા નબળા અને વિવિધ રોગો જોખમ વધારી જોખમ ચાલે છે. તમે વપરાશ ખોરાક જથ્થો બદલીને વજન ગુમાવી જરૂર છે, પરંતુ તેમના ગુણવત્તા.

આ સામાન્ય ખોરાક છોડી નથી - પણ શરીર પર નોંધપાત્ર ભાર છે. તે ધીમે ધીમે, ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક સત્કાર ઘટાડવા ખાસ કરીને ચરબી જરૂરી છે. ઓછી કેલરી ખોરાક, ખાસ કરીને શાકભાજી મોટા જથ્થામાં ઉપયોગ કરી શકાય, ધીમે ધીમે ચરબી અને ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક સાથે તેને લીધું હતું. દરેક વ્યક્તિ નિકાલ અથવા વજન વધતું એક વ્યક્તિગત યોજના હોવી જોઇએ. દૈનિક કેલરી બર્ન તમે સંખ્યા શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્તર પર આધાર રાખે છે, જેથી તે તમારા સ્તર નક્કી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે દૈનિક kilocalories માં સ્લિમિંગ જરૂર નક્કી કરે છે. વજન નુકશાન માટે જરૂરી દર 1200 થી દિવસ દીઠ 1800 kcal માટે સુધીનો હોય છે. માત્ર આ નિયમો અને સલાહ પાલન કરવાની જરૂર છે, અને તે આધુનિક માણસ માટે સૌથી મુશ્કેલ છે.

કયા મોટાપો તરફ દોરી જાય છે?

વધારાની કિલો અને સ્થૂળતા રચના માટે મુખ્ય કારણો નીચેના પરિબળો છે.

1. ખોરાક ઉચ્ચ કેલરી ખોરાક અતિશય માત્રામાં મુખ્યત્વે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ.
2. સ્વભાવથી અને ચયાપચય, સ્થૂળતા તરફ આનુવંશિક વલણ ના લક્ષણો.
3. પરંપરાઓ અને કુટુંબ ટેવો, વિપુલ ઉત્સવ દ્વારા સાથ આપ્યો હતો.
4. નિયંત્રણ સક્રિય કવાયત. અનિચ્છા રમતો, નિષ્ક્રીય મનોરંજનના માં જોડાવવા.
5. અંતઃસ્ત્રાવી રોગો. આ કિસ્સામાં અમે ચયાપચય અંતઃસ્ત્રાવી ભંગાણ કે સ્થૂળતા તરફ દોરી વારંવાર જન્મજાત વિકૃતિઓ અને જનીની રોગો સાથે સંકળાયેલ છે તે વિશે વાત કરવામાં આવે છે.
6. આંતરસ્ત્રાવીય દવાઓ, જે વજન એક સખત વધારો થઈ શકે છે. તેમની પીછેહટ વજન પછી વારંવાર ભૂતકાળમાં આવે છે.

વિદાય ચરબી પુરુષો

એક સ્વસ્થ, સક્રિય જીવનશૈલી દરેક માટે જરૂર છે. જરૂરી નથી બર્નિંગ કેલરી, તેના પોતાના આવૃત્તિ ભારે કસરત શોધવા માટે પૂરતી માટે રમતો રમવા માટે અને તેને નિયમિત તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અપ વ્યવસ્થિત કરવા માટે નથી. ઊર્જા ખર્ચ કેલરી ટેબલ મદદ કરી શકે.

તે એકલા પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે, કસરત દૈનિક સમૂહ પ્રદર્શન અથવા સવારે જોગિંગ, અને સુખાકારી દિમાગનો જૂથ પર નક્કી કરી શકાય છે, અને સમુદાયમાં સમય વીતાવતા લાભ છે. બધા વ્યક્તિગત, ખુબ મહત્વની રીતે, અપ આપતા નથી, ઉંમર, આળસ અને પેટ વિશે પર જાઓ નથી, પરંતુ શક્ય તેટલા લાંબા આરોગ્ય અને તમારા શરીરના સૌંદર્ય જાળવી રાખવા માટે, વર્ષો હોવા છતાં.