ઘણા લોકો ઘણી વાર જિમ અથવા સ્પોર્ટ્સ ક્લબ મુલાકાત માટે પૂરતો સમય ન હતી. ઘરે Pilates - જો કે, આ પરિસ્થિતિ બહાર માર્ગ છે. પ્રવૃત્તિ, જાતને માટે હાથ ધરી શકાય ઘર માવજત એક પ્રકારનું આયોજન દ્વારા. માર્ગ દ્વારા, તમે વ્યવસાય અને તેના મિત્રો માટે જોડી છે કારણ કે અમે બધા જાણીએ છીએ કે એકલા તદ્દન કંટાળાજનક લે કરી શકો છો. ક્રમમાં મૂર્ત પરિણામો હાંસલ કરવા માટે, તે એક નિયમિત ધોરણે ઘરે Pilates કરવા માટે જરૂરી છે અને તેને યોગ્ય રીતે તાલીમ માટે સમર્પિત સમય નિકાલ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ઘરે વર્ગખંડમાં તેના સ્પષ્ટ લાભ ધરાવે છે. પ્રથમ, તમે સમય બચાવી કારણ કે તેઓ એક માવજત ક્લબ મેળવવા માટે જરૂર નથી, તમે સમય તાલીમ આપવા માટે ગાળી શકે છે. બીજું, ત્યાં કોઈ ખાસ રમતો કપડાં અને ખર્ચાળ લવાજમ ખરીદી કરવાની જરૂર છે. સંમતિ, અમારા સમય માં, આવી દલીલો નોંધપાત્ર લાભ જ્યારે તમારા જગ્યા પર ફિટનેસ વર્ગો નક્કી છે.
વર્ગો માટે જરૂરીયાતો
ઘરે Pilates દ્વારા, તમે ચોક્કસ જરૂરિયાતો સાથે પાલન કરવું જોઈએ. વ્યાયામ નિયમિત હોવી જોઈએ, અને મુખ્ય વસ્તુ - ગુણવત્તા. તે આરામ કરવા માટે આ વ્યવસાય સારવાર માટે જવાબદારીપૂર્વક અને પોતાને અનહદ ભોગવિલાસનો બનાવવા માટે જરૂરી છે. ઘરે આ ટીપ્સ Pilates સાથે અનુસાર હાથ ધરવામાં, એક જ્યારે તમે પરિણામો નોટિસ કરશે પછી. કસરત કરવાથી, તમે તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને ખાતરી કરો કે તાલીમ દરમિયાન તમામ સ્નાયુઓ સામેલ હતા કરવાની જરૂર છે. પહેલાં તમે Pilates શરૂ, કોઈ નુકસાન માવજત કેન્દ્ર અનેક વર્કઆઉટ્સ મુલાકાત કરશે અને નિષ્ણાત સલાહ, મૂળભૂત કસરત mastered હોવાથી અને ભલામણો મેળવો. પ્રારંભિક વિડિઓ ટ્યુટોરિયલ્સ લાભ લઇ શકે છે.
કસરત પસંદગી
ઘરે Pilates કામ માટે ખાસ દિવસો પ્રકાશિત નિયમિત થવું જોઈએ અને તેના શાસન કોઈપણ બહાનું તોડી નથી, પણ જો તમને લાગે કે તે ખૂબ જ સારો કારણ છે. અમે ઘણીવાર આળસુ છે અથવા ફક્ત એક નાની ઉત્પાદનમાં એક અપવાદ બનાવવા માટે નિર્ણય લઈને પોતાને માટે દિલગીર લાગે છે. તે રેકોર્ડિંગ સેશન્સ સાથે ડિસ્ક અને એક વ્યાવસાયિક ટ્રેનર માર્ગદર્શન ખરીદી નુકસાન કરતું નથી. આ પ્રકારની ડિસ્કનું સાથે તાલીમ પદ્ધતિ જાણવા માટે ખૂબ સરળ હશે, અને તમે સામે કેટલી ચોક્કસ કસરત કરે છે, અને સમજાવે છે શું સ્નાયુ જૂથ તે રચાયેલ છે માટે એક ઉદાહરણ છે.
વૈકલ્પિક એક્સેસરીઝ
ઘરે Pilates, તમે પણ આનુષંગિક વસ્તુઓ વિવિધ ખરીદી શકો છો. આ એક ખાસ પેડ, જે ખૂબ સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અનુકૂળ છે, તેમજ વધારાના રમતો ગુણધર્મોને (ડચકા સાથે ઉધરસ ખાવી, બોલ, નાના dumbbells, વગેરે) હોઇ શકે છે. તાલીમ માટે કપડાં હંમેશા ખૂબ, અનુકૂળ મફત હોવી જોઈએ અને ચળવળ પ્રતિબંધિત નથી. વર્ગો શ્રેષ્ઠ પકડો ઉઘાડપગું અથવા મોજાં છે. પણ નોંધ્યું વર્થ છે કે તાલીમ વહેલા ત્રીસ મિનિટ કરતાં શરૂ નથી કે તમે ખાય પછી છે. તમે ખૂબ જ સારો લાગણી ન હોય, તો (ડીઝી લાગે છે, તો, તે બીજા દિવસે પર Pilates મુલતવી સારી છે હાથપગ માં નબળાઇ છે).
તાલીમ ફાયદા
થોડા સત્રો પછી તમે સમગ્ર શરીરમાં અસાધારણ હળવાશ લાગે શકે છે, અને તમે કેવી રીતે તમારા શારીરિક અને ભાવનાત્મક રાજ્ય સુધારવા માટે નોટિસ કરશે. પછી આ અભ્યાસો નોંધપાત્ર ભૌતિક સ્વરૂપ સુધારે છે, શરીર અને વધુ લવચીક તથા ટીપી બને છે. વ્યાયામ આખા શરીરને તાજું કરવા એકંદર આરોગ્ય સુધારવા માટે, સ્નાયુઓ મજબૂત મદદ કરે છે. આ બધા ઉપયોગી અને Pilates. મોસ્કો માવજત ક્લબ, જ્યાં તમે કસરત જાણી શકો છો, અને પછી તમે સફળતાપૂર્વક ઘરે Pilates કરી શકો છો, તેમના નાણાં અને તેમના મફત સમય, જે જીવનના વર્તમાન ત્વરિત ગતિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે બચત મોટી પસંદગી છે.