ત્રણ પગલાંઓ માં લડાઈ ભય કાબુ કેવી રીતે

અમારી ભય - અમારા છુપાયેલા દુશ્મનો. તેઓ અમને વય, સામાજિક સ્થિતિ અને વ્યવસાય અનુલક્ષીને ભરાઈ. ભય - ખૂબ વિચક્ષણ અને ઘડાયેલું દુશ્મનો કે જે કંઇ ખર્ચ અંદર અમને ફેલાવી, મન ઝેર, આપણા અવાજ વિચાર મારવા અને આંતરિક શાંતિ ચોરી.

અમે ઘણીવાર બીજી પ્રગતિઓ દ્વારા ભય એક રાજ્ય અનુભવ: સંઘર્ષો, ફેરફારો, લડાઇઓ ... વધુ વિગતવાર છેલ્લા બિંદુ પર રહેવું અને શીખવા માટે કેવી રીતે ભય દૂર લડાઇ પહેલા. આ પ્રશ્ન શરતી શાશ્વત શ્રેણી સમાવેશ કરી શકાય છે. હકીકત પદ્ધતિઓ વિશે જણાવ્યું હતું કે કેવી રીતે ભય દૂર લડાઈ પહેલાં, ત્યાં તદ્દન ઘણો છે, પરંતુ તેઓ પ્રથા માં મૂકવામાં કરી શકાતી નથી ... તેથી સતત માંગ (વિનોદ માફ) આ પ્રશ્ન માટે! એટલે કે, નાના વૃદ્ધિગત સ્વ સુધારણા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ - આ લેખમાં, અમે આ ભય સાથે વ્યવહાર છે, અને આ સમસ્યા હલ કરવાની એક સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે આપે છે કરવા માંગો છો આ અથવા અન્ય રીતે યાદી નહીં. હવે તમે શા માટે સમજવું પડશે.

કેવી રીતે ભય દૂર લડાઈ પહેલાં?

એક પગલું. સફળતા માટે સ્વીકારવી

સૌ પ્રથમ, અમે સમજીએ છીએ કે આપણે બધા નશ્વર છે, અમને દરેક એક આપણા બધા રક્તસ્ત્રાવ પીડા છે. એ જ પરિસ્થિતિમાં ભય અમને દરેક વિશિષ્ટ છે. ઓછા કોઇના, અને કોઈ - વધુ. કે તમે શા માટે ખાતરી કરો કે તમારી "વિરોધી" બરાબર એ જ ભય છે (તમે જેની સામે લડવા માટે હોય વ્યક્તિ), અને તે માત્ર હર્ટ્સ હોઇ શકે છે. ફક્ત આ વિભાવનાના એક મજબૂત સમજ તમારા વિરોધી લગભગ કાલ્પનિક અને ભ્રામક વિચાર દૂર કરશે.

પગલું બે. મોડેલિંગ

યાદ રાખો, લડાઇ પહેલા ભય - એક સજા નથી! બંધ રન એક વિરોધી સાથે પહેલાં તમે કલ્પના કરી છે કે તેઓ પહેલેથી જ તમને હરાવ્યું શરૂ કરી છે. આવી સ્થિતિમાં મોટા ભાગના જરૂરને તેમના મગજમાં રમવા માટે પ્રયાસ કરો: કલ્પના કેવી રીતે તે માત્ર તમે હરાવ્યું, અને કેવી રીતે ખરાબ તે તમારા ચહેરા એક હસવા સાથે તમને અને તમારા જેને પ્રેમ કરતા હો વિશે બોલે છે. સામાન્ય, મોડેલ ખૂબ જ ભયંકર પરિસ્થિતિમાં દુશ્મન લગભગ અન્ય જગતમાં તમને મોકલે છે. તે શા માટે જરૂરી છે? તે સરળ છે! તે નર્વસ સિસ્ટમ, કે જે કોર્સ છે, તેના પર એક મનોવૈજ્ઞાનિક અસર છે તમે આ પશુ એક ગંભીર કારણ ફ્યુરી દ્વારા જવાબ જાગૃત થશે!

પરિસ્થિતિ સિમ્યુલેશન - આ કેવી રીતે લડાઈ ભય દૂર આધાર છે. હકીકત એ છે કે આ ક્ષણે તમે ખાતરી કરો ભયભીત નથી હશે છે, સંભવિત ગુનેગાર પર વેર લેવા માટે તમારા ઇચ્છા એટલા મહાન છે કે તમે શારીરિક ઊર્જા એક વિશાળ વિસ્ફોટ લાગે હશે કારણ કે છે! તમારું એકવાર ભય નિરંકુશ ક્રોધાવેશ માં રૂપાંતરિત છે. તમે માત્ર પાંજરામાં બહાર ઇચ્છા તે પ્રકાશિત થશે, એક બુલેટ જેમ!

ત્રણ પગલું. સ્વ એકાગ્રતા

તે વધુ એવી શરત હતી કે, કેવી રીતે લડાઈ ભય કાબુ છે. વગર તે માત્ર ગમે ત્યાં! તમે કોઈપણ કિસ્સામાં તે વિશે ચિંતા હવે તમે જોવા માટે, તમે પાછળથી કહે છે કે, અને તેથી પર હોય નહીં. ડી તમને કેટલી તમે દુશ્મન સાથે લડવા કરવા માંગો છો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત હોય છે. નથી એક ક્ષણ માટે ભૂલી કે તેઓ તમારા કુટુંબ, તમારા સન્માન, ઇન્સલ્ટ્સ અને તેથી પર. પર. માત્ર આ કિસ્સામાં, સંચિત ક્રોધાવેશ સંપૂર્ણ કરવા લાગ્યું આવશે!

સૌથી વધુ સંભાવના છે, આ samonakrutki પછી તમે શું નર્વસ બ્રેકડાઉનનો શિકાર - અને આંતરિક પશુ, જે અંદર બેઠો હતો, જાતે બધું!