ચક્રીય રમતો શું છે?

"ચળવળ જીવન છે!" એક પ્રસિદ્ધ અભિવ્યક્તિ છે ખરેખર, ચળવળ વગર આપણા શરીરમાં ધીમે ધીમે "derevenet", અમે જૂના ઝડપી, વધુ બીમાર બની જાય છે. જો તમે યુવાન અને તંદુરસ્ત બનવા માંગતા હો તો - તમારે ચોક્કસપણે રમતોમાં જવાની જરૂર છે! ઉદાહરણ તરીકે, સવારે ચાલવાનું.

શું તમે જાણો છો કે ચાલી રહેલી શ્રેણી "સાયકલિ સ્પોર્ટસ" ને અનુસરે છે?

કયા વિષયોને રમતો જેવી જ ગણવામાં આવે છે, કસરત શરીરને કયા ફાયદાઓ લાવે છે? આ અને અન્ય મુદ્દાઓ જે અમે આ લેખમાં વિચારણા કરીશું.

ચક્રીય રમતો શું છે?

તે તે રમતો શાખાઓમાં છે જેમાં ચક્રમાં હલનચલનની પુનરાવર્તન છે, જ્યારે એક ચક્રનો અંત બીજાની શરૂઆત છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો - અવકાશમાં રમતવીરને ખસેડવાનો લક્ષ્ય સતત હલનચલન. અને મોટા ભાગે સફળતાની માપદંડ તે ઝડપ છે જેની સાથે વ્યક્તિ અંતરને દૂર કરે છે. ચક્રીય રમતોમાં ચાલવું, સ્વિમિંગ, સાયક્લિંગ અને તેથી વધુ સમાવેશ થાય છે તે તમામ શાખાઓમાં છે, જ્યાં ચક્રમાં એક ગતિના પુનરાવર્તન છે. ચાલો યાદ કરીએ, હલનચલન સતત કરવામાં આવે છે. એ નોંધવું જોઇએ કે ચાલી રહેલ અને જમ્પિંગ ચક્રીય રમતો છે, અને ફૂટબોલ નથી.

અમારા સ્નાયુઓના કામના સિદ્ધાંતોમાં, ઉર્જા સંતુલન ફરી ભરવાની બે પદ્ધતિ છે: એનારોબિક, સ્નાયુઓને શક્તિ આપવી, અને ઍરોબિક, તેમની સહનશક્તિ નક્કી કરવી. આ સંદર્ભે, ચક્રીય રમતોમાં બે દિશાઓ છે: એનારોબિક લોડ માટે - સ્પ્રિન્ટ, અને ઍરોબિક માટે - ટચિયર

એવું કહી શકાતું નથી કે એરોબિક મિકેનિઝમ્સ ચોક્કસ સ્પ્રિન્ટ રમતમાં સામેલ નથી, અને રોકાણકારની રમતમાં એનારોબિક પદ્ધતિઓ શામેલ નથી. આ વિભાગ, તેના બદલે, શરતી છે. પરંતુ તેમ છતાં, આ અથવા તે પ્રકારના ચક્રવૃત્તીય રમતના દિશામાં જે દિશામાં અનુલક્ષે છે તેના આધારે, રમતવીરની તાલીમ યોજના અને તેના આહાર પણ આધાર રાખે છે.

ચક્રીય રમતો: મર્યાદિત કરવા માટે તેમનો ઉપયોગ શું છે?

તે ઉલ્લેખનીય છે કે આ રમતોમાં મુખ્ય કાર્યાત્મક પદ્ધતિ કાર્ડિયોઅસ્પેરેટરી છે, બીજા શબ્દોમાં, કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને શ્વસન.

દક્ષિણ કેરોલિના યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અભ્યાસ મુજબ, જો તમારા માતાપિતાએ હાયપરટેન્શન હાંસલ કર્યું હોય તો પણ, તમે આ રોગને જાતે વિકસાવવાનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. તમારે ફક્ત તમારી કાર્ડિયો પ્રેસ્પરેટરી સિસ્ટમને તાલીમ આપવી જોઈએ. અને આ માટે વ્યવસ્થિત રમત અથવા શારીરિક શિક્ષણમાં જોડાવું જરૂરી છે. ચક્રીય રમતો આ માટે તેમજ શક્ય તેટલું યોગ્ય છે.

ચાલી રહ્યું છે

હું ચલાવવાની ઉપયોગીતા વિશે આરક્ષણ કરવા માંગુ છું. હકીકતમાં, કોઈપણ ભૌતિક ભાર, ખાસ કરીને ચલાવવાથી, હાનિ થઇ શકે છે. પ્રત્યેક વર્ષે આ રમતના કારણે લોકો મૃત્યુ પામે છે, મુખ્યત્વે હૃદય અને રુધિરવાહિનીઓ સાથે સમસ્યાઓ. તેથી, કોઈ પણ કિસ્સામાં તમારે ચલાવવી અથવા અન્ય કોઇ શારીરિક પ્રવૃત્તિને "બળાત્કાર" કરવાની જરૂર નથી. તમામ બાબતોમાં, સંતુલન જાળવવા માટે તે મહત્વનું છે પરંતુ તેમ છતાં, અન્ય કોઇ રમતની જેમ ચલાવવાથી, શરીર માટે ખૂબ ઉપયોગી બની શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ ધીમે ધીમે તમારા રક્તવાહિની તંત્રને તાલીમ આપવી, તે વધુ અને વધુ તીવ્ર તાણ માટે તૈયાર કરો.

તે પણ નોંધવું વર્થ છે કે ચઢાવ પર ચાલી રહ્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, સીધી લીટી કરતાં વધુ ઉપયોગી છે. પ્રથમ કિસ્સામાં સ્નાયુઓ અને સ્પાઇન પર કોઈ આંચકોનો ભાર નથી, અને શરીર તણાવ અનુભવે છે, જે હોર્મોન્સના પ્રકાશનમાં ફાળો આપે છે, જે ખૂબ ઉપયોગી માનવામાં આવે છે.

લક્ષણો

દરેક વ્યક્તિ વિચારે છે કે કોઈ વ્યક્તિ માટે ચાલવું સ્વાભાવિક છે, અને તેને શીખવાની જરૂર નથી. પરંતુ આ એવું નથી! વ્યક્તિ માટે ચાલી રહેલ કુદરતી નથી તે શ્વાન, બિલાડીઓ અને અન્ય ચતુર્ભુજની પ્રકૃતિમાં નાખવામાં આવે છે: તેમની સાથે મળવાનો પ્રયાસ કરો! તે કામ કરતું નથી? તે જ છે! એના પરિણામ રૂપે, હું ચલાવવા, અન્ય રમતો જેમ, તાલીમ કરવાની જરૂર છે. વધુમાં, શરીરને આવા પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયાર કરવાની જરૂર છે. તમે તીવ્ર દોડ શરૂ કરો તે પહેલાં, ચાલવાથી શરૂ કરવાનું શ્રેષ્ઠ છે. એટલે કે, હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ સ્વરમાં દાખલ થવા દો, જેથી શ્વાસ લોડને અનુરૂપ થઈ શકે. અને તે પછી તમે વધુ તીવ્ર હલનચલન આગળ વધી શકો છો.

અલબત્ત, ફક્ત એક જ રમત પર તમારું ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરો, ત્યાં અન્ય, ઓછા ઉપયોગી શાખા નથી. પરંતુ તેમ છતાં તેની પ્રાપ્યતાને કારણે ચાલી રહેલ, તે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાંનું એક છે.

નિષ્કર્ષ

ઉઠાવવાનું, અમે કહી શકીએ કે ચિક્રિકલ રમતો મુખ્યત્વે અમારા આરોગ્ય માટે ઉપયોગી છે અને, અલબત્ત, રસપ્રદ છે વ્યાયામ અને તંદુરસ્ત બનો!